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18개핵심요약
1. 체형을 파악하여 나에게 필요한 움직임을 알려준다
2. 개인 운동스케쥴을 만들어 피드백이 확실하다
3. 하체 운동. 확실하다!(수업중 쓰러지는만큼 배워감)
종범쌤 인스타 : @wcorgi_bum
2023년 겨울부터 지금까지 종범쌤한테 운동을 배우고 있습니다.
처음에는 가볍게 바프만 찍고 그만하려고 했지만,
배울수록 운동이 늘고, 몸이 좋아지는게 보이기 때문에 오히려 계속 배우게됩니다
그래서 처음 배우시는분, 기존에 운동을 하신분들께 추천합니다!!
(특히, 하체 좋아지고 싶으신분들은 강추!)
앞으로도 계속 잘 부탁드립니다~몇년간 운동을 쉬면서 망가진 몸을 다시 원래대로 돌리고자 운동을 시작했습니다 하지만 다시 시작하는 운동을 혼자서 하려니 갈피를 못잡고 있었는데 종범쌤 수업을 듣고 운동에 대한 흥미가 다시금 생겼고 프로그램 또한 혼자서 하는 것보다 체계적이면서 제 체형에서 약점, 강점을 찾아 그것에 맞게 운동 프로그램을 짜주는 것이 너무 좋았습니다. 다시 한 번 감사하다는 말씀드립니다!#자세교정 #척추측만 #일자등
종범쌤께 첫 헬스 PT를 받은 게 정말 행운이라고 생각합니다! 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 스케줄에 측만과 일자등까지.. 이대로는 안되겠다 싶어 PT 전문인 곳으로 찾아갔는데 종범쌤께서 제 몸과 컨디션에 세세하게 맞춘 지도를 해주셨어요
헬스가 처음인지라 고민이 많이 됐는데 체험 피티 때부터 정말 꼼꼼히 알려주셔서 믿음이 갔어요! 첫 회부터 제 몸에 어떤 문제가 있는지, 어떻게 해결해 나가야하는지 납득되게끔 설명해주셨고, 회차마다 몸이 좋아지는 걸 느꼈습니다. 도수치료나 필라테스를 받아도 딱히 진전이 없었는데 덕분이에요.
무엇보다 매 수업마다 제 운동 영상과 기록을 전달해주셔서 스스로 운동할 수 있는 방법을 많이 알게됐어요! 기회가 된다면 또 종범쌤께 피티받고 싶어요👍수술 후 혼자 재활을 하다가 안되겠다 싶어 2년전 처음 뭉트니스 PT를 시작으로, 뭉트니스에서 두번째 PT.. 뭉트니스에서 PT 받기 시작하면 다른 곳에서는 못 받는다는 사실..😂최소1시간에서 최대 2시간 30분 거리지만 운동 잘하고 싶다는 생각 하나만으로 즐겁게 다니고 있습니다😀 특히 제가 궁금한게 많아서 카톡으로 계속 괴롭히는데도 매번 친절하고 속시원하게 대답해주셔서 너무 감사드립니다😁 매번 저한테 딱 맞는 큐잉 주셔서 쉽게 배우고 있습니다
수업 끝나면 수업 영상 전부 찍은 것과 포인트만 따로 정리한 거 보내주시는 것도 엄청 도움 됩니다! 1회 무료PT 받을 때 거의 신(God) 처럼 제 통증이랑 불균형 증상, 적절 운동 다 맞추셔서 먼 거리지만 바로 등록했습니다. 후회하지 않아요 추천드립니다!!필라테스만 하다가 헬스 시작하려니 기구 사용법을 몰라서 걱정했는데 기구 사용법도 잘 알려주시고 거기에 맞게 세부 설명까지 잘 해주셔서 좋았습니다
덕분에 어려움없이 헬스를 시작할 수 있게 되었어요 감사합니다버킷리스트였던 바디프로필을 해보자! 라는 생각으로 무작정 도전하게 되었습니다 하지만 2주차 쯤 되니 시각으로 보는 변화도 없이 체중만 빠지고 그마저도 더 안빠지는 시기가 오더군요 그렇게 종범쌤께 상담을 부탁드렸습니다. 그렇게 수업을 듣게 되었고 운동 법만 달라져도 몸에 변화가 바로바로 보이는게 신기하더군요! 종범쌤 수업에서는 자극점, 왜 이렇게 해야하는지, 약점 부위 등등 잘 알려주셔서 더 이해가 잘됐고 긍정적이면서 친근하게 대해주셔서 너무 좋았습니다. 식단 또한 무작정 덜 먹는 것이 아닌 이유가 있는 음식, 영양소, 자신한테 맞는 재료가 있는것을 자세히 알려주셨습니다 다른 사람이 하는 것을 따라하는 것이 아닌 자기 자신한테 맞는 운동법, 식단을 알수 있는 수업을 해주시니 만족스러운 결과를 낼수 있었습니다!군입대후 군대에서 몸을 만들고 전역하겠다고 결심했지만, 혼자 터득한 운동방법이 종범쌤 pt를 하면서 잘못된 방법인걸 깨닫게 되었습니다. 본인의 몸처럼 저의 몸을 하나하나 이해하시고 그걸 바탕으로 자세에 대한 피드백이 정말 세심해서 좋았습니다. 특히 뼈의 맞물림 그리고 발바닥과 땅의 접합부에 대해 설명해주시고 운동할때 서포트 해주시는 부분이 상당히 만족스러웠습니다. 종범쌤과의 pt가 저의 앞으로의 운동 인생에 있어서 좋은 시작점이 될거같습니다. 정말 운동이라는 부분에 있어서 사람이 믿음이 가서 좋았습니다. 👊👊뼈말라라서 근육이라도 늘리고자 운동을 시작했습니다헬스는 처음이라 어색했는데 종범쌤 덕분에 금방 적응해낼수있었어요! 척추측만증이 심해서 허리 통증 걱정도 했는데 세세하게 살펴주시면서 알려주셔서 맨날 달고다니던 허리통증이 없어졌어요👍🏻👍🏻 수업도 체계적이고 자세 기가막히게 봐주세요 자세가 잘못될때마다 왜 잘못되는지 알려주시는데 개인운동에 엄청 도움이 됩니다 수업때마다 같이 으쌰으쌰해주셔서 운동이 재밌어요 근육이 전보다 늘어서 그런가 주변사람들이 전보다 훨씬 건강해보인다고해줬어요! 앞으로도 선생님께 많이 배워서 근육 더 많이 늘려볼게요~!~!가슴운동을 하는데 자극도 잘안오고 어깨통증이 발생해서 pt를 받게 됐는데
종범쌤은 체형에 맞게 워밍업운동을 잘알려주고 특정 근육의 쓰임등을 설명을 해줘서 이해가 잘됩니다
pt를 받은후에 배운대로 운동을 하니 자극도 잘먹고 어깨통증도 없어져서 좋았습니다Pt를 시작한이유
기초도 모르고 군대에서 운동을 막하다보니 관절이 다치고 근육이 다쳐서 프레임이 좁고 라운드숄더 이런 체형이 너무 싫어서 이걸 보안하고자 pt를 받은거같습니다
군대에서는 등운동을 턱걸이 밖에 안해서 어깨가 더 말렸는데 종범쌤과 pt수업을 하며 승모근이 너무 약하고 없는걸 알았고 저같은 체형이 턱걸이만 하다가 Y레이즈 데드리프트 렛풀다운 등등 승모근 운동을 하여 굽은등이 점점 펴지고 날개뼈가 안아파서 좋았던거같고 질문을하면 하나하나 답해주시는것도 너무 감사했습니다
앞으로 목표는 눈바디가 만족될때까지 혹은 탈의를 했을때 몸좋다 라는 말이 나올때까지 몸을 꾸준히 만들고 싶다.학창시절부터 운동을 계속해왔고 직업군인이라 운동을 나름 잘 한다고 생각해 피티를 받을 필요 없다고 생각했어서 처음에는 그냥 운동스타일 훔쳐가야겠다 생각하고 들어갔습니다.
그리고 나서 느꼈습니다 맨 처음 했던종목 암풀다운 혼자 운동할때 느껴보지 못했던 자극과 자세 아 운동을 이사람에게 운동을 배워야 겠구나
이 코치님과 운동을 하니 몸이 점점 발전해 나가고있고 욕심이나서 젊었을때 내 절정의 몸을 남겨놔봐야겠구나 하는 생각도 들어 이번 7월 바디프로필 계약을 했습니다. 시간여건이 좋지 않아 못갈때면 운동영상을 보내서 피드백받고, 때에 다르게 식단 조절해줘 컨디션, 운동강도, 자세, 여러모로 잘 알려줘 2월부터 현재까지 스트레스 안받고 몸이 발전해 가고있습니다.
우종범 선생님 항상 감사합니다.저는 몸에 근육량이 너무 적어서 운동을 시작하게 됬는데, 운동알못인 제게 기초 자세부터 스트레칭 방법까지 차근차근 알려주셔서 너무 좋았습니다! 첫날에는 스쿼트도 제대로 못했는데, 어떤 자세로 해야하는지, 어디에 자극이 와야 하는지 바로바로 코치해주셔서 제대로 배울 수 있었어요. 또 목표였던 근력 증가 뿐만 아니라 그냥 서있을때 모습을 보고 체형의 어떤 부분을 교정해야 하는지 파악하셔서 운동을 알려주시는 점도 넘 좋았습니다:)
처음에는 어렵더라도 종범쌤이 알려주는대로 따라하니 점점 자신감도 붙더라구요! 제 인생 첫 pt였는데 재밌고 파이팅넘치게 잘 알려주셔서 좋은 경험이었습니다. 앞으로도 운동 열심히 하겠습니다~!!pt를 시작하게 된 이유는 몸을 멋있게 만들고 싶은 이유도 있지만 나 자신에게 목표를 만들어 나 자신을 한층 더 성장을 시키고 싶었습니다 그래서 시작한 것이 운동이었습니다 운동이 제일 다가가기 쉬우면서 나 자신이 바뀌어 가고 있다는 것이 겉으로도 잘 드러나기 때문입니다 처음 혼자 유튜브 보며 웨이트를 하고 나면 부상도 많이 당하고 자극점을 잘 찾지 못했습니다 하지만 지금은 종범 선생님과 pt를 하며 올바른 자세와 자극점과 약점 부위를 잘 찾아주시면서 저를 가르쳐 주시기 때문에 지금은 너무 즐겁게 부상 없이 웨이트를 하고 있습니다 앞으로의 목표는 원하는 몸을 만들어가며 나 자신에게 후회하지 않는 사람으로 크게 성장시키고 싶습니다피티 많이 받아 봤어요. 근데 참 이상하게 엉덩이와 코어 근육이 안 생기더라고요. 엉덩이 키우려고 운동하면 다 허벅지로 가고, 선생님의 지도하에 코어 운동을 해도 코어가 좋아지기 보다는 오히려 허리 부상이 잦았지요.
센터를 옮기고 종범 선생님께 피티를 받았습니다. 근데 엉덩이가 생기는 거에요!!! 그리고는 점점 코어가 좋아지더니 제 체중 이상의 데드리프트와 스쿼트를 하게 됐어요. 허리 디스크 환자가요!ㅎㅎㅎ
1년 넘게 지금도 종범 선생님과 함께 운동하고 있어요. 요즘은 운동에서 그치지 않고 해부학적, 생리학적으로 이해 시켜주시면서 좀 더 디테일을 살려 운동하고 있습니다. 덕분에 저도 트레이너가 됐습니다. 종범 선생님 최고!!!
트레이너를 가르치는 트레이너, 우종범 선생님! 앞으로도 잘 부탁드립니다.!!!!재밌게 운동하고 싶어서 종범쌤한테 피티를 받게 되었어요. 이전에는 운동에 흥미가 없고 뻣뻣해서 선생님한테 혼나면서 자신감이 없었는데, 종범쌤과 함께한 운동 시간은 정말 즐거웠어요. 체형에 맞춘 수업과 근육 사용에 대한 설명이 이해하기 쉬웠고, 수업 끝나면 사용한 기구와 루틴을 정리해서 보내주셔서 개인 운동할 때 참고할 수 있었습니다. 정말 꼼꼼하고 유쾌하시고 전문적인 수업 덕분에 체형이 많이 개선됐어요. 감사합니다!중~고등학교 학생선수로 운동을 하면서 웨이트를 잘 한다고 생각하고 살아왔었는데 종범쌤이랑 바프&대회 준비를 하며 운동을 하면서 제가 아는 부분들의 문제점이 뭔지 왜 근육이 클 수 없는지와 같은 부분이나 체형에서 어떤 부분이 약하고 강점이 무엇인지를 옆에서 바로잡아줬고 재활 쪽 공부도 많이 하시는 선생님이라 운동을 하면서 불편했던 부분들에 대한 케어도 그 자리에서 직접 해주시고 그 부분이 너무 좋았던 것 같습니다. 그리고 식단 같은 부분은 조일 때 조이고 풀 때는 잘 풀어주셔서 처음에는 다이어트 맞나? 싶었는데 제 생각과 다르게 몸이 점점 나오는 게 신기했고 종범쌤이랑 운동하고 남들이 말하는 몸을 만들기 전과 후의 차이가 뭔지 확실하게 알아가서 이제는 그전으로 돌아가고 싶은 생각이 안 드네용 감사합니다 🖤종범쌤을 만나기전 운동 한번 안해본 100kg가 훌쩍 넘는 돼지 였습니다. 하지만 종범쌤을 만나고 삶이 건강하게 변했습니다. 기타 사정으로 정신적으로 매우 힘들때 그런 멘탈적인 부분들 또한 케어를 해주셨으며 흔들릴 때마다 다시 잡아주셨습니다 그리고 저의 체형의 문제점을 정확히 캐치 하시고 거기에 맞는 운동을 알려주셨고 식단도 일상에 맞춰 케어 해주셨습니다 그 결과 10kg이상 감량을 성공하였습니다. 비록 남들보다 부족한 몸이지만 계속 꾸준히 해서 여유가 생긴다면 다시 레슨을 시작할것 입니다. 다시 해도 무조건 후회 없는 선택입니다.
여러분 힘들더라도 정말 체형에 맞게, 누구보다 디테일한 수업을 통해 진정하게 변화 하고 싶다면 무조건 해보세요 후회하지 않을것 입니다.다른 피티샵에서 받은 PT 방식과는 다르게 종범쌤만의 가르침으로 제 몸에 맞춰서 수업해주신 게 정말 인상깊었어요! 운동 중 아프거나 어색한 부분이 있으면 어떻게 자세를 교정해야하는지, 왜 아픈지를 알기 쉽게 설명해 주셔서 안좋은 습관을 고치는데 효과적이였던 것 같습니다
약 3~4개월 정도 수업 듣는 동안 틀어졌던 몸의 밸런스도 맞추고 내 약점과 강점을 살린 운동 방법도 배우면서, 살도 7kg 가량 감량할 수 있어서 정말 좋은 기회였습니다.
숫자 강박이 있던 저로써는 매일 아침 몸무게가 조금이라도 오르는게 정말 두려웠는데, 1주일동안의 몸무게 비교표를 엑셀로 정리해주셔서 내가 건강하게 감량중이구나를 계속 일깨워주시고 작은 목표를 부여해주셔서 재미있게 운동할 수 있었어요👍🏻
좋은 수업 감사합니다💪 
