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16개말려있는 어깨랑 등 운동시 자극이 잘 안와서
고민이었는데 다운쌤께 pt 받고 많은걸 배웠습니다!
처음에 등 열고 날개뼈 회전시키며
스트레칭 하시는 방법부터 알려주셨는데
그렇게 등을 풀고 시작하니까
가동범위가 훨씬 잘나오더라구요!!
본 운동때는 수축에 집중한 운동들을 진행했는데
다음날 등 자극이 미쳤습니다👍🏻👍🏻👍🏻
너무 오랜만에 느껴지는 안쪽 등 근육통이라서
뿌듯하고 좋았어요🫣
새로운 접근법과 자극을 원하신다면
다운쌤께 pt 받아보시는걸 강력 추천합니다!!!맨날 몸쓰다보니 만성 허리통증에 등도 굽어서 웨이트를 해도 몸이 예뻐지는 것보다 아픈게 늘 먼저였어요ㅜ.. 기능부터 제대로 활성시켜야할 것 같아서 여기저기 알아보다 다운쌤한테 수업 받은지 벌써 3회차입니나 알려주신 스트레칭만 운동 전에 해도 훨씬 움직임이 편하고 자극도 더 잘 와서 너무 만족하고 있어요 남은 수업도 더 열심히 배워나가겠습니다어릴 때부터 등을 말고 살아서 라운드쇼더 굽은등이 정말 심했는데.. 한번만으로 이렇게 달라질 수 있나 싶었어요! 한번 수업 들었는데도 삼사일은 좀더 곧은 자세가 유지되더라고요🥹 다음번에도 꼭 다운쌤과 운동 하고싶습니다...💛무리한 운동으로 어깨 부상을 입은 뒤 통증을 피하려 잘못된 자세로 운동하다 보니 결국 지속적인 통증을 갖게 되었습니다.
병원에서 수술을 권유받았지만 부작용이 걱정되어 비수술적 치료를 찾던 중 재활 PT를 알게 되었습니다.
상담 시 의사 소견과 부상 경위를 확인하신 뒤, 통증을 피하며 사용하던 잘못된 움직임이 다른 근육의 기능 저하와 몸의 불균형으로 이어졌다는 설명을 들을 수 있었습니다.
수업은 어깨에만 국한되지 않고 생소한 동작과 평소 신경쓰지 못한 부위들을 함께 운동했고, 동작에 대한 목적을 알게되어 조금 더 수업에 집중할 수 있었습니다.
즉각적인 효과는 아니었지만 수업과 개인 운동을 병행하며 통증이 줄고, 움직임이 많이 개선되어 저처럼 수술에 거부감이 있는 분들께 좋은 선택지가 될 것 같습니다.자세 교정을 위해 운동을 시작하기로 마음먹고 헬스장을 찾았다가 재활 전문 정다운 선생님을 만나게 되었어요. 저의 굽은 어깨와 비대칭 골반 교정을 위한 운동 계획뿐만 아니라, 제가 혼자 운동하는 날에는 부위별 운동 계획까지 세심하게 짜주셔서 감사한 마음에 열심히해보자 마음먹고 시작했어요. 늘 운동은 무조건 참고 힘들게 해야 한다고 생각했던 저에게, 어떻게 힘을 주어 원하는 부위에 집중적으로 자극을 줄 수 있는지, 그리고 비대칭 자세 교정에 필요한 근력 운동과 스트레칭까지 수업 때마다 자세히, 그리고 차근차근 알려주셔서 힘들지만 운동을 끝낸뒤에 뿌듯함도 느끼고 늘 감사한 마음으로 재밌게 운동하고 있어요. 정다운 선생님 덕분에 올바른 자세로 운동하는 방법도 배우고 운동을 고민하는사람들에게 강력추천합니다!!발목이 불안정해서 계속 다치던 중이 재활pt로 시작했습니다 처음부터 각 부위의 기능 방법을 알려주시고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 왜 몸이 그렇게 움직이거나 움직이지 않는지 이해할 수 있었어요! 지금은 발목은 완전 회복하고, 레그프레스 스쿼트 등등 자유롭게 운동할 수 있게 되었어요 ㅎㅎ 꾸준히 다녀서 주2회로 하다보니 어느새 1년이 지났네요 운동의 재미를 알려주시는, 실전 재활 지식 풍부하신 쌤이십니당!!디스크 시술 후 어떻게 운동하나 걱정했는데 다행히 재활 전문이신 다운 샘을 만나 어느덧 2년 넘게 주 2회씩 꾸준히 PT를 받고 있어요. 날에 따라 제 컨디션과 몸상태의 균형에 맞게 해야 할 운동과 방법 등을 정확이 집어주시니, 움직임이 달라지고 기립근이란 게 내 몸에도 있었구나! 깨달았습니다. 레그프레스 빈바 10개도 힘들어 했던 제가 지금은 260kg까지 할 수 있을 정도로 등과 하체가 단단해지고 버티는 힘도 확 늘었어요. 덕분에 식단을 따로 하지 않고도 체중이 7kg 줄고 근육량은 2kg 늘어 지금까지 잘 유지되고 있어요. 다운 샘과 함께한 PT는 단순한 운동 그 이상으로 몸을 ‘제대로’, '잘' 쓰는 법을 배우는 시간입니다. 재활이든 체형교정이든 고민하시는 분들께 꼭 추천드려요. 탄탄한 몸은 덤!!찌들어가는 직장생활로 죽어가는 몸을 살려내주셨습니다ㅠㅜ... 수업전 항상 제 몸 컨디션을 물어봐주시고, 그에 맞춰서 PT수업 진행해주셔서 정말 너무 좋았어요.다운쌤 수업후에 몸이 쫙 펴지는 느낌...?!ㅋㅋㅋ 항상 너무 시원하고 좋았습니다!!!! 스트레칭부터 근력 운동까지 커리큘러도 운동초보인 저에게 매우매우 만족스러웠어요!세부 여행을 앞두고 저질 체력을 좀 끌어올려보자 하고 가볍게 등록한 PT였는데, 덕분에 세부에서 진짜 신나게 잘 놀다 왔어요!
그 이후로 자세도 좋아지고 몸에도 힘이 생겨 지금까지 꾸준히 PT 받고 있어요!
처음엔 터덜터덜 가던 헬스장이었는데, 선생님이 늘 재밌는 얘기로 분위기 풀어주시니까 갈 때마다 즐겁게 운동하게 됩니댜😆
그래서 이번엔 고민도 안 하고 30회 더 끊었어요! 앞으로도 잘 부탁드립니댜💛선생님과 운동한지 5개월 꽉 채워가네요. 발을 다쳤던 초반에 재촉하지 않고 다 나을 때까지 기다려주시고 그후로도 신경써주셔서 저도 믿고 운동할 수 있었어요~ 이후로도 통증 있을 때 스트레칭이나 마사지로 풀어주셔서 든든하구요. 운동도 제 수준에 맞춰서 지도해주셔서 또 등록할 예정입니다~~척추측만 때문에 재활피티 50회차입니다!!
몸 상태도 꼼꼼히 체크해주시고 그때그때 몸 컨디션에 맞게 적당한 강도로 운동시켜 주셔서 좋아요
혹시나 운동 중에 아픈 곳이 생기면 바로 풀어주시고 신경써서 운동시켜주십니다
수업도중에도 어색해하지 않게 분위기를 잘 풀어주세요
덕분에 갈수록 몸 상태도 좋아지고 운동하는거에 재미가 붙었어요
앞으로 꾸준히 피티받을 생각입니다!!오랫동안 공부를 하다보니 목부터 허리까지 구부정하게 됐습니다 ㅜㅜ 그러다 허리디스크가 생겨 자연스럽게 재활, 교정에 관심이 생겼고 다운샘께 재활 겸 다이어트 목적으로 피티를 받게 되었습니다. 제 체형과 몸 상태에 맞게 무리 없이 수업을 진행해주셔서 정말 만족스럽습니다! 자세도 잘 잡아주시고 열심히 수업해주세요! 그리고 제 생활패턴에 맞는 식단 상담도 해주시는데 무작정 건강한 음식, 군것질 안돼! 가 아니라 다이어트 시작하려는 날짜를 정해서 그 전에 먹고싶은 걸 먹어라, 어떤 식단을 할 경우 운동을 어떻게 해라 이렇게 말씀해주셔서 다이어트를 시작하는게 막막하지 않았고 제가 질문하는 것에대한 답변을 여러 경우를 예를 들어서 설명해주시니 좀 더 저에게 필요하고 좋은 게 뭔지 알 수 있게끔 해주셔서 좋았습니다 !친절유쾌하시고 전문적이십니다평소 앉아서 보내는 시간이 길고 자세가 좋지 않아서 종종 통증이 생기는 등 건강이 걱정되었지만 혼자 운동하는 데는 자신이 없어 PT를 하게 되었습니다. 제대로 운동하는 게 처음이라 좋은 선생님께 배웠으면 했는데 선생님께서 제게 잘 맞는 방식으로 하나하나 차근차근 가르쳐 주셔서 신체 균형과 체력이 정말 많이 좋아졌습니다. 선생님과의 수업 덕분에 전에는 근육이 있는지도 몰랐던 부위를 쓸 줄 알게 되었고, 목과 등의 통증이 없어졌고, 발이 접질리거나 넘어지는 일도 사라졌습니다. 충분히 튼튼해지려면 아직도 갈 길이 멀다고 생각하지만, 선생님께서 좀 더 잘할 수 있을 거라고 자극도 해주시고 친근하게 격려도 해주셔서 운동의 직접적 효과뿐 아니라 재미도 조금씩 알아가는 중입니다. 좋은 선생님께 배울 수 있어서 좋습니다.항상 운동해야지 생각만 하다가 일단 가보자 결심하고 트레이너 쌤을 만나게 되었습니다. 운동 아무것도 모르고 가르쳐 주시는대로 잘 할 수 있을까 걱정이 컸는데, 저에게 딱 맞는 운동방법과 그에 맞는 자세까지 확실히 잡아주셔서 금방 잘 따라할 수 있었습니다. 짧은 50분 수업시간동안 너무 알차게 수업을 받고 있고, 유능한 트레이너쌤 덕분에 계속 변화하는 몸을 보면서 가르쳐주시는대로 믿고 따라갈 수 있다고 생각이 들어서 계속 수업 연장해서 다니고 있습니다! 타 지역에서 왔다갔다 시간이 많이드는데도 전혀 아깝지 않은 수업이라 멀리서도 다니게 되네요. 운동 시작하고 싶은데 고민만 하고 계신 분들이 계시면 일단 트레이너쌤 찾아가서 상담 한번 받아보세요!! 강추드립니다👍운동을 처음 접하는 헬린이에게 어떻게 운동을 시작해야 하는지, 어떤 강도로 하면 좋은지를 부위별로 자세히 알려주셨습니다. 특히 스트레칭, 자세를 잡는 것에 있어서 신경을 많이 써 주셨습니다. IT 회사에서 일해서 장기간 컴퓨터를 쓰는 탓에 어깨와 목이 뭉쳐 있고 유연성이 좋지 않아 운동을 제대로 하기에 좋은 몸 상태는 아니었습니다. 그치만 돌다리도 두드려보고 건너란 말 처럼 자세 교정부터 제대로 들어간 다음 운동을 알려주셨기 때문에 운동이 점점 재밌어지면서 어깨가 넓어지고 근육량이 늘은 것 등, 몸에 긍정적인 변화가 찾아왔다고 생각합니다.
엄청 좋은 수업이라 생각하고 저처럼 PT를 처음 접해보는 분들, 혹은 제대로 몸 만들고 싶으신 분들에게 적극 추천드립니다😉 쌤덕분에 여름 준비 자신있게 하고 있습니당😋😋 
