5
13개백코치님 덕분에 광배근과 코어의 신세계를 맛봤습니다!
운동할 때 항상 허리를 과하게 꺾는 신전 패턴으로만 힘을 쓰고 있었다는 걸 백코치님 수업을 통해 알게 되었습니다. 왜 광배근에 자극이 안 오고 허리만 부담이 갔는지 이제야 정확히 이해가 갔어요!
수업에서 정말 유익했던 점:
• 할로우 패턴과 광배근 셋업: 할로우 패턴을 적용해 보았는데, 태어나서 처음으로 등에 힘이 꽉 들어오는 느낌을 받았습니다. 근육을 쓰는 법을 인지하니 운동의 질이 완전히 달라졌어요.
• 움직임의 발견: 단순히 동작을 하는 게 아니라, 제 몸의 잘못된 습관을 교정하고 새로운 움직임을 배우는 과정이 정말 좋았습니다.
• 복근 근지구력과 무게중심: 복근 근지구력이 많이 부족하고 하중을 견딜 때 무게중심의 이동을 세밀하게 짚어주셨습니다.하복부와 중둔근의 기적! 원리를 깨우치니 데드리프트 자세가 달라졌습니다! (feat. 백코치님)
그동안 운동을 하면서 가장 어려웠던 부분이 하복부와 중둔근에 힘을 주는 법을 전혀 인지하지 못했다는 점이었습니다. 아무리 하체 운동을 해도 원하는 곳에 자극이 오지 않아 고민이었는데, 오늘 백코치님 수업을 통해 드디어 해답을 찾았습니다!
• 근육의 원리 이해: 단순히 "힘을 주세요"가 아니라, 근육이 쓰이는 해부학적 원리부터 차근차근 설명해 주셨습니다. 덕분에 머리로 먼저 이해하고 몸을 움직이니 인지 속도가 훨씬 빨랐어요.
• 기초에서 실전으로: 인지시킨 하복부와 중둔근의 힘을 바탕으로, 대표적인 다중관절 운동인 데드리프트에 바로 적용해 보았습니다.
• 완벽한 근육 인지: 이전에는 허리나 허벅지 앞쪽만 아고관절 가동성과 복압의 완벽한 조화! 불가능했던 자세를 만들어주신 백코치님
평소 고관절 움직임이 너무 안 나오고 복근의 기능도 많이 약한 편이라, 하체 운동이나 데드리프트 같은 기본 동작조차 아예 자세가 잡히지 않아 고민이 많았던 회원입니다. 무작정 무게만 들려 하는 게 아니라 원인부터 찾아야 한다고 하셨는데, 오늘 수업에서 그 해답을 찾았습니다!
• 근본적인 문제 해결: 단순히 유연성이 부족한 줄 알았는데, 복부의 기능적 약화가 골반 정렬에 어떤 영향을 주는지 이해하기 쉽게 설명해 주셨습니다.
• 마법 같은 '가벼운 드릴': 힘들고 복잡한 운동이 아니라, 선생님이 알려주신 가벼운 드릴 몇 가지를 수행했을 뿐인데 고관절 가동성이 즉각적으로 확보되는 걸 보고 정말 놀랐습니다!운동의 패러다임을 바꿔주신 백코치님! 어깨 통증 해소와 완벽한 자세 교정 후기"
백코치님께 수업을 받으면서 제가 과거에 얼마나 잘못된 방식으로 몸을 쓰고 있었는지 뼈저리게 인지하게 되었습니다. 단순히 무게를 드는 것이 중요한 게 아니라, 내 몸에 맞는 정확한 원리를 아는 것이 핵심이라는 걸 깨달은 유익한 시간이었습니다.
특히 평소 어깨가 좋지 않아 미는 운동이나 상체 운동을 할 때마다 늘 불편함과 통증이 뒤따랐는데, 백코치님은 이 부분을 놓치지 않고 세심하게 체크해 주셨습니다. 어깨 기능을 개선해 주는 맞춤형 동작들을 단계별로 알려주셨고, 그 동작들을 수행한 뒤에는 신기하게도 통증이 사라지고 가동 범위가 훨씬 좋아졌습니다.
전문적인 지식으로 몸의 문제를 근본적으로 해결해 주시는 백코치님, 정말 감사합니다!말린 어깨 통증 탈출! 미는 운동이 즐거워지는 백코치님의 마법 같은 수업
그동안 어깨가 안쪽으로 많이 말려 있어서 벤치 프레스나 숄더 프레스 같은 미는 운동을 할 때마다 어깨가 찝히는 느낌과 통증 때문에 정말 불편했습니다. 혼자서는 아무리 신경 써도 해결되지 않던 고질적인 문제였어요.
하지만 백코치님께 수업을 받으면서 원인을 정확히 찾았습니다!
• 체형 분석과 통증 해소: 단순히 운동 강도만 높이는 게 아니라, 제 어깨가 왜 말려 있는지 근육의 길항 작용과 정렬 상태를 먼저 체크해 주셨습니다.
• 정확한 무게 중심과 정렬: 보내주신 피드백 자료처럼 복압을 잡고 요추와 흉추의 올바른 정렬을 맞추는 법을 배우니, 신기하게도 어깨의 불편함이 싹 사라졌습니다.
• 전문적인 시각화 피드백: 말로만 설명하는 게 아혼자 운동할 때는 미처 몰랐던 몸의 쓰임을 백코치님 덕분에 제대로 배우고 있습니다.
단순히 동작을 반복하는 게 아니라, 근육의 기능과 원리를 먼저 이해시켜 주셔서 운동 효율이 엄청 올라갔어요!
수업에서 특히 인상 깊었던 점들을 공유하자면:
• 중둔근 기능 인지: 하체 운동 시 단순히 다리를 움직이는 게 아니라 중둔근이 어떻게 기능해야 골반이 안정화되는지 정확히 짚어주셨습니다.
• 비복근 활성화와 접지력: 발바닥이 지면을 지지하는 힘이 부족했는데, 비복근을 활성화해 접지력을 강화하는 법을 배우니 하체 중심이 몰라보게 단단해졌어요.
• 할로우 포지션 데드리프트: 마지막에 고관절의 움직임을 극대화하는 할로우 포지션 데드리프트까지 배우면서, 코어와 둔근의 강력한 개입을 온몸으로 느꼈습니다.다이어트 성공을 넘어 운동의 원리까지 깨우쳐주신 백선생님이십니다
백코치님과 함께 운동하며 무려 40kg 감량에 성공했습니다! 단순히 살만 뺀 게 아니라, 제가 보내드린 사진 속 피드백처럼 해부학적 원리와 움직임의 이유를 세심하게 설명해 주셔서 운동을 전문적으로 배울 수 있었어요. 특히 스티프 데드리프트나 스쿼트 시 골반의 움직임, 복압 잡는 법 등 혼자서는 절대 몰랐을 디테일을 정성껏 잡아주신 덕분에 부상 없이 건강하게 변화할 수 있었습니다. 최고의 결과와 수준 높은 수업을 원하신다면 백코치님 강력 추천합니다!백코치 선생님 덕분에 인생이 바뀌었습니다!
운동을 제대로 배워본 적이 없어서 걱정이 많았는데, 백코치님 수업을 들으면서 15kg 이상 감량이라는 기적 같은 결과를 얻었습니다. 단순히 살만 뺀 게 아니라, 제가 보내드린 스쿼트 피드백 사진처럼 무너진 자세 하나하나를 전문적으로 교정해 주셔서 이제는 부상 걱정 없이 운동의 재미를 느끼고 있어요. 매 수업마다 열정적으로 가르쳐 주신 덕분에 제 몸과 마음 모두 건강해졌습니다. 전문적이고 확실한 변화를 원하신다면 무조건 백코치님 추천합니다!백 선생님을 처음 본 건 우연이었습니다.
일권으로 가볍게 들렀던 센터에서 멀리서 진행되던 수업을 보게 되었고, 그 모습에 이끌려 그날 바로 등록을 했습니다.
“운동은 손끝에서 발끝까지”라는 말은 단순한 구호가 아니었습니다. 수업을 들을수록 그 의미를 몸으로 이해하게 되었습니다. 전거근의 중요성, 근수축의 원리처럼 어렵게 느껴졌던 이론이 동작 하나하나와 연결되면서, 운동은 더 이상 단순한 움직임이 아니라 배움이 되었습니다.
어느덧 1년. 거리가 멀어도 꾸준히 다니는 이유는 분명합니다. 이론과 몸이 하나로 이어지는 그 시간이, 지금의 저에게 가장 기다려지는 시간이기 때문입니다.누구보다 가르침에 진심이시고, 수업은 물론 운동 자체에 대한 마음가짐에 반해서 계속해서 따르고 배우고 있습니다!
종목과 동작은 물론이거니와, 이끌어주는 역할인 멘토로서 해주시는 말 한마디 한마디 멘탈관리와 직접 앞서서 본보기가 되어주시는 모습에 항상 존경심을 갖고 수업에 참여하게 되는 것 같고, 몸에 변화와 정신적인 부분들 마저도 정말 하루하루 쌓여가는 것을 느끼는 것 같습니다!
하루하루 발전시켜주시고, 더 나아갈 수 있게 길잡이가 되어주심에 항상 감사드립니다!👍🏻"2년의 방황 끝에 만난 구세주, 송렬 선생님! 호흡부터 자세까지 디테일한 교정 덕분에 손목·어깨 통증 완치는 물론 운동의 재미까지 되찾았습니다.
여기에 '실물 깡패' 포스까지 더해지니 그야말로 운동할 동기부여 확실하네요. 실력도 외모도 '탑어브탑'인 선생님과 함께라면 운동 인생이 달라집니다! 💪✨리스펙짐 오종현 선생님!
회사생활로 굽은 어깨와 목 통증이 심해져서 PT를 시작하게 됐습니다. 처음 방문하자마자 바로 체형 진단부터 진행해주셨는데, 어깨 비대칭이 있다는 건 알고 있었지만 사진으로 보니 생각보다 더 심각해서 깜짝 놀랐어요. 여러 헬스장을 다녀봤지만 이렇게 세세하게 체형을 분석해주는 곳은 처음이라 신기했습니다.
제가 오종현 선생님을 선택한 이유는 두 가지예요.
첫째, 잡담 없이 운동에만 집중하고 싶었고
둘째, 몸에 대한 전문 지식을 갖춘 트레이너를 찾고 있었는데
선생님은 시간 날 때마다 자격증을 취득하시는 분이라 카카오톡 프로필만 봐도 얼마나 공부 많이 하시는지 느껴져서 믿음이 갔습니다.그래서 지금도 안심하고 배우고 있어요.
앞으로는 바디프로필을 목표로 더 열심히 해보려고 합니다.감사합니다운동을 바르게 배우고자 PT를 선택했습니다. 트레드밀 정도 할 생각이었지만, 오종현 선생님과 수업하며 계획이 바뀌었어요.
선생님은 회차마다 제 움직임을 빠르게 파악하고, 불필요한 부하가 없도록 각 세션을 조정하셨습니다. 적합한 기능 운동까지 병행되어 무리 없이 운동량을 늘려가고 있어요!
최근에는 바디프로필을 준비하며 식사, 중량, 세트 지도를 받고 있습니다! 구체적인 탄단지 섭취량 피드백 덕에 식단 구성 부담이 줄었고, 이젠 바깥에서 식사하더라도 건강한 음식을 곁들이곤 해요. 중량에 맞는 유산소도 제안되어 체지방 감량이 기대 이상이에요!
당장의 숫자보다 유의미한 변화를 만들려는 태도에 신뢰가 생겨, 재등록으로 수업을 이어가고 있어요. PT를 망설이신다면 오종현 선생님과의 동행을 마음 담아 추천합니다! 
