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21개[ 하루 3끼 다먹고 2개월 10kg 감량]
최초98.6kg
1개월차 92.6kg 체지방량만 -6kg
2개월차 88.8kg -4kg
공복 혈당 122->96
저는 이서진 선생님에게 PT를 약 2개월 가량 진행하고 있는 40대 후반 남자회원입니다
와이프도 역시 이서진 선생님에게 PT중인데 강추해줘서 열심히 잘하고 있습니다. 특히 식단을 잘 봐주시고 이 부분이 굉장히 중요했던거 같습니다. 결국에는 식단과 운동이 균형을 이루어 현재 아래와 같이 감사한 결과가 있었습니다
새로운 건강 목표에 공감해주시고 리드해주시고 있어 30회 추가하게 되었습니다. 돈을 쓰는게 아니라 건강을 되찾아가며 돈을 버는게 아닌가 싶을 정도로 만족하고 있습니다. 그리고, 엄청 친절하고 편하게 해주셔서 편안한 마음으로 잘하고 있습니다평생 운동과는 거리가 멀었던 사람입니다. 허리디스크로 고생한 뒤 재활 목적으로 운동을 시작하게 되었는데, 처음부터 무리하게 시키지 않고 제 상태를 세심하게 고려해 주셔서 꾸준히 운동을 이어올 수 있었습니다.
특히 운동 자세와 원리를 항상 친절하게 설명해 주시고, 몸 상태가 좋지 않은 날에는 그에 맞게 운동 강도를 조절해 주셔서 신뢰가 갔습니다. 단순히 힘들게 운동시키는 것이 아니라 안전하고 올바르게 운동할 수 있도록 지도해 주시는 점이 가장 큰 장점이라고 생각합니다.
2022년부터 지금까지 꾸준히 운동을 하고 있는데, PT를 받으면서 코어가 많이 강화되었고 그 이후로는 허리 통증 때문에 고생한 적이 거의 없습니다. 운동 경험이 없거나 허리, 목 등 통증 이력이 있는 분들에게 특히 추천드리고 싶습니다.새로운 운동기구의 도입으로 사용방법을 제대로 알고 운동하고 싶어 PT 등록을 했고 이서진 선생님과의 수업을 통해 디테일한 근육 사용 부위와 다양한 기구 사용 방법을 알수 있었습니다~2년만에 다시 PT를 받으면서 개인운동할때 느끼지 못했던 엔돌핀이 마구 마구 쏟구치며 매수업 시간이 소중함을 느끼게 해주셨습니다 ~운동방법을 제대로 알고 다양한 방법을 시도해보며 내것으로 하나하나 만들어가는 재미를 다시한번 느낄수 있었습니다~앞으로의 운동방향을 제시해주시면서 하나라도 더 도움주시고자 하시는 선생님의 열정을 경험하고 싶으시다면 이서진 선생님과 함께 제대로 된 PT 꼭 경험해보시길 추천합니다~이서진 선생님과 함께한 지난 2달간의 바디챌린지는 제 운동 인생의 터닝포인트가 되었습니다. 막연하게 몸을 만들고 싶다는 생각만 있었지, 정작 내 몸에 맞는 정확한 자극점은 찾지 못해 늘 정체기에 머물러 있었거든요.
선생님은 제 체형과 가동 범위를 면밀히 파악해 주시면서, 단순히 동작을 알려주는 게 아니라 근육을 제대로 고립하고 사용하는 법을 아주 디테일하게 잡아주셨습니다. 특히 사소한 자세 교정 하나만으로 운동 강도가 완전히 달라지는 경험은 정말 충격적이었어요. 무작정 고중량만 고집하는 방식이 아니라, 제 컨디션에 맞춰 루틴을 구성해 주신 덕분에 큰 부상 없이 끝까지 페이스를 유지할 수 있었습니다.운동 시작할 때는 체중 45.3kg, 골격근량 18.0kg, 체지방률 25.1%였는데 PT 받으면서 체계적으로 운동한 결과 골격근량 20.7kg, 체지방률 20.0%까지 개선됐습니다.
마르기만하고 볼륨없는 몸에서 운동을 통해 여성스러운 몸매를 만들 수 있었습니다.
김기남 선생님은 단순히 운동만 시키는 게 아니라 자세 하나하나 꼼꼼하게 봐주시고, 제가 왜 이 운동을 해야 하는지 이해하기 쉽게 설명해주셔서 운동 실력이 많이 늘었습니다. 특히 스쿼트,데드 같은 하체 운동 자세를 세세하게 교정해주셔서 부상 걱정 없이 운동할 수 있었어요.
식단이나 생활습관 관련 조언도 꾸준히 해주시고, 운동 의지가 떨어질 때마다 동기부여도 잘 해주셔서 꾸준히 다닐 수 있었습니다. 근육량 증가와 체중 증가라는 목표를 모두 달성할 수 있었던 건 선생님 덕분이라고 생각합니다.
수업시간 외에도 질문에 대한 답변, 개인운동시 자세교정 등 회원에 대한 열정이 엄청나십니다 !!기남쌤은 제 스스로가 운동을 좋아한다는 걸 처음으로 깨닫게 해주신 분이십니다. 살면서 숨쉬기운동 밖에 하지 못했던 제가, 이제는 꾸준히 웨이트를 포함한 운동들을 할 수 있도록, 기남쌤께서 기초체력을 만들어주시고, 부상을 방지하도록 자세도 만들어주시고, 삶 속에 운동을 녹일 수 있도록 작은 습관 하나하나까지 코칭 해 주셨습니다. 그야말로 제 삶의 은인과 다름 없습니다.
그저 집에서 가깝다는 이유로 등록해서 다니게 된 헬스장인데.. 기남쌤 덕분에 인생이 바뀌어 이제는 멀리 이사를 갔어도 일부러 기남쌤 뵈러 이 헬스장으로 굳리굳이 찾아가고 있습니다.
운동알못이었던 제가 바프까지 도전하도록 믿고 응원하고 지지하고 코칭해주신 기남쌤을 적극 추천합니다.기남쌤 만나기 전까진 운동에 대해서 하나도 몰라 시간을 그냥 보내기만 할뿐인 상태였고 피티받기전인 22년때 골격근량에 비해 현재 기남쌤의 가르침 아래에서 벌크업을 진행하면서 엄청난 골격근 성장을 해올 수 있었습니다!
또한 운동할때는 당연히 엄청 꼼꼼하게 봐주시지만 운동 중 군대에 있었을때도 물어보면 성실하게 답해주셨고 휴가 중 놀러가면 한두번 무료로 운동을 가르쳐주셔서 결국 22년부터 지금까지 계속해서 운동을 할수있었어요!
4년째 수업받고 있는데 단한번도 돈 낭비라고 생각한적없는 분이십니다!김기남 지점장님께 pt 수업받고 있습니다.
저는 학생때부터 목디스크, 라운드숄더를 달고 살았습니다.
여러 병원을 다녀봐도 나아지지 않았고,체형은 마른비만이였습니다.
지인의 추천으로 김기남 지점장님께 체험수업과 상담을 받게 되었습니다.
지점장님께서는 제 상태를 정확하게 진단해주시고
남들이 다 하는 뻔한 소리가 아닌 전문성이 느껴지는 개선 방안을 제시해주셔서 믿고 등록했습니다.
수업 하실 때는 제 상태에 맞는 운동은 물론 호흡, 자세 하나하나까지 세밀하게 교정해주셨고, 식단까지 철저하게 케어해주셨습니다.
센터에는 기구가 다양하고 pt zone이 있습니다
PT를 받고 난뒤엔 체중이 10kg 증가하였고, 근육량은 5kg정도 증가하였습니다.
통증이 사라지고 몸이 변화하는걸 원하시면 김기남 지점장님 추천드립니다!!군대 입대를 앞두고 체력과 근력 향상을 목표로 이서진 선생님께 PT 수업을 받았습니다.
운동을 할 때 단순히 횟수만 채우는 게 아니라 정확한 자세와 근육 사용법을 알려주시고, 제 한계라고 생각했던 지점에서도 실패 지점까지 끝까지 끌어주셔서 매 수업마다 확실한 자극을 느낄 수 있었습니다.
처음보다 체력도 많이 좋아졌고, 무게를 다루는 힘과 근력도 눈에 띄게 늘었습니다. 혼자 운동했다면 쉽게 포기했을 순간에도 옆에서 잡아주셔서 꾸준히 성장할 수 있었던 것 같습니다.
입대 전 몸을 제대로 만들고 싶으신 분들이라면 이서진 선생님과 함께 운동해보시는 걸 추천드립니다!서진쌤과 현재 약 5 개월쯤 수업 했습니다. 원래 헬스를 꾸준히 하던 터라 재미를 위해 피티 수업을 시작 했는데 몸이 달라지는게 느껴지면서 운동이 더더 재밌어요. 첫 사진이 1 월이고 두번째 사진이 5 월인데 아마 9 월쯤엔 더 좋아지겠죠 ? 피티 수업이 재밌으니 개인운동도 재밌고 운동이 재밌으니 몸이 바뀝니다. 지금까지 여러 트레이너분께 수업도 많이 들었고 바프도 찍었던 경험이 있던터라 충분히 혼자 운동 할 수 있어서 몇년간 혼운 했었던건데. 서진쌤과 운동 할 수 있었던건 후회 없는 선택 이었음. 본인이 운동을 잘 하시고 몸을 잘 아시고 말로 잘 표현합니다. 쉬는시간 없이 타이트하게 수업운용을 하고 그런 부분이 저는 잘 맞았어요 👍이서진 트레이너쌤과 함께 운동하면서 근력 향상과 체형 변화 모두 경험할 수 있었습니다.
처음에는 운동을 해도 어디에 힘을 써야 하는지 몰랐는데, 트레이너님께서 제 몸 상태에 맞춰 운동 방향을 잡아주시고 자세 하나하나 꼼꼼하게 봐주셔서 올바른 운동 방법을 배울 수 있었습니다.
단순히 힘든 운동만 하는 게 아니라, 왜 이 동작을 하는지 이해하기 쉽게 설명해주시고 식단과 생활 습관까지 함께 관리해주셔서 꾸준히 이어갈 수 있었어요.
그 결과 체력도 좋아지고 몸의 변화도 눈에 보이게 느낄 수 있었습니다.
회원의 목표와 상태를 세심하게 봐주시는 이서진 선생님
PT 고민하시는 분들께 추천드립니다 😊저는 웬만한 스포츠는 다 취미로 할 정도로 운동을 정말 좋아하는데요! 그런 저도 공릉동에 위치한 여러 헬스장에서 PT를 받아봤음에도, 개인운동 하러 가서 뭘 해야 할지 모르겠고 프리웨이트는 사레레 하나 겨우 할 줄 알았습니다,,ㅎ
PT30회 정도 받았는데, 지금은 개인운동도 거의 매일 나갈 정도로 할 수 있는 운동도 자신감도 많이 생겼어요! 다이어트 목적으로 시작했지만, 체중 변화 뿐만 아니라 체력과 생활습관도 좋아졌어요!
현우쌤은 회원 한 명 한 명 관심갖고 목표에 도달할 수 있도록 열심히 서포트 해주십니다. 디저트 러버인 저는 현우쌤 아니었음 다이어트 못 했을 거예요,,🥹
⭐️PT 고민하고 계시면 현우쌤께 상담이라도 한 번 받아보시는거 추천드립니다‼️⭐️
그럼 저는 현우쌤 PT 수업연장하러 춍춍〰️🐰운동을 제대로 배워보고 싶어서 PT 등록했는데 만족도가 높아요! 처음에는 자세도 잘 몰랐는데 트레이너님이 하나하나 자세하게 알려주시고, 운동할 때 자세도 꼼꼼하게 봐주셔서 좋았습니다. 기구 사용법도 하나씩 친절하게 알려주셔서 혼자 운동할 때도 도움이 많이 될 것 같아요. 매 수업이 끝난 후에는 운동한 내용과 사진을 찍어서 일지로 보내주셔서 제가 어떤 운동을 했는지 확인하기 좋고, 꾸준히 관리받는 느낌이라 만족스러웠습니다. 시설도 깔끔하고 분위기도 좋아서 꾸준히 다니기 좋은 헬스장인 것 같아요이서진 선생님께 수업 받았습니다! 원래 허리도 안좋고, 다리도 불편해서 제게 맞는 운동을 할 수 있을 지 고민이 많았습니다. 고민이 무색할 만큼 선생님이 정말 전문적으로 봐주시고, 회원한테 딱 맞는 맞춤형 수업을 해주셔서 도움 많이 받았습니다. 혼자서도 운동 지속할 수 있게 알려주시는 부분이 가장 좋았습니다. 덕분에 무섭고 어려웠던 운동에 재미를 붙이고 헬스장가는 습관을 들일 수 있었습니다. 감사합니다!!이서진 선생님께 PT를 받게 되었는데, 수업을 들을수록 만족도가 높아지고 있습니다. 선생님께서 운동 자세와 자극을 꼼꼼하게 알려주셔서 운동을 훨씬 효율적으로 할 수 있었고, 꾸준히 수업을 받으면서 근육량도 많이 늘었습니다. 매번 제 컨디션과 운동 수준에 맞춰 세심하게 지도해 주셔서 부담 없이 운동할 수 있었고, 덕분에 자연스럽게 운동하는 재미도 느끼게 되었습니다. 혼자서는 쉽게 놓칠 수 있는 부분까지 잘 챙겨주셔서 운동에 대한 이해도도 높아졌습니다 앞으로도 꾸준히 배우면서 더 좋은 결과를 만들어가고 싶습니다.작년부터 공릉동 여러 헬스장에서 PT를 받아봤는데, 스포애니 공릉동점 현우 팀장님 수업이 가장 만족스런 찐 후기 남깁니다!_!
운동을 오래 했다고 생각했지만 자세, 호흡, 자극을 느끼는 방법 등 기본부터 다시 배우게 됐고, 왜 그렇게 해야 하는지 원리까지 쉽게 설명해주셔서 혼자 운동할 때도 도움이 많이 됐어요🥹🥹
특히 그날 컨디션과 몸 상태에 맞춰 운동을 조절해주시고 잘못된 자세를 꼼꼼하게 교정해주셔서 믿고 운동할 수 있었습니다. 저는 다이어트 목적으로 시작했지만 체중 감량뿐 아니라 체형 변화와 운동 습관 형성에도 큰 도움을 받았어요..!
PT 후에도 식단, 생활 습관 등 꾸준히 피드백해주셔서 관리받는 느낌이 확실했습니다. 공릉동에서 PT를 고민 중이라면 한 번 상담 받아보시는 걸 추천드립니다!💪근력이 약해서 헬스장 찾아다녔습니다!
알아보다가 공릉에서 접근성 좋고 운동하기 좋은 헬스장 찾다가 스포애니로 왔어요! 현우 쌤 이야기듣고 신뢰가서 40회 등록하기로 했어요!
헬스장 다니는게 처음이라 모든게 낯설었는데 현우쌤한테 배우면서 하나하나 익혀 나가고 있습니다! 귀찮고 힘들때도 많았는데 혼자서 운동했을 때 보다 훨씬 더 효과도 좋고 효과만점이였습니다. 운동하는 요령이나 자세같은 질문도 많이 드렸을 때도 열과 성을 다해 하나하나 알려주셨던게 인상 깊었습니다.
섬세하고 확실하게 알려주셔서 보람있게 다니고 있습니다. 아직도 만족하고 있고 탄탄한 기초와 부담없는 수업을 원하는 분께는 현우 쌤 추천드립니다!혼자 헬스장을 다니면서 늘 같은 운동만 반복하고 자세가 맞는지 몰라 답답해서 PT를 시작했습니다.
처음 상담부터 체형과 운동 목적을 꼼꼼하게 체크해 주셔서 신뢰가 갔고, 무리하지 않으면서도 효과를 낼 수 있는 프로그램을 짜주셔서 좋았습니다.
전 열심히는.. 못했지만 5kg이나 감량했습니다! 먹고싶은거 다 먹으면서 유지잘하고있어요!
다이어트 목적으로 시작했는데, 운동 뿐 아니라 식단도 알려주셔서 좋았어요! 몸이 탄탄해지는 게 보여서 너무 뿌듯합니다! 특히 제가 할 수 있는 최대로 운동량을 조절 해주셔서 좋았습니다.
다녀오면 항상 뿌듯하고 인바디 변화도 눈에 띄게 달라졌습니다. 운동할 때 자세를 정말 잘 봐주셔서 혼자 운동할 때도 큰 도움이 됩니다. 덕분에 체력도 눈에 띄게 좋아졌고 자신감이 생겼습니다!이현우 선생님께 체험수업으로 벤치자세 잡는법이랑 어쌔운동 배우고 만족해서 피티 등록했어요.
오늘은 피티수업2회차로 등운동 배웠는데,
자세잡고 타켓부위 등근육 쓰는법 제대로 배우니,
그동안 등근육 자극점을 잘 못잡았는데, 하체 단단히 고정하고 가슴들고 팔꿈치 안쪽으로 모아서 케이블 당기니, 제대로 등자극이 느껴지더라구요 .
이현우 선생님의 섬세하고 정확한 티칭으로 먼저 근육쓰는법을 알려주시니, 두번째 피티 수업인데 너무 만족스러워, 남은 수업도 기대됩니다.
운동제대로 기초부터 단단히 배우고 싶으신분들은
이현우 선생님께 티칭받으면 만족하실거 같아요!!30년 막 살고서 이제서야 몸을 챙겨보겠다고 헬스장을 찾게되고...깨작깨작하다 6월 말부터 본격적으로 시작해서 어느덧 3번째 연장이네요..
처음에는 흥미 붙이는게 관건이라 생각했는데 현우쌤에게 배우면서 점점 할 줄 아는게 생기고 개인운동가기 전날엔 이거 해볼까? 고민하고 운동가는게 설렐 정도! 지금은 현생사는게 넘힘들어 개인운동을 자주 못가는게 넘 아쉽네여😅
자세도 잘봐주시고 무리하지 않도록 적절히 운동시켜주시는 쌤...맨날 징징거리지만 끝나고나면 꽤재밌었다..?알차게 잘 배웠다 생각해요😆남들은 보고 웃을지 모르지만 어깨두 나름 생기구 팔에 근육도 보여요ㅎ
완전 초보+수동형 인간 저 같은 사람에게 완벽한 선생님입니다💪🏻 감사합니당~*스포애니공릉점을 다니고 나의 성공시대 시작됐다~*
2025.03.31일 스포애니공릉점에서 인생 첫 PT를 결제하고 현재 7n번째 현우쌤에게 피티를 받고 있는 찐 회원입니다.
한 달동안은 헬스에 재미를 붙이고자 다녔지만 시간이 지날수록 본격적으로 다이어트를 해보고 싶었고 현우쌤에게 피티와 더불어 식단 관리를 요청드렸습니다.
그 결과 근육량 +1.7kg, 체지방량 -10.5kg을 이뤘습니다!
올린 사진은 4월초와 10월초의 저입니다(같은 바지 착용)
이렇게 현재는 건강하게 운동하고 먹고 싶은 것도 먹으면서 행복한 유지어터의 삶을 살고 있습니다.
솔직히 운동하고 살 빼는것은 다른 피티쌤들이 말하는대로 한다면 성공할 수 있지만
*올바르게 운동해서 건강하게 살 빼고 오래 유지하고 싶다면* 이현우쌤을 찾아오세요! 
