1.소개~ 회원님의 운동 다짐을 이루어 드리는 운동 전문 공간. 다짐 트레이닝 센터입니다. 몸짱을 위한 운동보다 바른 몸, 바른 운동을 추구합니다. 무조건 힘든 운동보다 필요한 운동, 효율적인 운동을 추구합니다. 단기간의 변화보다 장기간의 운동 습관 형성을 강조합니다. 2.프로그램~ - 1:1 퍼스널 트레이닝 - 그룹 PT - 체형교정 / 통증재활 - 다이어트 / 체력 증가 - 임산부 PT # 1:1 PT 정확한 측정, 전문적인 평가를 통한 지속적인 프로그램 업그레이드 + 운동 중 실시간 심박수, 칼로리 연소량 체크 # 그룹 PT, 그룹 트레이닝 [ 다이어트 체력 증가 Class/ All In One 프로그램 ] [ 친절 상담 - 방문 전 상담 예약 필수 ] 전화 문자상담 010.8715.6592 카카오톡 - 성남 다짐 3.운동프로그램~ (서킷트레이닝 * 심폐지구력의 증가) -심폐지구력은 지속적인 신체활동 중에 신체의 순환계 및 호흡기가 조직과 세포에 연료를 공급할 수 있는 능력입니다. 심폐지구력을 향상시키려면 심장박동을 일정 기간 동안 안전한 수준으로 유지하는 신체활동을 수행해야 합니다. 서킷트레이닝으로 매초 매분 동안 끊임없이 근육에 자극을 주는 동작을 수행함으로써 이러한 효과를 가능하게 합니다. (웨이트 트레이닝 * 근력의 증가) 근력은 근육의 움직임 중에 최대한의 힘을 발휘하는 능력을 말합니다. 근육을 강하게 만드는 방법은 저항입니다. 중량과 밴드 등 저항성 운동 의 저항을 통해 운동함으로써 근육을 강하게 만들어줍니다. (인터벌+유산소 트레이닝 * 근 지구력 향상) 근 지구력은 근육의 피로감 없이 계속해서 운동을 할 수 있는 능력을 말합니다. 지속적으로 움직이는 동안 신체가 계속해서 원활하게 일할 수 있는 능력입니다. 아이러니하게도 피로감 없이 오랫동안 수행할 수 있는 신체를 만들기 위해선 근육을 피로하게 만들어야 합니다. 유산소 동작과 끊임없는 인터벌 동작들의 연결성으로 근육을 피로하게 만들어줍니다. (식습관 및 체질 개선 * 신체구성의 밸런스 조정) 신체구성이란 근육, 지방, 골격, 수분, 미네랄 등등 신체를 구성하는 모든 것을 의미합니다. 이 구성들은 시간이 지남에 따라 없어지고 생기고 할 수 있는 것은 아닙니다. 다만, 비율이 달라질 뿐이죠. 겉으로 보이는 체중이 얼마나 나가냐는 중요하지 않습니다. 이 모든 구성원들의 밸런스가 가장 중요할 뿐이죠. 올바른 식습관 은 근육량을 증진시켜주고 지방은 감소시켜 줍니다. 시간이 지남에 따라 신체의 밸런스를 조화롭게 맞춰드립니다. (스트레칭 * 유연성의 증가) 유연성은 관절 주위의 동작범위를 뜻합니다. 유연성이 증가하면 부상의 예방을 할 수 있습니다. 스트레칭은 근육을 늘려주고 버텨줌으로써 효과적으로 신체의 유연성을 증가시켜 줍니다. (코어 트레이닝 * 코어근육의 강화 및 체형의 변화) 코어근육이라 함은 겉으로 보이지 않는 뼈에 가장 근접해 있는 안쪽 근육입니다. 복횡근, 골반기 저 연, 다 열연, 횡격막 등이 그것이죠. 코어 트레이닝은 코어의 안정성을 높여주는 형태를 유지하며 동작을 함으로써 코어근육을 강화시켜 줍니다. 또한 동작을 수행하는 과정에서 좌, 우측을 따로 단련시키며, 그리고 신체의 불안정성을 유도함으로 신체의 밸런스를 향상시켜 줍니다. 시간이 지나며 체형의 변화를 유도하게 됩니다 [ 이 모든 운동프로그램과 이론 등은 실제 운동을 행하였을 때 비로써 빛이 바랠 수 있습니다. 운동이 처음이시거나 운동 루틴이나 방법에 대해 어려움을 겪으신다면 저와 함께 만들어나가시면 확실한 결과로 보여드리겠습니다! ]