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23개로얄짐 도완석 트레이너 쌤께 피티를 받은지 22년부터 3년이 되어 갑니다. 매해 바프를 찍어보는데 한해한해 확실히 발전된 모습을 볼 수 있었고, 체계적이고 다치지 않는 범위에서 최대의 효율을 뽑아주시니 오래 배우면서도 비용이 아깝지 않았어요. 이번 목표는 몸키우기로 내년에도 올려볼께요!
여름준비하시는 분들은 겨울부터 해야 하는거 아시죠?😛3년전 살이 급격히 찌면서 몸 상태가 안좋아져 운동을 해야겠다 결심했는데, 트레이너 선생님을 찾는게 참 어렵더라구요.
뭔가 대충 가르쳐주거나, 실력 없는 사람을 만나서 오히려 몸을 다치면 어쩌지 하는 걱정때문에 쉽게 운동을 시작하지 못하고 있었습니다.
그러다 우연히 알게 된 도완석 트레이너님께 수업을 받았는데, 진짜 이분은 뭔가 다르다는 생각이 들었습니다.
간단한 운동도 자세와 자극점, 집중해야하는 지점들을 짚어주시면서 수업을 진행해주시니까, 마냥 들고 밀기만 하는게 아니라 어디가 어떻게 움직이고 있구나 하고 제 몸을 더 이해하게 된 느낌이었어요.
확실히 해부학적으로 공부를 많이 하신게 수업에서 티가 나더라구요.
원래 운동과 담쌓고 살아오던 제가 운동에 취미 붙이게 도와주신 선생님입니다! 강추해요!첫 수업 후기 드디어 수기로 직접 작성 드립니다..
본인 소개로 일단,, 본인은 1년 전 [L3,L4,L5,S1] 디스크 파열로 , 수술을 한 디스크 환자입니다.
과거 3년간 피티를 꾸준하게 받았습니다.
운동을 했지만 시즌이 들어가면 근량이 남지 않고,
벌크는 그냥 체중의 증가가 되었습니다,
근육을 사용하고 어떤 부분에 어떻게 힘을 줘야하는지 디테일한 부분 부분에 대해서 자세하게 설명 해주십니다.
이전 피티샵에서는 자극이 많이 오는 부위의 운동에 집중을 하고, 포커싱을 했다면
도완석 선생님께서는 “관절부의 좋은 움직임” 에 대해서 설명을 해주십니다. 작은 디테일이 큰 차이를 만든다를 몸소 보여주십니다.
다양한 운동 루틴을 통해 수업을 하는 50분이 지겹지 않고 하물며 즐겁기 까지 합니다.PT를 시작한 후 큰 변화를 느껴 이렇게 후기를 남깁니다. 사실 예전에 PT를 받다가 호갱을 당한 경험이 있어 다시 도전하기가 많이 망설여졌습니다. 그래서 혼자 다양한 운동을 익히며 버텼지만, 어느 순간 한계가 보이더군요. 고민 끝에 다시 PT를 시작했는데, 도 트레이너님은 대회 경험도 많고 티칭 경험도 풍부해서 신뢰가 갔습니다. 특히 제가 회전근개 부상 이력이 있어 운동에 대한 두려움이 있었는데, 세심하게 자세를 교정해 주시고 해부학적 지식까지 활용해 안전하게 훈련할 수 있었습니다. 체계적인 프로그램과 맞춤 케어 덕분에 짧은 기간에도 눈으로 보이는 성과가 있었고, 자신감도 많이 회복했습니다. 무엇보다 트레이너님 덕분에 바디챌린지에 도전할 수 있었고, 바디프로필 촬영까지 함께 성공적으로 마칠 수 있었습니다!목 통증 때문에 운동을 시작했는데, 선생님께서 몸에 대한 지식이 정말 풍부하셔서 왜 아픈지부터 어떻게 스트레칭하고 운동해야 하는지까지 세세하게 알려주셨습니다. 덕분에 혼자 할 때보다 훨씬 안전하고 효과적으로 운동할 수 있었습니다.
운동을 하다 보면 욕심이 생기는데, 근육량이 정체되는 시기가 와서 속상하기도 했습니다. 하지만 제 약점이었던 상체 근력, 특히 가슴과 어깨 근력이 눈에 띄게 늘면서 큰 만족감을 느끼고 있어 현재는 n회차 PT 수업을 이어가고 있습니다.벌써 PT를 받은 지 5년째 되었네요. 처음 등록할 때는 단순히 운동을 꾸준히 해보자는 마음이었고,
처음엔 체력도 부족하고 허리디스크 때문에 오래 서 있거나 앉아 있는 것도 힘들었는데, 도완석 트레이너님의 세심한 지도와 꾸준한 운동 덕분에 지금은 통증이 거의 사라지고 훨씬 건강해졌습니다. 단순히 운동 능력뿐만 아니라 생활 습관까지 긍정적으로 바뀐 게 가장 큰 성과인 것 같아요.
그리고 무리한 식단이 아닌 일반식으로 하는 다이어트로 바디프로필도 촬영도 잘 했고 목표로 했던 결과로 뿌듯했습니다.2022년부터 매주 한 번 씩 꾸준히 레슨을 받고 있어요.
전 취미로 악기를 하는데 어깨에 무리가 많이 가고 라운드 숄더가 심한 편입니다.
어깨 근육이 불편하거나 움직임이 어려울 때, 혼자 할 수 있는 스트레칭과 폼 롤러를 이용한 셀프 마사지부터 차근차근 가르쳐주셨어요. 지금은 스스로 몸도 풀 수 있고, 개인 운동 때도 체계적으로 스트레칭부터 근육운동, 유산소 운동까지 구성해서 꾸준히 운동을 하는 습관이 생겼어요.
주말에 쉬고 싶고, 퇴근하고 운동가는 것 자체가 정말 힘든데, 운동자체를 습관화 할 수 있도록 운동을 재미있게 가르쳐주셨습니다.제 자세를 보기 위해 사진과 영상도 많이 찍어주셔서 스스로 운동할 때도 자세를 살펴가면서 운동할 수 있어요!
늘 감사해요 도쌤~30대 초반에 비해 운동하기도 점점 귀찮아 지고
자력으로 운동을 나가는 것도 힘들어서
PT로 겨우 연명 운동 이어 가고 있었는데
망가진 식습관과 운동 습관이 잘 길들여 지지 않아
완석 쌤과 2023년 멋진 사람 되기 프로젝트에 돌입했습니다
쌤께서 적절히 당근과 채찍을 주시며 주2회 겨우 수업만 받던 제가
주5일 운동을 나가게 되었고
과도한 식단 관리가 아닌 먹는양을 조금 줄이는 방법으로 식단을 병행해 정말 힘들이지 않고
다이어트도 해 나간 것 같습니다
제가 평소에 직업병으로 손목과 어깨가 좋지 않은데 쌤께서 정확하게 지도 해 주셔서
아픈곳도 정말 많이 괜찮아 졌어요
30대 후반에 이렇게 멋진 사진도 남겨보고
좋은 운동 습관도 길렀네요
헬스장 기구도 정말 처음 해 보는것도 많고
시설도 훌륭합니다 💕도망치고 싶었어요 처음엔 이 섬세한 트레이닝에.
완전히 매료됐어요 지금은. 그의 짱짱한 실력.
석사박사 학위 필요없이 운동은 실전이예요.
바로 지금 마포구 최고의 트레이너에게 연락하세요.
보란듯이 됩니다 몸짱. 할 수 있어 야너두^.<저는 로얄짐 1,2,3호점 다 다녀봤고 어느 호점이든 선생님들 실력,시설,청결 전부 100점인곳같아요. 마인드도 최고👍👍
현재2호점에서 도완석 선생님께 1년째 피티받고 있는데 이 쌤은 그냥 의사입니다.
아픈 곳 고쳐주시고 살찐 곳 빼주시고 안좋은 곳 체크해서 진짜 운동을 알려주세요.
보통 그냥 살 빼기 위해서운동을 하는분들이 많은데, 살만 빼다가 운동은 잘 할줄 모른고 그냥 시간이 흐르는데 하나하나가르켜주시고
손에 교재만 없지 쏙쏙 강의도 해주시고..
물론 운동 잘 모르는 사람들도 이해될 정도의 설명으로요 ㅎㅎㅎ
피티좀 받아보신 분들은 바로 아시겠지만
로얄짐만한 곳 없는 것같습니당👍👍도완석 매니저님께 PT를 받으며 삶의 활력을 크게 얻었습니다. 처음에는 막막했지만, 매니저님은 제 몸에 맞는 체계적인 운동 계획으로 부상 없이 안전하게 운동하도록 이끌어주셨습니다. 항상 긍정적인 에너지와 꼼꼼한 체크 덕분에 올바른 자세를 익히고, 바쁜 일상 가운데에도 꾸준히 운동할 수 있었습니다. 근력과 유산소 운동을 병행한 맞춤형 프로그램으로 지루할 틈이 없었고, 그 결과 체력이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 몸의 균형이 잡히고 탄탄해지는 것을 느낄 수 있었고, 건강한 생활 습관까지 얻게 되어 만족스럽습니다. 도완석 매니저님 덕분에 운동의 즐거움을 알게 되었고, 앞으로도 꾸준히 운동을 이어갈 생각입니다.5년 전에 PT 해봤는데 수업이 체계적이지 않아서 매우 실망해서 그동안 PT를 할 생각이 없었는데요. 최근에 살도 찌고 그래서 운동을 해볼까? 생각하다가 지인의 추천을 받고 등록했는데 결과적으로 대만족!! 수업도 너무 체계적이고 재밌게 알려주셔서 개인 운동도 열심히 나오게 되었습니다! 도완석 선생님 덕분에 두달만에 살도 많이 빠지고 근육도 붙었어요! 저처럼 PT 한번 했다가 실망하셨던 분들은 로얄짐 2호점으로 오세요! 도완석 선생님 추천입니다!!피티는 40회째 받은 상황이고 너무 만족해서 추가로 결제후 받고 있습니다. 선천적으로 몸이 약하고 미술을 오래하다보니 관절 통증이랑 뭉친 근육으로 못하는 운동이 많아 피티를 받게 되었는데 너무 만족스러운 시간이었습니다. 이전 피티에서도 못고치던 허리 통증 문제를 고쳐주셔서 빈 봉으로도 힘들던 데드리프트를 180까지 할 수 있게 되었고 이제는 통증의 원인들을 대부분 파악해 모든 운동을 문제 없이 할 수 있게 되었습니다
저처럼 관절이랑 통증 문제로 고민 하시는 분들은 방치하지 마시고 도완석 트레이너님께 꼭 피티를 받아보시길 권합니다 :)몸짱소방관 대회 출전을 목표로 도완석 매니저님을 찾아 PT를 시작했습니다. 평소 부상 및 통증으로 인해 불편한 몸 상태부터 꼼꼼히 체크해주시고 식단 및 운동 뿐 아니라 제 스케쥴에 맞춘 생활 습관까지 케어 해 주셨어요. 결과적으로 입상, 소방관 달력 모델까지 선정되었습니다. 선생님과 함께 바프도 찍고 함께 재밌게 운동 중입니다. 멀리서도 찾아오는 이유는 기구 관리, 센터 청결, 선생님들의 친절함 뭐 하나 빠지지 않기 때문인데요. 다른 선생님들도 늘 친절히 맞아주시고 수시로 회원들 불편한 점 없는지 계속 봐주시더라구요. 운동 계획 있으신 분들께 추천합니다!👍🏻헬스장 등록 후 여러 트레이너를 경험했지만, 도완석 선생님 만큼 친절하고 섬세하게 봐주시는 분은 처음이에요! 아픈 부위나 불편한 점을 바로 캐치해주시고, 그에 맞는 맞춤 스트레칭과 운동을 알려주셔서 몸에서 소리 나던 것도 사라졌어요. 무엇보다 몸의 변화가 가장 뚜렷하게 느껴졌고, 운동이 즐거워졌어요! 진심으로 추천드립니다😊여러 PT를 받아봤지만 도완석 매니저님은 해부학적 지식이 탄탄해서 운동 효과가 확실히 달랐습니다. 단순히 동작만 알려주는 게 아니라, 근육과 관절이 어떻게 움직이는지, 어떤 자세가 내 몸에 맞는지까지 설명해 주셔서 이해하면서 운동할 수 있었어요. 운동 중 어깨나 허리가 불편하면 바로 자세를 교정해 주시거나 마사지처럼 풀어주셔서 통증이 줄고, 안전하게 자극을 느낄 수 있었습니다. 특히 벌크업 과정에서 늘어난 근육량과 지방을 다이어트 단계에서 근손실 없이 관리해 주셔서, 근육은 더 단단해지고 불필요한 체지방만 깔끔하게 빠졌습니다. 덕분에 벌크업과 체지방 감량 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있었던 점이 가장 만족스럽습니다.교통사고 후 신체 균형이 무너져 4년동안 꾸준히 해오던 필라테스와 클라이밍이 어려워졌어요. 정형외과와 한의원을 찾아가봤지만 진전이 없었고, 지인 추천으로 도완석 매니저님께 재활PT를 받았는데, 변화를 확실히 느끼고 있습니다.
처음에 신체불균형을 꼼꼼히 분석해 주시고 운동을 지도해주신 후, 마무리 스트레칭과 마사지까지 해주셔서 통증이 줄었습니다. 특히 허리 디스크가 터져 다리가 무겁게 짓눌리는 느낌이었는데, 엄청 가벼워졌고 평소 느꼈던 근육 경련 없이 숙면했습니다.
운동 동작의 자극점이 확실히 달라지도록 설명을 쉽게 해주시고, 인자한 웃음으로 무게를 올려주시기도 하지만, 제가 견딜 수 있는 선에서만 도전하게 해주셔서 믿고 따라갈 수 있었어요.
저처럼 몸이 불편하시거나 운동 방황 중인 분들께 추천드립니다!지인추천으로 첫 피티를 도완석 매니저님으로부터 시작했습니다. 몸에 철심이 아직 있어 재활목적으로 운동을 배웠습니다. 제가 생각해도 난이도가 있던 몸이라 걱정이 많았는데 굳어있던 어깨 팔 가슴부위가 날이 갈수록 펴지고, 근육이 강화된다는것을 직접 느꼈습니다. 그래서 30회 수업이 끝나고 추가로 30회를 결제했습니다. 기본적인 운동 자세부터 심화과정까지(?) 많이 얻어가서 100입던 옷을 110사이즈의 옷을 입게 되었네요. 절 헬창으로 만들어준 선생님께 무한한 영광을 드립니다. 이 아저씨를 통해 올해 안에 3대 500까지 하겠죠..? 샘~ 제발 몸 건강히 오래 살아주세요.저 건강해야해요ㅠ완석쌤과 함께한 지 벌써 2년이 넘었습니다.
처음에는 재활 목적이 가장 컸는데, 쌤께서 제 몸 상태를 꼼꼼히 살펴주시고 맞춤형 프로그램을 세심하게 짜주신 덕분에 몸의 기능적인 회복에서 정말 큰 효과를 보았습니다.
무엇보다도 좋은 건, 쌤이 늘 제 상태에 맞춰 운동을 조율해 주신다는 점입니다. 그래서인지 운동이 부담스럽지 않고 꾸준히 이어갈 수 있었고, 그 결과 이번에 N번째 재등록까지 자연스럽게 하게 되었습니다. 쌤에 대한 신뢰가 없었다면 이렇게 오래 이어오기는 힘들었을 거예요.
재활을 목표로 시작했지만, 지금은 건강한 몸을 만들고 더 나아가 바디프로필까지 성공적으로 찍을 수 있었습니다. 처음에는 상상도 못 했던 일인데, 완석쌤의 꼼꼼한 지도와 끊임없는 피드백 덕분이라고 생각합니다.완석샘과 함께 운동을 n회차 진행한 회원 입니다.
집에서 센터까지 1시간 걸리지만 로얄짐을 놓지 못하고 있어요! 그건 바로 언제나 친절한 샘 덕분입니다.
또 완석샘과 3개월간 헬스와 식단을 병행하며 괄목할 만한 비포에프터를 만들수 있습니다.
식단부터 멘탈관리까지 프로페셔널하게 관리 해주시기 때문에 천편일률적인 닭.고.야에서 벗어나실 수 있습니다👍
또 체형에 따른 운동법을 알려주시기 때문에 적절한 운동법을 체득하실 수 있습니다 n년차 회원의 찐후기 입니다☺완석샘 재활pt 찐후기 쓰고 갑니다!!
운동 혼자 하면 맨날 요령 피우고 대충했는데, 완석샘 만나고 제 문제가 뭔지 알게됐어요
운동 자세부터 호흡, 리듬까지 다 잡아주시는 데... 진짜 갓벽 그자체!ㅠㅠ
특히 제가 약한 부분(코어 잘 못 잡음) 딱 캐치해서 맞춤 운동 플랜 만들어주시는 거 보고 감동ㅠ
운동할 때마다 조금씩 실력이 느는 게 느껴지니까 더 재밌어졌어요ㅎㅎ 특히 제가 허리디스크랑 목통증있는데 원인이랑 포인트 캐치해주는게 진 짜 너무 도움됐습니다
하이라이트:
친절+디테일+ 체계적! 삼박자 완벽!
운동하면서도 유쾌해서 스트레스 제로
통증은 꼼꼼하게 원인 찾아서 솔루션 제공덕분에 바디프로필이란 것을 찍어봤습니다!
원래 이것저것 몸에 하자가 많았습니다. 디스크 초기부터 무릎 인대 늘어남, 손목 고관절 약함, 기립성 저혈압 등 심지어 근성장이 더딘 편이라 다른 곳에서 받았을때도 성장이 잘 안됐는데 도완석 매니저님과 함께하며 바디프로필까지도 가능하다는 걸 알게 되었습니다. 3대 운동 모두 이전보다 훨씬 높은 중량을 치게 되었고, 좌우밸런스도 지속적으로 봐주시며 케어해주시니 중량을 치는 재미, 그러면서도 안전한 운동이 가능했습니다. 예쁜 몸을 안전하게 만들고 싶다면 로얄짐, 도완석 매니저님을 추천합니다!지금까지 많은 피티를 받았지만 수업 내용을 몸으로 익히기 어려웠고, 근육량도 오랫동안 정체돼 좌절하던 중 지인의 추천으로 도완석 선생님을 만났습니다. 잘못된 운동 습관으로 라운드숄더와 좌우 비대칭이 있었는데, 제 키와 체형에 맞춘 맞춤 피티 덕분에 지금은 혼자서도 정자세로 운동이 가능할 정도로 개선됐고, 근육량도 3달 만에 2kg 늘어 운동의 재미를 다시 느끼고 있습니다. 시설도 넓고 쾌적해서 개인운동하기에도 너무 편합니다. 올바른 운동법으로 배우고 성장할 수 있는 피티를 찾으신다면 진짜 완전 강추합니다! 
