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14개쌤이랑 2년넘게 운동했어여.
중간에 스쿼시치다가 아킬레스건파열되고 근육 다 빠지고 운동하는법도 많이 잊어버렸는데 처음부터 다시 꼼꼼하게 가르쳐주셔서 몸을 복구할수 있었어요.
그 순간만 함께 운동하고 끝나는게 아니라 혼자서도 어떻게 운동해야하는지 어떤 근육이 쓰이는지 정말 꼼꼼하게 알려주셔서
이제 혼자서도 운동 잘할수 있는 사람이 된것 같아요!
평생 피티 받을수 없다면 혼자 운동할수 있게 만들어주시는 쌤이 진짜 좋은 쌤인거같아요.
제가 운동을 이렇게 꾸준히 할수 있게 된건 쌤덕분이네여.
덕분에 십키로 넘게 빼고 쌤이랑 처음 목표했던 몸무게와 운동혼자서도 잘하기를 다 이루었어요. 감사합니다!원래도 막 과체중은 아니었는데
50kg 넘으면서 체력이 확 떨어지고 잔병치레도 잦아져서 “이제는 운동을 꼭 해야겠다” 싶었어요
단기간 다이어트보다는 꾸준히, 오래 할 수 있는 운동을 찾던 중에 주혁쌤 PT를 소개받아 시작했습니다
샘이 시키는대로 하면 그냥 되요
제 지인들도 제 몸무게 대가 가장 빠지기 힘든건데 신기하다 하더라구요😊
두달 정도 꾸준히 다녔더니 3~4kg 빠졌고
무엇보다 몸이 훨씬 건강해지고 체력이 붙어서 일상이 달라졌어요. 라인 만드는 건 아직 과정 중이지만, 확실히 예전이랑은 다르다는 걸 느껴요
혹시 PT 고민하신다면 정말 추천드려요!
자세 하나하나 꼼꼼하게 잡아주셔서 운동 효율이 다릅니다. 저처럼 ‘고효율파’라면
그냥 아묻따 등록해도 후회 없으실 거예요💯💯운동이라면 사색을 하며 도망가던 저였는데 외모 건강 인생이 다 바뀐 사람입니다!
고도비만에 당뇨까지 생겨 결국 살기위해 아크로짐문을 두둘겼고 이주혁코치님을 만나게 되었습니다!
처음엔 내발로 왔음에도 운동이 죽을만치 싫었는데 가랑비에 옷젖듯 운동에 젖어들었습니다!
자그만치 11개월 가까이 이주혁쌤께 운동을 배우며 당뇨수치는 정상으로 돌아오고 놀라운 22키로체중감량으로 외모도 변화!
그리고 무엇보다 운동이 너무 좋아졌다는 겁니다!
주변에서 다들 기적이라며 축하들 해주시네요!
제 상태 상황 성향등을 다 꼼꼼히 체크해주시며 운동도 진심 세밀하게 알려주시는 운동스승님! 늘 감사드립니다!
앞으로도 운동 건강 다다다 부탁드리겠습니다!
변화가 필요하고 운동과 친구가 되고 싶은 분들께 쌤 강력추천요!!!헬스장 등록은 매번 고민만하다가
혼자서는 어려울꺼같아, 제대로 배워보자는 마음으로 PT를 시작하게 됐어요.
그렇게 만난 게 이주혁트레이너 쌤이었어요.
쌤은 단순히 운동만 가르치는 분이 아니셨어요. 제 몸 상태, 생활 패턴, 식습관까지 다 물어봐주시고
하루 컨디션에 따라 운동 강도도 조절해주시면서, 늘 제 입장에서 생각해주셨거든요.
무엇보다 ‘잘하려는 욕심보다, 꾸준히 해보자’는 마음을 갖게 해준 게 정말 컸어요.
매번 자세를 꼼꼼하게 봐주시고,
잘하면 진심으로 칭찬해주시고,
어렵거나 무리될 땐 부담 없이 조절해주시고
운동에 재미를 붙여주셨어요
이60회가 끝이라고 생각하지 않아요.
저에겐 건강한 습관이 만들어지는 시작이었고,
그 첫 걸음을 좋은 쌤과 함께해서 정말 감사한 시간이었습니다.선생님을 만난지 2년이 된 사람입니다 살면서 헬스는 해보고 싶다는 생각만 했지 실천까지는 어려웠어요.
목표가 딱히 있지 않았어서 저를 잘 이끌어주실 수 있을까? 라는 생각을 했어요. 그러다 우연한 계기로 운동을 시작했고 지금은 어디를 놀러가든 쇠질을 꼭 하러가는 사람이 되었어요 그만큼 잘 알려주셨고, 흥미가 붙도록 노력도 해주셨어요. 과연 제가 선생님을 만나지 않았더라면 이렇게 잘 하는 사람이 되진 않았을 것 같아요.
운동은 나를 위해서 하는 일이잖아요?
이끌어주는 선생님의 노력도 중요하고 스스로 의지도 정말 많이 중요하다고 생각해요.
의지가 있다면 정말 좋은 시너지를 받을 수 있는 선생님이라고 생각해요. 정말 감사합니다10월18일부터 지금까지 2달동안 이주혁 선생님과 함께 운동했어요. 10키로 정도 일하면서 서서히 찌고, 운동도 10년 이상 거의 안하고 몸이 많이 망가진 상태였고, 몸의 주요 근육들도 모두 죽어있는 상태여서 처음에는 운동을 해도 자극이 제대로 가지 않고 힘들기만 했는데, 점차 근육에 제대로 자극을 주며 운동하는 법을 세세히 알려주셔서 좋았고, 운동 루틴을 짜서 카톡으로 공유, 운동 지도하는 영상도 모두 공유해줘서 개인운동 시에 참고할 수 있어 체계적인 지도가 좋아 운동시작하는 분께 추천드려요! 식단도 앱으로 매일 관리해주시는데, 무조건 절식하는게 아니라, 내 몸무게에 맞는 탄단지 균형잡힌 식단을 먹도록 독려해줘서 지금은 밥먹을때마다 부족한 영양소를 따지게 되었어요! 이제껏만난최고의 선생님이예요!강추해요!!50회이상 이주혁팀장님께 PT를 받았습니다. 누구보다 열정적이고 꼼꼼하게 자세부터 식단까지 개인 목표에 맞게 관리해주십니다. 처음에는 다이어트라는 목표로 시작했기에 매일 몸무게관리/식단관리/수업할때는 처음 배우는 자세는 영상으로 찍어서 개인운동때 볼수 있도록 도움주셨어요.
50회 PT하는 동안에는 목표했던 -4kg, 체지방-8kg, 골격근량 +2kg로 변화했고, 무엇보다 운동에 재미를 붙혀서 운동이 일상이 되었어요. 보통몸무게 였지만 점점 군살이 붙고 근력이 없다보니 체력이 부족했는데 운동하면서 다이어트이상으로 많은것을 얻었어요:) 결국 PT를 끝나고 나서도 혼자 운동을 잘할수 있어야 하는건데, 이주혁팀장님과 함께한 시간동안 홀로서기 할수 있도록 지도해주십니다! 저에겐 최고의 선생님이었어요!유산소 위주로 혼자 재미없는 다이어트로 앞자리 한번 바꾼 후 정체기 와서 헬스장,pt알아보다 6월부터 현재진행형으로 주혁 트레이너쌤에게 pt받고있습니다~
기구 사용법이나 운동법을 잘 모르는 완전 개복치 상태였는데, 주혁 트레이너쌤에게 pt받고서 다양한 기구를 사용하게 되면서 재미도 더 붙고 몸에서 부족한 부분이 채워지는게 조금씩 느껴지더라구요ㅎㅎ영상도 찍어주셔서 자세 까먹을때 잘보고있어요ㅋㅋㅠㅠ😆
그리고 식단.. 음식 물리는거 잘 못참는편인데,먹는 순서나 제로음식 등 추천해주셔서
밸런스 맞춰서 나름 맘껏 먹으면서 하고있습니다
주식이 고정되고 운동 병행하니 pt받은지 4개월 되어가는데 이번년도 기준으로 앞자리 세번 바뀌기 직전에 있어요✌️
요요없이 천천히 꾸준하게가 목표였는데 완전찰떡으로 맞춰주세요👍3월초부터 지금까지 주혁팀장님께 피티 50회 받았습니다! 몸과 생활습관이 엉망이었고 운동을 제대로 해본 적이 없었는데 주혁쌤과 운동하다보니 재미를 붙여 두번 피티를 연장했어요~
쌤이 정말 친절하고 자세하게 알려주시고 매번 루틴과 영상기록 남겨 주셔서 피티없을 때 혼자서 운동하기가 겁나지 않았어요.
처음에는 그저 헬스장 출석과 체력증진이 목표였는데 자연스럽게 살도 빠지고 건강한 음식을 더 챙기고, 운동이 하루 일과 중 필수가 되었네요! ^~^ 눈으로 보이는 결과가 생기니 운동을 더 열심히 하게 되었고 지금은 그냥 헬스가 넘 재밌어요! 옆에서 잘 챙겨주시고 제 상태에 맞춰 섬세하게 가르쳐주신 쌤덕분이에요!
앞으로 혼자서도 꾸준히 운동 할 수 있을 것 같아요.첫 피티를 주혁샘께 받길 잘했다고 생각합니다!6월부터 약 3달반동안 주혁쌤한테 피티 받는 중입니다.
원래는 운동을 필라테스와 유산소만 했어서 맨 처음에는 웨이트를 잘 몰랐는데, 쌤이 항상 친절히 가르쳐주시고 운동법과 동영상 보내주시고, 운동 루틴도 짜주시면서 복습 열심히 하도록 지도해주셔서 지금은 처음보다는 많이 는거 같아요🥳 또 웨이트가 재밌어졌어요!!
또 식단도 어떻게 해야되는지 잘 몰랐는데 제 몸에 적절한 식단을 알려주시고, 매일 식단 피드백을 주셔서 이제는 식단 짜서 맞춰 먹을 수 있게 됐고, 습관도 잘 잡혔어요.
중간에 약 3주간의 여행 일정이 있었어서 그 전까지 최대한 많이 뺄 수 있도록 도와주시겠다고 하셨었는데 정말 여행 전까지 목표 몸무게 도달시켜주셔서 신기했어요 !!! 🥹🥹5개월째 주혁쌤과 함께한 후기 입니다.
처음 시작때는 너무 고도비만이였고, 내몸이 어떻게 이렇게 망가졌는지도 모를정도로 몸을 방치했던 상황이라 운동시작이 쉽지 않았습니다.
그래도 용기 잃지 않도록 잘 이끌어주셨고, 매일매일 식단체크 잔소리는 기본..ㅋㅋ
운동시작전에는 항상 컨디션 체크해주시고운동 할때도 동작하나하나 세심하게 봐주시고 누구보다 수업에 진심이셨기에 바디챌랜지에도 도전하여 1등이라는 좋은 결과도 함께 만들어 낼수 있었습니다.
몸무게 20KG 가까이 감량에 성공하였지만 무엇보다 건강해진 저 자신을 볼때마다
주혁쌤 지도에 더 믿음이 갈 수밖에 없습니다.
고민하지마시고 주혁쌤과 함께 운동 시작 추천드립니다!16회 수업을 마친 헬린이 후기입니다!
피티를 처음 시작했을 때, 운동에 대한 경험이 전혀 없어 초반에 운동이 어렵고 막막하기만 했었는데요.🥹
쌤께서 제 체력수준에 맞춰 수업을 진행해주시고 컨디션이나 자세도 꼼꼼히 체크해주셔서 초보자인 제가 부담없이 운동을 할 수 있었습니다!
또 그날 수업이 끝나면 수업시간에 학습했던 부분을 설명과 함께 영상으로 보내주셔서 혼자 개인운동 할때도 운동하기 편한 것 같아요👍🏻
식단도 스트레스 받지 않게 관리 해주시고 개인운동 루틴까지 짜주셔서 정말 감동 그 자체입니다!
저처럼 운동 초보자들은 처음부터 엄청난 효과를 보기보단 습관을 기르고 꾸준히 하는게 중요한 것 같은데 쌤께서 그렇게 만들어주셔서 너무 감사할 따름입니다! 주혁쌤 추천합니당✌️3교대 직업을 하면서 몸도 체력도 많이 망가져 쉬는 동안 이전에 건강했던 몸으로 돌아가고 싶다는 생각으로 피티를 생각했고 지인의 추천으로 주혁 팀장님과 함께 시작했습니다
그렇게 4개월 가까이 지나 주혁 팀장님과 딱 오늘까지 PT 30회차입니다! 공교롭게도 1회차와 30회차에 동일하게 하체를 진행했는데 그래서인지 정말 비교가 많이 되는거 같아요 30회차 동안 제 운동 수행능력이 눈에 띄게 향상된 걸 느끼고 스스로도 놀랐어요.
아마도 매 수업에서 포인트를 명확하고 이해하기 쉽게 알려주셔서, 그때 배운 걸 개인운동으로 충분히 복습할 수 있었던게 절 여기까지 성장하게 해준것 같네요.
지금 제 몸에 너무 만족하고, 스스로 제 몸을 사랑할 줄 알게 된 것 같아 넘 행복합니다~ 감사합니다!헬스장에서 혼자 낑낑대고 열심히 유산소 위주로만 운동하고 있었는데, 주혁 팀장님 만나고 광명 찾았습니다. 혼자 운동할 땐 낯선 기구는 거의 못써보고 맨날 하던 운동만 했었는데, 확실히 pt 받으면서 정확한 사용법을 익히는 것은 물론이고 운동 시간이나 타겟부위에 따라 어떻게 순서를 정해야 하는지와, 나에게 맞는 중량도 알려주시니까 훨씬 똑똑하게 운동하게 됩니다.
근육 모양과 움직임을 보여주시면서 정확한 동작을 알려주시고, 제가 질문을 엄청 자주 했었는데 그럴때마다 자세히 설명해주셨어요. 주혁 팀장님 덕분에 희망이 없던 상체에 근육이 붙기 시작하고 약 3년간 제자리였던 중량이 이제는 늘어가고 있는게 정말 신기할 따름입니다. 수업 종료 후에도 스스로 운동계획 세워서 할수있게끔 노하우도 알려주셔서 좋았어요. 
