ACSM - EP 운동생리학자 (미국스포츠의학회)

애니멀플로우 지도자 Lv1 자격증

퍼스널트레이너 1급 ((사)한국스포츠인재개발원)

FITT MES 운동측정평가사

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

전문스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

한국체육대학교 전문실기조교

한국체대 골프PT 강사

한국체육대학교 학사

한국체육대학교 스포츠재활 석사

한국체육대학교 스포츠의학 박사

1:1 PT정상가

비엠 더 프라이빗 필라테스&PT 미사점

정현주

1:1 PT

장진석

1:1 PT 정상가

1) 운닥 입점 기념 미션 이벤트
→ 미션 수행 후 등록 시 혜택 제공 
📍 네이버예약 포토리뷰 작성
📍 운동닥터 포토리뷰 작성
 미션 1개 달성 → 레슨 1회
 미션 2개 달성 → 레슨 1회 + 백화점상품권 5만원

2) 동반등록 이벤트
→ 동반등록 시 5% 할인

김수지

수지 선생님 덕분에 피티 매번 너무 즐겁게 하고 있어요!!!🥰🥰🩵

다른곳에서도 피티 받아봤지만 매번 식단이랑 운동 신경써주시고 이렇게 체계적으로 관리 해주시는거 못봤는데 덕분에 변화를 느낄 수 있어 운동에 재미도 붙이고 건강한 생활로 바뀌어 좋습니다!!👍🏻👍🏻👍🏻

그냥 근력운동만 하는게 아닌 스트레칭과 필라테스 운동도 체계적으로 해주셔서 원하는 몸 으로 만들어 주셔요 진심 강추…🩵🩵🙇🏻‍♀️

이언지

운동에 흥미도 없고 사무직이라 보통 하루걸음
2,~3,000걸음과 간단한 움직임이 운동의 전부
였는데   우연찮게 반신반의로 찾은 센터에서
벌써 수지쌤 과 같이 운동한지 1년이나 되었네요.

여기저기  시작부터 통증과 불균형으로
어떤 운동이라도 쉽지 않았는데 
중년의 반열을 이렇게 건강하게 맞이하게 
도와준 수지쌤 늘 고마운 마음입니다.

개인에 역량에 맞춰서 올바른 가이드라인 만들고
또 건강하게 식단관리 하는법등  새삼 이제서야 배워가는중입니다.

앞으로도  더 좋은 지도  부탁드려요 .
운동 이후로 병원비가 줄었네요~~^^
다른분들에게도 밝고좋은 영향력 많이많이 전해주세요.

임성은

박지훈

5개월째 꾸준히 배우고 있는데, 처음 PT를 시작하게 된 계기는 허리 통증 때문이었어요.
운동 전에는 일상생활에서도 불편한 부분이 많았는데 지금은 몸 상태가 정말 많이 좋아졌고 훨씬 편해졌습니다😊

항상 제 몸 상태에 맞춰 체계적으로 운동 프로그램을 제공해주셔서 만족하면서 운동하고 있고, 무엇보다 체형이나 몸의 변화가 점점 느껴져서 너무 좋습니다.
주변에서도 몸이 많이 좋아졌다고 이야기해줘서 더 뿌듯하고 운동할 맛이 나는 것 같아요!

혼자 했다면 어려웠을 텐데 자세부터 운동 방향까지 꼼꼼하게 알려주셔서 꾸준히 할 수 있었고, 앞으로도 지훈쌤 믿고 여름 준비 열심히 해보겠습니다💪

김강영

지훈쌤한테 피티 받은지 어언 3개월차!! 개인적인 사정으로 개인운동을 못받아서 아직 감량은 더디지만 확실히 전보다 붓기도 줄고 몸이 가벼워짐 ㅎㅎ 이제부터 부스터 달고 지훈쌤이랑 감량길 걸을예정!! 내몸에 맞게 친절하고 재밌게 수업해주셔서 수업시간이 항상 즐거움😊

김민경

1:1PT 가격(재활, 다이어트, 근육량증진 목적)

나우PT스튜디오 하남 미사점

이현준

다이어트와 요요를 반복하던 제가 현준쌤을 만나 운동을 배우면서 그동안의 PT와는 확실히 다르다는 걸 느꼈습니다,, 코칭받을수록 이번에는 정말 제 몸이 달라질 수 있겠다는 믿음이 생겼고 꾸준히 운동하는 습관을 만들어보고 싶다는 마음에 계획에도 없던 바디프로필까지 예약하게 됐어요!
중간중간 다짐이 무너져 촬영을 서너번 미루기도 했지만 응원과 격려로 이끌어주신 덕분에 해내고 말았습니다..!
아쉽게도 제가 만족하는 백퍼센트의 몸은 아니었지만 이전보다 건강한 몸을 갖게 되어 뿌듯하고 몸의 변화만큼 마음도 차곡차곡 건강해진 것 같아요 이 모든 과정은 현준쌤이 잘 이끌어주신 덕분입니다🥲
이제는 도움 없이도 혼자 운동할 수 있겠다는 자신감도 생겼고 헛된 시간 하나 없이 알차고 소중했던 수업이었어요ㅠㅠ 너무 감사했습니다

김나래

현준샘과는 1년 넘게 pt 배웠는데 처음에 당부 드린것은 구부정한 자세교정을 고쳐달라고 말씀드린 기억이 납니다
구부정한 걸음거리로 인해 자주 넘어지고 걸어도 힘들고 지친 일상이 반복되었는데 지금은 자세가 좋아져서 일할때도 지치지 않아졌고 넘어지는 일이 없어서 매우 행복합니다
얼마전 10년 만에 만난친구가 저를 못알아 볼 정도로 놀라는 표정이~~~
자세의 중요성과 식단의 중요성을 현준샘한테 배운 보람이
매우 큽니다
돈으로도 살 수 없는것을 그동안 많이 배웠습니다!!!

이의연

운닥에서 PT 할인 꼭 챙기세요!

운닥은 PT 최저가를 보장해요!

PT를 무료/특가로 체험해보세요!

신효훈

✅️ 건강을 해치지 않고 단순히 체중만 감소시키는 다이어트가 아닌 근육량을 올리면서 체지방만 감소시킬 수 있는 최적의 방법을 알려드립니다

✅️ 근육을 빠르고 효율적으로 증가시킬 수 있는 과학적이고 최적화된 방법을 가르쳐드립니다

❗️ 매 회 수업 후 운동 일지 작성해 보내드리며 식단 및 개인운동 프로그램까지 제공 및 관리해드립니다
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1️⃣ 체중 감량과 동시에 근력을 강화하고 싶으신 분들을 위한 프로그램입니다. 과학적 근거를 바탕으로 한 운동법을 통해 체지방 감소와 근력 향상을 동시에 도모합니다.

2️⃣ 체성분 분석을 통해 현재 체중과 체력 상태를 파악합니다. 이후 목표 체중, 근력 향상 정도 및 활동량을 고려하여 맞춤형 계획을 설계합니다. 건강 이력과 기존의 생활 습관도 반영하여 장기적이고 지속 가능한 계획을 수립합니다.

3️⃣ 주 3~5회 운동을 권장하며, 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 배합한 훈련 프로그램을 제공합니다. 초기에는 기초 체력을 키우고, 점진적으로 운동 강도를 높여 근육 증가와 체지방 감량을 목표로 합니다. 운동량과 강도는 주 단위로 조정됩니다.

4️⃣ 기구를 이용한 근력 운동(스쿼트, 데드리프트 등)과, 인터벌 트레이닝(HIIT)을 중심으로 프로그램이 구성됩니다. 전신 운동과 코어 강화 운동을 통해 균형 잡힌 체형을 만들고, 더 나아가 대사율을 높여 체중 감량 효과를 극대화합니다.

5️⃣ 기초대사량에 맞춘 적정 열량을 제공하며, 단백질 섭취를 중점적으로 고려하여 근손실을 방지하고 근육 성장을 촉진합니다. 지방과 탄수화물은 신체 활동량에 맞춰 조절하며, 체중 감량을 위해 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 등의 방법을 제안할 수 있습니다.

다이어트 및 근력증진

✅️ 체형이 많이 불균형하거나 수술 또는 외상 후 기능이 저하된 관절 및 근육을 운동으로 바로 잡아드립니다

✅️ 우리 몸이 다치고 아픈 것은 정상적인 정렬과 움직임을 만들어내지 못하는 것에서부터 시작됩니다

✅️ 단순히 치료 목적이 아닌 통증의 원인을 찾고 개선하고자 하는 것이 운동 목적입니다

✅️ 운동을 통해 정렬을 바로 잡고 올바르게 우리 몸의 움직임을 사용할 수 있도록 해드리겠습니다
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1️⃣ 잘못된 자세나 불균형한 체형을 교정하고, 재활 운동을 통해 통증을 관리합니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인한 불편함을 해소하고, 손상 예방을 목표로 합니다.

2️⃣ 체형 분석을 실시하여 불균형을 확인하고, 통증이나 불편함을 느끼는 부위를 파악합니다. 생활 습관 및 과거 부상 이력도 함께 분석해 손상 예방과 통증 완화를 위한 계획을 세웁니다.

3️⃣ 불균형한 근육과 자세를 교정하는 스트레칭과 가벼운 저항 운동으로 프로그램이 시작됩니다. 점진적으로 유연성과 안정성을 향상시키는 운동을 추가하여 체형 교정을 돕습니다. 필요 시 테이핑이나 근막이완과 병행합니다.

4️⃣ 체형 교정에 효과적인 필라테스, 코어 운동(플랭크, 브릿지 등) 및 근막 이완(MFR) 테크닉을 사용하여 근육과 관절의 균형을 맞춥니다. 특히, 허리 통증 예방을 위한 요추 안정화 운동과 어깨/목의 불편함을 줄이는 교정 운동이 포함됩니다.

재활 및 교정운동

✅️ 스포츠 종목별 선수들의 퍼포먼스 향상과 재활을 목표로 한 전문적인 트레이닝 프로그램입니다. 각 종목의 특성에 맞춘 훈련을 통해 체력과 기술을 극대화하고, 부상을 예방합니다.

✅️ 스포츠 종목에 맞춘 퍼포먼스 분석을 실시하여 선수의 강점과 개선이 필요한 부분을 파악합니다. 경기력 향상 목표, 시즌 일정, 과거 부상 이력 등을 고려하여 맞춤형 트레이닝 계획을 수립합니다.

✅️ 경기 전 훈련(Pre-season)과 경기 후 재활(Off-season)을 구분하여 프로그램을 운영합니다. 매주 목표에 맞는 체력 훈련, 기술 훈련, 유연성 및 회복 운동을 포함하여 종목별 특화된 계획을 세웁니다.

✅️ 폭발적인 힘과 지구력을 향상시키기 위한 기능적 트레이닝을 포함합니다. 예를 들어, 단거리 운동 선수의 경우 스프린트 훈련, 축구 선수의 경우 민첩성과 체력 강화 훈련 등을 진행합니다. 또한, 부상 예방을 위한 관절 안정화 운동과 근력 보강 훈련이 함께 이루어집니다.

신효훈 선생님

리뷰