생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

Movement Science Specialist (KESRA, 한국운동과학연구협회)

Muscle Activation Technique 수료 (KESRA, 한국운동과학연구협회)

영양전문가 과정 수료 (피톨로지에듀)

재활트레이닝 전문가 레벨2 과정 수료 (한국인재교육원)

전) 휴메이크 피트니스 트레이너

⭐️NCFS Program⭐️(컨디셔닝)

⭐️NCFS Program⭐️(PT)

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첫 등록 할인

에이블짐 신논현역점

윤준혁

1:1 PT

수많은 트레이너 중 저를 믿고 찾아주셔서 진심으로 감사합니다!
그 감사한 마음을 담아 특별한 혜택을 준비했습니다 🎁

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어메이징휘트니스 반포점

김창현

PT를 시작한지 벌써 1년이 되어가는데 현 트레이너님께서 기본자세부터 근육을 다양하게 쓰는 방법까지 차근차근 알려주셔서 정말 많은 도움이 되었습니다! 근력운동뿐만 아니라 기능성 운동도 적절히 섞어주셔서 덕분에 헬스가 훨씬 재밌어졌어요👍

한혜수

평생 운동해본 적이 없었는데 무릎이 안 좋아져서 처음으로 PT라는 것을 해보는 중인데요, 선생님께서 너무 잘 가르쳐 주십니다. 한지 반년 정도 되었는데 확실히 하체쪽에 힘이 생긴 것 같고 무릎 불편하던 것도 줄었어요. 운동이란 것이 늘 하기 싫고 어렵지만, 효과가 보이니 운동하러 갈 동기부여가 확실히 됩니다. 그리고 선생님이 운동 뿐 아니라 생리학적 지식이 엄청 풍부하셔서 운동 원리나 효과에 대해서 자세히 설명해주시는 게 완전 도움됩니다!

이자영

🎁 1회 체험 받아보고 결정하세요!☺️

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✅ 당일 등록 시 10만원 상당의 회원권 무료제공 
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운동닥터 회원님들만을 위해 과감하게 무료제공 도와드리겠습니다☺️

아크 PT&헬스 강남역점

권칠규

피티는 무조건 권칠규 선생님을 추천합니다!!
권칠규 선생님께 피티를 약 20회 정도 받았는데 첫 수업부터 저의 체형과 보완해야 할 부분에 대해 알려주셔서 초반에 운동 방향을 잡는데 도움이 많이 됐습니다.

운동 뿐만 아니라 스트레칭이나 체형 교정에 도움이 되는 동작들을 알려주셔서 단순히 헬스만 알려주는 피티가 아니었기에 더욱 신뢰가 갔습니다.

운동 또한 저의 실패지점까지 포기하지 않고 할 수 있게 도와주셔서 혼자였으면 절대 못 했을 무게와 횟수를 안전하게 할 수 있게 도와주십니다.

그렇기에 매번 피티가 끝나고 집에 갈 때면 오늘 운동을 정말 잘했다는 느낌이 들 정도로 수업에 대한 만족도가 높습니다.

처음 피티를 경험하시는 분들이라면 권칠규 선생님께 받아보시는 것을 추천드립니다!

김양우

1회만 수업을 받아봐도 알 수 있습니다. 확실히 다르다는걸요,,

칠규쌤과 2년동안 130회 이상 수업 후 영종도에서 결국은 쌤 따라 강남까지 수업 하러 다니고 있어요. 쌤 수업 아니면 만족이 안되네요,, 말 다했죠 뭐

웨이트가 이렇게 작은 디테일 하나에 따라 자극이 다를 수 있는 섬세한 운동이라는걸 쌤한테 수업 받으며 알게됐어요. 제일 기본이고 중요하지만 제일 어려운 호흡법부터 내 몸에 대해 이해하고, 문제를 찾고, 컨디셔닝은 물론 내 몸에 맞는 운동,,이게 진짜 퍼스널 트레이닝이죠,,

주말에도 짬 내서 수업 듣고 공부하고 회원들한테 하나라도 더 알려주기 위해 노력하는 칠규쌤 
어떻게 안따라와,,,

이솔

1:1 pt

PT 등록 시 횟수에따라 회원권을 무료로 드립니다

고채문

운동을 정말 제대로 배울 수 있었던것 같아요
하면서 자연스럽게 자세까지 교정해주는 느낌이고 제가 지금까지 했던건 운동도 아닌느낌? 그정도로 정확한 운동방법과 근육을 사용하는 방법을 알려주셨어요 뭔가 하면서 몸에 이해도도 올라간 기분이라 한번쯤 받아보는걸 추천드립니다

김동준

영종도에서부터 채문쌤 수업을 받아왔는데, 쌤 따라 저도 헬스장을 옮길 정도로 믿고 배우고 있습니다,,🥹

운동 자세를 정말 꼼꼼하게 봐주시고, 혼자 운동할 때 놓치기 쉬운 부분들도 짚어주셔서 매번 “아 이렇게 해야 하는 거였구나!” 하고 깨닫게 됩니다. 
질문을 드리면 단순히 동작만 알려주시는 게 아니라 원리부터 응용까지 이해하기 쉽게 설명해주셔서 운동에 대한 이해도도 훨씬 높아졌어요.

수업 중에도 계속 세세하게 피드백을 주셔서 운동 자세도 눈에 띄게 좋아졌고, 꾸준히 코칭을 받다 보니 실력 변화도 확실히 체감됩니다🔥 그래서 고민 없이 채문쌤을 따라다니게 됐습니다!

제대로 된 운동을 배우고 싶고 꾸준한 변화를 원하시는 분이라면 정말 믿고 맡기셔도 좋습니다. 채문쌤 수업 정말 강력 추천합니다!!

김성래

상담 후

바디스짐 여성전용 언주역점

송지연

인생 첫 PT를 송지연 선생님과 하게 되어 참 유익했어요!! 늘 어깨가 아파 등근육을 키워야겠다는 생각에 헬스장에 등록했는데, 어깨 통증은 무조건 낫게 할 수 있다는 선생님의 확신에 첫 PT를 시작하게 되었고, 정말 통증이 많이 완화됐어요!! 각 부위 운동에 따라 어디에 중점을 두어야하는지 반복적으로 알려주셔서 원리를 터득하기 좋았어요! 매 수업마다 꼼꼼하고 열정적으로 가르쳐주셔서 감사했습니다~~ 배운걸 몸이 기억할 수 있도록 앞으로도 꾸준히 운동하려구요☺️☺️

구자민

지연쌤에게 6개월간 꾸준히 pt받았는데, 너무너무 좋았습니다! 바프 준비 혼자 하려다 망할거같아서 얼마 안남기고 급하게 등록했는데, 지연쌤 덕분에 복근뽝!! 해서 잘 찍을 수 있었어요!
제가 어느 부위를 위주로 운동을 해야하는지, 그리고 혼자서는 어떻게 해야하는지 상세히 알려주셔서 큰 도움이 됐습니닷!

엄재연

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김보라

💪 《 재활 프로그램 》 🔐
: [ 평가 -> 훈련 -> 재평가 ]


1️⃣ 어깨 가동성 평가

✅ 통증원인 파악 🤔
✅ 방향성 제시 😄

2️⃣ 가동성 훈련

✅ 간접적으로 움직이기
✔️ MAT(근육 기능 평가)
✔️ MET (근육 에너지 기법)
✔️ CRCE (신경포착 평가 후 중재)

✅ 직접적으로 움직이기
(짐볼, 슬라이드, 볼 등 소도구 사용)

3️⃣ 안정성 훈련

✅ 등척성 수축
✅ 소도구를 사용하여 다양한 각도에서 안정성 확보
✅ 케틀벨, 덤벨 등으로 부하를 줘서 안정성 확보
✅ 밴드를 활용하여 플라이오매트릭 훈련
✅ 실생활 움직임과 접목한 훈련

재활 프로그램

1️⃣ 생활 습관 파악

🍔🍗🥓🍺🥦😴😬🫠

✔️ 식사시간, 음식량, 음식 종류, 카페인 섭취 및 음주 빈도 
✔️ 수면, 근무시간, 활동량, 복용약 등등

2️⃣ 식단 수정

 무리하지 않고 서로 조율해서 규칙만들기

3️⃣ 운동

💪 [STEP ① ]체지방 줄이기 위한 전신 운동 위주
💪 [STEP ② ]중량을 다루어 체지방 연소
💪 [STEP ③] 쉐이핑을 위한 세밀한 운동 프로그램

✔️ 식단 체크 및 개인운동 프로그램 제공

김보라 선생님

리뷰