(미스트롯) 트로트가수 숙행 전담 트레이너

레이싱모델 소이 전담 트레이너

(쿠키건강TV-S의 비결) 레이싱모델 홍세아 전담트레이너

인천대학교 운동건강과학부 재활 트레이닝 세미나 강사

짐웨어 위너어페럴 공식스폰선수

라이크스포츠 아카데미 대표교육이사

현) 압구정 라이크짐 대표

일반경호경비 이수증

EMS Class - Level 2 (대한스포츠의학재단)

윈드서핑 지도자 3급 (한국윈드서핑합회)

매트/소도구 지도자 (네오라이프 코어 필라테스)

기구 필라테스 지도자 (네오라이프 코어 필라테스 아카데미)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2021 ICN 서울 챔피언쉽 피지크 오픈 클래스1 2위

중앙대학교 체육대학 졸업

⭐️NCFS Program⭐️(컨디셔닝)

⭐️NCFS Program⭐️(PT)

10월 선착순 10명까지 10% 할인쿠폰 적용

첫 등록 할인

에이블짐 신논현역점

윤준혁

1대1 피티

번랩 피트니스

김정우

원래 해주시던 피티쌤이 그만두셔서 만나게 된 선생님인데 그래서 더 차이를 느낄 수 있었어요! 제가 피티하는날 여러 회원분들 수업하시는 것 같던데 개인별로 꼼꼼히 차트 기록하시면서 매일 각 회원 특성에 맞게 수업 준비를 엄청 열심히 하시는 것 같더라구요 ㅎㅎ 준비한거 다 가르쳐주시느라 시간 오버될 정도로요ㅎㅎ 저는 무릎이랑 여기저기 안좋아서 안되는 동작이 많았는데 매번 고민하고 분석하시면서 개선시켜주셨습니다! 피티는 정말 제 취향이 아닌 것 같았는데 선생님 덕분에 재미붙였어요~

ㅇㅅㄷ

제가 무릎이 진짜 안좋아서 걷기만 해도 매번 아파서 운동 엄두도 못내고 있었는데 정우쌤이 걷는법, 발목쓰는법, 고관절 사용하는법 등 세세하게 알려주셔서 자세가 진짜 많이 고쳐졌어요! 평소 생활습관에서도 활용하게 되니까 이제는 무릎이 하나도 안아파요!!
여러분 운동하세요 진짜 정우쌤 최고!!🥹

박나은

퍼스널트레이닝(PT)

🎁 운닥 전용 등록 혜택
운동닥터를 통해 상담 및 등록하시는 회원님께 PT 횟수에 따라 헬스 이용권 및 추가 혜택을 제공해드립니다. 자세한 적용 혜택은 상담 시 안내드립니다 :)

헬스보이짐&필라걸 신논현점

이정헌

요청 없이, 내돈내산, PT 받아보고 좋아서 후기 남겨요!

이정헌 팀장님께 헬스 받았는데 확실히 다른 PT랑은 좀 다르다는 느낌을 받았어요. 대학원까지 운동을 공부하셔서 그런지 무작정 운동시키는 게 아니라 제가 어디에 힘을 써야 하는지, 왜 그 근육이 그렇게 움직이는지 설명을 해주셔서 좋았어요.

그리고 수업 시작하기 전에 바로 운동 들어가는 게 아니라 필라테스 기구 위에서 몸을 들어보기도 하고 돌려보기도 하면서 그날 몸 상태를 체크해주시는데 이런 건 다른 헬스장에서 PT 받을 때는 못 봤던 것 같아요.

그냥 횟수 채우는 느낌의 PT가 아니라 제 몸 상태를 보고 운동을 잡아주시는 느낌이라 만족하면서 받고 있습니다!

김가연

다이어트 목적으로 정헌쌤한테 PT 받은지 두달 정도 됐어요
원래 승모근도 엄청 잘 뭉치고 운동할 때 허리도 종종 불편했는데, 그냥 운동만 시키는게 아니라 몸 상태에 맞춰 기능운동도 같이 해주셔서 요즘은 불편한게 많이 괜찮아졌어요ㅎㅎ 처음엔 다이어트 하러 왔는데 왜 이런거 하나 했는데ㅋㅋ 확실히 몸 쓰는 느낌이 달라졌습니당
그리고 스프레드시트로 매번 운동이랑 중량도 기록하면서 수업해주셔서 전에 뭘 했는지, 얼마나 늘었는지도 볼 수 있어서 좋았어요!
두달동안 근육량은 1kg 넘게 늘고 체지방은 3kg 정도 빠졌어요!! 몸무게만 보니까 생각보다 많이 안 빠진거 같았는데 인바디는 다르더라구요ㅋㅋ 다이어트 진행중인데 몸 컨디션도 좋아지고 결과도 잘 나오고 있어서 계속 열심히 해보려구요😊

박은경

개인 필라 &피티

세션에 맞는 회원권 증정

ex)10-1달 30-3달

김정은

1:1 PT

수많은 트레이너 중 저를 믿고 찾아주셔서 진심으로 감사합니다!
그 감사한 마음을 담아 특별한 혜택을 준비했습니다 🎁

✔️ PT 등록 시 헬스 회원권 2주(14일) 추가 연장
✔️ 지인에게 선물할 수 있는 2만 원 상당의 일일 무료입장권 1매 증정

어메이징휘트니스 반포점

김창현

PT를 시작한지 벌써 1년이 되어가는데 현 트레이너님께서 기본자세부터 근육을 다양하게 쓰는 방법까지 차근차근 알려주셔서 정말 많은 도움이 되었습니다! 근력운동뿐만 아니라 기능성 운동도 적절히 섞어주셔서 덕분에 헬스가 훨씬 재밌어졌어요👍

한혜수

평생 운동해본 적이 없었는데 무릎이 안 좋아져서 처음으로 PT라는 것을 해보는 중인데요, 선생님께서 너무 잘 가르쳐 주십니다. 한지 반년 정도 되었는데 확실히 하체쪽에 힘이 생긴 것 같고 무릎 불편하던 것도 줄었어요. 운동이란 것이 늘 하기 싫고 어렵지만, 효과가 보이니 운동하러 갈 동기부여가 확실히 됩니다. 그리고 선생님이 운동 뿐 아니라 생리학적 지식이 엄청 풍부하셔서 운동 원리나 효과에 대해서 자세히 설명해주시는 게 완전 도움됩니다!

이자영

운닥에서 PT 할인 꼭 챙기세요!

운닥은 PT 최저가를 보장해요!

PT를 무료/특가로 체험해보세요!

조재진

무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다 !
안전하고 건강하게 운동할 수 있도록 도와드리겠습니다 !

✅ 【 체형 교정 & 재활 운동 프로그램 】
'재활 도수'와 '필라테스'를 통하여 기초 코어 및 척추 밸런스를 잡고, '웨이트 트레이닝'을 통하여 근력 운동을 진행합니다.

⁉️ 【 '척추 밸런스'를 확실하게 잡아야 하는 이유 ?! 】

'척추'는 신체를 지지하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 '척추 밸런스'가 어긋나면 신체 균형이 점차 무너지고 통증을 유발하는데요. 또한, 이 상태에서 운동을 진행할 때는 불균형이 더 악화되고 나중에는 돌이킬 수 없을 만큼 불균형이 심해지죠.

때문에 '척추 밸런스'를 바로잡은 뒤 올바른 자세와 습관을 만들어 건강한 몸을 되찾을 수 있도록 도와드리고 있습니다.

1️⃣ 「 운동 전 신체 불균형 파악 」

① 동적·정적 자세 평가
② 스페셜 테스트(Special test)
③ 근막 이완 테크닉

서있을 때 자세를 보고 전면, 후면, 측면 사진을 찍어 중립선 기준으로 신체 불균형을 확인합니다. 이후 신체 이상 유무를 확인할 수 있는 '스페셜 테스트(special test)'를 진행합니다.

동적·정적 자세 평가와 스페셜 테스트 결과를 통하여 발견한 신체 불균형을 '근막 이완 테크닉'으로 신체 기능 회복 트레이닝을 진행해 드립니다.

이외에도 다양한 프로그램을 진행하여 케어 전, 후 'Before & After'를 확실하게 보여 드리겠습니다.

2️⃣ 「 기능 회복 운동 프로그램 」

✓ 기능성 스트레칭으로 신체 기능 활성화
✓ 맨몸 운동과 필라테스를 병행하여 신체 밸런스 향상
✓ 웨이트 트레이닝을 통한 약점 부위 근력 강화

-> 수업 시간 이후에도 간단한 스트레칭 방법이나 개인 운동 루틴을 보내드려 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있게 도와드립니다.

체형 교정 & 재활 운동 프로그램

📅 [ 운동 기간 : ~ 6개월 ]
(운동 기간은 회원님의 몸 상태에 따라 상이합니다.)

✔️ 초보자 : 교정 운동 (20분) + 본 운동 (30분) /
                 + 개인 운동 (30분)
✔️ 경험자 : 본 운동 (50분) /
                 + 수업 진행 전, 후 개인 운동 (30분)

🙋🏻‍♂️ 《 다이어트 실패에 지쳐있는 분들을 위한 TIP ! 》

• 다이어트 TIP - ① : 식단 관리는 천천히 !

☝️ 다이어트의 첫 시작은 '운동'입니다 !

프로그램 초반에는 평소 드시는 대로 식사를 하시며 운동량을 늘려갈 수 있도록 프로그램을 진행하고 있습니다.

운동을 하며 변화 과정을 확인한 뒤 정체기가 왔을 때 서서히 식단 관리를 도와드리고 있는데요.

회원님께서 살을 빼기 위해 '무엇을 먹어야 하는지', '무엇을 줄여야 하는지' 등 건강한 식사 습관을 만들어 드립니다.

• 다이어트 TIP - ② : 웨이트 트레이닝에 집중 !

유산소 트레이닝만 중점으로 진행하는 다이어트는 이제 그만 !🙅🏻‍♂️

유산소에 의존하는 다이어트는 정체기가 왔을 때 극복하기 힘듭니다.

프로그램 초반에는 '무산소 웨이트 트레이닝'을 중점으로 프로그램을 진행하며, 기초 근력 및 근육량 증가를 목표로 수업을 진행합니다.

이후 변화에 대한 정체기가 왔을 때, 효과적인 체지방 감량을 위한 '유산소 트레이닝'을 진행합니다.

• 근육량증가 TIP

☝️ 운동의 3요소 (운동 , 영양 , 휴식) 

무리한운동은 오히려 근손실을 유발합니다.

약) 체중x2g의 단백질 섭취 + 적절한 탄수화물 섭취를 기본으로 충분한 휴식(수면)이 동반 되었을때 근성장을 합니다.

웨이트트레이닝시 무게나 횟수보다는 올바른 자세를 통해 하고자하는 부위에 근육을 적절히 사용하는게 중요합니다!

PT에 의존하기보다는 자세와 방법을 배우고 자립할수 있도록 도와드립니다.

조재진 선생님

리뷰