배경훈 선생님
퍼스트콜짐
5.0리뷰 7검증 자격 0
회당 60,000원
👏 최근 한 달간 295명 관심
👍 최근 만점 리뷰 7건
전문 분야
벌크업근력향상대회준비다이어트바디프로필
30년 경력의 서울대표(광진구청) 국가대표 현 IFBBPRO입니다.
안녕하세요! 20년 이상의 노하우를 가지고 있는 트레이너《배경훈》입니다.
PT 수업을 진행할 때 가장 중요하게 생각하는 부분이, 수업이 종료된 후에도 회원님이 혼자 운동할 수 있도록 만들어 드리는 게 가장 중요하다고 생각합니다.
20년 이상 트레이닝과 운동을 하면서 생긴 저만의 노하우들이 많이 있습니다.
특히, 근육의 자극 지점을 정확히 파악하여 회원님들에게 '자극점'을 정확하게 알려드립니다.
수업은 한번에 이해하기 쉽도록 '자세하게' 설명을 해드립니다.
몸은 단시간 내에 좋아지는 법이 없습니다. 정확한 운동 방법이 뒷받침되고 꾸준히 운동을 해야지만 몸이 비로소 건강한 몸이 됩니다.
회원님의 몸이 변화하면서 회원님께서 스스로 만족감을 느끼시는 모습을 볼 때 가장 트레이너로서 보람을 느낍니다.
전 국가대표🇰🇷
전 광진구청실업팀 2008~2013
2019 AGP -90kg🥇
Mr.Ymca -90kg 1st🏅
Mr.Seoul -90kg 1st🏅
2019 IFBBMRKOREA 🥈
2019 올림피아 재팬 은메달
2019 필리핀 머슬콘테스트 은메달
20년이상의 노하우로 제대로된 트레이닝을 해드립니다.
더 이상 돈 낭비하지 마세요 !!
검증 자격 0
아직 등록 전이에요운동 프로그램
1
남성분들을 위한 근육량 증가 프로그램 💪🏻
벌크업근력향상대회준비
• 운동을 혼자서 할 수 있게 되는 기간은 최소 3개월이라고 생각합니다.
👉 [3대 운동. 대근육 발달]
운동은 주로 큰 근육들이 많이 발달할 수 있도록 3대 운동 위주의 운동을 진행하고 있습니다. 대근육이 빠르게 발달할 수 있도록 하고 그 후에는 세부적으로 들어갑니다.
전신의 신경계를 활성화 시킬 수 있도록 함을 초점을 두고 진행합니다.
👉 [기초대사량+활동대사량+운동대사량< 섭취대사량]
식단은 기초대사량, 활동대사량, 운동대사량보다 섭취대사량이 많아야 린매스업이 이루어 집니다.
따라서 적당한 칼로리 섭취가 중요합니다.
특히, 탄수화물 섭취는 근육량 증가에 많은 영향을 주고 있습니다.
늘어난 근육량을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동은 필수적이며 영양 섭취만 지속적으로 한다면, 건강한 근육질의 몸을 유지하실 수 있습니다.• 운동을 혼자서 할 수 있게 되는 기간은 최소 3개월이라고 생각합니다.
👉 [3대 운동. 대근육 발달]
운동은 주로 큰 근육들이 많이 발달할 수 있도록 3대 운동 위주의 운동을 진행하고 있습니다. 대근육이 빠르게 발달할 수 있도록 하고 그 후에는 세부적으로 들어갑니다.
전신의 신경계를 활성화 시킬 수 있도록 함을 초점을 두고 진행합니다.
👉 [기초대사량+활동대사량+운동대사량< 섭취대사량]
식단은 기초대사량, 활동대사량, 운동대사량보다 섭취대사량이 많아야 린매스업이 이루어 집니다.
따라서 적당한 칼로리 섭취가 중요합니다.
특히, 탄수화물 섭취는 근육량 증가에 많은 영향을 주고 있습니다.
늘어난 근육량을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동은 필수적이며 영양 섭취만 지속적으로 한다면, 건강한 근육질의 몸을 유지하실 수 있습니다.
2
20년 노하우, 바디프로필 촬영 📸
다이어트바디프로필
• 바디프로필 촬영을 원하시는 분들에게는 기간을 약 4개월 정도의 기간을 권장해드립니다.
👉 [근육량 증가->다이어트&근육량 보존]
바디프로필 촬영을 위한 몸이 되기 위해서는 다이어트도 해야 할 뿐만 아니라 근육량도 어느 정도 증가를 시켜야 하기 때문에 여유를 두고 진행하셔야 합니다.
처음 운동을 진행하시는 분들은 근육량이 거의 없기 때문에 초반에는 근육량이 쉽게 증가하지만, 그 후에는 가지고 있는 근육을 최대한 보존을 하면서 다이어트를 진행하여야 합니다.
프리웨이트를 진행하는 것을 기본으로 추가적으로 머신을 접목하면서 운동을 진행합니다. 근육을 만드는 것이 급선무이기 때문에 웨이트 운동 위주로 지도합니다.
👉 [식단]
식단은 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취할 수 있는 음식들의 목록을 제시하고 그 중에서 회원님께서 드시고 싶은 것을 선택해서 드실 수 있도록 합니다. 또한 어느 정도의 영양소를 얼만큼 섭취해야 하는 지도 피드백을 드리고 있습니다.
• 바디프로필 촬영날은 동행하며, 펌핑 및 컨디션 관리를 돕고 있습니다.• 바디프로필 촬영을 원하시는 분들에게는 기간을 약 4개월 정도의 기간을 권장해드립니다.
👉 [근육량 증가->다이어트&근육량 보존]
바디프로필 촬영을 위한 몸이 되기 위해서는 다이어트도 해야 할 뿐만 아니라 근육량도 어느 정도 증가를 시켜야 하기 때문에 여유를 두고 진행하셔야 합니다.
처음 운동을 진행하시는 분들은 근육량이 거의 없기 때문에 초반에는 근육량이 쉽게 증가하지만, 그 후에는 가지고 있는 근육을 최대한 보존을 하면서 다이어트를 진행하여야 합니다.
프리웨이트를 진행하는 것을 기본으로 추가적으로 머신을 접목하면서 운동을 진행합니다. 근육을 만드는 것이 급선무이기 때문에 웨이트 운동 위주로 지도합니다.
👉 [식단]
식단은 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취할 수 있는 음식들의 목록을 제시하고 그 중에서 회원님께서 드시고 싶은 것을 선택해서 드실 수 있도록 합니다. 또한 어느 정도의 영양소를 얼만큼 섭취해야 하는 지도 피드백을 드리고 있습니다.
• 바디프로필 촬영날은 동행하며, 펌핑 및 컨디션 관리를 돕고 있습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 12:00 ~ 오후 8:00 |
| 휴무일 | 일요일 휴무 |
리뷰 7개
백다훈5
5옛날이지만 어릴때 피티를 받아본 경험도 있고 혼자서 운동도 많이 공부하고 기본은 한다고 생각했는데 큰 착각이였습니다. 혼자할때 정체기가 왔었는데 선생님께 피티 받고나서 다 그럴만한 이유가 있다는걸 느꼈어요! 지금은 정체기 극복하고 오히려 더 재미붙어서 유산소랑 식단도 열심히 하게됐어요. 선생님 실력은 이미 커리어가 증명해주니 제가 부연 설명할 필요 없다고 생각합니다🙂🙂
옛날이지만 어릴때 피티를 받아본 경험도 있고 혼자서 운동도 많이 공부하고 기본은 한다고 생각했는데 큰 착각이였습니다. 혼자할때 정체기가 왔었는데 선생님께 피티 받고나서 다 그럴만한 이유가 있다는걸 느꼈어요! 지금은 정체기 극복하고 오히려 더 재미붙어서 유산소랑 식단도 열심히 하게됐어요. 선생님 실력은 이미 커리어가 증명해주니 제가 부연 설명할 필요 없다고 생각합니다🙂🙂
전정호5
5배경훈 선생님께 대회준비로 선수반 pt 배웠습니다 !
선수뿐만아니라 일반분들도 이해하기쉽게 설명해주시는게 가장 좋았습니다! 덕분에 운동의 질이 달라졌습니다! 웨이트를 배우고싶으신분은 꼭 추천드립니다 !
선생님이 우락부락한 덩치에 비해 되게 섬세하세요 ^^
PT 가격
IFBB PRO PT 가격
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 80,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,400,000원회당 70,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,800,000원회당 60,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,500,000원회당 50,000원
IFBB PRO PT 가격
- 100회약 10개월 이상 소요4,500,000원회당 45,000원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
할인 행사중 선착순 5명 !!
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.33%60,000원
40,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
퍼스트콜짐
충남 서산시 성연면 충의로 567-33 퍼스트콜짐 성연점복사
무료 제공주차 무료
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화
채팅