박건규 선생님

허바나짐 성신여대점
5.0리뷰 7
검증 자격 13
회당 66,000원혜택
👏 최근 한 달간 339명 관심
👍 최근 만점 리뷰 7건
첫 등록 할인 10%~220,000원을 할인받아요
전문 분야
근력향상다이어트바른체형기능개선통증케어
건강한 몸과 움직임을 만들어드립니다. 8년차 전문가 박건규입니다🙂
운동은 몸을 만드는 것도 중요하지만, 오랫동안 건강하게 움직일 수 있는 몸을 만드는 것이 더 중요합니다! 🏋️‍♂️ 저 또한 13년 동안 운동하며 몸은 좋아졌지만, 통증과 불편함으로 운동이 즐겁지 않던 시기가 있었어요.😢 그때부터 '왜 이런 문제가 생길까?' 고민하며 체형과 기능적 움직임을 꾸준히 공부했답니다. 📚✍️ 제가 겪은 시행착오와 경험을 바탕으로, 회원님은 같은 과정을 반복하지 않고 더 빠르고 건강하게 목표를 이룰 수 있도록 최선을 다해 돕겠습니다! 💪🔥 회원님마다 몸도, 목표도 모두 다릅니다. 🎯 정해진 방식이 아니라 '회원님 몸에 꼭 맞는 운동' 을 찾는 것을 가장 중요하게 생각해요. 함께 건강한 변화를 만들어봐요! 😊🙏 instagram : hubana_geonkyu
검증 자격 13
운동 프로그램
1
체형 분석 기반 자세·움직임 개선
근력향상다이어트바른체형
📋 Step 0. 맞춤형 정밀 상담 🩺 Health Check 현재 건강 상태, 통증 부위, 생활 패턴을 확인합니다. 🎯 Goal Setting 단순한 다이어트가 아닌, 체형 분석을 바탕으로 현실적인 목표를 함께 설정합니다. 🥗 Nutrition 현재 식습관을 분석하고 현실적인 식단 방향을 제시합니다. ⸻ 💪 Step 1. 첫 수업 : 내 몸 사용설명서 (Movement Test) ✔️ 신체 기능 진단 회원님만의 체형과 움직임 패턴을 분석하여 현재 몸 상태를 확인합니다. ✔️ 근육 사용 패턴 분석 잘 사용하는 근육과 부족한 근육을 파악해 회원님에게 맞는 수업 방향을 설정합니다. ✔️ 식단 가이드 라이프스타일에 맞는 식단 방향을 함께 계획합니다. ⸻ 🌱 1단계 : 몸을 깨우는 기초 공사 “운동이 처음이라도 괜찮습니다. 기초부터 탄탄하게 만들어갑니다.” 🧘 [케어] 굳은 몸 깨우기 (Release) 단축된 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 근막 이완 및 스트레칭 노하우를 알려드립니다. 🏋️ [운동] 기초 체력 & 코어 강화 코어를 강화하고 올바른 자세를 만드는 운동을 진행합니다. 🥗 [식단] 클린 식단 적응기 무리한 절식보다 건강한 식습관을 자연스럽게 만들어갑니다. ⸻ 🔥 2단계 : 운동 습관 만들기 🏋️ [운동] 웨이트 트레이닝 적응 & 체력 향상 정확한 타겟 부위에 자극을 느끼며 근육의 쓰임을 이해하고, 점진적으로 강도를 높여 기초 체력을 향상시킵니다. 🌿 [관리] 컨디션 조절 능력 배양 컨디션이 좋지 않은 날 운동하는 방법과 정체기 극복 등 스스로 관리하는 능력을 기릅니다. ⸻ 🏆 3단계 : 홀로서기 준비 & 완성 “졸업 후에도 요요 없이, 혼자서도 자신 있게 운동할 수 있도록 만들어드립니다.” ✨ [심화] 바디 라인 디자인 부족한 부위는 채우고 장점은 살리는 맞춤형 웨이트 트레이닝을 진행합니다. 📖 [자립] 개인 운동 루틴 완성 혼자서도 자신만의 루틴으로 운동할 수 있도록 도와드립니다.📋 Step 0. 맞춤형 정밀 상담 🩺 Health Check 현재 건강 상태, 통증 부위, 생활 패턴을 확인합니다. 🎯 Goal Setting 단순한 다이어트가 아닌, 체형 분석을 바탕으로 현실적인 목표를 함께 설정합니다. 🥗 Nutrition 현재 식습관을 분석하고 현실적인 식단 방향을 제시합니다. ⸻ 💪 Step 1. 첫 수업 : 내 몸 사용설명서 (Movement Test) ✔️ 신체 기능 진단 회원님만의 체형과 움직임 패턴을 분석하여 현재 몸 상태를 확인합니다. ✔️ 근육 사용 패턴 분석 잘 사용하는 근육과 부족한 근육을 파악해 회원님에게 맞는 수업 방향을 설정합니다. ✔️ 식단 가이드 라이프스타일에 맞는 식단 방향을 함께 계획합니다. ⸻ 🌱 1단계 : 몸을 깨우는 기초 공사 “운동이 처음이라도 괜찮습니다. 기초부터 탄탄하게 만들어갑니다.” 🧘 [케어] 굳은 몸 깨우기 (Release) 단축된 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 근막 이완 및 스트레칭 노하우를 알려드립니다. 🏋️ [운동] 기초 체력 & 코어 강화 코어를 강화하고 올바른 자세를 만드는 운동을 진행합니다. 🥗 [식단] 클린 식단 적응기 무리한 절식보다 건강한 식습관을 자연스럽게 만들어갑니다. ⸻ 🔥 2단계 : 운동 습관 만들기 🏋️ [운동] 웨이트 트레이닝 적응 & 체력 향상 정확한 타겟 부위에 자극을 느끼며 근육의 쓰임을 이해하고, 점진적으로 강도를 높여 기초 체력을 향상시킵니다. 🌿 [관리] 컨디션 조절 능력 배양 컨디션이 좋지 않은 날 운동하는 방법과 정체기 극복 등 스스로 관리하는 능력을 기릅니다. ⸻ 🏆 3단계 : 홀로서기 준비 & 완성 “졸업 후에도 요요 없이, 혼자서도 자신 있게 운동할 수 있도록 만들어드립니다.” ✨ [심화] 바디 라인 디자인 부족한 부위는 채우고 장점은 살리는 맞춤형 웨이트 트레이닝을 진행합니다. 📖 [자립] 개인 운동 루틴 완성 혼자서도 자신만의 루틴으로 운동할 수 있도록 도와드립니다.
2
🩻 내 몸의 틀어짐을 잡는 확실한 6년차 통증전문 트레이너의 [체형 맞춤 PT]
기능개선바른체형통증케어
일상 속 원인 모를 뻐근함이나 통증으로 불편함을 겪고 계신가요? 내 몸이 왜 틀어졌는지 정확한 이유를 모른 채 운동하면 통증은 계속 반복됩니다. 오랜 임상 경험을 바탕으로 불편함의 진짜 원인을 명확히 분석하여 일상의 편안함을 되찾아 드립니다. 🌿 1️⃣ 정밀 분석 상담 인바디 검사를 진행한 후, 체형과 통증 유발 부위를 면밀히 살펴 몸이 불편했던 '진짜 이유' 를 정확하게 진단합니다. 2️⃣ 초보자 눈높이 수업 운동이 처음이어도 걱정하실 필요 없습니다. 회원님의 현재 유연성과 체력 수준에 철저히 맞추어 안전한 동작부터 차근차근 단계를 밟아 나가요. 3️⃣ 실시간 식단 케어 내 몸과 목적에 꼭 맞는 식단표를 제공해 드리며, 메신저를 통한 실시간 피드백으로 일상 속 영양 밸런스까지 꼼꼼하게 밀착 관리합니다. 더 이상 고통을 참지 마시고 저와 함께 가벼운 하루를 시작해 보세요!🔥일상 속 원인 모를 뻐근함이나 통증으로 불편함을 겪고 계신가요? 내 몸이 왜 틀어졌는지 정확한 이유를 모른 채 운동하면 통증은 계속 반복됩니다. 오랜 임상 경험을 바탕으로 불편함의 진짜 원인을 명확히 분석하여 일상의 편안함을 되찾아 드립니다. 🌿 1️⃣ 정밀 분석 상담 인바디 검사를 진행한 후, 체형과 통증 유발 부위를 면밀히 살펴 몸이 불편했던 '진짜 이유' 를 정확하게 진단합니다. 2️⃣ 초보자 눈높이 수업 운동이 처음이어도 걱정하실 필요 없습니다. 회원님의 현재 유연성과 체력 수준에 철저히 맞추어 안전한 동작부터 차근차근 단계를 밟아 나가요. 3️⃣ 실시간 식단 케어 내 몸과 목적에 꼭 맞는 식단표를 제공해 드리며, 메신저를 통한 실시간 피드백으로 일상 속 영양 밸런스까지 꼼꼼하게 밀착 관리합니다. 더 이상 고통을 참지 마시고 저와 함께 가벼운 하루를 시작해 보세요!🔥
레슨 시간
평일오전 8:00 ~ 오후 10:00
토요일오후 1:00 ~ 오후 10:00
리뷰 7개
user_profile
박정훈
5
결혼 후 10년 동안 운동을 거의 하지 않다 보니, 체중이 15kg 이상 늘고 목과 어깨 통증이 심해져 아내의 추천으로 선생님께 24회 PT를 받게 되었고 추가 등록해서 40회까지 뵈었네요! 매번 몸상태를 체크해주시고 필라테스를 통해 체형과 자세를 바르게 교정받아 목·어깨 통증이 많이 좋아졌고, 웨이트 트레이닝으로 근력까지 키울 수 있었습니다. 다이어트 식단에 도움이 되는 제품이나 팁들도 추천해주셔서 큰 도움이 되었습니다. 특히 선생님 덕분에 러닝의 기초를 차근차근 다질 수 있었고, 그 덕분에 마라톤 대회에 도전해 하프 마라톤 완주까지!!!🏃🏻 항상 밝게 웃는 모습과 다정한 태도로 이끌어주셔서 운동 시간 내내 즐거웠고 정이 정말 많이 들었습니다. PT를 고민하는분들께 추천합니다. 정말 감사합니다🫡
결혼 후 10년 동안 운동을 거의 하지 않다 보니, 체중이 15kg 이상 늘고 목과 어깨 통증이 심해져 아내의 추천으로 선생님께 24회 PT를 받게 되었고 추가 등록해서 40회까지 뵈었네요! 매번 몸상태를 체크해주시고 필라테스를 통해 체형과 자세를 바르게 교정받아 목·어깨 통증이 많이 좋아졌고, 웨이트 트레이닝으로 근력까지 키울 수 있었습니다. 다이어트 식단에 도움이 되는 제품이나 팁들도 추천해주셔서 큰 도움이 되었습니다. 특히 선생님 덕분에 러닝의 기초를 차근차근 다질 수 있었고, 그 덕분에 마라톤 대회에 도전해 하프 마라톤 완주까지!!!🏃🏻 항상 밝게 웃는 모습과 다정한 태도로 이끌어주셔서 운동 시간 내내 즐거웠고 정이 정말 많이 들었습니다. PT를 고민하는분들께 추천합니다. 정말 감사합니다🫡
박건규 선생님
처음 시작하셨을때 누구보다 열심히하셔서 3개월만에 마라톤 완주까지 하시고 오실때마다 달라지는 몸에 놀랐습니다 ㅎㅎㅎ 이제 방법은 다 아셨으니 혼자 다시 실천하시면 되겠습니다~!ㅋㅋ😄 시작만 하시면 누구보다 잘 하시는거 아니까 걱정은 없습니다ㅎㅎ 바쁘신 와중에 후기 작성까지 해주시고 너무 감사드립니다 ❗❗
처음 시작하셨을때 누구보다 열심히하셔서 3개월만에 마라톤 완주까지 하시고 오실때마다 달라지는 몸에 놀랐습니다 ㅎㅎㅎ 이제 방법은 다 아셨으니 혼자 다시 실천하시면 되겠습니다~!ㅋㅋ😄 시작만 하시면 누구보다 잘 하시는거 아니까 걱정은 없습니다ㅎㅎ 바쁘신 와중에 후기 작성까지 해주시고 너무 감사드립니다 ❗❗
user_profile
강선주
5
저는 사실 운동하는 것을 별로 좋아하지 않아요. 그런 제가 건규 샘을 만나 무려 100회의 수업을 진행 해왔네요. 건규샘 특징은 한번 시작하면 다들 오래오래 수업하시는거 같아요. 그만큼 진정성과 실력이 뛰어나다는 뜻이겠죠. 제가 가장 좋았던건 제 체형은 물론이고 그날그날의 컨디션에 맞춰서 운동프로그램을 짜주신다는거였어요. 제가 워낙 스트레스도 심하고 몸이 긴장도도 높고 굽은등도 거북목도 심한 체형이에요. 그래서 무게를 많이 치는 운동보다는 기본적으로 체형을 변화시키는데 더 집중해서 하길 원했는데 건규샘은 그런부분을 세심하게 잘 맞춰서 프로그램을 진행 해주셨어요. 그리고 단순히 그날의 수업 한번으로 끝나는 것이 아니라 평소에도 활용 가능한 운동들을 많이 알려주셔서 좋았어요. 감사합니다!
PT 가격
첫 등록 할인 10%~220,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
운동닥터에서 문의주시는 분들은 PT세션 1회를 추가해드립니다!
체형 맞춤 PT
  • 10회약 1~2개월 소요
    1,000,000원
    100,000원 할인
    900,000원
    회당 90,000원
  • 20회약 2~4개월 소요
    1,800,000원
    180,000원 할인
    1,620,000원
    회당 81,000원
  • 30회약 3~6개월 소요
    2,200,000원
    220,000원 할인
    1,980,000원
    회당 66,000원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료73,300원
0원
1회 체험이 뭔가요?
위치
허바나짐 성신여대점
서울 성북구 동소문로20나길 47 지하2층 비201호복사
성신여대역 도보 3분
무료 제공
주차 3시간
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화
채팅
무료예요