다이어트 프로그래머 2급 (한국 다이어트 프로그래머)

2020 인바코리아 스포츠모델 노비스 1위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 PT레슨

Pt등록시 횟수에 따른 회원권 추가증정!!
10회 - 1개월 / 20회 - 2개월 / 30회 - 3개월

첫 등록 할인

알파 피트니스 신설동역점 헬스&pt

조원준

PT 받으면서 제일 좋았던 건 그냥 동작만 따라 하라고 하는 게 아니라 왜 이렇게 움직여야 하는지 인체 구조나 근육 흐름 같은 걸 쉽게 설명해준다는 점이었어요
제가 왜 이 자세가 힘든지, 어디에 힘이 들어가야 하는지를 바로바로 알려줘서 운동이 훨씬 이해되기도 하고 효과도 바로 느껴졌어요
그리고 평소에 어떤 비타민이나 영양제를 먹으면 좋은지도 제 생활 패턴에 맞춰서 알려주셔서 그냥 운동만 하는 게 아니라 전반적인 관리법도 알려주셔서 좋았어요
동작 하나 할 때도 핀 포인트로 잡아줘서 괜히 어렵게 느껴졌던 동작들이 쉽게 느껴졌어요
전체적으로 수업 분위기도 편하고 재밌었고, 확실히 혼자 할 때보다 더 효과있는 운동을 할 수 있었어요

박인영

저만 알고 싶은 쭌쌤..
저는 정말 저주 받은 몸이었어서 이것저것 열심히 해봤는데 쭌쌤이랑 운동하고 정말 변화를 느꼈어요
아직은 너무나도 비루한 몸이지만(목표는 쭌쌤입니다^^) 쭌쌤하고 수업하면서 운동방법은 물론 멘탈리티와 자신감까지 생긴 것 같아요

제가 한 건 오직 믿고 따라간 것 뿐입니다
자기 몸처럼 신경써주시는 분을 만나야 변화할 수 있어요..! 진짜 완전 강추입니다.. 오직 할 것은 그를 따를 것…

이희재

레슨

운동복&락커 대여는 서비스로 진행해 드리겠습니다

조인성퍼스널트레이닝 NO.3 신당점

이우진

살이 찌면서 몸과 머리가 무거운 느낌이 들어 이대로는 안 되겠다 싶어 작년 10월부터 이우진 선생님께 PT 시작했습니다. 식단 관리 병행하며 기본적인 운동 루틴, 자세 교정 등 세세하게 잘 알려주신 덕에 성공적으로 체중 감량 및 유지 중입니다. (현재 83kg까지 도달했어요!) 제 은인이십니다. 항상 감사드립니다 선생님. 앞으로도 건강하게 운동 정진하겠습니다!

엄현식

이우진 선생님께 10회 등록해 8회 진행했고, 연장 예정이에요. 지금까지 제 경험에서 ->

1. '진짜 운동'을 경험하게 됨. 수업 다음날 되면 전날 사용한 근육 전체에 뿌듯한 근육통이 오는데, '아 내가 운동 제대로 했구나' 성취감을 느낌. 이를테면 하체 하고나면 허벅지 근육이 뼈에 붙는 자리부터 해서 다 아파요 ㅋ ㅋ
2. 근육 움직임에 대한 설명이 탁월함. 어떤 동작을 어떻게 해야 어떤 근육이 쓰인다는 점을 쉽게 설명해주시고, 어느 정도 혹은 완전히 이해할 수 있게 도와주심
3. 과거 다른pt에서는 힘들면 트레이너가 세트수를 줄이는 식으로 타협을 봤는데, 지금은 목표 갯수를 끝까지 채울 수 있게 도와주심(봐주는거 없음 ㅎㅎ). '아 운동은 이렇게 하는구나~~’ 느낌. 마음가짐도 많이 달라졌어요

김하영

더밸런스랩 피티권

더밸런스짐

민경진

오늘 운동닥터 어플을 통해 1회 PT 체험을 받고 왔는데 정말 만족스러웠습니다.

우선 센터와 기구들이 전체적으로 너무 청결하게 관리되어 있어서 첫인상부터 좋았습니다. 운동 공간이 깔끔하니 믿음이 갔고, 편하게 운동할 수 있었습니다.

무엇보다 선생님께서 지식이 정말 많으시고, 제 몸 상태와 운동 자세를 빠르게 캐치해주시는 부분이 인상 깊었습니다. 제가 어떤 부분이 부족한지, 어떤 점을 고쳐야 더 효율적이고 건강하게 운동할 수 있는지 이해하기 쉽게 설명해주셔서 많은 도움이 됐습니다.

단순히 운동만 알려주시는 게 아니라 식단 방향과 앞으로의 체계적인 루틴까지 같이 잡아주셔서 앞으로 어떻게 운동해야 할지 감이 생겼습니다. 💪🏻

1회 체험을 받고 정말 알차고 만족스러워 믿고 배워도 되겠다는 확신이 들어 바로 PT를 결제하게 되었습니다. 제대로 배우면서 건강하게 몸을 만들고 싶은 분들께 추천드리고 싶습니다!
무엇보다 선생님이 잘생기셨습니다 😊

장은혁

제기동 헬스장 PT 고민하다가 
반신반의하고 해봤는데 정말 만족하고 있어요
다른 곳이랑 다르게 무조건 몸무게만 줄이는 것에 집중하지 않고 지속 가능한 운동을 알려주시는 게 제일 좋았어요

저는 깡마른 몸을 원하지 않았습니다
그런 저에게 맞춤으로 봐주시고
탄탄한 몸매를 만들 수 있게 해주셧어요

여행가서도 선생님이 알려주신대로
운동하고 혼자서도 운동할 수 있게 도와주십니다

운동을 오래 할 수 있는 방법, 
생활 속에서 유지할 수 있는 루틴을 
만들어 주셔서 넘 감사ㅠㅠ
(식단 연락 진짜 열심히해줌)

그리고 제일 좋았던게 상담할 때 
제가 원하는 목표를 먼저 정확하게 물어보고
그거에 맞게 운동 방향을 잡아주셔서 신뢰가 갔어요.
제가 잘못된 개념을 가지고 있는 것도 잘 설명해주시고🫠
체력이나 운동 경험도 고려해서 완전 초보자 맞춤 수업으로 진행해 주셔서 처음인데도 어렵지 않았습니다

운동 처음 시작하는 분들이나
힘든 운동 말고 꾸준히 할 수 있는 운동
배우고 싶은 분들에게 추천합니다

ㅇㅈ

▪︎더밸런스짐 PT권

손준하

손준하 선생님께 약 3달째 PT수업을 받고있어요!
다이어트 목적으로 시작했는데 식단관리를 정말 꼼꼼하게 해주세요!! 저보다 더 열정적으로 식단관리 해주시는 것 같아요 ㅎㅎ
운동 자세도 엄청 친절하고 세심하게 잡아주시고, 숙제도 매주 맞춤형으로 내주셔서 꾸준히 열심히 하게되는 것 같아요!!😚
다정하고 재미있지만 뜨끔한 팩폭(?)도 잘 날리는 스타일이세요! 편안하고 즐거운 수업을 원하시는 분들께 추천합니당~

채정민

저는 운동은 완전 처음은 아니었고 이전에 하다가 조금 더 자세나 팁 같은 걸 배워보고자 여러 센터들 비교해보면서 고민했는데, 
아무래도 본인이 스스로 운동을 열심히 해본 분, 운동에 대해 깊은 고민을 거친 분이 적합한 것 같아 발품을 좀 팔았습니다.
손준하쌤은 각 운동의 올바른 자세와 효율적인 방법에 대해 세심하게 설명해주시며, 매 회 각 운동에 대한 유용한 팁을 제공해주십니다!
운동 과정을 영상으로 기록해주셔서 운동 후 복습할 수 있도록 도와주십니다. 영상을 통해 제 자세를 돌아보고, 부족한 점을 바로잡을 수 있는 기회가 되어 매우 유익했습니다.
뿐만 아니라, 식단 관리도 주기적으로 해주셔서 운동과 식습관이 함께 조화를 이루도록 해주십니다. 개인의 상황에 맞는 식단을 제시해주시며, 꾸준히 관리해주시는 덕분에 더욱 체계적으로 몸을 관리하고 있습니다 ㅎㅎ
앞으로도 잘 부탁드립니다!

양태훈

1:1 Tailored Personal Training

1회 체험 후 등록 및 후기 작성 시 
Half pt session 제공 예정입니다 :)

조영욱

연말 시즌이라, 자연스럽게 올해 저희 삶을 돌이켜봅니다.
올 1월에 조영욱 팀장님과 함께 운동을 시작한 것은 단연코 최고의 결정이었습니다. 코칭을 받으며 운동을 한 지도 어느덧 만 1년을 앞뒀네요.

저는 직장생활 10년차고요, 여느 직장인들이 그렇듯 어느새 자세는 무너지고(신체밸런스 붕괴), 군살은 늘어만 갔습니다(잦은 음주와 운동부족으로 비롯된). 그러다보니 허리와 무릎 통증, 소화 불량, 무기력증 등 자잘한 문제들이 생겼죠. 이대론 곤란하다 싶어 조영욱 팀장님을 만나 체계적으로 운동을 시작했습니다. 덕분에 올해 1년 어긋나 있던 바디 밸런스를 꽤나 회복했고, 제대로 운동하는 즐거움도 알게 됐습니다. 회원의 관심사와 근황을 깨알같이 챙겨주시는 세심함까지... 다재다능 조 팀장님 추천드립니다!!

박준규

조영욱 팀장님께 레슨 받은지 어언 4개월이 넘어가고 있습니다!!
점점 앉아있는 시간이 많아지다보니 체력이 많이 떨어지고 1년 내내 감기를 달고 살아서 운동을 시작했는데
이제 퇴근하고도 공부, 빨래, 청소를 할 수 있는 체력이 되었고 컨디션이 조금 안좋아도 따뜻하게 자면 하루 아침에 다 낫는 몸이 되었습니다!!🤩🤩
무엇보다도 제 몸에 맞는 운동을 가르쳐주시는 게 가장 좋은데요!!
다른 곳에서 PT를 받을 때면 힘들고 아팠던 곳이 더 아파지기만 해서 금방 안하게 되었습니다..!ㅜㅜ
하지만 선생님께 운동을 배우고 나서부턴 운동 후에 개운해지는 게 느껴지고 불편했던 허리와 등의 통증이 많이 없어지고 무거웠던 다리도 가뿐해지는 게 느껴집니다,,,,,,!
가끔씩 마사지도 해주시는데 이제 진짜 극락,, 몸이 다 풀어지는 게 느껴져요 ㅠㅠ
이렇게 꾸준하게 운동을 하는 건 처음인데, 평생 못느낄 것 같던 '운동하는 재미'를 만들어주신 선생님께 정말 감사드립니다!!🤩🤩 아주 강추드려요!!!!!!!!!

박민정

운닥에서 PT 할인 꼭 챙기세요!

운닥은 PT 최저가를 보장해요!

PT를 무료/특가로 체험해보세요!

유성화

무리한 식단과 극단적인 다이어트는 심한 요요와 스트레스를 유발할 수 있습니다.

저는 섬세한 식단 조절과 점진적인 운동량 증가를 통해 지속 가능한 다이어트와 바디프로필 준비, 유지까지 도와드립니다.

⬇️ 제가 제공하는 다이어트 커리큘럼은 다음과 같습니다.

① 자신의 패턴 파악하기 – 수면, 식습관, 활동량 등 생활 전반 분석

② 식단의 큰 틀 설정 – 무리하지 않고 꾸준히 유지할 수 있는 방식 제시

③ 운동량에 맞춘 단백질 섭취량 계산 – 효과적인 근육 유지 및 체지방 감량

④ 운동량 점진적 증가 – 체력과 라이프스타일에 맞춘 단계별 플랜

⑤ 세부 식단 조정 – 체중 변화에 따른 미세한 조절로 정체기 극복

⑥ 목표 체중 도달 후 유지 전략 제시 – 건강한 몸을 오래 유지할 수 있도록 관리

다이어트는 끝이 아닌 시작입니다. 몸과 습관이 모두 바뀌는 건강한 변화를 함께해요💪

실패 없는 다이어트로 바디프로필 준비, 그리고 유지까지

☝️ 신체 통증의 원인은 단순하지 않습니다.

개인의 생활 습관과 업무 환경에 따라 다르게 나타나기 때문에, 정확한 원인을 분석하지 못하면 증상만을 반복적으로 치료하거나 소극적인 운동만 이어지기 쉽습니다.

이러한 악순환을 겪고 있다면, 저는 보다 효율적인 해결책을 제시해드릴 수 있습니다.

[ 일반적인 통증 발생 순서 ]
*장시간 업무나 반복 사용 → 근육 경직 및 인대 수축 → 체형 불균형 → 복합적인 통증 유발 (예: 오래 서 있는 직업 → 골반 틀어짐 → 허리·무릎·종아리 통증)

< 케어 가능한 통증 부위 >
✔ 허리통증
✔ 팔꿈치(엘보) 통증
✔ 어깨통증
✔ 무릎통증
✔ 긴장성 두통

⬇️ [ 수업 진행 순서 ]
① 10~20분 근막이완
② 잘못된 관절 사용 습관 교정
③ 통증 유발 원인 설명 및 셀프 관리법 안내

※ 1회 수업만으로도 즉각적인 통증 완화가 가능하며,
근본적인 개선을 위해 평균 3~4주의 꾸준한 관리가 필요합니다.

문제의 원인을 함께 찾고, 통증 없는 삶을 시작해보세요😊

통증 완화로 건강한 신체 만들기 (재활 & 교정)

운동을 시작하고 일정 시간이 지나면 성장이 정체되는 시기를 경험하게 됩니다. 이는 우리 몸이 더 이상 자극을 ‘성장 신호’로 인식하지 못하기 때문입니다.

이 시점에서 대부분은 무리하게 중량을 올리며 극복하려 하지만, 잘못된 운동 방식은 오히려 부상과 통증으로 이어지고, 결국 운동과 재활을 반복하는 악순환에 빠지게 됩니다.

저는 이러한 정체 구간을 겪는 경력자분들에게 ‘운동의 질’을 높이는 방향으로 프로그램을 구성합니다.

더 이상 무작정 무게를 올리는 방식이 아닌, 정교한 자극 전달과 동작 최적화로 근성장을 유도합니다💪

🏋🏻‍♂️[ 근력상승 커리큘럼 ]
✔️ 평면적으로 성장한 대퇴사두의 밸런스 맞추기
✔️ 어깨 프레임 확장을 위한 운동 구조 개선
✔️ 넓은 등을 위한 광배근 자극점 탐색
✔️ 입체적인 어깨·팔 라인 설계
✔️ 부위별 타겟 설정을 통한 효율적인 벌크업

운동의 경험이 쌓일수록 ‘정확한 방향성’이 중요합니다.

이제는 퀄리티 있는 성장을 시작해보세요.

유성화 선생님

리뷰