A-fit 바른체형운동센터 재활치료 레벨1,2

2018 크리스찬보디빌딩대회 -75kg 2등

무브먼트 아카데미 CRT BASIC(근막이완)

한국인재교육원 운동처방사

2019 Fitness Star 수원 머슬 3위

1:1 프라이빗 PT

테디케이짐 풍동점

조준성

원래 체력이 약한 편이었는데 준성쌤이랑 같이 운동하면서 체력이 많이 올라왔어요! 그리고 체형에 맞게 운동을 진행해주시니까 원래 골반이랑 발목이 많이 아팠는데 지금은 많이 호전됐습니다!! 확실히 몸이 전체적으로 힘이 붙었습니다. 그리고 너무 무리해서 시키지 않으니까 좋아요! 무리해서 시키면 괜히 운동하기 겁나는데 사람 체력에 맞게 시키니까 운동에 대한 겁이 없어지고 더 재밌게 하게 되는것 같아요! 👍

이은서

선생님이 4번째 선생님인데 기존 선생님들과는 많이 다르다고 느꼈어요. 기본동작도 제대로 안되는 상태에서 무게만 올리던 그 전 선생님들과는 달리 일단 몸상태를 확인 후 그에 맞게 운동을 진행 하시는거보고 사실 많이 놀랐습니다. 처음에는 쉬운동작만 시키네? 라는 생각도 잠시.. 보기에는 쉬워 보여도 막상 시작하니 정말 힘들더라구요. 그만큼 제가 몸을 잘못쓰고 있었다는거죠. 직업특성상 목과 어깨가 항상 아팠는데 선생님이 알려주신 동작 하고난 후로는 너무 편합니다. 이제야 제대로 알려주시는 선생님을 만난거 같아 너무 감사하네요^^

송미영

오랫동안 굳어진 나쁜 자세로 라운드숄더 일자목. 그렇기에 어깨통증과 경추성두통으로 자주 약도 복용하고 있었는데요 준성쌤이랑 하고 나서는 두통약복용이 거의 없었어요. ‘아니 이렇게 한다고 두통이 안생기나?’라고 의심을 가졌는데 하라는대로 하고나서는 두통이 안생기는 놀라운 마법에 할말을 잃었…🙊

  자기 회원의 몸 상태에 따른 운동을 잘 처방하시고 그날의 운동에 대한 영상을 보내주셔서 집에서도 할 수 있게끔 도와줍니다. 자기 회원에대해 내몸처럼 걱정하며 어떻게든 좋아지게 만들어주시려고 고민하는모습 등 몇달 함께하며 느낀건 확실히 책임감이 높은 선생님이란걸 알 수 있었고요. 그러한점역시 준성쌤을 선택해야하는 이유중 하나가 아닐까 싶습니다.👍🏻

김ㅁ랑

2개월 이라는 길지 않은 시간동안 수업을 들었지만 
몸에는 정말 많은 변화가 일어났습니다.
지금까지는 제 몸을 컨트롤 하는 힘이 중요하다고 하셔서 맨몸운동 위주로 진행했고, 쌤 믿고 꾸준히 하다보니 별거 아닌 것 같은 동작도 안되던 제가 이제는 평생 못하던 스쿼트 자세도 무리없이 하게 되었습니다!
발목 힘이 잡히니 걷거나 뛰어도 무릎이 안아파서 삶의 질이 대폭 상승하고 운동하는 게 점점 더 재밌어졌어요. 단순히 무게를 들기 위한 운동이 아니라 제 몸상태를 관찰해서 근본적인 문제를 해결해주시는 것 같아서 너무 좋았습니다.
걷는 자세 하나하나 보고 교정해주시고 운동하다 궁금한 걸 질문하면 뼈구조, 근육움직임까지 설명해주셔서 자세잡는게 이해가 넘 잘됐습니다. 몸의 밸런스도 안잡힌 초보 분들에게 너무 추천합니다!!

최예송

자세도 별로 안좋고 혼자 운동하는 재미를 못느껴서 피티받기 시작했는데 확실히 샘이랑 운동도 재밌게 하고 자세도 바라지고 너무너무 좋아요 
몸을 잘 쓸수있게 쉽게 이해할수있게 설명도 잘해주세요 운동에 벽이 있으신 분들은 이런선생님을 만나야하는거같아요 꾸준히 바뀌는 모습이 신기하고 재밌어요 ~~! 다이어트는 끝이 없지만 꾸준히 준성샘 따라서 열심히 가면 될거라 믿습니당 ~~~

김연희

헬스에 ㅎ 자도 모르는 헬린이었습니다.
준성 쌤하고 피티 시작한 이후로 몸이 건강해지는 것을 느꼈습니다.
이전에는 힘만으로 무게를 들고 운동을 했다면 준성쌤하고 하고 나서 몸의 균형이 얼마나 중요한지와 힘을 어떻게 써야 하는지 알게 되었습니다. 이제는 운동 안하면 몸이 힘들 정도이네요!! 몸이 건강해지고 다이어트 후 몸무게도 4개월 째 유지중이랍니다.
그냥 운동하는 것이 아니라 몸에 대한 이해를 도와주면서 알려 주셔서 너무 굿입니다!

홍세화

운동 할때마다 있던 손목과 허리의 통증, 뻣뻣해서 잘 움직이지 않던 발목. 그런가보다 했다. 남들도 그렇다고 하니 다 그런 줄 알았다. 

아니었다. 

선생님의 트레이닝은 손목에 통증이 생기지 않도록, 발목이 유연해 질 수 있도록, 허리에 무리가 가지 않도록 
’문제의 원인을 찾고, 그 원인을 제거하는‘ 방식이다.

허리의 통증 없이 하체에만 자극이 팍팍 꽂힌 스쿼트는 처음이었고 워밍업만으로 펌핑감이 가득한 데드리프트도 처음이었다.

앞으로의 수업이 더욱 기대가 된다.

김현

나이 50이 넘으니 갱년기에 여기저기 아프고 한곳이 괜찮아지면 갑자기 다른곳이 아프고 참 힘들었죠..
그래서 시작한 운동이었는데 좋아졌다 싶으면 다시 제자리..그러다가 준성쌤을 만났는데 시작이 좀 달랐어요..
보통 트레이너쌤들은 기구를 사용한 근육키우기를 주로 강조하셨는데 준성쌤은 몸이 아픈곳을 먼저 체크하시고 근육을 움직이는 기본적인 몸의 구조를 알려주시면서 몸의 발란스와 근육을 움직이게 하는 자리를 강화시켜주시며 운동을 시켜주셨어요~
기구를 쓰지않아도 땀이 나고 숨이 차고 운동이 되는 그래서 결국은 아픈곳이 사라져가는 신경험을 해가고 있습니다.
부드럽지만 그 누구보다 회원들 건강을 위해 열심히 살피시고 관리해주시는 준성쌤에게 피티 연장하고 더 건강해져보렵니다!^^
준성쌤과 함께 화이팅입니다!!😄

박선영

저는 30대 남자입니다 살면서 손이 발에 닿을 수 있다는것을 처음 느꼈습니다.
척추에 유연성이 부족하여 항상 허리에 통증을 달고 살았는데 허리 통증과 자세가 정말 많이 개선되었습니다.
운동 자세도 당연히 안정적이게 변했구요.
준성쌤께 속는셈치고 수업 한번 받아보시면 무조건 등록을 하게될겁니다!!

Ttttty

중년 아줌마에요. 무릎, 어깨, 발바닥통증이 있어요. 살 빼고 싶어서 갔는데, 준성선생님이 알려준 운동법으로 무릎과 어깨 좋아졌습니다. 동작 잘 하고 있는지 불시에(?) 시키시고 교정해주세요. 제일 좋은건 통나무 같은 제 몸통이 유연해지고 굽은 등이 펴지고 있는거에요. 절대 할 수 없을것 같은 동작이 되니(되게 해주시는거죠^^) 성취감이 생기네요. 여러 pt샘을 만나봤는데, 이제 준성샘한테 정착할것 같아요. 친절한 준성샘 감사드려요!!

이은정

저는 사고로 인해 허리 통증을 계속 느끼며 살았습니다. 허리에 좋다는 말에 필라테스와 요가를 배웠지만 결국 진통제와 복대 없으면 걸어 다닐 수도 없는 상태가 되었습니다. 그러다 준성 선생님을 알게됐고, 반신반의하며 운동을 시작하게 되었습니다. PT는 무게증량 및 다이어트만 시킨다는 제 생각과는 달리 준성선생님은 처음으로 제 허리가 아픈 이유를 찾아주셨고, 선생님이 알려주신대로 운동하니 허리는 점점 괜찮아져 항상 구부정했던 저는 이제 사람처럼 걸어다닙니다^^ 준성선생님에게 받는 PT는 단순한 운동을 넘어서 재활에도 굉장히 도움이 되며 이건 제가 3년이 넘는 시간동안 계속 선생님에게 운동을 배우는 이유입니다. 신체의 어딘가 통증 때문에 운동을 꺼리시는 분들은 꼭 준성 선생님과 함께 운동 해보셨으면 좋겠습니다.

신혜원

무릎통증때문에 병원은 많이 가봤지만 딱히 이상이 없다고 하고 매번 임시방편의 약들만 처방받아왔어요. 좀 장기적인 단련을 원했는데 준성쌤을 만나 딱 원하던 트레이닝과 방향성을 찾았어요. 
뼈나 근육의 문제가 아니어서 엑스레이에 안나왔을뿐 안좋은 생활습관과 자세로 데미지가 쌓여서 아팠던 점도 준성샘 덕에 알게되었습니다. 
그래서 부족한점도 정확히 채울수있었고 답답함까지 많이 풀렸습니다. 피티가 끝나도 개인 운동 혼자서도 할 수있게 꼼꼼히 봐주십니다.

병원가도 원인은 안나오는데 통증은 있으신 분들 꼭 준성쌤을 찾으세요!
산후 관절이 많이 약해지시는 분들에게도 추천입니다!  저 또한 그렇고요, 요즘 관절통이 많이 사라졌어요! 
감사합니다 준성쌤💪

최한나

혼자 운동하다가 어깨를 다쳐서 시작하게된 피티였는데 20회동안 느낀건 제가 한 운동은 기능적으로 제대로 가동범위를 느끼지못하고 겉핧기 식으로 했던거 같아요 안다치게 재밌게 운동할 수 있게 알려주시고 준성쌤 최곱니다~

김학선

항상 꼼꼼하게 자세도 봐주시고 설명을 잘해주셔서 이해하기가 쉽고 운동에 흥미가 생깁니다 ㅎㅎ
몸의 기본 움직임부터 설명해주셔서 새롭게 알게 되는게 많아요!

정희윤

작년부터 준성쌤한테 피티 수업을 받고 있습니다! 첫 운동이라 과연 잘 할 수 있을지도 걱정 되었고 뛰는 것 조차 힘들었는데 준성쌤이 저에게 맞는 운동을 기초부터 알려주셔서 이제는 힘들다기보다 재미있게 다니고 있습니다. 그리고 준성쌤은 무엇보다 인체에 대한 지식이 많으셔서 각 근육이 어떤 기능을 하는지 항상 설명해 주시고 회원들 몸 상태에 따라 알맞은 운동을 가르쳐 주세요! 저는 골반 힘이 약해서 골반 힘을 기르는 운동을 하고 있고 전에는 허리에 힘이 들어갔는데 이제는 바른 자세를 알 수 있는 것 같아요. 피티 선생님을 찾는 게 고민이라면 준성쌤 적극 추천합니다😊😊 선생님이 되게 활기차고 재밌으셔서 유쾌하게 레슨 받을 수 있어요!!

강다원

4개월 가량 바디프로필을 준성쌤이랑 같이 준비했습니다 ! 처음 웨이트를 하다보니 어려운 부분이 많았는데 기능적인 움직임부터 운동강도를 개개인에 맞게 점진적으로 늘려가다보니 부상없이 운동을 할 수 있었습니다.
무엇보다 운동을 하기위해선 운동에 대한 흥미가 생겨야하는데 영상과 사진을 통해 디테일하게 문제점 및 수정할 부분에 대해 설명해주시고, 
편안한 분위기에서 운동을 할 수 있었습니다.
그 후로도 몇 군데 피티받으러 다녔지만 
객관적으로 비교했을 때도 준성쌤 처럼 회원 개개인 신체특성파악 및 점진적으로 진행하는 곳이 없었습니다 ! 바프를 찍고 반년이 지났지만 생리불순 없고 몸무게도 큰 변화없이 유지가 잘 되고 있습니다! 내 건강을 위한 운동인 만큼 트레이너를 잘 선택하셔야한다고 생각합니당 완전
추천👍

최수경

준성쌤한테 6개월가까이 수업받고 있습니다. 어깨랑 발목 골반 등이 안좋아 무작정 운동을 시작할 수 없어서 등록하게 되었는데, 회원들 몸 상태 잘 고려해서 기능적인 부분 뿐만 아니라 웨이트까지 신경써서 수업해주십니다. 단순히 자세와 방법을 알려주는 것이 아니라 근육과 동작원리에 대해서도 잘 알려주셔서 운동할 때 도움이 많이 되고 있습니다 !! 항상 회원들 위해서 친절하게 설명해주시고 조언도 많이 해주십니다. 바쁘다는 핑계로 매일 운동하고 있지는 못하지만 처음보다 어깨통증도 줄었고 어떻게하면 기능적으로 향상될 수 있는지 알려주시다보니 개인운동도 꾸준히해서 성장해야되겠다는 동기부여도 됩니다. 처음 운동을 시작하거나 혼자 하는데에 어려움이 있는 분들께 추천드립니다~

김동영

작년 7월 무릎연골 봉합술로 6주간 보조기구를 착용하다 9월 준성쌤을 만났습니다.수술한 다리는 근육이 없었고 왼쪽다리는 모든 부하를 혼자받느라 무릎이 아픈 상태였어요. 준성쌤과 몸의 밸런스를 갖추기 위해 한발 서기, 한발 데드리프트, 한발 레그프레스 등 지금까지 꾸준히 운동을해서 지금은 런닝도 하고 바디 라인이 잡혀가고 있습니다. 
무엇보다 걸을때, 앉아있을때, 서있을 때 발의 중요성을 알게 되었고 준성쌤과 운동하는 시간이 재미있습니다. 준성쌤과 운동하면서 나이가 50대지만, 바디프로필에 도전해보려고 합니다^^

이지선

준성쌤을 만나고 웨이트 트레이닝이 무엇인지 알게 되었습니다 웨이트 트레이닝을 하기 위해 몸에 기능이 좋아야 한다는 것을 저는 그것도 모르고 혼자 운동을 하다가 허리도 다쳐보고 어깨도 아프고 했는데 준성쌤한테 첫 수업을 받을 때 라운드 숄더인 몸과 짧은 햄스트링 골반 불균형 등 몸에 대한 기능이 좋지 않다고 말씀해 주셨습니다 하지만 준성쌤과 기능 운동을 꾸준히 하고 나서 흉추도 많이 펴지고 골반과 햄스트링등 몸에 기능이 완전 좋아졌습니다 그 후로 웨이트 트레이닝을 하니까 다치지도 않고 운동할 때 자극이 완전 다르고 운동이 더 재밌어졌습니다 그리고 준성쌤이 수업 중 영상을 찍어 주셔서 수업 끝나고 바로 영상을 보며 운동에 대한 복습도 할 수 있어 너무 좋았습니다 준성쌤한테 운동 배우면서 많은 것을 얻고 갑니다❤️

정재경

올해 3월 불균형과 운동 시 여기저기 불편한 곳이 많아 이쪽 지식이 많으신 준성쌤을 찾아갔습니다. 저는 어깨가 안좋으면 어깨부근 운동을 해야하는줄 알았지만 쌤은 발부터 기능을 잡아 나가고관절 코어를 모두 잡아야한다고 하셨습니다.
 전에 이런 말을 어디선가 어렴풋이 들어봤던 기억이 있어 원레그 데드리프트 다운독 등의 기능성 운동을 하며 믿고 따라갔습니다. 그 결과 어디서부터 문제였는지 몰랐던 몸이 균형적 그리고 기능적 측면에서 놀랍도록 빠르게 좋아졌습니다. 그렇게 균형과 기능을 잡은 후 또 다른 목표였던 근육량 증가를 위해 노하우를 전수받으면서 즐겁게 운동 중입니다.
 몸 어딘가가 불편하거나 통증이 있지만 운동을 계속 이어나가시고 싶으신 분들에게는 준성쌤을 강추합니다. 늘 웃으며 친절하게 알려주시고 몸에 대한 질문도 잘 답해주십니다. 또 운동 영상을 찍고 보내주셔서 스스로 피드백 할 기회도 생기고요.

박지호

김설빈

회원님의 평소 운동 습관, 통증을 느끼는 곳, 식습관을 파악하고 운동 목표를 설정하는 시간을 갖습니다. 운동경험이 없는 회원님의 경우에는 근력 운동과 기초 체력 운동을 진행합니다. 근력 운동은 스쿼트 동작을 하면서 덤벨로 숄더프레스를 하는 등 전신을 사용하는 운동을 통해서 진행하고, 기초 체력 운동은 버피 테스트, 마운틴 클라이밍, 푸시 업 등 맨몸 운동을 하거나 밴드 등 소도구를 활용해서 진행합니다. 

식단은 처음부터 짜드리진 않습니다. 대부분의 고객님들이 운동과 식단을 같이 하는 것을 지키기 어려워하기 때문입니다. 처음에는 먹는 양을 의도적을 줄여가면서 몸을 적응시킵니다. 트레이닝이 어느 정도 진행된 이후 메뉴를 깨끗한 음식으로 조금씩 바꿔가면서 식이조절을 하게됩니다. 

웨이트 트레이닝은 분할운동으로 2분할(상,하체)으로 진행합니다. 상체는 가슴, 등, 어깨 팔 부위 근육에 집중합니다. 예를 들어 벤치프레스의 경우 가슴, 어깨, 팔 근육을 사용하게 되어 해당 근육을 강화하고 기초대사량을 높여 좀 더 많은 칼로리를 소모하도록 만듭니다. 하체 운동 역시 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 근육 부위 별로 트레이닝합니다. 복합관절 & 큰 근육을 스쿼트와 런지로 자극을 주고 단관절 운동인 덩키 킥이나 힙 익스텐션을 진행합니다.  

 유산소 운동은 보통 개인운동으로 진행됩니다. 수업이 없는 날엔, 회원님이 루틴을 직접 짜기 힘드신 경우가 있어 개인 운동 과제를 드립니다. 레슨시간에 배운 내용을 복습하고 단순히 유산소만 하는 것보다 효율적입니다.

조준성 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.