SAQ&Plyometric Training - Functional movement 과정 수료 (대한체력코치협회)

FMS (기능적움직임평가)

NASM-PES (선수트레이닝수행능력전문가)

체력코치 자격증 (대한체력코치협회)

Core Training - Functional movement 과정 이수 (대한체력코치협회)

Gymnastic Training - Functional movement 과정 이수 (대한체력코치협회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2020 도쿄 올림픽 참가

NASM-CES (교정운동전문가)

⭐️NCFS Program⭐️(컨디셔닝)

⭐️NCFS Program⭐️(PT)

10월 선착순 10명까지 10% 할인쿠폰 적용

첫 등록 할인

에이블짐 신논현역점

윤준혁

퍼스널트레이닝(PT)

🎁 운닥 전용 등록 혜택
운동닥터를 통해 상담 및 등록하시는 회원님께 PT 횟수에 따라 헬스 이용권 및 추가 혜택을 제공해드립니다. 자세한 적용 혜택은 상담 시 안내드립니다 :)

헬스보이짐&필라걸 신논현점

이정헌

요청 없이, 내돈내산, PT 받아보고 좋아서 후기 남겨요!

이정헌 팀장님께 헬스 받았는데 확실히 다른 PT랑은 좀 다르다는 느낌을 받았어요. 대학원까지 운동을 공부하셔서 그런지 무작정 운동시키는 게 아니라 제가 어디에 힘을 써야 하는지, 왜 그 근육이 그렇게 움직이는지 설명을 해주셔서 좋았어요.

그리고 수업 시작하기 전에 바로 운동 들어가는 게 아니라 필라테스 기구 위에서 몸을 들어보기도 하고 돌려보기도 하면서 그날 몸 상태를 체크해주시는데 이런 건 다른 헬스장에서 PT 받을 때는 못 봤던 것 같아요.

그냥 횟수 채우는 느낌의 PT가 아니라 제 몸 상태를 보고 운동을 잡아주시는 느낌이라 만족하면서 받고 있습니다!

김가연

다이어트 목적으로 정헌쌤한테 PT 받은지 두달 정도 됐어요
원래 승모근도 엄청 잘 뭉치고 운동할 때 허리도 종종 불편했는데, 그냥 운동만 시키는게 아니라 몸 상태에 맞춰 기능운동도 같이 해주셔서 요즘은 불편한게 많이 괜찮아졌어요ㅎㅎ 처음엔 다이어트 하러 왔는데 왜 이런거 하나 했는데ㅋㅋ 확실히 몸 쓰는 느낌이 달라졌습니당
그리고 스프레드시트로 매번 운동이랑 중량도 기록하면서 수업해주셔서 전에 뭘 했는지, 얼마나 늘었는지도 볼 수 있어서 좋았어요!
두달동안 근육량은 1kg 넘게 늘고 체지방은 3kg 정도 빠졌어요!! 몸무게만 보니까 생각보다 많이 안 빠진거 같았는데 인바디는 다르더라구요ㅋㅋ 다이어트 진행중인데 몸 컨디션도 좋아지고 결과도 잘 나오고 있어서 계속 열심히 해보려구요😊

박은경

개인 필라 &피티

세션에 맞는 회원권 증정

ex)10-1달 30-3달

김정은

퍼스널 트레이닝

10월 당일등록 이벤트🫶🏻

10회 + sv 1회
20회 + sv 2회
30회 + sv 3회

FL GYM 역삼점

박나진

나진쌤에게 6개월 피티 받은 후기

저는 척추측만증이 있어서 측만증 교정에 도움되는 운동 위주로 진행했습니다
그냥 일반적인 피티가 아닌 제 측만증에 맞게 운동 자세를 세세하게 잡아주셔서 너무 좋았어요💗
운동하면서 확실히 전보다 교정된게 보여서 깜짝 놀랐어요
그리고 일상생활할때 원인 모를 저림 증상을 어릴때부터 가지고 있었는데 이거 원인 찾아주시려고 논문까지 읽어보시고 같이 알아봐주시려고 해주셔서 너무 감사했어요
덕분에 원인을 얼추 파악할 수 있었어요!!

예전에 피티 잠깐 받고 큰 도움이 안되는 것 같아 피티 등록에 망설였었는데 나진 쌤은 정말 열심히 봐주셔서 좋았어요
강추⭐️합니다

정성희

다이어트 초반에는 무작정 굶어 체중만 빼려 했지만 정체기가 와서 PT를 시작했습니다. 선생님께서 식단과 운동을 하나하나 자세히 알려주시고, 근육은 최대한 유지하면서 체지방을 줄이는 방향으로 잡아주신 덕분에 만족스러운 결과를 얻었습니다. 운동 자세를 영상으로 찍어주셔서 개인운동 때도 큰 도움이 됐어요.
제가 의지가 부족한 편인데 운동 나오라고 자주 연락해주시고, 유산소 중에도 손잡이에서 손 떼라고 전화하시고ㅋㅋ 개인운동 때 마주치면 자세도 봐주시고 무게도 슬쩍 올려주셨습니다…^^ㅎㅎ🫶 덕분에 혼자였다면 못 했을 만큼 꾸준히 운동했고 좋은 변화를 만들 수 있었습니다. 감사합니다!

이예린

1대1 피티

번랩 피트니스

김정우

원래 해주시던 피티쌤이 그만두셔서 만나게 된 선생님인데 그래서 더 차이를 느낄 수 있었어요! 제가 피티하는날 여러 회원분들 수업하시는 것 같던데 개인별로 꼼꼼히 차트 기록하시면서 매일 각 회원 특성에 맞게 수업 준비를 엄청 열심히 하시는 것 같더라구요 ㅎㅎ 준비한거 다 가르쳐주시느라 시간 오버될 정도로요ㅎㅎ 저는 무릎이랑 여기저기 안좋아서 안되는 동작이 많았는데 매번 고민하고 분석하시면서 개선시켜주셨습니다! 피티는 정말 제 취향이 아닌 것 같았는데 선생님 덕분에 재미붙였어요~

ㅇㅅㄷ

제가 무릎이 진짜 안좋아서 걷기만 해도 매번 아파서 운동 엄두도 못내고 있었는데 정우쌤이 걷는법, 발목쓰는법, 고관절 사용하는법 등 세세하게 알려주셔서 자세가 진짜 많이 고쳐졌어요! 평소 생활습관에서도 활용하게 되니까 이제는 무릎이 하나도 안아파요!!
여러분 운동하세요 진짜 정우쌤 최고!!🥹

박나은

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PT를 무료/특가로 체험해보세요!

윤연석

📌 다이어트, 기초체력, 근력향상 
어떠한 목적이든 모두 좋습니다.

그러나, 체형이 개선되지 않고 운동을 지속하다 통증이 유발되면 결국 모든 행위는 중단되고 도돌이표가 됩니다.

아프지 않게, 올바른 개념으로 운동해야 합니다.

일시적으로 문제를 해결해서는 안됩니다.
영구적 해결을 위해서는, 문제점을 재빠르게 찾아낼 수 있어야 하고 원초적인 문제부터 해결해나가야 합니다.
그 다음 다이어트 등 다른 목적들이 따라오는 것입니다.

얼마나 빠른 시간내에 개개인의 문제를 파악할 수 있고
해결책을 제시할 수 있으며, 얼마나 정확하고 올바른 방향을 잡아서 단계별로 개인에 맞는 트레이닝 솔루션을 줄 수 있는것이 트레이너의 능력이라고 생각합니다.

✅ 운동 프로그램
1. 측정 및 평가 (FMS, Assessment)
: 정적 자세 평가를 통해 문제점을 인식합니다.
: 안정성과 가동성 평가를 통해 방향을 제시 합니다.

2. 안정화 운동 (Stabilization)
: 정적인 자세에서 혹은 동적인 자세에서 어떠한 움직임을 가져갔을 때, 해당 되는 근육과 신경들의 움직임이 정확하게 일어나는지를 파악합니다.
: 불안정한 자세에서 내 몸을 컨트롤 할 수 있는 고유수용성감각이나 골지건기관들의 움직임을 깨워줍니다.

3. 근 지구력 및 근력 (Endurance, Strength)
: 안정성이 확보되면 근력 트레이닝이 시작 됩니다.
: 측정을 통해 개개인에 맞는 %를 제공 합니다.

4. 최대 근력 (Maximal Strength)
: 근력의 최대치 훈련을 통해 젖산의 역치와 몸의 피로도를 조절하여 훈련 강도를 설정합니다.
: 등척성, 신장성 수축에 초점을 둡니다.

5. 파워, 웨이트 리프팅 (Power, Weight Lifting)
: 역도나 순간적이고 폭발적인 동작군들을 구성해 힘x속도의 최고치를 이끌어냅니다.

6. 플라이오메트릭,민첩성,순발력,반응속도(Plyo,SAQ)
: 자기 몸을 통제 안에서 가장 빠르고 폭발적인 힘으로 구현해낼 수 있는 움직임을 만들어냅니다.

윤연석 선생님

리뷰