FMS (기능적 움직임 시스템) Lv.1

SFG 케틀벨 지도자 Lv.1

E.Motion Anatomy 과정 수료 (대한예방운동협회)

FlexibleSteel (관절 가동성과 근육 유연성) 지도자 Level 1

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

교원자격증 실기교사(체육) - 교육부

1:1 PT

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피지오핏 건강운동센터

이풍현

후경골근 기능부전으로 아치가 무너져서 발과 무릎에 통증이 있어 운동을 시작했어요.몸에 대한 전문적인 지식을 바탕으로 이해가 잘 가게 설명해주어 운동하는 시간내내 재미있게 따라간 수업이었어요.무엇보다 몸과 근육의  움직임등을 상세히 설명해주셔서 몸에 무리가 가지않고 집중적으로 운동할수 있었어요.몸에 변화를 느끼며 운동에 재미를 붙일수 있도록 가르쳐줘서 운동하는 내내 즐거웠어요.감사합니다.

정은주

20회만 하고 끝내야지 생각했는데 벌써 40회차..
올해 초에 시작했는데 벌써 10월이네요!
피티를 몇번 받아보긴 했지만 풍쌤처럼 설명이 아주 자세하고 바로 이해가게 해주시는 분은 처음이라 처음으로 연장해 보기도 했네요 ㅎㅎ 들어보시면 알겠지만 1회만 들어봐도 이 분은 좀 다르다 라는 생각이 들거에요! 노션에 저 나름대로 운동 정리도 했었는데, 제가 기록해둔거 보고 피드백도 따로 해주실 정도로 잘 봐주세요 이런 분한테는 가족 운동도 맡겨도 되겠다 싶어서 엄마한테도 추천하고 같이 다녔네요! 덕분에 운동 제대로 배운거 같아요, 감사합니다👍🏻

박지현

TEO GYM 시그니처 PT

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PT 등록 시 회원권 무료 제공! 

회원 전용 운동기록 앱으로 운동기록을 관리하고, 
움직임 평가를 바탕으로 대표가 직접 맞춤 수업을 진행합니다.

<회원권>
10회 - 35일 제공
20회 - 70일 제공

테오짐

김태오

처음 결제한 PT 10회를 마무리하게 되었네요. 시작할 때의 PT 목적은 '운동하는 법을 배우는 것'과 '체지방을 줄이고 근육을 적정량 키우는 것 (다이어트 및 근육 키우기)' 이렇게 2가지였습니다.

결과부터 말씀드리면,
- 처음 체중 : 73.77 kg
- 현재 체중 : 69.78 kg

PT 10회(약 1달)동안 4kg 정도 감량에 성공했습니다. 여기서 중요한 점은 어떻게 해야 요요 현상이 안오고 현재 근육을 유지하면서 건강하게 체지방 다이어트를 할 수 있는지에 대해 자세히 알려주십니다. 스스로 매일 체중과 칼로리를 체크하면서 트레이너 샘과 소통만 잘 한다면, 동기부여도 유지하며 최고의 효율을 뽑을 수 있습니다.

전 이번에 또 PT 10회 결제해서, 나중에 한 번 더 리뷰하겠습니다.

신준혁

피티를 처음 받아보는 입장에서 태오짐을 선택하게 되었는데요.
체험이라 맛보기였지만 처음 상담에서 운동 관련한 전문 지식을 자세히 알려주시고, 실제로 피티를 받을 때도 각 운동마다 원리와 자세한 동작을 차근차근 알려주셔서 더 쉽게 이해하고 따라할 수 있었습니다.

앞으로 피티를 계속 받으면서 여러 운동을 배울텐데 기대가 많이 되네요 :)

캐스캐이드

이덕희

체험수업후 마음에 들어서 바로 등록했어요
오늘까지 5회 수업 받고 느낀점
1.쌤이 설명을 잘함-티칭실력 좋음
2.운동 실력도 당연 좋으세요(운동에 진심이신듯)
3.인상이 부드럽고 친절하심(초보 운동러들에게
부담없이 좋아요)
4.피티샵이 깨끗하고 뷰도 너무 좋아요
5.쌤이 부지런하고 일 잘하심

아직 5회째인데도 몸의 변화를 확실히 느끼면서
즐겁게 운동하고 있네요^^

김동희

결혼 후 3년 만에 처음으로 운동을 시작해서 걱정도 많고 막막했는데, 처음부터 친절하게 잘 알려주셔서 감사했어요. 덕분에 자신감도 생기고 운동이 즐거워졌습니다:)
몸무게에 큰 변화보다 임신과 출산으로 틀어졌던 체형이 점점 교정되는 걸 느끼면서 운동의 중요성을 다시 한 번 깨달았어요. 무엇보다 올바른 자세와 운동 방법을 배운 게 가장 큰 수확인 것 같아요!!! 앞으로도 꾸준히 잘 이어갈 수 있을 것 같아서 만족스럽습니다-!!

홍정민

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박성우

예전에는 정해진 동작을 따라 하는 느낌이었다면, 박성우 코치님 수업을 통해 내 몸을 어떻게 움직여야 하는지 생각하며 운동하게 됐습니다. 자세와 움직임을 세세하게 봐주시고, 잘못된 자세는 바로 잡아주셔서 혼자 운동할 때도 도움이 많이 됐어요. 맨몸운동뿐만 아니라 애니멀플로우, 불가리안백, 기구 운동까지 다양하게 배울 수 있어 운동이 더 재미있어졌습니다. 운동을 처음 시작하거나 기존 헬스가 지루했던 분, 편안한 분위기에서 제대로 운동하고 싶은 분께 박성우 코치님을 추천합니다!

김효진

목디스크와 뭉친 승모근으로 목과 어깨의 만성 통증이 있었는데, 10개월간 박성우 코치님과 1:1 PT를 진행하며 상부 승모근의 긴장이 풀리고 통증도 눈에 띄게 줄었습니다. 굽어 있던 어깨와 자세도 많이 좋아졌습니다. 제 체형에 맞춰 동작 하나하나 꼼꼼하게 케어해주시고, 상부 승모근 힘을 빼면서 하부 승모근과 코어를 제대로 사용하는 법을 배운 것이 큰 도움이 되었습니다. 목디스크, 솟은 승모근, 굽은 등으로 고민하시는 분들께 청라4호점 박성우 코치님 1:1 PT를 추천합니다!

송선미

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홍준화

하루50분청라 4호점에서 
운동한지가2년 되었어요 제몸이 많이좋아졌네요  코치님 과함께 근육운동유 하다보니 우리집사람 이너무좋아하네요

조영현

평생 운동하고 담을 쌓고 살았는데, 허리가 아파서 병원 가고 끙끙 앓고 있었더니, 주변 지인이 운동을 추천해주었습니다. 
"허리가 아픈데 뭔 운동이냐고?"  했는데, "속는 셈 치고 해보라고... 1번 해보고 효과 없으면 때려치라고" 해서 정말 하기 싫은데 억지로 한번 받아 봤습니다. 
받는 나도 힘들지만 코치님도 온 몸으로 가르켜주시는데, 성의가 괘씸해서(?) 시키는데로 했는데, 운동 당시에는 온몸이 힘들고 아프더니... 그날 밤부터 편안하게 자고 담날 허리 통증이 거의 다 사라졌어요.
어... 신기하네 싶어서 운동 계약하고 이제 한달 되었는데, 평생 잘한일 중 하나가 이번에 운동 시작한겁니다.
코치님 감사합니다 ^^

이윤학

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정필섭

체중감량, 벌크업을 목적으로 하는 분들도 있지만 오직 '건강하기'를 목적으로 저를 찾아오시는 분들이 많으신데요. 

☝️이런 분들 대부분이 몸의 '움직임'이 안 좋기 때문에 건강하다고 느끼지 못하는 경우입니다. 

몸을 움직일 때 '호흡'을 어떻게 사용하는지 부터 시작해서
회원님이 건강해질 수 있도록 최선을 다해 코칭해드리겠습니다 !

'건강하기'를 목적으로 하는 PT (feat. 움직임 찾기)

✅ 평소식단에서 조금만 수정해봐요 🥗😊
처음에 평소에 드시는 식단을 확인해요. 그 식단에서 크게 바꾸지는 않고 평소식단을 기반으로 조금씩 체중감량에 도움이 되도록 수정을 해나가요. 

예를 들어, 원래 먹는 식단에서 조금 먹는량을 줄이기, 칼로리가 적은 음식으로 대체하기와 같이 꾸준히 할 수 있는 식단으로 무리 없이 진행합니다. 

✅ 가장 효과적인 운동 프로그램을 구성해드릴게요 ! 🏋️
건강을 목적으로 하는 운동 (움직임, 호흡법)을 기반으로 유산소 운동, 서킷 트레이닝을 더합니다. 거기에 중간 중간 근력운동을 추가하는 프로그램으로 구성하고 있습니다. 

🧘 처음부터 잘 하는 사람은 없습니다 
• 그렇기 때문에 처음에 '자신감'을 가지고 꾸준히 해나갈 수 있도록 도와드리겠습니다. 
• 쉬운 동작을 시작으로 점점 단계적으로 난이도를 조절해나갑니다.

몸에 무리 없이 진행하는 다이어트

STEP1👉 호흡
트레이닝 자체가 '잘 한다!'라는 의미가 모호하기 때문에 모든 분들에게 기본이 되는 호흡을 바로 잡고 트레이닝을 시작합니다. 

STEP2👉 코어 
몸의 중심이 되는 코어부터 관리를 시작해서 그 힘이 뻗어나갈 수 있도록 관리를 도와드립니다. 

STEP3👉 증량 
자세가 어느 정도 나오게 되면 차츰 차츰 무게도 올리면서 근육이 성장할 수 있는 환경을 조성합니다. 

☝️ 식단관리 : 근육을 성장 시키기를 목표로 한다면 끼니를 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 3~4시간의 간격을 두고 4-5끼 정도는 챙겨 드실 수 있도록 관리합니다. 

음식에 크게 제한을 두지는 않지만 가능한 염분이 적은 건강한 음식 위주로 섭취하는 거를 권장해드립니다.

정필섭 선생님

리뷰