24회기준 수업커리큘럼(여기까지밖애못적어요) 1주차(3회):기본기 학습 및 라이프 플랜 적응기 / 기초 머신 사용법 및 레슨 없는 날 할 수 있는 운동을 배우는 기간 2주차(6회) :머신 제외 맨몸운동과 소도구를 이용한 기능성 측면 키우는 기간 / 라이프 플랜 적응기 3주차(9회) : 프리웨이트 학습 및 분할운동의 이해도를 몸에 심어주는 기간 / 라이프 플랜 + 식이조절 시작하는 기간 4주차(12회) : 프리웨이트+머신운동을 통하여 분할운동 진행하며 주 5~6일 운동을 적응하는 기간 / 본격적인 식단 시작 5주차(15회) : 코어운동을 통하여 웨이트트레이닝의 기능적인 측면 강화하는 기간 / 식단 유지 및 인바디를 통한 분석기간 6주차(18회) : 코어운동과 웨이트를 병행하여 신체적 기능성 향상하는 기간 / 체지방 감소률을 확인하여 식단 재구성하는 기간 7주차(21회) : 고립운동과 반대되는 운동을 통하여 ex)crossfit & mobility training 신체기능성 확립하는 기간 / 재구성 한 식단 적응기 8주차(24회) : mobility 확립 후 웨이트트레이닝의 1rm 측정 및 체계적인 운동프로그램 설정하는 기간 / 차주 인바디 전까지 식단 유지기