CMS 인지움직임전문가 수료 (DVL아카데미)

퍼스널트레이너 자격증 (대한문화체육인재육성원)

체형필라테스 자격증 (대한문화체육인재육성원)

1:1 개인레슨

운동닥터에서 문의주신분들은 세션을 추가로 해드립니다
10회 - 1회 추가 
20회 - 2회 추가
30회 - 3회 추가

머슬스푼 스트렝스

유우성

파워리프팅 3대운동을 하면서 유우성 선생님의 좋은 코칭덕분에 실력이 금방늘었습니다.

역도와 파워리프팅 풍부한 시합 경력을 가지고 계신 유코치님은 여러분의 실력향상에 큰 도움을 주실것입니다.

수업때의 완벽한 프로그램은 물론, 수업이 없을 때의 운동루틴과 시합준비 전략까지, 이런 리프팅코칭실력을 가진 선생님은 없을것이라 생각합니다.

감사합니다 유우성 선생님!

허대현

평상시에 바벨운동을 좋아하여 긴 시간 동안 독학으로 진행했던 저는

어느정도의 스트렝스는 지니게 되었지만

부상방지를 위해 정석적인 자세를 배워봐야할 필요성을 체감하였고

엘리트 역도 선수 출신이시자 최고의 파워리프터이신 우성 코치님을 찾아뵙게 되었습니다.

우성 코치님과의 수업은 놀라움의 연속이었습니다.

코치님의 몇가지의 큐잉만으로도 힘점과 지렛대 원리를 체득하게 되었고

자연스레 안정적으로 리프팅을 할 수 있게 되었습니다.

선생님과의 수업 이후  배운 것을 복기하면서 스스로 운동을 해보니

중량 상승은 당연하고 무거운 무게를 다룸에도 불구하고 몸 구석구석에 생겼던 통증 및 이물감이 거의 느껴지지 않았습니다.

코치님 덕에 제 취미를 더욱 즐겁게 즐길 수 있을 것 같아 감사한 마음이 큽니다 ♡

김승재

2:1 듀엣(1인당 금액)

🌞 1 : 1 개인🌛

🧡상담(체험) 당일 바로 등록시 혜택적용💙
🎁 10월 할인
🎁 레슨 횟수에 따라 회원권 + 운동복 추가

스포애니 영등포구청역점

박상생

​상생쌤과 반년 넘게 PT 수업을 받고 있습니다! 처음에는 헬스장 기구도 전혀 쓸 줄 모르고 근육을 쓰는 법도 몰라서 운동에 대한 거부감이 참 컸는데요. 쌤께서 기구 사용법부터 자극을 느끼는 법까지 하나하나 친절하게 알려주신 덕분에, 지금은 운동에 재미를 붙이게 되었습니다!
​특히 가장 좋았던 건, 수업 때 기구 사용법을 동영상으로 직접 찍어주시고 그날 진행한 운동을 상세히 기록해 주신 점이에요. 덕분에 개인 운동을 할 때 정말 유용하게 참고할 수 있었습니다.
​평소 궁금했던 점이나 식단 관리, 동작을 할 때 정확히 어디에 힘을 줘야 하는지까지 늘 세심하게 알려주셔서 큰 도움이 되었습니다. 운동의 진정한 맛을 알려주신 상생 쌤께 진심으로 감사드립니다!

김아름

운동을 제대로 배워보고 싶어서 시작했는데 페이스에 맞게 체계적으로 잘 알려주시고,
무릎 통증이 있는 편이라 걱정이 있었는데, 체크해주시면서 무리 없이 진행할 수 있게 지도해주시는 점이 좋았어요!

운동 방법뿐 아니라 혼자 할 수 있는 스트레칭, 근육 쓰임 등 이해하기 쉽게 설명해주셔서 점점 익숙해지고 있습니다.
식단 피드백도 꼼꼼하게 해주셔서 관리하는 데 도움 많이 되고요.

무엇보다 상생 선생님 덕분에 어려웠던 웨이트 운동이 덜 부담스럽고, 자연스럽게 습관으로 이어지고 있다는 게 가장 큰 변화인 것 같고, 즐거운 마음으로 운동할 수 있어서 너무 만족스럽습니다!

박정아

1:1 레슨

영등포역 가장 찐 후기가 많은 트레이너
좋은 수업을 약속드립니다🤝

첫 등록 할인

프라우드짐 PT센터

우니코치

PT를 시작하면서 가장 만족하는 부분은 운동을 알려주시는 것뿐만 아니라, 매 수업마다 정말 꼼꼼하게 피드백을 해주신다는 점이에요.

운동할 때 바른 자세를 익힐 수 있도록 하나하나 세심하게 봐주시고 잘못된 부분은 바로 교정해 주세요. 단순히 자세만 잡아주시는 것이 아니라 왜 이렇게 해야 하는지까지 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 운동이 훨씬 재미있고 효율적으로 느껴집니다! 

또, 제가 거북목도 있고 자세가 많이 안 좋은 편이었는데 수업을 받으면서 조금씩 몸의 정렬이 달라지는 게 느껴져 정말 만족하고 있습니다. 혼자 운동했다면 놓쳤을 부분까지 세심하게 지도해 주셔서 매 수업마다 배우는 게 많아요 ✌🏻

운동을 제대로 배우고 싶거나 바른 자세를 익히면서 운동하고 싶은 분들께 정말 추천드립니다🏋🏻‍♀️💪🏻

이윤지

20회 PT 후 힘아리 없고 물렁토실한 몸에서 건강미가 나름 보이는 몸이 되었습니다 마지막 인바디보다도 체중은 더 감량해서 최종 체중 2kg 감량인데 골격근은 늘고 체지방은 줄었어요 굿 확실히 몸에 에너지가 생기고 체력도 많이 좋아진 것 같습니다 처음에는 절대 못 하던 운동도 이제는 어느 정도 할 줄 알게 됐어요 건강한 다이어트가 목표였는데 몸무게는 조금 더 빼야겠지만 퍼스널 트레이닝 덕에 이제는 혼자서도 어떻게 해야 할지 대충 가닥이 잡힌달까요 물론 다시 또 받으러 오겠지만... 아무튼 우니코치코치님은 회원의 모든 걸 코치코치 캐물어 챙겨 주시기 때문에 나에에 꾸준한 관심을 주는 코치님이 필요하다 하면 적극 추천드립니다 전 아주 좋앗습니다 굿

양채리

1대1 및 헬스이용

고명승

운동이 처음이라 PT를 시작할 때 걱정도 많고 긴장도 됐는데, 선생님께서 제 운동 수준에 맞춰 하나하나 자세하게 알려주셔서 부담 없이 시작할 수 있었습니다.

매 수업마다 자세를 꼼꼼하게 봐주시고 왜 이렇게 해야 하는지 이해하기 쉽게 설명해주셔서 운동에 대한 자신감도 많이 생겼어요. 질문이 많아도 항상 친절하게 답변해주시고, 운동이 힘들 때는 동기부여도 잘 해주셔서 꾸준히 다닐 수 있었습니다.

처음엔 PT를 오래 할 생각이 없었는데 어느새 50회나 진행할 정도로 만족도가 높았습니다. 운동을 처음 시작하는 분들이나 제대로 배워보고 싶은 분들께 정말 추천드리고 싶습니다!

장예진

운동 자세가 항상 아쉬웠는데 PT 받고 나서 확실히 달라졌어요
혼자 운동할 땐 몰랐던 문제점을  잡아주셔서 운동 효율이 확 올라간 느낌! 
고명승선생님한테 앞으로 더 배우면서 몸을만들어가고싶습니다

이세형

1:1레슨

한웅

운닥에서 PT 할인 꼭 챙기세요!

운닥은 PT 최저가를 보장해요!

PT를 무료/특가로 체험해보세요!

이한별

✔️시작이 중요하다 기초 교육 과정✔️

⭐️ 부위별 근육 사용 이해

운동 초심자의 근육 신경과 기능 인지 연습,
근육별 수축/이완을 지도하여 근육 활성화를 이해하고 운동에 활용합니다❣️

⭐️ 부위별 해부학적 이해

매 운동 진행 시, <근골격 해부도> 시각 자료를
활용하여 보다 쉽게 운동의 원리를 이해하도록 진행❣️

기초적인 이해도가 높은 회원에게는 보다
심층적인 기능 해부학을 적용하여 근육 사용의 응용과 이해를 돕습니다❣️

⭐️ 체형에 따른 운동 방법 지도

선천적 혹은 후천적 체형 / 자세 불균형이 있는 회원에게 맞는
운동법을 제시하며,운동의 원리 및 이해를 도우며 지도합니다❣️

⭐️ 체형 개선을 위한 SMR

불균형이 있을 경우, 단축 된 근육을 혼자서 케어할 수 있는
자가근막이완법을 지도해드립니다. 운동에 들어감에 있어서
신체 부담은 줄이고, 운동 퍼포먼스 상승.

점진적으로 교정 될 수 있는 것을 목표로 합니다❣️

✔️Basic PT/OT✔️  기초 운동법 숙달

🔥 기초 되짚기 (안정근, 대항근, 길항근의 활성화)

웨이트의 기본이 되는 중립 자세를 몸에 익히고 바른 자세를 가질 수 있도록 합니다.

각 부위별 중량 수행 시의 안정성이 확보한 상태에서 정확한 자극/고립을 주는 방법을 배웁니다❣️ (ex* 고관절 컨트롤을 통해 데드리프트 및 스쾃 운동을 안정적으로 수행)

🔥 부위별 근육 운동요령

부위별 운동 습관 확인 및 피드백

회원마다 신체 유동성이 모두 다 다르므로
기본적인 중립 자세를 기준으로 각 부위별
자극을 주는 포인트를 찾고 운동할 수 있도록 지도합니다❣️

🔥 운동량 상승

회원의 운동능력 상승에 따라 분할 운동으로 근육을 세분화해
근육의 분리도를 높여 나갑니다. 근육간의 분리도가 높아져가며
각 회원의 목적에 맞는 이상적인 몸을 만들 수 있도록 수업을
프로그램화 합니다❣️

🔥 식단관리 노하우

직접적인 온라인 관리와 더불어 식단관리 시 노하우와 체중 조절
정체시의 피드백을 드립니다❣️

(처음부터 식단 강요 안합니다. 시작은 양을 줄이는 것부터 시작 입니다)

🔥멘탈 케어 및 서포트

항상 컨디션을 유지하면서 운동에 흥미를 잃지 않는 것이
중요합니다. 너무 지루하고 힘들게만 다루는 것이 아닌 회원님이
동기부여와 열정을 지속적으로 갖도록 하여 멘탈적으로 무너지지 않도록 도와드립니다❣️

✔️Fit /  Diet PT✔️  몸매 개선, 근육량 증가

👉교정을 위한 정적 스트레칭

긴장도가 낮아진 근육을 정상 길이로 유연성을 되찾기 위해서
정적인 스트레칭을 진행해줍니다❣️

👉 약화 부위별 근력강화 

짧아진 근육이 있다면, 길어지고 늘어져 약해진 근육도 있습니다.

그 근육군들을 강화시켜 정상적인 역할을 하게끔 돕습니다❣️

👉 트리거 포인트 (근막이완)

체형 불균형을 일으키는 단축되거나 과신장 된 근육의 트리거 포인트에 근막이완을 진행하여 긴장도를 낮춥니다.❣️

이한별 선생님

리뷰