이성재 퍼스널트레이닝(PT), 부천시 중동 - 운동닥터

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이성재
"3마리의 토끼(교정과 웨이트+다이어트) 한 번에 잡자👍"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요! 트레이너 이성재 입니다 운동 스타일이 많이 변해 가고 있는것 같습니다 요즘 운동 스타일은 교정과 함께 웨이트를 진행하면서 몸의 비율 (예를 들어 상체는 말랐고 하체는 비만이신 분들) 을 교정 웨이트를 통해 벨런스를 잡아 드리는 교정+다이어트 운동 스타일입니다 저는 많은 피트니스 대회 우승과 많은 자격증이 있습니다 또한 저에게 거쳐간 회원님들 또한 피트니스 대회 우승과 모든 사람들의 꿈! 버킷리스트인 바디프로필을 선물해 드렸습니다 저 이성재 트레이너에게 회원님의 시간과 노력을 보여 주시면 저는 배로 보답해 드리겠습니다 식단 조절하고 다이어트만 주구장창 하는 시대는 지났습니다 저와 함께 교정웨이트로 다이어트와 몸의 벨런스를 잡아보고 멋진 몸과 함께 남은 인생을 즐겨봐요!

    프로그램

    바른체형기능개선
    교정운동
    병원에서 3년간 재활치료사로 일한 경력과 헬스장에서 트레이너로 일한 경력이 합쳐진 것이 제 장점입니다 [진단 및 정확한 문제점 확인] 상담을 통해 불편한 부위를 1차 확인합니다. 직립 상태에서 다시금 문제 되는 부위를 확인하고 촉진을 통해 정확한 문제점을 확인하도록 합니다. [스트레칭 및 마사지] 교정 운동 시에는 뭉친 부분은 스트레칭과 마사지를 통해 이완시켜주도록 합니다. 자가 스트레칭과 마사지법도 알려드립니다. 일시적으로 몸은 정상의 상태로 돌아오지만 운동을 통해 단련하지 않으면 원래의 자세로 돌아가게 됩니다. [교정 운동] 교정 운동을 통해 몸의 균형을 맞추고 바른 자세가 되도록 만듭니다. 소도구 운동을 통해서 나쁜 자세로 망가지고 약해진 근육들을 원래의 상태로 회복하도록 운동합니다. 조금씩 정상 가동범위가 나오고 몸의 균형이 잡히게 되면 웨이트 운동을 병행하여 탄탄한 몸을 만들도록 합니다.
    근력향상다이어트바른체형
    바디프로필
    바디 프로필은 다이어트 30회를 진행하면서 바디 프로필을 같이 진행하는 방식입니다 다이어트를 하면서 자신의 최고의 아름다운 몸을 프로필로 남겨보세요 수업 구성은 50분 수업으로 주로 웨이트로 구성되며 피티를 받지 않는 날에도 혼자 운동할 수 있게 프로그램을 만들어 드립니다 또한 수업 외적으로 식단 관리와 멘틀 관리를 통해 목적지까지 성공적으로 도달할 수 있도록 돕습니다. [운동] 초보자의 경우 기본 웨이트 동작을 배웁니다. 특히 고관절, 다관절 운동인 데드리프트와 스쿼트를 통해 몸의 밸런스와 체력을 증진할 수 있도록 합니다. 자극을 정확하게 느낄 수 있도록 운동 자세와 운동 가동범위를 확실하게 배웁니다. 다이어트라고 해서 저 중량 무게만 반복하는 것이 아닌 본인의 한계치를 뛰어넘고 운동효과가 확실히 나타날 수 있도록 합니다. 고중량 운동을 시도하게 되면 근육은 성장하고 체지방은 제거하게 되어 오히려 다이어트 효과가 커지게 됩니다. [식단] 다이어트 강도와 회원님의 컨디션에 맞춰 맞춤형 식단을 제공합니다. 무리한 식단으로 인해 중도에 다이어트를 포기하지 않고 끝까지 완주할 수 있도록 관리해드립니다.
    대회준비근력향상벌크업
    대회준비
    1. 운동 가동범위 / 운동법 확실하게 익히기 똑같은 벤치프레스라도 가동범위에 따라 효율이 다릅니다. 기존했던 운동방식을 확인한 후 가동범위의 정상여부를 판단합니다. 정상범위가 맥스치가 안 나오는 경우에는 스트레칭과 마사지로 경직된 부분은 늘리고 약한 부분은 운동을 통해 강화하여 가동범위를 바로잡습니다. 운동 자세 교정은 트레이너와 자세를 비교해보면서 맞춰 갑니다. 동영상을 찍고 문제점을 보완해 나가면서 좋아진 부분과 부족한 부분을 지속 피드백합니다. 자세와 가동범위가 정확하면 적은 무게로도 근자극을 쉽게 느낄 수 있습니다. 2. 증량하기 체중 증가 증량은 트레이너의 보조로서의 역할이 큰 부분입니다. 무게를 올리기 위해서는 내가 안정적으로 이 무게를 들어 올릴 수 있다는 믿음이 선행되어야 합니다. 안정적인 보조는 운동 수행자로 하여금 믿고 무게를 증량할 수 있도록 합니다. 매 끼니마다 단백질과 탄수화물을 체중과 비례한 양으로 채워나갑니다. 체중과 비례한 단백질 양을 섭취할 수 있도록 돕습니다. 예) 체중70kg 단백질70g 섭취 필요 3. 다이어트 진행 운동 무게는 지속 유지하면서 고중량 운동과 함께 저중량 고반복 운동을 실시합니다. 1,2를 통해 근절은 좋아지게 되지만 지방량 때문에 근 선명도가 많이 떨어지게 됩니다. 근육 사이의 지방을 태워 근선 명도를 올릴 수 있도록 합니다. 유산소도 그냥 타는 것이 아닌 본인의 심박수를 알고 지속적으로 심박수를 느끼면서 뛸 수 있도록 알려드립니다. 4. 포징 수업 매 수업마다 부위별 운동을 하며 해당 포즈에 대해서도 지속적으로 코칭하고 피드백해드립니다.

    P.T 이용 가격

    코치1:1 PT
    코치2:1 (그룹) PT
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 2:1(그룹) PT는 2명 총 이용가입니다!

    P.T 모집 스케줄

    • 평일10:00 ~ 23:00
    • 토요일10:00 ~ 16:00

      자격 및 경력

      위치

      경기도 부천시 길주로 191
      부천시청역 도보 1분
      이성재
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

      1회 체험 신청하기

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