숭실대학교 생활체육학과 학사졸업

2012 Mr.대구 고등부 헤비급 2위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1대1 피티

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권우석

임신, 출산으로 불어난 체중이 많이 남아서 제대로 다이어트 하고싶은 마음에 20회 피티 시작했는데 추가로 30회 연장하게 되었어요:)
권우석 트레이너님은 그날의 몸상태에 맞게 운동과 스트레칭도 잘 알려주시고 무작정 식단하고 닭가슴살만 먹는 다이어트가 아닌 건강하게 잘 먹고 운동으로 기초체력을 만드는걸 더 강조하십니다. 그러다보니 잘 먹고 시키는대로 운동만 했는데 3개월동안 4키로 감량 성공했습니다👏👏👏
그리고 운동하는 모습을 영상으로 업로드 해주셔서 개인운동할때 참고하면서 어렵지않게 운동하고있어요.
첫번째 최근사진과 두번째 3개월전 사진보면 감량한 4키로가 이렇게 차이가 크구나 싶습니다. 동네에서 편하게 운동하려고 등록했는데 제대로 된 트레이너님을 만난 것 같아 완전 만족합니다👍

고은실

우석 트레이님과 함께한 날도 꽤 오래 되었네요! 그동안 선생님께 수업 받으면서 총 7키로를 뺐어요! 아직 더 빼야 할 살들이 많지만 우석 쌤과 함께라면 충분히 가능할 것 같아요.
제가 다른 곳에서도 PT를 받아봤는데 우석 쌤처럼 꼼꼼하고 체계적으로 지도해주지 않으셨거든요 … 수업 때도 엄청 꼼꼼하시지만 영상과 사진을 따로 보내주시면서 피드백을 항상 주시는데 그 자료들이 혼자 운동할때도 엄청 도움이 되더라고요!
그리고 전 운동 할 때 스파르타식으로 알려주시는 분과는 맞지 않는데 우석 선생님은 제 컨디션에 맞춰서 무조건적으로 강도가 강한 수업을 진행하시지 않습니다! 또 엄청 친절하셔서 칭찬도 많이 해주셔서 운동할 맛이 납니다 ..
PT고민하고 계시다면 우석쌤에게 받아보시는걸 완죤 추천드려요!! 강추!!

정수현

☝️ 운동할 때 가장 먼저 나의 몸이 어떠한지,
나의 몸을 어떻게 써야 하는지 정확하게 알고 운동해야 합니다.

✅ [ 신체 움직임에 대해 정확하게 이해하기 ]

기초적인 신체 움직임에 대해 이해하고 회원님의 체형에 따른 근육량과 신체 기능을 확인한 뒤 부족한 점을 먼저 발달시킬 수 있게 프로그램을 진행합니다.

① 기본적으로 사용되는 신체 움직임에 대해 알아갑니다.

② '3대 운동'을 중점으로 운동 시 가벼운 중량으로 시작하여 정확한 운동 자세와 자극점을 찾아드립니다.

③ 사진 및 영상 촬영으로 현재 몸 상태의 문제점을 파악하고 솔루션을 제시해 드립니다.

④ 개인 운동 시 밀착 피드백을 진행하여 신체를 올바르게 사용할 수 있도록 도와드립니다.

운동의 첫걸음, 기초 움직임의 이해

💁🏻‍♂️ 일상 생활 속에서 건강한 운동 습관과 올바른 식습관을 만들어 부작용 없는 성공적인 다이어트로 이끌어 드리겠습니다 !

▶️ [ STEP 1️⃣ - 건강한 운동 습관 만들기 ]

회원님의 다이어트 목표, 현재 몸 상태 등에 맞춰서 운동 프로그램을 진행합니다.

👉 일주일에 운동 횟수가 1~2회이신 분 : 전신 운동을 진행하여 점차 운동 빈도 수를 높여갈 수 있도록 수업을 진행합니다.

👉 일주일에 운동 횟수가 3~4회이신 분 : 상·하체, 가슴·등·하체 등 부위별 분할 운동을 진행하여 운동이 숙달될 수 있도록 수업을 진행합니다.

*개인 운동 시 이전 수업 때 했던 운동 동작과 루틴을 다시 복습할 수 있도록 '운동 일지'를 작성해 드립니다.

▶️ [ STEP 2️⃣ - 올바른 식습관 만들기 ]

다이어트 할 때 스트레스를 주는 식단 관리는 '실패의 지름길'입니다.

평소 드시는 식사 시간과 식사량, 섭취 칼로리 등을 파악하여 잘못된 식습관을 분석합니다.

이후 일일 섭취 칼로리를 설정하고 다양한 음식으로 식단 관리를 할 수 있게 도와드립니다.

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