글라스톤 CRT BASIC

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 PT

제이짐 휘트니스

김재민

스피닝

개인PT

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운동을 제대로 배워본 적이 없어서 시작했던 PT 였습니다!
중간에 코로나도 걸리고 많은 일들이 있었지만 4개월정도 걸려서 어찌어찌 완료했습니다 ㅋㅋ
운동 부위마다 기구 쓰는 법을 자세하고 친절하게 잘 알려주시고, 거기에 자세교정도 할 수 있도록 지도해주셔서 저는 정말 도움 많이 되었던 것 같습니다 ㅎㅎ
체중의 변화가 없어서 많이 실망하셨지만.. 마지막 인바디 결과보고 환호했던 그 때가 잊혀지지 않네욬ㅋㅋ
그리고 감량된 상태의 몸을 유지할 수 있도록 이것저것 알려주신 팁들도 유익해서 아직도 유지하고 있어요! ㅋㅋ
다음엔 바디프로필 같은 뚜렷한 목표를 가지고 한 번 더 뵙고 싶군욤.. 그동안 잘 지내시고 적게 일하고 돈 많이 벌고 계세요!🙌🙌

이은비

홈트로밖에 운동한 적 없는 헬린이 수험생인데, 인바디+평소 생활습관 등등 고려해서 저한테 맞는 운동 처방해주셨어요. 한시간 아까울 틈 없이 여러가지 운동법이랑 기구사용법 자세히 배웠습니다. 몸치라서 동작 익히는게 어려운데 선생님은 되게 쉽게 알려주시는 것 같아요!ㅎㅎ 운동 원래 별로 안좋아하는데 덕분에 재밌게 시작할 수 있을 것 같아요💡

홍은혜

[체질 및 체력 확인]
상담을 통해 몸의 수술 이력 및 몸의 불편한 부분은 없는지 확인합니다. 인바디 측정을 통해 체성분을 측정하고 내방지방, 체수분량, 기초대사량을 파악하여 몸에 맞는 식단을 추천합니다. 체력테스트는 크게 심폐지구력 테스트와 근력 테스트로 나뉩니다. 체력테스트 후에 회원님 체력에 맞는 프로그램을 구상합니다.

[운동 프로그램]
기본적으로 주 3일 프로그램을 제공하며 몸의 기초체력을 기르기 위한 전신운동 수업과 바디 디자인을 위한 부위별 분할 운동으로 단계별 진행됩니다. 운동 사이사이 쓰지 않던 근육을 활용하고 몸의 전체적인 바디 밸런스를 맞추기 위한 퍼포먼스 운동도 시행합니다. 스텝박스, 사이드 스텝, 불가리안 백 등을 활용한 수업으로 기초체력 + 몸의 다양한 근육의 성장을 돕습니다.

[목표와 체형에 맞는 프로그램 제공]
하체비만, 등, 어깨 근육 증진과 같은 목적에 있어서도 회원님의 체형에 맞추어 개별적 운동프로그램을 만듭니다. 하체비만의 이유가 부종인지, 체지방인지 다양한 원인을 파악하여 그에 맞는 운동을 제공하고 어깨와 등근육도 상체 가슴 쪽이 더 발달되어야 하는지 어깨 근력을 높여야 하는 것인지 등 종합적 진단을 통해 프로그램을 확정합니다.

[식단]
인바디의 기초대사량과 운동량에 기준하여 하루 소비 칼로리에 맞춰 식단을 만들어 드립니다. 다이어트 목적일 경우 기준보다 적은 양, 근력증가 및 체중 증가에 목적의 경우 단백질량을 조금 더 조절하여 맞춤형 식단을 제공합니다.