글라스톤 CRT BASIC

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 PT

제이짐 휘트니스

김재민

스피닝

개인PT

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PT이전에 건강도 점점 안좋고해서 마음 먹고 고심끝에 결정해서 PT를 받았습니다. 체중이 너무 낮고 너무말라서 잘못따라갈줄 알았는데 선생님께서 하나하나 자세히알려주시고 재밌게 동네형같은 분위기로 해주셔서 너무 고맙고 즐겁게 수업을 받았습니다. 10키로가까이 성공했지만 앞으로 배운걸 통해서 목표 80키로 이상을 도전해볼려고 합니다. 선생님 너무 수업잘받았고 감사합니다!!

홍기석

운동 시작한지 1달 된 사람입니다 
개인적으로 생각하는 장점은 힘들다 입니다 
그런데 하기 싫게 힘들다가 아닌 즐겁게 힘들다 입니다 항상 트레이너님이 밝고 긍정적이게 사람에 맞게 운동 시켜주셔서 너무 힘든데 너무 재밌습니다 사진 보면 알겠지만 식단부터 운동 습관 다 관리 해줍니다 제가 제일 크게 느꼈던건 운동 하고 아픈부위를 아시고 자는 습관을 고치는걸 추천해 주셔서 지금은 어깨도 안아프고 너무 전문적인거 같습니다 그리고 근육량 유지하면서 체지방도 잘 빠지고 이거하고 솔찍히 몸무계가 너무 많이 나가다 보니깐 걷는것도 힘들었는데 지금은 뛰어도 문제 없을정도로 몸이 건강을 되찾았어요 몸무계 많이 나가서 제가 아는데 박에 나가면 눈치보이고 힘들고 두려운데 여기는 전혀 신경쓸 필요도 없고 너무 깔끔하고 좋아요 😀

유찬혁

[체질 및 체력 확인]
상담을 통해 몸의 수술 이력 및 몸의 불편한 부분은 없는지 확인합니다. 인바디 측정을 통해 체성분을 측정하고 내방지방, 체수분량, 기초대사량을 파악하여 몸에 맞는 식단을 추천합니다. 체력테스트는 크게 심폐지구력 테스트와 근력 테스트로 나뉩니다. 체력테스트 후에 회원님 체력에 맞는 프로그램을 구상합니다.

[운동 프로그램]
기본적으로 주 3일 프로그램을 제공하며 몸의 기초체력을 기르기 위한 전신운동 수업과 바디 디자인을 위한 부위별 분할 운동으로 단계별 진행됩니다. 운동 사이사이 쓰지 않던 근육을 활용하고 몸의 전체적인 바디 밸런스를 맞추기 위한 퍼포먼스 운동도 시행합니다. 스텝박스, 사이드 스텝, 불가리안 백 등을 활용한 수업으로 기초체력 + 몸의 다양한 근육의 성장을 돕습니다.

[목표와 체형에 맞는 프로그램 제공]
하체비만, 등, 어깨 근육 증진과 같은 목적에 있어서도 회원님의 체형에 맞추어 개별적 운동프로그램을 만듭니다. 하체비만의 이유가 부종인지, 체지방인지 다양한 원인을 파악하여 그에 맞는 운동을 제공하고 어깨와 등근육도 상체 가슴 쪽이 더 발달되어야 하는지 어깨 근력을 높여야 하는 것인지 등 종합적 진단을 통해 프로그램을 확정합니다.

[식단]
인바디의 기초대사량과 운동량에 기준하여 하루 소비 칼로리에 맞춰 식단을 만들어 드립니다. 다이어트 목적일 경우 기준보다 적은 양, 근력증가 및 체중 증가에 목적의 경우 단백질량을 조금 더 조절하여 맞춤형 식단을 제공합니다.