전) 바디채널 여의도점 트레이너

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2024 WNGP안양 클래식보디빌딩 오픈 3위

핵심운동생리학(EPS) 수료 (MUSCLE LAB)

자세평가전문가(PAS) 수료 (MUSCLE LAB)

통합 스트레칭 전문가(TSS)수료 (MUSCLE LAB)

코어 컨디셔닝 전문가(CCS) 수료 (MUSCLE LAB)

2022 WNGP서울 스포츠모델 입상

1대1 전문 PT

헬스장 회원권

아크로짐 구의점

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김동욱

1회 체험 PT 후 마음에 들어 10회 추가 수강했습니다. 관절과 근골격계에 대해 잘 알고 계셔서 관절 건강에 부담이 되지 않는 선에서 근성장을 최대화할 수 있게 지도해주십니다. 개별적 기구 사용법과 다양한 운동에 적용되는 보편적인 원리를 알려주셔서 기구에 적응하는 데 큰 도움이 됐습니다. 운동 처음 시작하셔서 관절 건강이 걱정되거나 기구 사용이 익숙하지 않으신 분들께 추천드립니다.

이현서

재활 피티? 솔직히 처음엔 반신반의했는데, 여기 트레이너 쌤 만나고 생각이 싹 바뀌었어요! 진짜 내 몸 상태에 딱 맞는 맞춤형 프로그램으로 진행해주시니까 운동이 지루할 틈이 없었네요. 덕분에 아팠던 곳도 훨씬 좋아지고, 평소 생활할때 조금씩 편해졌어요. 

단순 운동법뿐만 아니라 비루한 몸이지만 근육이 붙고 무게를 올려나가는 즐거움을 알게해드립니다ㅋㅋ 

그래서 자신있게 추천합니다! 
정말 이전에  피티할땐 아프기만 했던 몸이 달라지는걸 첨으로 느꼈습니다ㅠㅠ"

김가희

✔️ [ PT 목표설정 ]
- 먼저 첫 만남에 인바디를 측정하고, 결과를 기반으로 대화를 나누며 목표 및 니즈를 파악합니다

 자세 및 체형 평가-몸이 불편한 곳이 있으신지, 다쳤던 사항이 있는지 꼼꼼히 확인하고 틀어진 곳은 있는지, 근육 관절의 기능은 원활한지 확인하고 운동에 들어갑니다

✔️ [ 지속 가능한 식단 관리 ] 
- 무조건 극단적인 식단으로 금방 포기하기보다 일상 여건과 목표에 따른 지속 가능한 식단으로 시작하도록 합니다. 부담스럽지 않게 필요 영양소를 섭취하며 식단에 익숙해지고, 드시는 것 마다 사진으로 공유, 소통하며 바로바로 피드백 해드립니다.

✔️ [ 맞춤형 운동 제공 ]
- 저는 진짜 운동, 웨이트를 가르쳐 드리고 싶습니다
 사람마다 성별, 스트렝스, 체형(팔 다리 길이), 유연성 등 다른  조건이 많기에 그를 확인하여  회원님께 효율적인 운동으로 점차 성장할 수 있도록 안내해 드립니다

목표(다이어트, 벌크업, 체형교정) 에 따라 운동 방식이 조금씩 다르겠지만 확실한 웨이트를 지도 해 드립니다

 수업때 마다 진행한 운동들을 「 회원 운동일지 」로 작성하여 매번 같은 운동 같은 무게, 같은 운동만을 하는 것이 아닌  점진적으로 과부화 하며 새로운 자극 다양한 운동들로 성장할 수 있도록 지도  합니다.

✍️ 항상 꾸준함이 중요합니다 

 수업만큼 중요한 개인운동을 할 때에도 개인운동 루틴, 하루 운동 미션을 주며 항상 꾸준함을 유지할 수 있도록 관리합니다.

무턱대고 운동을 강도 높게 하여 운동에 대해 부정적으로 받아들이지 않게 합니다. 운동은 재밌고 꾸준하게 할 수 있도록 점차 성장할 수 있도록 같이 가겠습니다.

재미있고 즐겁게 운동해요

인간의 신체는 206개의 뼈와 600개가 넘는 근육, 100개가 넘는 관절로 이루어져 있습니다. 

다양한 활동을 평균적으로 수행가능 하지만 현대사회에 이르며 제한적인 활동, 제한적이고 정적인 자세들로 인해 모든 뼈, 근육, 관절들이 자유롭게 사용되지 않으며 기능들이 많이 퇴화 되고 있습니다.

 그렇게 인체 활동들의 기능이 떨어진 시점에서 근막, 근육은 뭉치며 제약되는 자세 활동들이 많아져 악순환은 계속해서 이루어 질 것 이라 생각됩니다. 

🌟 저는 신체를 빌딩(건물)에 비유하곤 하는데요. 먼저 건물을 짓기 전 뼈대를 잘 갖추고 빌딩을 세워야 쉽게 무너지지 않고 단단하고 안전하게 지을 수 있습니다.

 신체 또한 뼈, 관절,근육들의 기능을 제대로 깨우고 근력운동을 해주셔야 쉽게 무너지지 않게 단단한 신체를 만들어 주시는데 도움이 됩니다.

💡 저는 먼저 제대로 기능하지 않고 있는 근육과 관절들을 파악하며 ☝️ 맨몸운동, 폼롤러, 기구들을 활용하여 뭉친 근막들을 풀어드리고 정확한 자세, 가동범위, 스트레칭으로 신체 기능들을 다시금 활성화 되도록 해드립니다.

💡 활성화된 관절과 근막, 근육 으로 제 기능을 다 하며 움직임에 제약이 없도록 신체를 자유롭게 만들어드립니다. 

그 후 근력운동을 들어가며 신체 리듬감, 가동범위, 움직임을 더욱 자유롭게 만들어 운동 효과를 극대화 하며 평상시 자세,습관, 체형을 제자리로 만드는 것에도 장점을 부각시켜드리며 운동할 때 뿐만이아닌 일상에서의 변화에도 도움을 드리겠습니다.

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