Name: 홍대기 트레이너 - 프라이핏짐 논현점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (31 reviews)

홍대기 선생님프라이핏짐 논현점

5.0 리뷰 31

검증 자격 6

편안함을 제공하는 트레이너 홍대기입니다 😌

안녕하세요, 편안함을 제공하는 트레이너 홍대기입니다 😌 여러분은 어떤 목적으로 지금 트레이너를 찾고 계시나요? 🤔 몸을 만들기 위해? 🤔 살을 빼기 위해? 🤔 이곳저곳 쑤시고 불편해서? 지금 이렇게 여러 프로필들을 뒤적이고 있다는 것은 당장 도움이 필요하다는 것이겠죠?? 어떤 목적이든 저의 수업은 ①호흡, ②국소코어 활성화, ③안정화 근육들의 협응을 기본으로 해요. 이 이유에 대해서 아래 프로그램에 설명해둘게요! 👇 🤙좋은 자세를 만들겠다고 억지로 모양을 끼워 맞추며 숫자를 세는 것이 아닌 근육 하나하나 움직임을 느낄 수 있게 만들어 드린다고 약속합니다!! 저는 물음표 살인마 좋아해요 ❓️ 왜 이렇게 먹어야 하는지 ❓️ 무엇을 생각하며 움직여야 하는지 ❓️ 통증의 원인이 무엇인지 궁금한 것 하나하나 눈높이에 맞게 설명해드리겠습니다! 재밌고 지속가능한 운동, 같이 시작해 보실래요? 🤸‍♂️

PT 가격

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회 당 50,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

☘️ 상담 시 1회 체험 수업 진행합니다!

1회 체험으로 먼저 경험해보세요!

PT 1회 체험

무료

50,000원

검증 자격 6

레슨 시간

평일	오후 3:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 1:00

정상패턴 움직임 되찾기(기본 프로그램)

기능개선통증케어산전산후케어

*모든 수업에 기본으로 진행하는 프로그램입니다 1. 보행 (걷기) 2. 쪼그려 앉기(스쿼트) 3. 앞으로 굽히기 & 되돌아가기 4. 호흡 5. 팔 뻗기 이 움직임들이 기본적으로 잘 이루어져야 생활하는 데, 운동하는 데에 있어 불편함이 없을 거에요. ①다이어트, ②몸 만들기, ③불편감 개선 전부 이 움직임들을 제대로 못 한다면 이루어지기 힘들어요🥲 ✒️제 수업은 호흡의 정상 패턴 ➡️ 국소코어 활성화 ➡️ 안정화 근육 협응을 이끌어내는 방향으로 진행합니다. 🤔이렇게 프로그램을 진행하는 이유?! 웨이트엔 대부분 운동하고자하는 목표 근육이 있죠. 목표 근육이 정상적으로 사용되기 위해서는 목표 근육을 대신하여 쓰이는 근육들의 사용을 최소화해야 합니다. 예를 들어 등 운동을 했는데 목, 어깨, 팔만 아프다거나, 가슴 운동을 하는데 목, 어깨, 허리가 아프다는 것은 목표 근육이 아니라 다른 근육이 사용되었다는 것이겠죠. 목표 근육을 우세하게 사용하기 위해서는 《하위구성요소(국소코어, 안정화 근육)의 정상 기능》이 선행되어야 해요. 그렇지 않으면《상위 단계 운동(웨이트)》이 불가합니다. 하위구성요소들이 정상적으로 기능할 때 목표 근육이 운동되고 운동을 지속하면 변화들이 하나둘 느껴지기 시작할 거에요😎 여러 후기가 이를 증명하고 있으니 저와 운동하면 어떤 경험을 할지 궁금하지 않으신가요⁉️*모든 수업에 기본으로 진행하는 프로그램입니다 1. 보행 (걷기) 2. 쪼그려 앉기(스쿼트) 3. 앞으로 굽히기 & 되돌아가기 4. 호흡 5. 팔 뻗기 이 움직임들이 기본적으로 잘 이루어져야 생활하는 데, 운동하는 데에 있어 불편함이 없을 거에요. ①다이어트, ②몸 만들기, ③불편감 개선 전부 이 움직임들을 제대로 못 한다면 이루어지기 힘들어요🥲 ✒️제 수업은 호흡의 정상 패턴 ➡️ 국소코어 활성화 ➡️ 안정화 근육 협응을 이끌어내는 방향으로 진행합니다. 🤔이렇게 프로그램을 진행하는 이유?! 웨이트엔 대부분 운동하고자하는 목표 근육이 있죠. 목표 근육이 정상적으로 사용되기 위해서는 목표 근육을 대신하여 쓰이는 근육들의 사용을 최소화해야 합니다. 예를 들어 등 운동을 했는데 목, 어깨, 팔만 아프다거나, 가슴 운동을 하는데 목, 어깨, 허리가 아프다는 것은 목표 근육이 아니라 다른 근육이 사용되었다는 것이겠죠. 목표 근육을 우세하게 사용하기 위해서는 《하위구성요소(국소코어, 안정화 근육)의 정상 기능》이 선행되어야 해요. 그렇지 않으면《상위 단계 운동(웨이트)》이 불가합니다. 하위구성요소들이 정상적으로 기능할 때 목표 근육이 운동되고 운동을 지속하면 변화들이 하나둘 느껴지기 시작할 거에요😎 여러 후기가 이를 증명하고 있으니 저와 운동하면 어떤 경험을 할지 궁금하지 않으신가요⁉️

틀어지고 아픈 몸 바로잡기

기능개선바른체형통증케어

🤔 운동 중 좌우 자극이 다르게 들어오시나요? 🤔 평소 아픈 건 아니지만 거슬리는 불편감 때문에 불편하신가요? 🤔 혹시 일상생활이 불가능할 정도로 불편함이 있으신가요? 이것들 전부 바로 잡을 수 있습니다! 여러분이 겪는 증상 대부분은 안정화 근육의 정상 기능 부재로부터 기인하거든요. ✒️제 수업은 안정화 근육들의 협응을 정상 수행할 수 있도록 하여 ①몸을 바로 잡고, ②불편감을 개선하는 것을 목표로 합니다. 이는 앞선 기본 프로그램을 기반으로 목표 근육 우세 패턴 운동을 반복하다보면 천천히 개선되는 사항들입니다. 🍀일상에 불편감(통증, 저림 등)을 느끼고 있던 분들은 시간이 지남에 따라 불편감이 줄어드는 경험을 할 것이고, 🍀불편함이 없는 분들은 앞으로 일어날 부상의 확률을 현저히 떨어뜨리고, 전에는 느끼지 못했던 새로운 자극과 운동 퍼포먼스를 가지게 될 거에요! 저 또한 직접 몸에 적용시키며 앞서 설명드린 것들을 피부로 느꼈고 이를 회원님들과 공유하여 많은 효과를 보고 있습니다!😆 저와 같이 편하고 안정적인 몸을 되찾아보는 건 어떠신가요⁉️🤔 운동 중 좌우 자극이 다르게 들어오시나요? 🤔 평소 아픈 건 아니지만 거슬리는 불편감 때문에 불편하신가요? 🤔 혹시 일상생활이 불가능할 정도로 불편함이 있으신가요? 이것들 전부 바로 잡을 수 있습니다! 여러분이 겪는 증상 대부분은 안정화 근육의 정상 기능 부재로부터 기인하거든요. ✒️제 수업은 안정화 근육들의 협응을 정상 수행할 수 있도록 하여 ①몸을 바로 잡고, ②불편감을 개선하는 것을 목표로 합니다. 이는 앞선 기본 프로그램을 기반으로 목표 근육 우세 패턴 운동을 반복하다보면 천천히 개선되는 사항들입니다. 🍀일상에 불편감(통증, 저림 등)을 느끼고 있던 분들은 시간이 지남에 따라 불편감이 줄어드는 경험을 할 것이고, 🍀불편함이 없는 분들은 앞으로 일어날 부상의 확률을 현저히 떨어뜨리고, 전에는 느끼지 못했던 새로운 자극과 운동 퍼포먼스를 가지게 될 거에요! 저 또한 직접 몸에 적용시키며 앞서 설명드린 것들을 피부로 느꼈고 이를 회원님들과 공유하여 많은 효과를 보고 있습니다!😆 저와 같이 편하고 안정적인 몸을 되찾아보는 건 어떠신가요⁉️

체력 & 근력 강화, 다이어트 & 바디프로필

근력향상기초체력다이어트

❗️급할수록 돌아가라❗️ 🥑 극단적인 식이조절을 한다면 몸은 공복에 적응하기 위해 적은 에너지로도 살아남을 수 있도록 몸의 대사율을 낮춥니다. 이는 머지않아 요요*라는 역풍을 몰고 오게 되죠. (요요*: 감량했던 체중이 원래대로 혹은 그 이상으로 돌아옴) 🥑 체력과 근력 역시 마찬가지예요. 이 놈들은 급하게 만들고 싶어도 만들 수 있는 놈들도 아니고, 설사 순간적으로 퍼포먼스가 올랐다고 해도 유지되지 않을 뿐더러 관절에 부담만 갈 거예요🤯 우리는 《지속가능한》 운동과 식이를 해야합니다. ✒️제 수업은 무리한 운동강도와 식이조절을 내세우지 않고 운동을 《지속할 수 있는 환경을 조성》하는 것을 목표로 합니다. 저는 회원님들에게 "대충대충" 운동하라 말씀드려요. 이렇게 하면 진짜 하는둥 마는둥 할까요? 아니요! 오히려 운동과 식이를 완벽히 해야한다는 강박에서 벗어나 더 오랫동안 달릴 수 있고 결국 목표에 도달하신답니다😉 오래 걸릴 줄 알았던 길이 사실 제일 빠른 길이었던 것이죠! 저와 함께 시행착오를 줄이며 목표를 향해 출발할 준비되셨나요⁉️❗️급할수록 돌아가라❗️ 🥑 극단적인 식이조절을 한다면 몸은 공복에 적응하기 위해 적은 에너지로도 살아남을 수 있도록 몸의 대사율을 낮춥니다. 이는 머지않아 요요*라는 역풍을 몰고 오게 되죠. (요요*: 감량했던 체중이 원래대로 혹은 그 이상으로 돌아옴) 🥑 체력과 근력 역시 마찬가지예요. 이 놈들은 급하게 만들고 싶어도 만들 수 있는 놈들도 아니고, 설사 순간적으로 퍼포먼스가 올랐다고 해도 유지되지 않을 뿐더러 관절에 부담만 갈 거예요🤯 우리는 《지속가능한》 운동과 식이를 해야합니다. ✒️제 수업은 무리한 운동강도와 식이조절을 내세우지 않고 운동을 《지속할 수 있는 환경을 조성》하는 것을 목표로 합니다. 저는 회원님들에게 "대충대충" 운동하라 말씀드려요. 이렇게 하면 진짜 하는둥 마는둥 할까요? 아니요! 오히려 운동과 식이를 완벽히 해야한다는 강박에서 벗어나 더 오랫동안 달릴 수 있고 결국 목표에 도달하신답니다😉 오래 걸릴 줄 알았던 길이 사실 제일 빠른 길이었던 것이죠! 저와 함께 시행착오를 줄이며 목표를 향해 출발할 준비되셨나요⁉️

리뷰

한혜영

무릎이 아파서 재활과 운동을 같이할수있는곳을 알아보던 중 집 근처에 재활과 pt를 같이하는곳이 있어서 방문했습니다 무료pt도 한시간 넘게 진행해주시고 프로그램도 저와 맞는듯 하여 바로 10회 끊고 꾸준히 운동받았습니다 20회째가 되어가는 지금 무릎통증이 많이 줄어들어서 넘 기분 좋아요 차근차근 운동 잘 알려주셔서 감사합니다~~

윤동규

운동을 전문적으로 배워 본 적이 없어서 혼자 하다가 몸이 많이 상했는데 한달 반 동안 홍대기 트레이너님과 함께 운동하면서 어깨도 펴지고 전반적으로 몸도 많이 좋아졌습니다. 제 몸의 문제점을 정확히 짚어주시고, 그에 대한 이론적인 설명까지 친절하게 해주셔서 정말 좋았습니다.

위치프라이핏짐 논현점

인천 남동구 소래역남로 12 거목프라자 402호복사

소래포구역 도보 9분

무료 제공

주차 3시간

운동복

개인 사물함

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