한혜영

25년 11월

무릎이 아파서 재활과 운동을 같이할수있는곳을 알아보던 중 집 근처에 재활과 pt를 같이하는곳이 있어서 방문했습니다 무료pt도 한시간 넘게 진행해주시고 프로그램도 저와 맞는듯 하여 바로 10회 끊고 꾸준히 운동받았습니다 20회째가 되어가는 지금 무릎통증이 많이 줄어들어서 넘 기분 좋아요 차근차근 운동 잘 알려주셔서 감사합니다~~

윤동규

25년 9월

운동을 전문적으로 배워 본 적이 없어서 혼자 하다가 몸이 많이 상했는데 한달 반 동안 홍대기 트레이너님과 함께 운동하면서 어깨도 펴지고 전반적으로 몸도 많이 좋아졌습니다. 제 몸의 문제점을 정확히 짚어주시고, 그에 대한 이론적인 설명까지 친절하게 해주셔서 정말 좋았습니다.

장현숙

25년 6월

홍대기 선생님 덕분에 달라진 제 자신! 감사합니다! 운동에 의욕도 없고 체력도 약했던 제가 홍대기 선생님과 함께하면서 신체적으로 큰 변화를 느꼈습니다 근력이 생기고 몸이 건강해졌을 뿐 아니라 사회활동에 대한 자신감도 커졌습니다 항상 친절하고 체계적으로 지도해주신 덕분에 운동이 즐거워졌고 꾸준히 할 수 있었습니다 저에게 힘을 주신 홍대기 선생님께 진심으로 감사드리고 운동을 시작하고 싶은 분들께 꼭 추천드리고 싶어요!

강희주

25년 5월

PT를 시작하면서 대기쌤께서는 호흡하는 법부터 코어근육을 잡는 기본 운동을 먼저 알려주시더라구요! 기본운동의 중요성을 몰랐는데, 제 역할을 못하고 있던 근육들이 안정화되면서 직접 느껴지는 변화가 엄청났어요. 일단 호흡을 연습하고 나니 수면의 질이 높아지고, 근육들이 돌아오니 어깨•목 통증, 두통도 모두 사라졌어요. 자연스럽게 거북목 등 자세도 많이 좋아졌답니다! 또, 기본 운동이 바탕이 되어서 웨이트를 할 때 알맞은 부위에 자극이 잘 가고 있음을 스스로 느낄 수 있게 되고, 자세나 가동범위도 꼼꼼히 봐주시니 운동을 훨씬 재미있게 했던 것 같아요! 무엇보다 다이어트, 운동에 대한 강박에 많이 시달렸던 저에게 몸을 진짜로 건강하게 만드는 운동과 마인드를 가르쳐주셔서 너무너무 감사할 뿐이랍니다😀 최고!👍

홍대기 선생님

희주님 안녕하세요~! 정성 가득한 후기 감사합니다 ㅎㅎ 처음에 1일 1쉐이커만 먹어서 체중감량했다면서 왔을 때 얼마나 놀랐던지 ㅋㅋ 초반에 자극을 못 찾아서 계속 안정화 근육 운동만 했을 때 이게 뭐하는 건가 했을텐데 믿고 열심히 해주셔서 감사해요 🤣 식단도 칼같이 지키고, 몰랐던 자극도 찾고, 중량도 늘어나고 ㅋㅋ 시간이 지날수록 바뀌는 희주님 보면서 저도 재밌게 수업했어요👍 테니스에서도 안 되던 동작들 잘 해서 칭찬받았다고 했을 땐 엄청 웃겼는데 ㅋㅋ 비록 강단있게 식단해라 운동해라 해주지 못해서 맘에 걸리지만 몸이랑 동작 잘 만들고 가니까 안심이에요 언제든 빡세게 운동할 몸 상태 가졌으니까 잘 유지하면서 나중에 또 한번 불태우시죠..! 🔥 성장캐 강희주 가보자~!

오수지

25년 5월

좌골신경통 완화 목적으로 대기쌤과 4개월 운동하였습니다.초반 2개월 베드에 누워 국소코어 활성화 훈련(복강내압 세팅,장골근,대둔근 하부섬유,중둔근)을 통해 약해진 국소코어를 잡아가며 하체 불편감이 서서히 감소하기 시작했습니다.이후엔 근력 운동을 통해 부족한 체력을 길러갈 수 있었습니다.워낙 유리 몸이었기에 처음엔 맨몸으로 조심스럽게 운동을 가르쳐주셨고 차츰 익숙해지면 무게도 조금씩 더해가며 차근차근 제게 맞는 운동 부하를 설정해주셨습니다.PT를 받기 전 MRI,도수,침,마사지 등 노력해봤었지만 3개월 이상 지속되는 통증으로 심적으로도 지친 상태였는데 운동을 통해 극복할 수 있다는 확신을 대기쌤을 통해 얻었다고 생각합니다.제 건강을 회복시켜주시고 운동의 재미를 알게해준 운동 닥터는 홍대기쌤이었습니닷!😆👍

홍대기 선생님

수지님 안녕하세요! 리뷰에 완전 정성 가득이에요.. 감사합니다 ㅠㅜ😭 처음 저림증상으로 오셨을 때 걱정도 많고 불안하셨을텐데 믿고 열심히 따라와주셔서 감사해요 ㅎㅎ 제가 아무리 알려드려도 하는 사람이 안하면 변화가 없을텐데 열심히 해주신 수지님 덕이에요! 👍 수지님 걱정과는 다르게 몸도 잘 쓰시고 힘도 좋으니까 자신감 충전해서 계속 운동해보세요 ㅎㅎ 혹시나 잘 안되거나 잊은 부분 있으면 언제든 편하게 연락주시거나 센터 오셔서 피드백 받으셔도 돼요 ㅎㅎ 먼 거리에도 매주 오셔서 수업 받으시느라 고생하셨어요! 항상 저 응원해주셔서 너무 감사드립니다.. 🙇‍♂️🥹 수지님한테도 얼른 좋은 소식 생겼으면 좋겠어요 ㅎㅎ 감사합니다!

권준오

25년 4월

10회 pt 받는 동안 맨몸 운동부터 시작해서 자극점과 가동범위를 자세히 알려주셔서 평소 가지고 있던 나쁜 습관을 버리는데 많은 도움이 되었습니다. 이론적 배경을 자세히 알려주셔서 운동하는데 많은 도움이 되었어요 감사합니다~

홍대기 선생님

준오님 안녕하세요~ 한달이 지난 지금 몸 관리 잘 하시면서 지내실지 궁금하네요 ㅎㅎ 대부분 빠르게 무거운 무게를 들고 싶어하고 어려운 동작들을 하고 싶어해서 제가 알려드리는 안정화 운동들에 대해 적극적이지 않은데 준오님은 달랐어요! 제가 설명하는 것에 경청해주시고 이해해서 계속 연습해주셔가지고 저도 만족도가 높은 수업이었습니다 😁 안정화운동 전 후로 웨이트하실 때 달라진 안정감 항상 떠올려주시면서 운동해주시면 느리더라도 더 효과 보실 수 있을거에요! 지내면서 안정화운동 잊어버리면 연락주셔서 센터 한번 오세요! 피드백해드릴 수 있으니까요! 👍

김승희

25년 3월

홍대기 트레이너님께 pt 받으며 정말 만족스러운 경 험를 했어요! 처음 봤을 때 불편한 부분 물어봐주시고 자세만 봐도 아시더라구요! 마사지로 뭉친 근육을 풀어주고 수업 시작했어요. 저에게 필요한 운동이 무엇인지, 기구 하나하나 정확한 자세를 설명해주세요! 그 자세를 했을 때 어떤 근육들이 움직이면서 작용하는지 섬세 하게 설명해주셔서 좋았습니다. 어떤 부위를 타겟하고 근육이 신장 / 수축하면서 운동이 된다는 원리를 배울 수 있어서 수업이 더 유익했습니다.

홍대기 선생님

승희님 안녕하세요! 리뷰 엄청 빠르게 남겨주셨네요! 😲 감사합니다 ㅎㅎ 운동 강도가 강하지는 않았는데 체성분 변화가 잘 일어났다는 것은 승희님이 안 보이는 곳에서 식단에 엄청 많이 신경을 써주셨다는 거겠죠?! 너무 대단하십니다.. 운동 오면 꼬박꼬박 마무리 유산소도 챙겨주시고.. 업무 마치고 지칠법한데도 의지가 대박이에요!! 👍 다만 지금은 괜찮아도 어깨 케어에 신경 많이 써주셨으면 좋을 것 같아요 ㅜㅜ 과도한 업무로 어깨 움직임이 덜 나오기도 하고 운동 중 통증도 종종 생기니 마지막 수업때 알려드린 어깨운동 꼭..!!! 기억하셔서 하루 마무리 중에 조금씩 챙겨주세요 ㅎㅎ 까먹으셨다면 센터 잠깐 방문하셔도 되니 편하게 연락주시구요! 짧은 시간이었지만 열심히 햐주신 덕에 저도 재밌게 수업할 수 있었습니다 고생하셨어요!! 😊

김형동

24년 12월

가족들도 믿고 맡길 수 있는 홍대기 트레이너님 리뷰입니다. 저는 운동을 좋아해서 혼자 1-2년간 했었고, 허리디스크가 있어 이번기회에 제대로받아보자고 생각해서 pt를 등록했었습니다 홍대기선생님을 선택한 이유는 1회 체험수업때 운동을 시키시지않고 제 몸상태부터 상세하게 체크해주셨습니다 처음에는 호흡, 코어운동을 많이진행했었고 그 이후에는 스쿼트만 하면 아팠던 허리가 전혀아프지않았고 일상생활할때 가끔씩 찾아오는 허리통증도 사라졌습니다 처음 pt를 받아보는거라 솔직하게 비용이 비싸다고 생각했었는데 대기쌤 수업을받고나서는 전혀 비싼금액이 아니라고 생각이들었습니다 400자에 모든 말을 담기가 어려워 요약하자면 저는 가족, 친한 친구들이 pt를 받는다고하면 꼭 대기쌤을 추천드리고싶네요 항상 진실된 대기쌤 감사했습니다!

홍대기 선생님

형동님 안녕하세요! 진심 정성 200% 리뷰 너무 감사드립니다 🥹 처음 체험수업에서 이런저런 증상으로 맘고생하던 모습이 생각나네요.. 다행스럽게도 첫 수업부터 저에 대한 신뢰를 너무 보여주셔서 저도 기대에 부응하겠다는 마음으로 더 열심히였던 것 같아요 ㅎㅎ 증상을 개선하고 웨이트를 잘 하고자하는 형동님의 의지가 너무나도 느껴지기도 했구요!! 실제로 제가 알려드린 모든 것을 의심하지 않고 열심히 연습해주신 덕에 금방 효과를 볼 수 있었던 것 같아요! 👍 매 수업 마다 허리통증이 줄어들고 걸음걸이가 나아지는 등 작은 변화 하나까지 나아진 점들을 피드백해주셔서 너무 감사했어요 ㅎㅎ 평소에 얼마나 이런 불편함이 형동님을 괴롭혀 왔으면 바로바로 느끼실까 그동안 고생 많이 했구나 생각되기도 하더라구요 🥲 웨이트도 열정 가지고 꾸준히 하고 있으니 조금씩 원하는 몸을 갖게 될 거에요! 항상 부상 조심하시고 안전하게 운동하길 바랄게요!! 궁금한 분분은 언제든 연락주세요!! 🔥

한승구

24년 11월

너무 감사한, 최고의 트레이너 홍대기 선생님과의 세션을 담기에 400자는 너무 짧아 블로그에 리뷰 남겼습니다 선생님!👍👍 ⬇️⬇️여러분도 꼭 읽어 보세요!⬇️⬇️ https://blog.naver.com/hsk6540/223656326342

홍대기 선생님

승구님 안녕하세요! 엄청난 스케일의 후기 너무 감사드립니다..😭 처음 저를 찾아오셨을 때 생활조차 불가능한 통증과 저림증상에 얼굴에 걱정이 한가득이셨는데 세션을 진행할수록 점점 펴지는 표정을 보면서 저도 힘을 얻었던 것 같아요! 지금까지 기본운동을 하루도 거르지 않고 최소 1시간에서 2시간까지 운동하시는 분은 보질 못했는데 승구님은 그만큼 간절하셨다는 거였겠죠.. 너무 감동이었습니다 정말 고생 많으셨어요!👏 하지만 이렇게 공을 들였음에도 잠깐 방심하면 다시 통증이 재발될 거에요🥲 기본운동은 이제 매일은 아니더라도 틈틈이 연습해서 다시 악화되지 않게 신경 꼭 써주셔야해요! 그러니까 풋살은 제발 살살 하자.... 다시 아파지더라도 겁먹지 말고 저랑 운동 했던 것들 꾸준히 다시 해보시구 웨이트까지 해보도록해요 ㅎㅎ 언제든 연락주시면 바로 피드백 드릴게요! 감사해요!!

김원중

24년 10월

8개월정도 같이 운동하면서 많은 깨달음을 얻엇어요 포인트 를 딱딱 짚어주시는 눈높이 교육 정말 좋앗습니다~!!

홍대기 선생님

원중님 안녕하세요! 후기 너무 감사드립니다 ☺️ 처음 뵀을 때 부족한 흉추가동성으로 아치를 만드는 게 어렵다고 하셨는데 저와 같이 운동하고서 개인운동도 꾸준히 해주신 덕에 점점 나아지는 모습을 보며 정말 뿌듯했어요 ㅎㅎ 그리고 매 회차 궁금하신 부분들 먼저 물어봐주시고 저의 어떤 큐잉이 원중님께 잘 맞았는지 피드백 주신 부분도 같이 운동하는 데에 있어 많은 도움이 되었어요! 적극적으로 운동하고 물어봐주셔서 감사했습니다 ㅎㅎ 😁 저랑 같이 운동하면서 습득한 것들 앞으로 운동하실 때 많이 응용하면서 안전하게 득근하셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ 팔꿈치같이 기존 부상 부위들 조심하면서 정진하시길 바랄게요! 운동하면서 궁금한 것 생기시면 언제든 연락주세요! 감사합니다!! 😄

김동현

24년 10월

헬스는 단순히 밀고 당기기만 하는 운동인 줄 알았던 헬린이 입장에서 대기 선생님을 만나서 수업받으면서 전혀 헬스에 대한 기초가 없던 저에게 몸의 문제점을 알려주시고 운동의 기초인 코어 훈련법과 속근육을 느낄 수 있는 운동 방법들로 근육의 쓰임을 알려주시며 잘못된 자세로 운동을 해오던 저의 습관들과 자극이 엉뚱한 곳으로 운동하던 저에게 적은 무게로도 정확한 자세와 조금의 가동 범위로도 운동을 할 수 있는 방법을 알려주시며 운동 근육과 주변 근육들의 움직임의 조화 방법들을 통한 자연스러운 무게 증량으로 꽉 찬 자극을 느끼며 운동의 재미를 알아가며 운동을 볼 수 있는 눈이 생겨서 저에게는 참으로 뜻깊은 시간이었습니다. 저처럼 헬스 PT수업을 처음 받으시는 분들께 대기 선생님을 권해드려요!

홍대기 선생님

동현님 안녕하세요!! 정성 가득한 후기 감사드립니다.. 😭 웨이트를 처음 배우는 것보다 더 어려운게 기존에 있던 운동 습관들을 바꾸는 건데 동현님은 제 방식에 맞게 잘 수정해주셨어요! 👍 무의식적인 습관을 통제하는 것 보다 자신의 방식을 버리고 새로운 방법을 택하는 게 더 어려웠을텐데 처음부터 저를 믿어주시고 따라와 주신게 너무 감사했어요 ㅜㅜ 🙇‍♂️ 항상 수업이 끝나고서 그날 수업에 대한 피드백도 바로바로 주셔서 저도 수업할 때 많이 도움된 것 같아요 ㅎㅎ 엉덩이를 끝까지 확인 못 한 게 아쉽지만 알려드렸던 감각 상기시켜주면서 연습해보시면 시간이 걸리겠지만 발목도 많이 편해질 거에요! 앞으로 운동 하실 때도 무리한 중량 설정은 피해주시구 궁금한 것, 잘 안 되는 것 있으면 언제든 편하게 연락주세요! 고생하셨어요!! 😁

윤연주

24년 9월

친절하고 잘 가르쳐 주셨던 대기쌤!! 10회 PT를 무사히(?) 마치고 리뷰 올립니다~ 헬스에 'ㅎ'자도 몰랐던 삐약이가 쌤을 만나 개인 루틴을 갖고 운동을 할 수 있게 되었습니다!! 무릎 인대 문제로 내 인생에 스쿼트는 없겠구나~ 나는 언제 한 번 헬스장 가보나 무섭다 했는데 그런 고민들이 싹 사라졌습니다. 기초부터 차근차근. 자세,부위,근육 모두 알아듣게 잘 설명해 주셔서 내 몸에 이런 부위가 있었나!! 아니 스쿼드를 30개씩 해도 무릎이 하나도 안 아프네!! 이건 저한테 기적과도 같은 일이었습니다.ㅋ 자세 하나를 잡아도 컷컷 마다 정확하게 문제점을 집어 주시고 수정해 주신대로만 따라하면! 정확한 자세로 신기하게 들립니다 무거운게 들려요~!! 육성으로 오!!!가 터져나옵니다.쌤 너무 감사했어요~!^ㅇ^

홍대기 선생님

연주님 안녕하세요~ ㅋㅋㅋ 재밌는 후기 너무 감사드립니다 ㅋㅋㅋ🤣 처음 뵈었을 때 코어, 고관절 기능이 많이 약해져있을 줄 알았는데 예상과 달리 엄청 좋아서 놀랐어요 ㅎㅎ 🫢 하지만 무릎 기능이 좋지 않아 초반에 재미없는 운동들에 시간을 많이 써야했는데 인내심 가지고 연습 많이 해주셔서 금방 통증이 잡힌 것 같아요! 저 믿고 잘 따라와 주셔서 감사해요 ㅜㅜ 견갑도 감 잘 잡아주셔서 초반에 굳은 느낌도 금방 사려졌구요! 다 연주님이 잘 하신 덕입니다 😁👍 지금 충분히 느낌도 잘 잡으시고 동작도 잘 나와서 혼자서 자심감 가지고 운동해도 좋아요! 초반에 했던 기본운동들 꼭 챙겨주면서 운동하면 편하게 운동 되니까 꼭 챙겨주시구요 ㅎㅎ 운동하다가 아프거나 의문 들면 언제든 연락주세요! 감사해요 ㅎㅎ😁

임재혁

24년 9월

혼자 운동을 오래 하면서 항상 근육을 쥐어짜준다는 느낌으로 가동 범위보다도 더 억지로 내려가며 운동을 했지만 대기쌤 수업을 통해 쪼여주기만 해서 몰랐던 진짜 저의 가동 범위를 쉽게 찾을 수 있었고 전보다 짧아진 가동 범위인데도 근육 속까지 꽉 찬 자극을 느끼면서 허리 통증도 줄어들어 신선함을 느꼈습니다 그리고 특정 부위 운동을 할 때 그 타깃 근육만이 아닌 몸 전체 움직임을 통해 동작이 이뤄지게 하면서도 타깃 근육에 자극이 잘 전달할 수 있게 알려주셔서 전보다 훨씬 똑똑하게 운동할 수 있게 된 거 같습니다

홍대기 선생님

재혁님 안녕하세요~ 정성 담은 후기 감사합니다! :) 재혁님은 운동을 계속 해왔던지라 처음 수업 진행할 때 자세도 나쁘지 않았고 자극도 잘 느껴주셔 가지고 크게 수정할 게 없었어요 😅 다만 기존에 해오던 습관들을 잘 버릴 수 있을까 걱정이 있었는데 두번째 수업때 피드백 드렸던 습관 바로 고치고 오셔가지고 깜짝 놀랐었죠 ㅋㅋㅋ 👍 웨이트하면서 집중도 잘 해주고 긴장 유지하면서 몸도 잘 사용해주시니 퍼포먼스도 금방 오를거에요! 부상 조심히 화이팅이에요!!😁🔥

김민준

24년 9월

헬스는 처음인데 세세하게 어디에 자극을 느껴야하는지와 하면서 주의할점을 알려주셔서 덕분에 쉽게 적응하며 운동했습니다. 특히나 몸이 불균형해서 운동할때 불안했는데 하나씩 봐주셔서 잘 교정했습니다. 덕분에 잘 입문한거 같습니다. 감사했습니다~~

홍대기 선생님

민준님 안녕하세요! 소중한 후기 감사드립니다 ㅎㅎ😊 처음 운동했을 때 골반 빠짐, 무릎 통증, 발목 불안정으로 한다리 지지도 어려웠던 걸로 기억하는데 수업 초반에 금방 잡혀서 다행이었어요 ㅜㅜ 전부 제 수업 방식을 믿어주시고 계속 연습해주신 덕분이에요 😁 심지어 몸도 기본적으로 잘 사용하셔서 불편한 것들 잡고나서는 정말 빠르게 운동 강도 낼 수 있어서 짧은 시간에 여러가지 많이 알려드릴 수 있던 것 같아요 ㅎㅎ 저랑 진행한 코어, 고관절, 견갑 기본 운동들은 웨이트와 함께 계속해서 챙겨주셔야한다는 것 꼭 기억해주시구 앞으로 운동하실 때 잊지 않고 연습해주시면 좋을 거에요!! 그동안 고생하셨구 부상 조심히 운동하시길 바랄게요!!💪

이영빈

24년 8월

매번 혼자 운동한다 다짐하고 운동할땐 몸의 변화도 잘 느끼지 못하고 팔저림이나 허리통증등이 심해 금방 포기하곤 했습니다 그래서 이번에는 pt를 통해 처음부터 제대로 배워보자 하고 pt20회를 진행하게 되었습니다 처음이라 두렵기도하고 떨리기도 했지만 홍대기쌤이 너무 친절하시고 재미있고 이해도 쏙쏙 되게 알려주셔서 팔저림현상도 해결되었고 고관절 사용법으로 평소 사용하지 않아 전혀 힘이 들어가지않던 엉덩이근육도 잘 사용할수 있게 되었습니다 수업이 진행될수록 운동에 재미도 더해지고 몸의 변화가 느껴져 너무 뿌듯했습니다 항상 최선을 다해 알려주시는 홍대기쌤 최고! 적극 추천합니다!!😁

홍대기 선생님

영빈님 안녕하세요 😁 제 수업을 의심 않고 열심히 잘 따라와주셔서 너무 감사드려요 ㅎㅎ 모든 PT가 그렇겠지만 특히나 제 수업 특성상 운동하는 사람이 개인적으로 연습하지 않으면 의미를 보기 힘든 운동들이 많은데 영빈님께서 저를 믿어주시고 틈틈이 연습해주셨기에 이런 변화들을 만들어 낼 수 있었어요 감사합니다 ㅎㅎ😭 이 감각 잃기 전에 꼭 가볍게라도 운동해주시면서 몸에 새겨두시길 바랄게요! 저를 거쳐가신 만큼 앞으로는 힘으로 하는 웨이트가 아닌 안정적인 긴장관계와 움직임을 잘 이용해서 운동하셨으면 좋겠습니다! 잘 따라와 주셔서 감사했어요!! 💪

추정민

24년 7월

리뷰가 너무 길어져서 사진캡쳐로 대신합니다! 대기씨같은 트레이너를 만나게되서 앞으로도 혼자 운동할때 다치지않고 오랬동안 운동할수 있을것같아요! 제리뷰를 보신분들은 주저말고 일단 체험해보시길 추천합니다

홍대기 선생님

정민님 안녕하세요!! ㅎㅎ 답이 늦어져서 죄송해요 ㅜㅜㅠ 진짜 이런 역대급 후기 처음이라 너무 감동이에요..😭😭🥹 처음 상담 오셨을 때 엄청 간절해 하시는 느낌을 받아 저 역시 더 진심으로 수업에 임했던 것 같아요 😁 초반에 감을 잡지 못해서 더 열심히 개인운동하고 피드백 받으시려는 모습도 너무 감동이었어요 🥹 점점 자세도 깔끔해지고 자극도 잘 느껴주시니 수업을 진행하면서 많은 보람을 느꼈습니다 ㅎㅎ 육아하시면서 식단과 운동을 챙기시기 정말 힘드셨을텐데 결국 해내신 모습도 정말 대단했습니다 ㅜㅜ 한번 해보신 경험 있으니 앞으로도 충분히 잘 하실 수 있을거에요!!👍 궁금한 거 생기시면 언제든 연락주시고 알려드린 것 호주 가서도 요긴하게 잘 써먹으시길 바랄게요!! 감사해요!! 😄

오승현

24년 6월

처음에 근력 운동을 할때 자세 그리고 증상들을 보면서 디테일 하게 알려주십니다 몸이 힘든 운동을 하면 원래는 아프면 안될 곳부터 아프다보니, 보완할 수 있도록 약해진 부분의 근육을 기를 수 있는 운동부터 점진적으로 알려주셨습니다. 예전에는 오래 걸으면 허리가 아파 힘들었는데, 이제는 오래 걸어도 문제가 없어졌습니다.

홍대기 선생님

승현님 안녕하세요! 오늘 수업 마무리 됐는데 바로 후기 써주셔서 감사해요 ㅎㅎ 처음 운동 시작할 때 고관절 움직임, 허리 통증 등 여러가지 제한으로 운동에 흥미를 찾기 어려웠을텐데도 꾸준히 운동해주셔서 감사해요 :) 그 결과로 평소 생활이나 운동하는 데 있어 나아진 부분들을 전해 들으니 저도 덩달아 뿌듯했어요 😄 제가 강조했던 운동들 병행하면서 계속 웨이트하시면 부상 예방하면서 점점 변해갈 거에요! 운동이랑 식사 포기말고 계속 유지 부탁드릴게요! 고생하셨어요!! 🙌

김건우

24년 5월

중량만 중요하게 생각하고있던 저에게 대기쌤의 수업을 받으며 약점이였던 가슴은 보완되고 굽어있던 등은 완전히 펴졌습니다 운동을 할때 해당부위에 집중해서 운동하는 법을 알려주시고 교정해주셨습니다 그랬더니 팔과 어깨로 들던 벤치프레스를 가슴으로 미는법을 알아가면서가슴운동할 때 아프던 어깨는 멀쩡해졌고 정체기였던 가슴은 커지는걸 느꼈습니다 대기쌤의 수업은 무엇보다 유튜브로 운동을 배웠던 저에게 정말로 필요한 수업이였고 운동을 처음 시작할때부터 선생님께 수업을 받았더라면 어땠을까 생각이 들었습니다 이미 안 좋은 습관이 들어있던 몸이라서 교정해주시려고 고생도 많이 하시고 개인시간에도 열심히 알려주셨어서 너무 감사하게 생각합니다 다음에 또 pt를 하게 된다면 꼭 대기쌤께 하고 싶구 다른분들께도 꼭 추천드리고싶어요

홍대기 선생님

건우님 안녕하세요~ :) 정성 가득한 후기 감사해요 😁 건우님 열정에 덩달아 저도 짧은 수업시간에 많은걸 알려주려한 것 같아요 그게 오히려 독이 되어 하나도 남지 않을까 걱정이 됐지만 꾸준히 개인운동으로 복습하고 잘 따라와줘서 많이 고맙네요 ㅎㅎ 알려준 것들 토대로 안정화 시키고 운동하면서 점점 본인 거로 만들어가길 바랄게요!🙏 종종 같이 운동하면서 피드백 줄게요 ㅋㅋ 화이팅!!🔥🔥

김영찬

24년 5월

운동하면서 생긴 통증을 알려드리니 세밀하게 분석해주시고 해결 방법을 알려 주시면서 지금 당장 근비대를 목적으로 달리기 보단 운동하면서 부족한 부분을 채워나가며 운동하는 법을 알려주셔서 추후 부상문제 없이 오랫동안 운동할 수 있도록 지도해 주셨습니다 다른 트레이너분들과 다름을 확실히 다름을 느꼈습니다. 근비대가 되기 위해 급한 트레이너들과 달리 운동하며 생긴 통증을 잡고 이와같은 통증을 방지하기 위해 앞으로 어떻게 운동 설정을 해야하는지 배웠습니다 감사합니다.

홍대기 선생님

영찬님 안녕하세요~ 좋은 후기 감사합니다 :) 운동할 때 어깨 통증을 시작으로 찾아와주셨는데 같이 운동하면서 조금씩 개선되어 다행이에요 😊 알려드린 코어와 견갑 안정화 운동은 앞으로는 부상예방 목적으로 꾸준히 운동해야하기에 절대 잊어버리시면 안돼요!! 더 친해질 수 있었는데 개인사정으로 일찍 마무리되어 아쉽네요 🥲 알려드린 내용 잘 갈고 닦아서 평생 잘 써먹길 바랄게요! 무리하지 마시고 항상 안전 운동하세요!!🙌

고승현

24년 4월

저는 허리디스크로 허리가 자주 아파서 운동을 해야되겠다 생각해서 헬스장을 등록을 했습니다. 무료 PT때 상담을 받고 몸상태 체크를 해주셨는데 코어가 안좋타는 말씀을 해주셔서 간단한 동작을 알려주셔서 집에서도 해보니 허리에 도움이 되는거 같아서 바로 PT 10회 등록을 했습니다. 홍대기 트레이너님께서 여러 가지 코어 강화운동 알려 주시면서 허리상태가 많이 좋아졌습니다. 무엇보다 허리통증도 줄고, 걷을때마다 한쪽다리가 무거운 증상, 걷을때 한쪽 골반쪽이 삐긋덕 거리는 증상도 완화되었습니다. 그리고 웨이트도 알려주실때에도 해당 근육이 어떻게 움직이는지 동영상을 통해서 알려주시고, 운동자세를 하나부터 끝까지 자세히 가르쳐주셔서 몸에 부담이 없었습니다. 트레이너 님이 잘 가르쳐주셔서 다른 분들께도 추천 드립니다!

홍대기 선생님

승현님 안녕하세요! 정성 가득한 후기 감사합니다 🥹 그 오랜시간 망가진 허리로 버텨오셨다고 말씀 들었을땐 꽤나 놀랐았죠 😅 일상생활에 불편을 느꼈던 것들이 하나 둘 사라졌다고 말씀하셨을 때 속으로 얼마나 뿌듯했던지 ㅎㅎ 제가 조금이라도 강조한 내용들 전부 기억해주시고 매일 연습해주신 승현님 덕분입니다!! 계속해서 몸 챙겨주시면서 다시 악화되지 않았으면 좋겠어요 조금만 방심하면 쉽게 돌아가니까요 🥲 잘 기억나지 않는 운동들은 언제든 편하게 물어봐주세요!

한서진

24년 3월

홍대기 코치님과 20회 pt수업 진행한 사람입니다. 제가 헬스는 처음이라 사실 떨리고 그랬는데, 코치님이 친근하게 다가와주시면서 지금까지도 헬스를 해나갈 수 있었습니다. 모든 기구들이 어색했던 저이지만, 하나하나 친절하게 알려주셨습니다. 그렇게 하나하나 배우고 꾸준히 반복해온 결과 위에 사진처럼 기구의 중량도 올라갔고, 기구 뿐만 아니라 덤벨 운동까지 자연스럽게 할 수 있게 되었습니다. 저는 근육이 적지 않은 비만이였지만 코어가 발달되지 않아 함부로 무게를 올릴 수 없었는데, 대기 코치님만의 코어 훈련법으로 중량도 올려나갈 수 있었습니다. 무엇보다도 수업 내내 허리 통증 등 저의 상태를 확인하면서 진행해주셔서 처음 헬스였음에도 다친 데 없이 무리하지 않을 수 있었던 점이 정말 감사했습니다!!

홍대기 선생님

서진님 안녕하세요 😄 수업이 마무리 되고 시간이 어느정도 흘렀는데 개인적으로 운동 잘 챙기고 있을지 걱정이네요~ 아무래도 앉아있는 시간이 대부분이라 힘을 시용할때 허리부담이 쉽게 생길텐데 제가 계속 강조했던 코어운동 매일 1~2번씩만해도 부담은 쉽게 사라질거에요 잊지 않았기를 바라며..🙏 개인적으로 운동도 운동이지만 특히 식사..!! 잘 챙겨주면서 다시 센터 오게됐을때 다른모습으로 보길 바랄게요! 😁

김현민

23년 9월

저는 헬스를 맨날 하지는 못하더라도, 자주 가려고 노력합니다! 그렇기 때문에 PT로 누군가에게 운동을 배운다는 것 자체가 거부감이 있어서 맨날 유튜브로 혼자서 자극 공부하면서 했었던 헬린이입니다. 트레이너 선생님과 처음으로 운동을 지도 받으면서 "아! 이게 자극이구나", "이게 운동이구나"를 많이 느꼈던것 같습니다 운동을 하면서 자극도 자극이지만, 트레이너 선생님이 가지고 계신 경험과 지식을 진실되고 최대한 입력시켜주기 위해서 노력하는 모습이 너무 인상적이었고, 항상 회원들에게 솔선수범을 위해 트레이너 선생님의 운동량을 보면 감탄만 나올뿐입니다! PT라는 것 자체가 어색하고 높은 진입장벽이었던 제게 트레이너 선생님과 운동은 PT라는 높은 진입장벽을 깨고 등록을 고민해볼 수 있게된 계기였습니다!

홍대기 선생님

현민님 안녕하세요! 제 수업에 만족하신 것 같아 다행입니다 :) 단순히 동작만 따라하는 게 아니라 움직임을 이해하여 우리가 원하는 부위를 사용해야한다는 제 생각에 깊게 공감해주시고 잘 익혀주셔서 감사드립니다😁 알려드린 것을 토대로 여러 운동에도 잘 적용시키시면 빠르게 발전하실 수 있을 거에요! 궁금한 것 있으시면 부담없이 물어봐주시고 부상 조심히 득근하세요!!💪

김유리

23년 9월

여기저기서 PT 많이 받아봤지만 대기쌤처럼 개개인 맞춤형으로 꼼꼼이 봐주시는 분은 처음입니다👍 왜 식사량을 늘려야 하는지, 유독 특정 자세가 안 나오던 이유와 이를 보완하기 위해 할 만한 동작 등을 전문적이지만 쉽게 설명해주시는데 지금까지 알고 있던 운동상식이 완전히 재정립 되는 시간이었습니다:) 수업 끝나면 꼼꼼하게 피드백 주셔서 정말 도움이 많이 되었어요! 혼자 운동할 때도 대기쌤의 가르침 대로 하려고 노력하다 보니 체력과 자세가 정말 많이 좋아지는 걸 스스로 많이 느꼈습니다. 개인적으로 허리가 되게 약한 편인데 대기쌤 수업 받고 안 되던 동작들이 정말 많이 됩니다😂 정말 정말 너무 놀라운 변화... 항상 솔선수범 하시는 대기쌤💪💪💪 적극 추천 드립니다!

홍대기 선생님

유리님 안녕하세요~! 저와의 운동을 통해 긍정적인 변화들을 체감해주셨다니.. 전부 유리님께서 열심히 따라와주신 덕분입니다👏 최근에 잘 느껴주신 몸통 안정화에 대한 부분을 생활하시면서 적용해 나가다보면 점점 더 편해질거에요! 말씀드렸듯 너무 완벽하게 하지 않아도 돼요! 조금씩 하고싶은 만큼만이라도 자주하다보면 많이 발전해 있을겁니다!!💪 정성 가득한 후기 감사해요🥹 유리님의 목표를 항상 응원하겠습니다..!

유수미

23년 9월

더 늦기 전에 운동을 배워보고 싶어 홍대기쌤과 오티 진행 후 총 30회 피티 등록 했습니다. 체형에 맞게 전문성 있게 알려주시고 운동 하면서 궁금한 부분이나 식단 관련해서도 꼼꼼하게 봐주시고 개인 운동나가면 응원도 해주시고 운동을 재밌게 할 수 있게 알려주셔서 감사해요! 저처럼 처음 운동하시거나 부상 없이 운동을 배우고 싶으신 분들은 자상하고 열정적인 대기쌤한테 배우시는거 강추합니당!

홍대기 선생님

수미님 안녕하세요!! 레슨이 마무리된지도 꽤 됐는데 이렇게 좋은 후기 남겨주셔서 감사드립니다🥹 수업 외에 개인운동도 열심히 나와 주시고 개인적으로도 이것저것 물어보는 열정적인 모습에 저도 더 열심히 알려드린 것 같아요😁 바쁘고 지치는 일상에도 계속해서 운동 놓지 않는 모습 쭉 이어가기를 응원할게요!!🙌 운동이나 식단하면서 잘 안되는 것 궁금한 것 언제든 부담없이 물어보세요! 바로 답변 드리겠습니다!!

유민제

23년 8월

무릎 부상으로 인한 통증과 체력 저하 때문에 웨이트 운동을 배우고 싶어서 PT를 신청했었습니다! PT를 진행하면서 통증과 운동 수행 능력이 개선되어 가면서 몸이 점점 변하고 있는 것을 느꼈어요! 수업 중 근육의 기능과 자세, 역학 등 많은 것을 알려주시고 당일에 했던 운동을 기록해서 보내주십니다! 또 멘탈 케어까지 해주십니다! 무기력함과 소극적이고 낮은 자존감을 갖고있는 분들에게 자신감을 심어 주시죠! 💪 웨이트나 재활을 목적으로 운동을 배우고 싶으시다면 PT를 권해드려요!! 👍👍

홍대기 선생님

민제님 안녕하세요~ 좋은 후기 감사해요 :) 무릎으로 인해 스쿼트나 러닝에 많은 제약이 있었지만 이제는 누구보다 스쿼트를 완벽하게 수행하고 있죠!🏋 통증이 사라지면서 운동에 대한 재미를 점점 키워나가더니 매 수업마다 발전된 모습으로 나타나주셔서 매번 놀라고 있습니다👏 이제부터 식단도 잘 챙기고 운동 강도도 올리며 올해 안으로 완벽한 변화를 목표로 같이 운동해보자구요!!🔥🔥

김기현

23년 8월

운동을 조금 더 전문적으로 배워보고 싶어서 피티를 신청했습니다. 식단, 몸 상태에 따라 유동적으로 운동을 알려주셔서 지식이 하나씩 늘고 있습니다. 마냥 운동만 하는 것이 아니라 컨디션, 보충 부분을 세세하게 알려주셔서 재밌게 배우고 있습니다

홍대기 선생님

기현님 안녕하세요! 저랑 같이 하는 운동에 재미를 느껴주셔서 다행입니다😁 계속해서 저만의 웨이트 노하우와 영양 팁들을 공유할테니 같이 성장해보자구요! 항상 꾸준한 개인운동으로 수업내용 복습하고 계시니 빠른 시일 내에 눈에 띄는 변화가 있을 거라 기대됩니다😈 항상 부상 조심하면서 운동하시길 바라요!!🤜

조성희

23년 8월

점점 살이 찌면서 허리통증과무릎통증이 심해 홍대기쌤에게 pt를 받기로 결정했습니다 허리통증이 심해 허리를 숙여서 물건을 집거나 무거운 물건을 들때 힘이들었는데요 다이어트보다는 허리통증개선이 우선순위가 되었는데요 항상 아픈곳이 없는지 체크해주시고 아픈부위는 수기로 풀어주셔서 지금은 허리통증과무릎통증은 거의사리졌고요 운동할때 근육을 어떻게 사용해야하는지 설명도 잘해주시고 집에서 혼자 할수있는 스트레칭방법도 잘 알려주십니다.수업이 끝난후에 수업내용을 보내주시니 개인운동할때도 도움이 많이 됩니다.첨으로 pt를 받아봤는데 왜 전문가에게 pt를 받아야하는지 새삼 느끼게됩니다 홍대기쌤이 알려주신 운동방법으로 하다보니 살도 조금씩 빠지는것이 느껴지고요 의지가 부족하고 소극적인 자세로 운동하던 저에게 동기부여를 확실하게 해주시니운동이재밌고운동의필요성을다시한번느끼게됩니다

홍대기 선생님

성희님 안녕하세요~ :) 일상까지 지장을 주던 통증이 거의 사라지셨다니 다행입니다😁 처음 성희님을 뵀을 때 운동하는 것이 처음이라 많이 두려워하고 망설이시던 모습이 생각나네요.. 저를 믿고 이렇게 용기내어 운동해주시니 너무나 감사할 따름입니다🙇‍♂️ 시작할 용기를 내고 꾸준히 연습하시기 때문에 지금의 성희님이 있는 것 같네요👍 이제는 체지방 감량을 목적으로 같이 힘내보자구요!!

전소미

23년 8월

혼자 운동하기에는 의지부족 & 제대로된 웨이트를 배우고 싶어서 피티등록했습니다 대기쌤과의 피티 목표는 피티가 끝나면 혼자서 운동 할 수 있도록 기구사용법 습득 + 프리웨이트 +다이어트를 목표로 했어요! 측만으로 허리통증과 불균형이 있었습니다 운동을 하면서 이게 맞나 싶을때가 있는데 자극이 오는지~ 아픈곳은 없는지~ 항상 먼저 물어봐주셔서 편하게 말할수 있었습니다 바로바로 피드백을 주시고 자극점 알 수 있을때까지 쉽게 설명해주셔서 한 수업이 끝날 때마다 운동능력이 많이 좋아지는걸 느꼈습니다! 안되는 부분은 다음시간까지 연습해오라고 숙제도 내주시고 더 열심히 할 수 있었습니다 혼자 운동할 때는 끈기가 없어서 한계지점까지 못하고 설렁설렁 했었는데요 피티를 받으면서 운동할 때의 마음가짐도 달라졌습니다! 불균형도 많이 좋아지고 일상에서 무거운걸 들어도 별로 힘들지 않아서 넘 좋았습니다!! 성실하시고 부담스럽지 않게 잘 가르쳐주셔서 피티 고민하시는 분들 강추드려요👍👍

홍대기 선생님

소미님 안녕하세요~ 시간이 지났음에도 이런 좋은 후기 남겨주셔서 감사드립니다😿 운동 후에 일상생활에서 까지 긍정적인 영향을 만들어내다니.. 전부 소미님이 열심히 하신 결과물입니다👏 설마 레슨이 끝나고서 점점 예전의 모습으로 회귀하고 있는건 아니죠?? 그럴때마다 같이 운동했던 날 생각하면서 꾸준히 운동해주셔야해요~! 운동하면서 어렵거나 안 되는 부분, 식단 피드백 필요하면 언제든 편하게 연락 부탁드릴게요! 화이팅입니다!! 🙌😁

김예빈

23년 8월

전에 피티를 수십 번 받아 봤음에도 불구하고 혼자 개인 운동 할 때 몸 자극점을 찾기 힘들었고 근육을 성장시키고 싶어서 고민 끝에 대기쌤한테 찾아 가서 피티 등록하게 되었습니다 여러쌤들 중 대기쌤 선택하게 된 이유는 개인 운동하고 있을 때 쌤 수업하는 걸 보면 수업 중 핸드폰 만진 걸 본 적이 없고 오로지 담당 회원에게만 집중해서 운동 가르치는 것과 수다로 많은 시간을 소비하지 않는 점이 마음에 들어 등록하게 되었다 대기쌤한테 수업받아본 결과 수업 들어가기 전 먼저 제 컨디션부터 체크해주시고 운동할 때 쓰이는 근육의 기능을 잘 설명해주고 디테일하게 자세를 바로잡아주셔서 운동이 되고 있는 부위에 자극점을 찾게 되었고 힘이 제대로 들어오는 걸 느낄 수 있었습니다 그리고 수업 중 잘 안되는 부분이 있으면 제 몸에 대해 어떤 문제점이 있는지 바로 캐치하셔서 교정 보완해 주시는 것과 또 그날 배웠던 운동을 자세히 피드백 해서 보내주셔서 개인 운동할 때 도움이 무척 많이 된다 감사합니다 쌤!!

홍대기 선생님

안녕하세요 예빈님~! 글자 수 꽉꽉 눌러담아 주신 후기.. 너무 과분하네요😢 무너진 부위를 찾아 개선해나가는 과정이 힘들고 재미없지만 투정부리지 않고 묵묵히 잘 따라와 주셔서 너무 감사한 마음입니다🙏 꼭 필요한 과정인만큼 참고 견뎌주시면 기존에 즐겨하던 웨이트를 더욱 안전하고 재밌게 할 수 있으니 같이 강해져보자구요..! 예빈님 혼자서도 자극점 잘 찾고 만족스럽게 운동하는 날까지.. 그 이후로도!! 빠이탱!!!🔥🔥👊

김태영

23년 8월

작년 3월부터 5개월 준비하여 8월에 바디프로필 촬영을 타겟으로 운동 계획을 세운 뒤 홍대기 트레이너님께 PT30회를 받게 됐었습니다. 이전에 독학운동으로 제대로 된 자세도 모르던 저에게 큰 가르침을 주시고 많은 노하우를 알려주시며 PT수업 시간 외에도 많은 도움 주셨었습니다.(특히 프리웨이팅 재미에 빠지게 해주셨습니다.)처음에 바프 준비할때는 제가 성공할 수 있을까 걱정을 많이 했는데 홍대기 트레이너님과 수업을 해가면 해갈수록 성공할 수 있겠구나 자신감이 생겼었습니다. 홍대기 트레이너님과의 5개월 간의 수업 끝에 결국엔 성공적으로 바디프로필 촬영을 마칠수 있게 됐고, 지금까지도 운동이 생활 일부가 되었습니다. 아직까지도 홍대기트레이너님과의 시간이 저의 헬린이 삶에 있어 제일 감사한 시간이었습니다.

홍대기 선생님

안녕하세요 태영님~~!! 오랜만이에요😭 꽤 시간이 지났음에도 저를 기억해주시고 좋은 후기까지 작성해주셔서 너무 감사드립니다🥺 요즘 바쁘신 와중에도 운동은 꾸준히 하고 계시지요~? 운동하시면서 아프거나 어려운 부분 생기시면 언제든 개인적으로 물어봐주세요!! 확인하고 바로 피드백 드리겠습니다! 앞으로도 부상 조심하시구 득근하세요~💪

이은선

23년 8월

홍대기 선생님께 피티받는 사람입니다. 피티 진짜 많이 받아온 사람으로써 예전 선생님들과의 차이점은 단순히 운동만 코칭하는게 아닌, 근육을 정확하게 써야하는 부위를 잘알려주시고 , 근육의 가동범위를 정확하게 전문적으로 알려주십니다. 정확하게 운동하고 싶다면 추천드립니다.👍👍 또 그날의 컨디션이나 뭉친 근육이 있다면 근막이완을 해주셔서 운동을 할수 있는 몸으로 만들어주십니다 😃 그날그날 운동일지를 보내주셔서 어디를 타겟으로 운동했는지 복습도 할 수 있습니다. 개인PT는 전문적인 사람에게 배우는게 가장 중요하다고 생각합니다.

홍대기 선생님

안녕하세요 은선님! :) 긴 시간 저랑 같이 운동하면서 점점 나아지는 자세와 운동에 대한 만족도가 올라가는 모습을 보면 저도 덩달아 즐거워집니다😁 수업 중간중간 하기 싫은 동작들 꾹 참고 다 해내시고 기복 없이 꾸준히 운동해주셔서 감사해요🥹 앞으로도 지루하지 않게 다양한 운동으로 저랑 같이 쭉 운동하자구요~!🤸‍♂️🏋‍♂️🙌