조주현
"말보단 행동으로 직접 느껴보세요!!"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요! 통증 없는 완벽한 보디라인을 만들어드릴 조주현 트레이너입니다. 현대인들은 수많은 반복적인 움직임을 나타내면서 목, 어깨, 허리, 무릎, 손목에 근골격계 통증을 갖고 있습니다. 시간이 조금 걸릴 수 도 있지만, 평가를 통해 제한된 움직임과 반복적인 움직임으로 생긴 불편함을 해소하고 트레이닝을 시작합니다. 올바르지 못한 자세와 움직임을 결국 또 다른 통증을 만들 뿐입니다. 6년째 트레이너로 활동하며 많은 회원분들이 불편한 몸과 통증으로 인해 점차 몸매까지 망가지는 것을 수없이 봐왔습니다. 이제는 자세와 몸매를 다시 되찾을 시간입니다! 같은 운동이어도 '어떻게' 하는지에 따라 결과는 천차만별입니다. 체형에 맞는 트레이닝으로 목표를 이룰 수 있도록 지도해 드리겠습니다!

프로그램

근력향상다이어트바른체형
체형 개선과 다이어트를 한 번에! 통증 없는 완벽한 보디라인 만들기
[체형 개선 프로그램] 먼저, 회원님의 현재 몸상태를 진단합니다. 통증이 있는 곳은 없는지, 관절의 가동범위가 잘 나오는지 등을 종합적으로 확인합니다. 정상의 움직임을 가져갈 수 없거나 통증이 있는 경우 체형 개선부터 진행하도록 합니다. 근막이완 술을 활용하여 신체의 굳어진 근육 주변과 관절을 풀어주도록 합니다. 폼롤러, 도수치료, 스트레칭을 활용하여 경직된 조직을 풀어줄 수 있도록 합니다. 가동성 운동은 맨몸과 소도구 운동으로 진행하며 움직임이 정상궤도를 찾을 수 있도록 하여 일시적으로 풀어진 근육과 관절을 원래 상태로 고정될 수 있도록 합니다. [다이어트 웨이트 프로그램] 큰 근육을 활용할 수 있는 웨이트 기본 동작을 완벽히 숙지합니다. 스쿼트, 데드리프트의 경우 고관절 움직임을 크게 가져가는 운동으로 전신의 밸런스를 맞출 수 있는 좋은 운동입니다. 정확하게 숙지하여 이후 진행되는 운동 시 몸이 흔들리지 않고 고정되는 효과로 부상을 방지하고 근성장을 원활하게 돕도록 합니다. 전신운동을 시작으로 점차적으로 분할 운동을 할 수 있도록 합니다. 체력이 오르고 힘이 생기면 상체와 하체를 분할하고 이후에 상체도 세부적으로 나누어 진행할 수 있도록 합니다. 바른자세로 움직이는 것이 무엇보다 중요합니다. 운동 양보다는 질로서 운동 하나를 하더라도 정확한 자극과 근육 피로감을 느끼실 수 있도록 합니다. 본인에게 맞는 운동 세트, 횟수, 웨이트 무게를 정확히 알고 운동할 수 있게끔 하며 증량 시에는 회원님의 부족한 부분을 바로 캐치하여 보조 근육을 강화하여 빠른 무게 증량을 통한 근육 증가와 다이어트를 돕습니다.

P.T 이용 가격

코치PT
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일09:00 ~ 22:00

    자격 및 경력

    위치

    대전광역시 서구 가장로 77 3층
    용문역 도보 18분
    조주현
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

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    문의