점핑피트니스 국제강사 자격증

운동처방사 1급

헬스트레이너지도사 1급

자세체형 평가와 교정운동 교육 수료

FST 근막 스트레칭 테라피 교육 과정 수료

태권도 4단

국립안동대학교 체육학과

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스)

1:1 수업

하이블짐 금천구청점

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박진규강사

진규쌤이랑 주 2회 수업 진행 중인데, 자세를 정말 꼼꼼하게 지도해 주셔요! (운동할 때 자세가 8할인거 아시져?)
나중에 개인 운동할 때 헤매지 않도록 네이버 밴드에 상세하게 기록도 남겨주셔서 정말 큰 도움이 돼요!
그리고… 원래 맛있는 거 주면 좋은 사람이잖아요?^^
오늘따라 퇴근 후 당 떨어졌는데, 초콜릿 한입 챙겨주셔서 무사히 오운완 했답니다👏

김효진

처음 운동을 시작해서 OT를 두 번 받았는데 트레이너님이 변칙적인 상황에도 친절하게 대해주셔서 정식 PT 수업을 시작했습니다! 정식 수업을 두 번 받았는데 밴드로 매일 식단 관리, 자세 교정 등 피드백을 잘 해주십니다.

서용기

☝️ [ 박진규 트레이너의 레슨 강점 ! ]

• 특전사 특수임무단 중사 출신
→ 흔들릴 때 “멘탈 관리”도 놓치지 않습니다

• 다수의 Before & After, 후기 보유
→ 실제 결과로 증명된 코칭 경험

• 편안한 코칭 스타일
→ 몸도 마음도 긴장하지 않게 도와드립니다

👉 근력 향상 + 체지방 감소
두 가지 목표를 가장 현실적이고 안전하게 진행합니다.

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STEP 1) 수업 전 상담 & 평가 과정
: 처음부터 무작정 강하게 하지 않습니다.
현재 몸 상태를 정확히 파악하는 것이 우선입니다.

*인바디검사 / 운동경험 / 식단관리 / 운동방법 / 운동루틴 / 아픈부위 CHECK 
→ 개인별 최적의 솔루션 제공

STEP 2) 운동 프로그램 
① 1주 ~ 3주차 : 근신경계활성화(스트레칭+운동자세) 
② 3주 ~ 15주차 : 중강도운동(기초근력+기초체력) 
③ 15주 ~ 26주차 : 고강도운동(스트렝스+인터벌) 

STEP 3) 식단관리 
- 네이버 밴드를 활용한 1:1 피드백
- 무리한 제한 식단 ❌

📌박진규 1:1 PT 커리큘럼 : 운동자세 / 근력강화 / 체력강화

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