안녕하세요! 잇바디휘트니스 트레이너 "HYEOK(혁)"입니다. "올바른 근육 사용법으로 건강한 몸을 되찾자!" 일상생활을 하면서 몸에 불편감을 느끼시거나 이유 없이 통증이 생기는 경우가 있습니다. 이는 나도 모르게 형성된 생활 습관에서 어느 신체 부위는 사용하지 않아서 약해졌으나, 움직임을 위해서 다른 근육이 무리하고 있어서 통증이 발생합니다. 이 과정에서 우리 몸도 점차 근육을 사용하는 방법도 잊어버리게 됩니다. 초보자들은 흔히 기구 운동만을 주로 하고 덤벨과 바벨을 사용한 프리웨이트는 운동경력이 오래된 사람들만이 하는 것이라고 생각하고 기피하곤 합니다. 하지만 우리가 제대로 사용하지 못하는 근육으로는 기구 운동을 하더라도 절대 그 부위를 정확하게 운동하기엔 큰 어려움이 있습니다. 오히려 부상의 위험과 통증을 증가시킬 수 있습니다. 일단 저와 처음 운동하실 때 방향성과 수업 과정을 간단하게 정리해 보자면, 처음엔 스트레칭과 근막 이완을 통해 근육이 움직일 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 근육에 힘을 주고 사용하는 방법을 느낄 수 있도록 점진적인 근력 운동을 통해 올바르게 근육을 사용하여 건강한 몸을 되찾도록 도와드리겠습니다!