락범
"스포츠모델 선수의 체계적인 PT 변화 없는 PT는 하지 않습니다"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    ✅ 지도 철학 PT는 1대1 수업입니다. 제가 있는 지점에는 제 PT회원님들이 가장 개인운동 빈도 수가 높고, 목표 달성률이 높습니다. "혼자서 운동을 할 줄 알고, 하게 한다" 그게 제가 지도 드리는 커리큘럼의 최종 목표입니다. ✅트레이너로써의 방향성 지도역랑, 이론적인 지식도 중요하지만 트레너라면, 트레이너 스스로 몸을 관리할 줄 알고, 회원들에게 인정 받게끔 하는 것이 트레이너라 생각합니다. 이론적인 역량 향상을 위한 공부 / 지속적인 세미나 참여 / 선수로써 발전 해나가는 몸과 운동 노하우 / 그걸 기반으로 한 수업 질 향상 다 잡기 위해 지방에서 올라왔습니다. ✅마지막 말 진짜 열심히 지도 드리겠습니다. - ▫️PT 수업시간은 50분으로 진행되지만, 구애 받지 않고 지도하도록 노력하고 있습니다. ▫️수업의 세션가는 고세션 등록마다 다르며, Tax가 포함된 가격입니다. ▫️운동 목적은 개개인마다 다르시지만, 크게는 다이어트, 근육량상승, 바디프로필, 대회준비(피트니스모델) 등의 'Fit / Diet' 수업과 자세, 체형, 기능개선 및 강화 등의 'Trigger'수업이 있습니다.

    프로그램

    기능개선바른체형기초체력
    <Trigger PT> 체형교정, 통증케어
    📌<트리거 포인트(근막이완)> 체형 불균형을 일으키는 단축되거나 과신장 된 근육의 트리거 포인트에 근막이완을 진행하여 긴장도를 낮춥니다. 📌<교정을 위한 정적 스트레칭> 긴장도가 낮아진 근육을 정상 길이로 유연성을 되찾기 위해서 정적인 스트레칭을 진행해줍니다.( 이때 과신장 된 근육은 제외합니다.) 📌<약화 부위별 근력강화> 짧아진 근육이 있다면, 길어지고 늘어져 약해진 근육도 있습니다. 그 근육군들을 강화 시켜 정상적인 역할을 하게끔 돕습니다. 체형형개선 / 통증케어에 필요한 3 단계를 포함하여 기초적인 체력운동, 기능개선 운동을 병행합니다. 점진적으로 몸의 체형 및 기능 향상, 체력 향상을 목표로 합니다.
    다이어트근력향상대회준비
    <Fit / Diet PT> 몸매개선, 근육량 증량
    📌<기초 되짚기(안정근, 대항근, 길항근의 활성화)> 웨이트의 기본이 되는 중립자세를 몸에 익히고 바른 자세를 가질 수 있도록 합니다. 각 부위별 중량 수행 시의 안정성이 확보한 상태에서 정확한 자극/고립을 주는 방법을 배웁니다. (ex*고관절 컨트롤을 통해 데드리프트 및 스쾃 운동을 안정적으로 수행) 📌<부위별 근육 운동요령> 부위별 운동 습관 확인 및 피드백 : 회원마다 신체유동성이 모두 다 다르므로 기본적인 중립 자세를 기준으로 각 부위별 자극을 주는 포인트를 찾고 운동할 수 있도록 지도합니다. 📌<운동량 상승> 회원의 운동능력 상승에 따라 분할 운동으로 근육을 세분화해 근육의 분리도를 높혀 나갑니다. 근육간의 분리도가 높아져가며, 각 회원의 목적에 맞는 이상적인 몸을 만들 수 있도록 수업을 프로그램화합니다. 📌<식이조절 시 노하우> 직접적인 온라인 관리와 더불어 식이조절 시 노하우와 체중조절 정체시의 피드백을 드립니다. 📌<멘털 케어 및 서포트> 항상 컨디션을 유지하면서 운동에 흥미를 잃지 않는 것이 중요합니다. 너무 지루하고 힘들게만 다루는 것이 아닌 회원님이 동기부여와 열정을 지속적으로 갖도록 하여 멘털적으로 무너지지 않도록 합니다. 전체적인 바디라인, 특정 부위 볼륨감 상승, 근육의 선명도을 목표로 하며, 더나아가 스스로 식이조절 및 식이 프로그램 구성, 운동 프로그램 구성할 수 있도록 합니다
    다이어트기초체력
    <Basic PT> 운동 자립하기, 웨이트 이해
    ✅ 기초교육과정(8-12주) 📌부위별 근육 사용이해 운동 초심자의 근육 신경과 기능 인지 연습. 근육별 수축/이완을 지도하여 근육 활성화를 이해하고 운동에 활용합니다. 📌 부위별 해부학적 이해 매 운동 진행시, <근골격 해부도> 시각자료를 활용하여 보다 쉽게 운동의 원리를 이해하도록 지도를 진행. 기초적인 이해도가 높은 회원에게는 보다 심층적인 기능해부학을 적용하여 근육 사용의 응용과 이해를 돕습니다 📌 각 부위별 운동 Key Point 현역 선수로써 운동을 하며 쌓아온 운동 노하우를 아끼지 않으며 지도합니다. 운동형상학 기능해부학을 통해 응용, 훈련 해본 최적의 운동법을 소개하고 지도를 돕습니다. 📌 체형에 따른 운동 방법 지도 선천적 혹은 후천적 체형 / 자세 불균형이 있는 회원에게 맞큰 운동법을 제시하며, 운동의 원리 및 이해를 도우며 지도합니다. 스스로 이해하여 신체에(관절, 근육, 뼈 등) 무리가지 않는 운동방법을 습득하도록 노력합니다. 📌체형 개선을 위한 SMR 불균형이 있을 경우, 단축 된 근육을 혼자서 케어 할 수 있는 자가근막이완법을 지도드립니다. 운동에 들어감에 있어서 신체부담은 줄이고, 운동 퍼포먼스 상승. 점진적으로 교정 될 수 있는 것을 목표로 합니다

    P.T 이용 가격

    코치통증 / 체형교정 <Trigger PT>
    코치몸매개선 프로젝트 <Fit PT>
    코치기초 웨이트 배워가기 <Basic PT>
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
    • 부가세가 포함된 가격입니다 (GoTo 센터 이용료는 합리적입니다)

    P.T 모집 스케줄

    • 평일10:00 ~ 23:00

      자격 및 경력

      위치

      서울특별시 마포구 마포대로 130, 지하1층
      공덕역 도보 2분
      락범
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

      1회 체험 신청하기

      문의