Name: 길채민 PT
Brand: 언더독짐 강서구청점
Rating: 5 (1 reviews)

FISAF 국제퍼스널트레이너 자격증

NASM - CPT 퍼스널트레이너 (미국스포츠의학회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 PT(50분)

- 1회 체험 후 피티 등록시 체험가는 결제 금액에서 제외드립니다!

- PT 수업 등록 시 회원권 제공해드립니다(3개월)

언더독짐 강서구청점

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길채민

길채민 트레이너님께 pt 20회 등록하고 30회 재등록했어요. 네이버밴드로 운동일지를 작성하고 개인운동 관리도 해줘요 무엇보다 수업이 재미있고 친절해요!

양윤경

1. 몸상태 확인 및 목표 설정

운동 시작 전 자세한 상담을 통해 운동 경험, 사고 경험 및 부상 경험, 운동 시 유의점에 대해 살핍니다. 또한 인바디 및 오리엔테이션 수업을 통해 현재 신체 정렬 및 근육의 기능을 파악합니다.

현재 회원님의 상황 및 몸 상태에 맞추어 동기부여를 가질 수 있게 달성 가능한 목표를 제시해드립니다.

2. 주기화 프로그램을 통한 근력 및 근육량 증가 프로그램

즉흥적인 수업이 아닌 「12주 주기화 프로그램」 을 통해 수업을 진행합니다. 기초적인 맨몸 운동부터 3대 운동까지 수업합니다. 

▸ 1주~4주 근신경계 및 근지구력 발달, 
▸ 5주~8주 근비대 증가, 
▸ 9주~12주 근력 발달을 목표로 프로그램 진행합니다.

수업 중 추가적인 근육 기능 및 자세 정렬 개선이 필요한 경우 교정 운동 진행합니다.

3. 식단
정형화된 식단이 아닌 인바디 및 생활 패턴 분석을 토대로 개개인 맞춤 식단 프로그램을 진행합니다. 또한 지속적인 식단 피드백으로 관리 도와드리며 다양한 방법으로 식이요법 진행할 수 있게 이끌어 드립니다.

주기화 프로그램을 통한 [근력, 근비대 프로그램]

1. 몸상태 확인 및 목표설정

운동 시작 전 자세한 상담을 통해 운동경험, 사고 경험 및 부상 경험, 운동 시 유의점에 대해 살핍니다. 또한 인바디 측정 및 오리엔테이션 수업을 통해 신체 정렬 및 근육의 기능을 파악합니다.

현재 상황에 맞추어 건강 및 동기부여를 고려한 달성 가능한 체중감량 목표를 제시해드립니다.

2. 주기화 프로그램을 통한 근육량 증가 및 체중감량 프로그램

즉흥적인 수업이 아닌 「12주 주기화 프로그램」을 통해 수업을 진행합니다. 기초적인 맨몸 운동부터 3대 운동까지 수업을 진행하며, 유산소 운동 또한 가이드 해드립니다.

수업 중 추가적인 근육 기능 개선 및 자세정렬이 필요하다면 교정 운동 진행합니다.

3. 식단
정형화된 닭가슴살, 채소, 고구마 식단이 아닌 개개인 인바디 측정 결과 및 생활 패턴에 맞게 식단 가이드 해드립니다. 네이버 밴드를 통해 지속적으로 식단 피드백 해드리면서 능동적이며 지속가능한 식단 구성할 수 있게 도와드립니다.