홍규석
"프리미엄 휘트니스 MN청담점~!! 퍼스널 트레이너 홍규석입니다!"
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코치 소개

안녕하세요~! 프리미엄 피트니스 MN 청담점 퍼스널 트레이너 홍규석입니다~!! 저는 고등학생 시절부터 보디빌딩 엘리트 선수로 활동해 왔습니다. 약 20회 이상의 시합을 출전하면서 매번 다른 방식의 다이어트와 근력증가를 해왔습니다. 식단, 생활패턴, 운동법을 매번 실험해보며 효율적인 몸만들기에 대해 몸소 실험하고 실천해 왔습니다. 이제 이 노하우를 회원님들과 공유하고 알려드리고 싶습니다. 회원님 한분 한분 각기 다 몸이 다르고 신체적 능력 또한 다릅니다. 제가 가진 노하우로 회원님들에게 가장 잘 맞고 효율적인 운동법과 식단을 맞춤형으로 제공하고자 합니다. 회원님 몸을 제 몸처럼 생각하고 고민합니다. 꼭 회원님의 목표를 안정적이고 건강하게 그리고 아름답게 만들어 드리고 싶습니다. “순간의 열정보다는 꾸준한 노력이 몸을 바꾼다” 제가 가장 좋아하는 말입니다. 저와 함께 노력하신다면 평생 꿈꿔오신 목표 꼭 이루 실수 있게 저 또한 열심히! 노력하겠습니다~^^

프로그램

근력향상다이어트바른체형
근력증가 다이어트 프로그램
[상담] 회원님의 운동 목적 운동 목적에 맞게 운동 프로그램 및 스케줄을 만들도록 합니다. 오리엔테이션을 통해 회원님 몸상태를 확인합니다. 인바디를 통해 체성분을 확인하고 좌우 불균형은 없는지 살핍니다. [가동범위 정상화 훈련] 간단한 동작 테스트를 통해 운동 시 몸이 효율적이고 안정적인 효과를 낼 수 있는 상태인지 확인합니다. 특히 각 부위별 운동의 가동범위가 정확하게 나오는지 확인하고 정상가동범위 미달 시 가동범위 정상화 훈련을 진행합니다. 스쾃의 경우 골반이 무릎 밑으로 안 내려가고 척추가 말리는 경우 척추 굴곡 운동을 통해 척추 사이사이가 유연해지고 근육이 늘려질 수 있도록 합니다. [웨이트] 초보자의 경우 먼저 대근육 운동의 기본이 되는 스쾃, 데드리프트, 렛 풀다운, 로우 등의 동작 연습을 진행합니다. 동작이 유연하고 정확할수록 웨이트 운동 시 효과와 안정성이 동반됩니다. 다이어트 웨이트 운동은 위의 큰 근육 운동들을 바탕으로 인터벌 운동을 하도록 합니다. 다이어트 성 웨이트 운동으로 특히 하체 운동 시에 빠른 체지방 감소 효과를 볼 수 있습니다. 근력증가 목표의 경우 마른 체형이 많고 근력이 부족한 상태이기에 힘을 올릴 수 있는 운동을 하게 됩니다. 근육을 정확하게 활용하고 근자극을 느끼는데 집중합니다. 부위별 운동을 통해 정확한 자극이 느껴지도록 하며 무게를 늘리면서 근력을 올릴 수 있도록 합니다. [식단] 다이어트 : 평소 음식량을 조절하도록 합니다. 지방을 최소화합니다. 탄수화물은 운동 시에 컨디셔닝을 위해 적당히 분배합니다. 단백질 양을 늘리고 영양 균형이 바로잡히도록 합니다. 식단표를 짜드리고 챙기기 어려운 것들은 카톡을 통해 대체식품으로 교환할 수 있도록 피드백드리고 있습니다. 근력증가 : 고단백 위주의 식단으로 4시간 간격으로 나눠서 많이 먹을 수 있도록 식단을 챙겨드립니다. 점차 식사량을 늘려 칼로리를 늘릴 수 있도록 하며 카톡 피드백을 통해 식단 점검을 진행하고 있습니다.

P.T 이용 가격

코치MN휘트니스 청담점 VIP PT 가격
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
  • 원래는 별도 회원권 결제가 필요하나 운동닥터 서비스 드리겠습니다~!!

P.T 모집 스케줄

  • 평일13:00 ~ 23:00
  • 평일 13시부터 23시까지 수업 가능합니다~! 편하게 문의주세요~^^

위치

서울특별시 강남구 학동로 501, B1~B2층
청담역 도보 7분
홍규석
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