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"안녕하세요 트레이너 로건입니다"
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요 9년차 트레이너 박대우 입니다! 저는 영화에 나오는 몸짱들을 보고 무작정 운동을 시작했습니다. 90kg에서 시작해서 무작정 굶는 다이어트와 무분별한 유산소 운동과 책에서만 보고 따라한 운동으로 인해 탈모와 오른쪽 어깨 인대가 파열이 됐었습니다. 그리고 허리디스크도 있었기에 제대로된 운동과 정확한 자세를 알기위해 트레이너를 시작했고, 트레이너를 하면서 저의 고질적인 문제들도 고치고 제가 겪었던 시행착오들을 다른분들이 겪지 않고 지름길로 갈수있게 가르쳐드리고 싶습니다. 또한 웨이트 트레이닝 뿐만 아니라 필라테스, 무에타이도 같이 혼합하여 지루하지않는 트레이닝을 하고있습니다. 여러분들 다치지않고 오래 운동할수 있게 도와드리겠습니다! 운동영상이나 더많은 바디프로필을 보시려면 하단에 인스타그램 들어가서 보시면 됩니다^^ 생활스포츠지도사2급 ACSM- cpt (미국대학스포츠의학회) 한국인재교육원 운동처방사 LV1,LV2 Sfg level1 (strong first girya) 케틀벨 지도자 한국필라테스협회 (매트,소도구,기구) 무에타이4단 (WAKO)

    프로그램

    바디프로필하체라인다이어트
    전문 바디프로필
    여러분들이 되고자 하는 정확한 목표를 파악하고, 거기에 맞춰서 처음엔 가동 범위, 안정성 확보를 하고 서서히 그에 맞춰 기능성, 근력을 강화시키면서 근육량은 늘리고 체지방은 줄이는 운동을 진행합니다. 조금 더 구체적으로 설명하자면, 처음에 목표에 따른 상담을 진행하며 몸을 만들거나 기능성을 향상하는 부분, 아픈 곳 등을 파악하여 첫 시간에 이것에 맞는 운동을 진행 및 테스트합니다.(ex 관절 상태 및 가동 범위 등) 이를 토대로 운동 기간 및 프로그램을 구체화하여 운동을 시작합니다. 초반엔 자세나 움직임 등 기초적인 부분을 파악 및 실행하고 그 이후엔 보수볼, 스쿼드 등 맨몸 운동 위주의 기능성 운동을 진행합니다. 이후 어느 정도 기본적인 부분이 잡히고 움직임이 잘 나오게 되면 본격적으로 웨이트 트레이닝을 진행합니다. 웨이트의 경우도 처음부터 부위별로 나눠서 수업하지는 않고 초반엔 하체, 등 근육 등 대근육 위주로 코어 부분을 먼저 잡고 서서히 세부적인 부위별 근력운동에 들어갑니다. 그리고 바디프로필을 원하시는분에겐 매일 카톡으로 식단을 철저히 관리해드리고, 피티 시간 이외에도 프로그램을 짜서 혼자서도 할수 있게끔 해드리고 프로필 촬영 당일날까지 따라가서 서포터를 해드립니다! 많은 분들의 바디프로필을 찍는걸 도와드렸고 바디 프로필 이후에도 요요가 오지않게 지속적인 식단관리와 유지할수있는 프로그램을 알려드리겠습니다! 이전에 무에타이 사범을 했었고 필라테스 지도도 가능합니다. 기본은 웨이트 트레이닝이지만 이러한 부분들을 접목시켜 조금 더 지루하지 않게 흥미를 가지실 수 있도록 재미있게 지도해드리겠습니다.

    P.T 이용 가격

    코치PT 가격
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 23:00
    • 토요일10:00 ~ 18:00
    • 일요일10:00 ~ 18:00
    • 휴무일첫째주 셋째주 일요일
    • 꼭 미리 연락주세요!

    자격 및 경력

    위치

    경기도 성남시 분당구 정자일로 177 분당인텔리지2 3F
    정자역 도보 4분
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