생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 PT

광교PT 더 험블짐

안효진

평소에 꾸준히 운동을 해오고 있는데 최근 허리 통증을 느껴 기초부터 잘 가르쳐주실 수 있는 실력있는 선생님을 찾아보다 수업을 신청하게 됐습니다.

1. 허리통증 경험에 대해 설명 드리니 운동전문가로서의 원인 파악과 가이드 제시를 해주셨고, 본인의 경험도 들려주셔서 좋았습니다.

2. 데드리프트, 스쿼트 자세를 봐주셨는데 짧은 시간 안에 개선할 부분을 캐치해주시고 방향을 잡아주셨어요👍🏻

3. 랫풀다운, 롱풀 동작 후 기본적인 자세에 대해 설명해주셨는데 특정 동작이 아닌 등 운동 전반에 적용할 수 있는 내용이라 본질적인걸 잘 짚어주신다는 생각이 들었어요!

4. 영상과 피드백을 남겨주시는데 정성이 느껴져 좋았습니다.

여태 나름 오랜기간 운동을 하면서 다양한 운동 선생님을 만나봤는데 그 중 가장 차분하면서도 이해하기 쉽게 설명을 잘하신다고 느꼈습니다😀 강추합니다!!👍🏻

혜민

허리나 무릎이 좋지 않아서 운동을 오래 쉬다가 용기내서 등록해보았는데, 이런 점들을 충분히 고려하고 수업 진행해 주셔서 좋았습니다. 

아프다고 하면 바로 동작 멈추게 하고, 왜 아팠는지 어떻게 하면 안 아프게 운동 가능한지 자세 교정해주시고 설명해주셔서 좋았습니다.

그리고 새로운 운동 배울 때마다 동영상 찍어서 설명 첨부해주셔서 나중에 개인운동할 때 큰 참고가 되었습니다.

더 오래 운동 배우고 싶었는데 광교로 가셔서 아쉽지만 그래도 덕분에 계속 운동할 용기가 생긴 것 같아 감사드립니다. 건승하세요~

김승연

1:1 P.T

📌락카 서비스 지급
📌헬스권 기간 1개월 추가 지급

광교PT하이즈피트니스

이신주

동생이 갑자기
"누나 살빠졌네! 달라졌어! 오" 하길래 급히 후기 씁니다
ㅋㅋ남매사이에 칭찬은 사건이니까요

원래 잘 안 움직이던 사람이어서 쉽게 아프고
필라테스 하다 다친 적도 있어서 겁도 났는데,
신주쌤은 무리하지 않는 선에서 제일 힘들만큼?만 시키시더라고요ㅋㅋ 초보인데도 선생님이 의도한 곳만 근육통이 생기니까, 그냥 따라만하면 되겠다 싶어 마음이 편했어요

짧은 시간인데도 조금씩 살도 빠지고, 계단 5분도 힘들던 제가 이제 30분도 타고, 생각도 못했던 개인운동도 가봤어요!
이게 다 신주쌤의 치밀한 계획?!ㅋㅋ

무엇보다 혼자서도 운동할 수 있게 계속 고민해주셔서
돌아가서도 계속 하게 될 것 같아요

+제 아이도 신주쌤 팬이에요!
수업 후 아이 표정만 봐도 얼마나 세심하게 신경써주셨는지 알겠더라구요✨️

유나

지금도 신주쌤과 꾸준히 운동 중이에요. 재등록까지 한 이유? 쌤은 진짜 달라요!

처음엔 “나도 저 동작 할 수 있을까?” 싶었는데, 어느 순간 자연스럽게 되는 걸 경험했고, 기능적으로 몸이 바뀌는 게 느껴졌어요. 중량도 오르고 운동이 더더더 재밌어졌죠!

쌤은 몸 상태를 바로 캐치하고 피드백이 정확해요. 초반엔 대꾸도 좀 했는데🤣, 변화를 몸소 체험하고 나니 지금은 그냥 믿고 따르게 됐습니다ㅋㅋㅋㅋ

수업 후엔 밴드에 운동 영상+설명까지 올려주셔서 복습할 때 정말 도움이 돼요.
무엇보다 좋은 건, 쌤은 시간이 지나도 늘 한결같으셔서, 오히려 더 신뢰가 생겨요!
※ 단, 텐션 높고 말 많은 회원은 가끔 군기(?) 잡히지만😅 그 맛(?)에 계속 운동하게 돼요ㅋㅋㅋ

그래서 오늘도 저는, 또 운동 갑니다💕

다욘세

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최성수

🏋🏻‍♂️ [ '파워 빌딩' : 파워 리프팅 + 보디빌딩 결합 트레이닝 ]

① '7대 운동' 자세를 익힙니다.

 *스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드프레스, 바벨로우, 딥스, 풀업

② 운동 강도 향상, 점진적 과부하 트레이닝을 진행합니다.
- '3대 운동' 증량 / '7대 운동 보조 / 고중량 머신 프로그램 적용
- 10주~15주 기간 소요
- 주차별 맞춤 프로그램 편성, 피로도 관리, 운동 피드백

* '3대 운동' 증량의 핵심은 부상 없는 자세와 피로도 관리입니다.

③ 식단 조절을 진행합니다.
- 벌크업 시 필요한 단백질 비율 설정
- 고중량 훈련 전 탄수화물 섭취량 설정
- 개인 식단 카톡 피드백 제공

'파워 빌딩' : 근력 향상 및 근육량 증가 !

💁🏻‍♂️ 처음부터 강도를 올리기보다는 운동 목적, 생활 패턴에 맞게 점진적으로 실천할 수 있는 '의지'를 만들어 드립니다.

이후 구체적인 운동 목표를 설정하고 개인별 생활 패턴, 식습관, 생활 환경에 맞춰 '개인 맞춤형 다이어트 프로그램'을 진행합니다.

① 「 기본 운동 자세 습득 」
- 개인 운동이 가능할 때까지 맨몸 운동 및 가벼운 중량으로 회원님에게 맞는 운동 자세를 찾아 드립니다.

② 「 다이어트 동기부여 제공 」
- 몸이 조금씩 변화하는 것을 보고 다이어트 의지를 더더욱 심어 드립니다. (의지가 높으신 분들은 프로그램 초반부터 식단 피드백 병행)

③ 「 목표 설정 및 프로그램 구성 」
- 구체적인 목표를 함께 설정하고 현실 가능한 목표와 그에 맞는 체지방률, 섭취칼로리, 소모칼로리 등 체계적인 운동 프로그램 및 식단 관리를 진행합니다. (지속적인 카톡 피드백)

④ 「 장기적인 목표 제시 」
- 다이어트 진행 중 더 큰 목표를 원하시면 바디프로필, 피트니스 대회 등을 추천해 드립니다. (바디프로필 및 대회 준비 과정부터 당일 서포트까지 밀착 케어)

최성수 선생님

리뷰