2021 WNGP시흥 피지크 4위

2022 NPCA 피지크 4위

2021 WNGP일산 피지크 3위

2021 WNGP구리 피지크 톨 2위

1:1레슨

플렉스짐

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안효환

헬스를 1년동안 별 생각없이 다니다가 효환쌤한테 pt를 받기로 하고  두달 정도 지났는데 너무 만족합니다 운동자세와 자극점 섬세하게 알려주시고  무엇보다 혼자 운동할때는 여기저기 아팠는데 확실히 정확한 자세로 배우니까 아프지도 않고 자극이 잘와서 너무 좋았어요 효환쌤 pt 추천합니다!

김준기

효환샘이 식단 체크해주시고 운동도 섬세하게 잘 알려주셔서 2달동안 14kg감량했습니다, 함께 다이어트하며 운동하고 있는데 매우 만족하고 있습니다.!!

임태빈

무지성 식단과 운동이 아닌 개개인의 목적과 니즈에 맞춰서 끝까지 체크하고 도와드립니다.

✔️ 인바디 측정 및 상담 진행 후 스케줄 및 감량목적 체크

✔️ 회원분들의 하루 활동대사 고려해서 칼로리 및 음식구성

✔️ 매일 체중 및 식단체크

✔️ 바디프로필 당일 음식 구성 및 상황에 따라 서포트 가능

목적에 맞게 굶지 않고 운동하기

🔶 사전 체형 및 움직임 확인 후 그에 맞는 운동구성

🔶 통증 시 근막 이완 및 스트레칭 훈련 

🔶 개개인의 기준에 맞춰 중량과 운동량 설정 

🔶 타바타 위주  X  웨이트 중점 수업

🔶 각자 목적에 맞는 근력수업 및 협응근 강화 운동

✔ 운동 초반 머신위주와 약간의 프리웨이트 기본 동작으로 수업 진행하며 향상 속도와 세션이 지남에 따라 프리웨이트 비중증가 시켜드립니다❗

체형에 따라 움직임에 맞게 수업 진행합니다!!

🔹대회 준비기간부터 본인에게 맞는 탄수화물  구성❗

🔹여유있는 섭취칼로리 설정으로 근손실 최소화❗

🔹필요시 포징 연습과 피드백❗

🔹피크위크 전략과 당일 서포트 도와드립니다❗

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