근막이완기법 & 근막훈련기법 전문가 워크샵 수료 (KFTA)

필라테스 메딕 지도자 자격증

파워리프팅 지도자 (트레인트루)

기능성 해부학, 매트, 리포머, CCB 지도자 자격증 (필라테스메딕)

체형진단과 운동처방 Part1 수료 (근육학아카데미)

APS 관절재활학 수료 (근육학아카데미)

카이로프락틱 과정 수료 (근육학아카데미)

무릎 재활 운동분석 교육 수료 (리프트스쿨)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

근력증가/다이어트/재활

⏩️ PT등록시 기간에 따른 회원권 무료증정
⏩️ 동반 상담 및 PT결제시 회원님 각각 10% 할인쿠폰증정
⏩️ 이벤트시 할인금액 안내

짐구공 시청역점

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정민영

운동하는 자세 저에게는 어떤 운동이 맞는지 알맞게 운동도와주시고 매일 피타하는날 운동일지 작성해주셔서 혼자 운동하는날에도 그거 보고 할수 있어 좋았습니다~! 
앞으로 엉덩킹이 되기 위해 화이팅이요 쌤

김연주

태어나서 처음 받아본 PT였어요
정말 디테일한 부분까지 잘 알려주시고 제가 부족한 점을 이햐하기 쉽게 잘 설명햐 주셨어요
더욱이 제가 건강문제 때문에 강도 있는 PT를 못받게 되었을 때 포기하지 않으시고 강도를 낮추는 대신 회수를 늘리는 등 맞춤 수업을 해주셔서 정말 좋았습니다

이영민

✅ ⌜수업 전, 꼼꼼한 상담⌟
✔️ 운동 지식 수준 체크
✔️ 현재 체력 상태 체크
✔️ 개인적인 니즈 파악

✅ ⌜프로그램 진행 과정⌟

- 움직임의 기본기 익히기(수직,수평)
- 운동 효과200% 끌어올리는 호흡법 배우기(배꼽호흡, 하복부호흡)
- 몸 전체를 움직이는 큰근육 운동들 배우기(웨이트의 3대 운동)
- 고관절, 어깨관절을 안전하고 바르게 사용하는 방법(런지,숄더프레스)
- 안정적인 힘을 내게 하기 위한 코어트레이닝(플랭크, 캐틀벨)
- 자유로운 움직임을 위한  견갑움직임/숄더패킹 방법(등,가슴)

✅ ⌜수업 외적 관리⌟
- 당일 수업 내용 정리, 아이패드 자료 공유
↳ 혼자서 운동할 수 있도록 만들어드리는 것을 가장 중요하게 생각합니다. PT가 끝나더라도 충분히 혼자 운동하시도록 만들어드려요.

- 매일 식단 체크
↳ 탄수화물, 단백질, 지방의 올바른 비율을 배우고, 일상의 식사가 건강한 식단으로 전환할 수 있게 도와드립니다.

➡️ 움직임의 기본기를 익히며, 기본적인 운동 자세를 배우고, 기초체력 및 힘을 키우며 각자 변화목표량의 60%~70%정도를 이루어내며 신체변화의 "성공 경험"을 끌어냅니다.

💁‍♂️ 2개월 ~ 3개월 정도면 기본기를 터득하실 수 있습니다.

[1단계 - 기초반] '첫 성공 변화 만들기!' (2-3개월)

✅ ⌜프로그램 진행과정⌟

- 움직임의 확장 익히기(수직,수평,사선,회전)
- 한 부위를 다양하게 자극하는 방법 배우기 (ex.가슴:상/중/하 엉덩이:아래,위,옆 등등)
✔️체중감량 목표시 : 1주 0.5kg ~ 0.9kg 감량권장
✔️식단 관리 : 일반식 내에서 양을 줄이거나 다른 음식들로 조금씩만 바꿔가면서 먹는다면 스트레스 없이 식단도 관리할 수 있습니다.

⇒체지방 감소 목표량의 80%~90% 정도를 이루어내며 원래 체형의 장단점을 찾고, 신체 보완부위 및 콤플렉스 해소를 위한 목표 설계

[2단계 - 응용반] 체지방량 감소 및 바디라인 관리 1주 -0.5kg↑

✅ ⌜프로그램 진행 과정⌟

- 자신의 한계 중량과 적정 중량 찾기(점진적 과부하)
- 근비대를 위한 근신경계 활성화 방법
- 보다 빠른 근육성장과 힘을 위한 5x5와 여러가지 훈련법
- 폭발적인 파워를 위한 호흡법과 스킬(브레이싱, 링크연결등)

⇒ 여러방면에서 신체 변화를 경험하고, 지속할 수 있는 몸 상태가 되어 자신감 상승 및 콤플렉스 해소.

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