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김지훈 선생님오리진 휘트니스
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검증 자격 21
건강, 운동의 즐거움 그 이상의 가치를 드립니다
네이버 실제 회원님들의 리얼 후기 100여개 보유한 김지훈 코치🌞 인스타그램 @originfitness_kim 검색하시면 이전 회원님들의 성공 후기 확인하실 수 있습니다! 근거 있는 자신감의 이유 체험수업을 통해 확인해보세요👍 헬린이/운동 초보자 여러분에게 꼭 필요한 동기부여 운동가이드 김코치, 김지훈 입니다! 운동에 정답은 없다지만 본인 체형과 현재 기능에 맞춰 할 수 있는 범위의 '한계선'은 분명히 있습니다 현재 본인의 체형과 근력 수준에 맞게 목적성 트레이닝을 경험해보세요. 특히 *운동 초보자 분들을 위해 A - Z 기초부터 응용과정까지 세세하게 하나하나 도와드리겠습니다 ✅ 맨몸운동 ✅ 밴드-케틀벨-다양한 소도구 운동 ✅ 웨이트트레이닝 단계별로 적재적소 필요한 운동을 통해 움직임과 안정성 기능까지 아우르며 정체기 없는 운동 상승 효과를 느끼실 수 있을 것 입니다!!💪 체형&기능개선, 통증완화, 근력증가, 다이어트, 몸만들기 원하시는 분들!! 14년 이상 축적된 트레이닝 경험과 전문 자격증을 바탕으로 한 근거 있는 운동을 통해 원하시는 바를 모두 이룰 수 있게 진심을 다해 서포트 하겠습니다.
PT 가격
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회 당 60,000 30 기준
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PT 1회 체험
83%
10,000
60,000
검증 자격 21
레슨 시간
평일오전 6:00 ~ 오후 10:00
운동 프로그램
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체형별 운동을 통한 효율UP ‘다이어트’
기초체력다이어트바른체형
🔹「 잘 움직여야 잘 빠집니다 」 다이어트를 할 때 결국 올바른 패턴으로 움직일 수 있어야 운동한 효과를 100% 체감 하실 수 있습니다. 몸의 양측 밸런스가 올바르지 못하고, 근육별로 활성도가 떨어지는 부위가 있다면 관절의 움직임이 제한되고 통증을 느끼거나 혹은 자극을 온전히 느끼지 못 하실 수 있습니다. 관절별로 올바른 움직임을 학습하며 바른 자세로 운동을 하실 수 있게 서포트 해드리겠습니다. ▶️ 올바른 움직임 패턴 ▶️ 몸의 밸런스 / 근육의 활성화 ▶️ 바른 자세 운동 🔹「 급할수록 하나씩 짚어가며!! 」 식단관리는 일상생활에 무리가 가지 않도록 한번에 모든 식단을 바꾸는 것이 아닌, 조금씩 식단의 변화를 주는 방식으로 진행합니다. 현대인들에게 많이 결핍 되어 있는 영양소인 마그네슘, 비타민E, 단백질, 칼슘, 칼륨을 자연식으로 쉽게 섭취할 수 있는 요령을 만들 수 있도록 도와드립니다. ▶️ 필수영양소 자연식 통한 섭취 체중감량이 목표시라면 우선적으로 체중과 운동량을 고려하며 탄수화물의 섭취량을 조금씩 줄이는 것부터 시작합니다. 포만감과 발열 반응을 위해 단백질과 식이섬유 섭취를 늘려가면서 식단관리를 진행합니다.🔹「 잘 움직여야 잘 빠집니다 」 다이어트를 할 때 결국 올바른 패턴으로 움직일 수 있어야 운동한 효과를 100% 체감 하실 수 있습니다. 몸의 양측 밸런스가 올바르지 못하고, 근육별로 활성도가 떨어지는 부위가 있다면 관절의 움직임이 제한되고 통증을 느끼거나 혹은 자극을 온전히 느끼지 못 하실 수 있습니다. 관절별로 올바른 움직임을 학습하며 바른 자세로 운동을 하실 수 있게 서포트 해드리겠습니다. ▶️ 올바른 움직임 패턴 ▶️ 몸의 밸런스 / 근육의 활성화 ▶️ 바른 자세 운동 🔹「 급할수록 하나씩 짚어가며!! 」 식단관리는 일상생활에 무리가 가지 않도록 한번에 모든 식단을 바꾸는 것이 아닌, 조금씩 식단의 변화를 주는 방식으로 진행합니다. 현대인들에게 많이 결핍 되어 있는 영양소인 마그네슘, 비타민E, 단백질, 칼슘, 칼륨을 자연식으로 쉽게 섭취할 수 있는 요령을 만들 수 있도록 도와드립니다. ▶️ 필수영양소 자연식 통한 섭취 체중감량이 목표시라면 우선적으로 체중과 운동량을 고려하며 탄수화물의 섭취량을 조금씩 줄이는 것부터 시작합니다. 포만감과 발열 반응을 위해 단백질과 식이섬유 섭취를 늘려가면서 식단관리를 진행합니다.
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체형별 운동을 통한 ‘체형과 기능개선’
기능개선바른체형통증케어
🔹(NASM- CES 미국스포츠의학회) 공인 교정전문가 자격증과 (KATA-한국선수트레이닝협회) 공인 재활트레이닝전문가 자격증을 토대로 【 과학적 근거에 의한 체계적인 교정 프로그램 】을 계획해 드립니다 🔹운동시작 전에 움직임 패턴체크를 통해 7-10가지 정도의 패턴을 체크합니다. 검사를 통해 회원님의 관절가동 범위와 제한되어 있는 근육군들을 파악해서 원인이 되는 부위의 관리부터 운동이 시작 됩니다 교정이 필요한 이유는 움직임 제한과 근육의 기억상실증으로 인해 몸에 보상패턴이 시작되었기 때문입니다 ✍️ '보상패턴'이란 움직임에 있어 써야 할 근육을 쓰지 못하고 주변부에 붙어 있는 다른 협력근을 지나치게 사용하게 되는 현상을 말하는데요. ✔️ 이부분으로 인해 통증까지 발생 할 수 있습니다. 면밀히 파악한 후에 필요한 동작과 강화 운동을 통해 빠른 시간내에 '불균형 해소'를 통한 즐거운 운동라이프로 복귀를 서포트 하겠습니다.🔹(NASM- CES 미국스포츠의학회) 공인 교정전문가 자격증과 (KATA-한국선수트레이닝협회) 공인 재활트레이닝전문가 자격증을 토대로 【 과학적 근거에 의한 체계적인 교정 프로그램 】을 계획해 드립니다 🔹운동시작 전에 움직임 패턴체크를 통해 7-10가지 정도의 패턴을 체크합니다. 검사를 통해 회원님의 관절가동 범위와 제한되어 있는 근육군들을 파악해서 원인이 되는 부위의 관리부터 운동이 시작 됩니다 교정이 필요한 이유는 움직임 제한과 근육의 기억상실증으로 인해 몸에 보상패턴이 시작되었기 때문입니다 ✍️ '보상패턴'이란 움직임에 있어 써야 할 근육을 쓰지 못하고 주변부에 붙어 있는 다른 협력근을 지나치게 사용하게 되는 현상을 말하는데요. ✔️ 이부분으로 인해 통증까지 발생 할 수 있습니다. 면밀히 파악한 후에 필요한 동작과 강화 운동을 통해 빠른 시간내에 '불균형 해소'를 통한 즐거운 운동라이프로 복귀를 서포트 하겠습니다.
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밸런스 잡고 근력향상, 체중 증가 혹은 몸 만들기!!
벌크업근력향상바디프로필
🔹KCA 대한체력코치협회 - SPC (체력 트레이닝 전문가) 자격과 전문선수 체력 트레이닝을 진행했던 경험을 통대로 효과적이고 효율적으로 근력 상승을 이룰 수 있도록 서포트 합니다! 🔹근력 증가와 근비대, 몸 만들기를 하기 위한 운동을 하기에 앞서서 몸의 불균형이 심한 경우는 몸의 좌우 밸런스를 잡아주는 패턴 훈련을 하며 웨이트를 하는 것이 효율적입니다. ▶️ [ 좌/우 밸런스 패턴 훈련 → 웨이트 ] 우리 몸은 항상 정방향으로 힘을 쓰기 보다는 몸의 중심축을 기점으로 사선 방향 패턴으로 힘을 전달해 움직임을 만들어 냅니다. 3가지 중심축을 이용해서 힘쓰는 패턴을 온전히 학습하고 훈련을 병행 한다면, 효과적으로 웨이트의 장점을 이끌어 낼 수 있습니다. 📌특히, 근력상승 웨이트 운동 3대운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)과 그 외 부위별 주요 다중관절 프리웨이트 운동을 통해서 무게 중심에 대한 이해와 몸의 기능을 상승시키며 머신을 활용한 고립 운동을 하면서 근력이 효과적으로 증가 될 수 있도록 트레이닝을 진행하고 있습니다. ( 주동근을 효과적으로 사용하지 못하는 몸상태에서 머신으로 만 운동하는것은 운동 효율이 떨어지게 됩니다. ) 몸과 운동에 대한 구조적인 이해도를 바탕으로 웨이트에 필요한 관절 안정화 운동을 함께 진행하며 무게를 보다 효과적으로 컨트롤 할 수 있게 진행 해드립니다.🔹KCA 대한체력코치협회 - SPC (체력 트레이닝 전문가) 자격과 전문선수 체력 트레이닝을 진행했던 경험을 통대로 효과적이고 효율적으로 근력 상승을 이룰 수 있도록 서포트 합니다! 🔹근력 증가와 근비대, 몸 만들기를 하기 위한 운동을 하기에 앞서서 몸의 불균형이 심한 경우는 몸의 좌우 밸런스를 잡아주는 패턴 훈련을 하며 웨이트를 하는 것이 효율적입니다. ▶️ [ 좌/우 밸런스 패턴 훈련 → 웨이트 ] 우리 몸은 항상 정방향으로 힘을 쓰기 보다는 몸의 중심축을 기점으로 사선 방향 패턴으로 힘을 전달해 움직임을 만들어 냅니다. 3가지 중심축을 이용해서 힘쓰는 패턴을 온전히 학습하고 훈련을 병행 한다면, 효과적으로 웨이트의 장점을 이끌어 낼 수 있습니다. 📌특히, 근력상승 웨이트 운동 3대운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)과 그 외 부위별 주요 다중관절 프리웨이트 운동을 통해서 무게 중심에 대한 이해와 몸의 기능을 상승시키며 머신을 활용한 고립 운동을 하면서 근력이 효과적으로 증가 될 수 있도록 트레이닝을 진행하고 있습니다. ( 주동근을 효과적으로 사용하지 못하는 몸상태에서 머신으로 만 운동하는것은 운동 효율이 떨어지게 됩니다. ) 몸과 운동에 대한 구조적인 이해도를 바탕으로 웨이트에 필요한 관절 안정화 운동을 함께 진행하며 무게를 보다 효과적으로 컨트롤 할 수 있게 진행 해드립니다.
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주차 4시간
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