강성혁
"몸이 좋아지지 않을 수가 없는 시설에서 양질의 트레이닝을 받아보세요!"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 진정성 있는 트레이너, 강성혁입니다. 저는 회원님께서 단계를 거쳐 원하는 목표에 도달한 뒤에 스스로 균형, 근육, 컨디션 등을 관리하고 좀 더 발전하기 위한 운동 강도를 이끌어 내시는 것을 추구합니다. 처음에는 회원님에게 맞는 지도법을 찾고 운동을 지도하지만, 궁극적으로는 회원님이 자신의 몸 상태를 파악하고 스스로 진단하고 트레이닝할 수 있도록 만들도록 노력합니다. 매 수업시간 마다 회원님 한 분, 한 분마다 수업 일지를 적고 있습니다. 오늘 회원님과 어떤 운동을 몇 세트를 했는지, 어느 정도의 힘든 정도를 느꼈는지, 저번 시간보다 자세가 좀 더 나아 졌는지, 혹시 특정 자세로 통증이 생기지는 않는지 등을 적고 관리합니다. 제가 회원님을 관리는 목적으로 사용되기도 하지만 이 기록은 모이고 모여서 나중에 회원님이 스스로 얼마나 변화되었는지 볼 수 있는 소중한 자료가 됩니다. 회원님이 학습하고 배운 것을 복습하고 빨리 스스로 즐기면서 자기 운동을 할수 있도록 만드는 것이 목표입니다.

프로그램

근력향상기초체력다이어트
다이어트&근력 프로그램
회원님의 운동습관부터 식습관까지 전체적으로 회원님에 대해서 알아보기 위해서 여러 가지 질문이 담긴 설문을 시행합니다. 운동 경험, 운동 목적, 각 부위별 통증 유무, 현재 몸 상태 등을 파악하고 운동 계획과 식단을 구성합니다. 식단은 다이어트 프로그램의 회원님 중 원하시는 고객님에 한해서 제공하며 메신저를 통해서 매일매일 관리하고 피드백을 드립니다. 기초 체력이 없는 회원님들은 공통적으로 해야 되는 것이 자신의 몸 상태를 알고 근육을 쓰는 방법을 배우는 것이 최우선입니다. 내 근육 양과 체력 상태로 잘 활용할 수 있는 수준의 운동을 통해 코어 근육 잡기, 밸런스 잡기를 진행합니다. 보통 맨몸 운동, 맨몸 운동을 베이스로 하는 바벨 또는 덤벨 운동일 진행됩니다. 위 기초적인 체력과 밸런스가 잡히지 않을 상태에서 운동을 할 경우, 효과가 떨어지고 부상을 당할 확률도 높아집니다. 예를 들어서 자기 코어 근육을 잡지 못하고 밸런스가 떨어지는 분들이 벤치 프레스, 데드리프트를 배우는 것은 걷기 전에 먼저 뛰려고 하는 것과 똑같습니다. 본격적인 웨이트 트레이닝은 세부적인 분할보다는 전신운동을 추구하나, 어느 정도 훈련이 된 회원님은 크게 상체, 하체로 나눠 2분할로 진행하게 됩니다.

P.T 이용 가격

코치1:1 P.T
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
  • 정찰제로 운영중이며 그 값을 하는 최고의 시설과 수업수준을 자부합니다.

P.T 모집 스케줄

  • 평일14:10 ~ 24:00
  • 토요일10:00 ~ 18:00
  • 스케쥴, 수업진행시간 등은 회원님께 최대한 맞춰드립니다^^

자격 및 경력

위치

서울특별시 광진구 용마산로 10, 4층
아차산역 도보 4분
강성혁
상담

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