이상아
"완벽한식단? 살 빼는방법!? 비법 전수합니다!!"
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    더짐혼 매니저 이상아 트레이너 입니다. ‘혹시 몸이 불편하다면 어디가 어떻게 안 좋은지?’ ‘고치기 위해서는 나는 내 몸을 얼마나 잘 알고 있는지?’ 궁금하지 않으셨나요? 자세하게 알려드리고 올바른 방법으로 티칭하겠습니다. 제 수업의 특징은 프로그램이 끝난 후에도 회원님들이 운동을 스스로 할 수 있도록 만들어 드리는 것입니다. 나의 몸을 제대로 쓸 줄 아는 것은 운동 뿐 아니라, 일상생활에서도 매우 중요합니다. 나의 근육이 어떻게 움직이고 쓰이는지를 알게 되면 부상의 위험도 줄고, 운동의 효과는 더욱 늘어납니다. 회원님의 몸을 제대로 쓰는 방법을 알려드리겠습니다! ▪퍼스널 트레이닝 경력 10년 ▪크로스핏 ▪펑셔널트레이닝 ▪재활에 도움될수있는 개선P.T ▪바디프로필 및 첫대회로 인생샷 남기고 싶다면 더욱 더 환영합니다!!

    프로그램

    기초체력하체라인다이어트
    내몸 쓰는 법을 알아야 다이어트가 보인다!
    ✔[초기상담] 인바디를 통해서 회원님의 체성분을 확인합니다. 단, 인바디를 절대적인 지표로 잡지는 않습니다. 근육량과 체지방량이 어느 비율을 이루고 있는지 참고하고, 간단하게 진행되는 몸의 움직임 (O.T)을 통해서 앞으로 어떻게 운동을 진행하게되는지 방향을 설정하고 운동스케쥴을 구상해드립니다. ✔[식단구성] 단기간에 다이어트를 해야하는 경우에는 식단의 구성을 타이트 하게 하지만, 보통의 경우에는 일반식을 포함하는 다이어트식단으로 진행합니다. 회원님이 자주 드시는 식사를 먼저 사진으로 파악해서 탄수화물과 단백질의 비율을 맞춰 어렵지않고 맛있게 먹을수있는 다이어트식단을 정확하게 인지시켜드립니다. ✔[기초체력 + 웨이트 트레이닝] 상담시에 진행했던 회원님의 움직임을 기반으로 운동이 진행됩니다. 기초 체력이 부족하신 경우에는 근력 운동의 난이도를 조절해서 진행하며, 이후 근력과 기능성이 회복되면 바벨, 덤벨을 활용한 근력 운동을 부위별 분할 운동을 진행합니다. 모든 웨이트운동은 상체, 하체 밸런스를 맞춰가며 진행됩니다. ▪단기 다이어트가 필요한지!? ▪바디프로필을 찍고싶은지!? ▪근육을 키우고 싶은지!? ▪예쁘게 체지방 감량을 하고싶은지!? 회원님의 원하는 목적성에 맞게 1:1로 안전한 운동으로 진행됩니다.

    P.T 이용 가격

    코치50분 수업🏋 꼼꼼하게 집중있게!!
    코치30분 수업🏋 짧고 굵게!!
    코치포징레슨 50분👠무대에서 자신있게!!
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 회원권 추가 결제 없이 P.T등록시 헬스장 이용 자유롭게 가능합니다.

    P.T 모집 스케줄

    • 평일11:00 ~ 21:00
    • 1:1로 진행하는 수업인 만큼 회원님의 가능하신 시간대를 맞춰드립니다.

    자격 및 경력

    위치

    서울특별시 관악구 신림로 300, 2층
    신림역 도보 6분
    이상아
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의