2024 NPCA 보디빌딩 입상

2024 K-CLASSIC nature 클래식피지크 3위

2024 K-CLASSIC nature 보디빌딩 체급 우승

2020 PCA부천 보디빌딩 체급 입상

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2021 NPC서울 보디빌딩 체급 입상

2023 WNGP구리 보디빌딩 체급 2위

2022 NPC HDEX 체급 우승

수업 비용

🔥 Pt 등록시 회원복, 락카, 회원권을 포함해서 제공해 드립니다.
🔥 수업료는 부가세 포함 가격입니다.

요가

필라테스

댄스

랩스휘트니스 독산점

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

강준하

항상 친절하고 꼼꼼하게 알려주시고 저의 리즈를 잘 맞춰주시고 매주 몸상태 체크및 컨디션까지 조절해주시는 
최고 선생님입니다!!강추!!

주재민

처음 헬스장에 나와 모든것이 생소한데 자세히 기구 사용법등 잘적응 할수있게 친절하게 안내해줘 꾸준하게 헬스장에 다닐수 있게됐다.

염인식

운동을 진행하기에 앞서 두 가지는 꼭, 바로 잡고 운동을 진행합니다.

① 바른 자세
② 척추에 대한 안정성

위 두 가지를 확보 후 사지에 대한 움직임을 나타냅니다.

1) 척추를 받히고 있는 골반이 정상으로 작동하게 만들어 몸의 심부인 척추가 무너지지 않게 만들어 줍니다.
(ex. 스쿼트, 런지, 골반롤링)

2) 골반에 의해 지지된 척추가 바르게 설 수 있도록 경추와 요추를 바르게 만들어 줍니다.
(ex. 푸쉬업, 시티드로우)

3) 제대로 기능하게 된 척추에서 날개뼈가 자연스럽게 회전 및 고정 지지대로서 사용될 수 있게 만들어 줍니다.
(ex. 랫풀다운, 밀리터리프레스)

✔️ 이와 같은 움직임에서 사지가 작동한다면 서서히 중량을 올리면서 바르고 효율적인 웨이트 교육을 실시해 드립니다.

'방법론 : 어디에 무슨 운동이 좋다더라' 가 아닌
근본적인 움직임에 대한 이해로 운동에 대한 기준을 바로 세워 드리겠습니다.💪

올바른 척추에서 강한 힘

바른 식사는 올바른 움직임 보다 어쩌면 목표에 따라서 더 중요할 수 있습니다.

우리는 움직임과 중량을 더해 몸에게 신경가속과 근세포 생성필요에 신호를 주지만 몸 안에 재료가 불충분 할 시 돌아오지 않는 메아리만 지속될 수 있습니다. 즉, 성장에 대한 정체 또는 비효율성이 따른다는 것입니다. 

혹은 다이어트 시 무너진 영양 밸런스로 근력 운동을 진행함에도 처지는 체형과 단순 칼로리 계산으로 인한 정체되는 체중을 경험할 수 있습니다.


이 처럼 목표를 돌아가지 않고 건강 상하지 않게금
목표에 따른 차별된 영양섭취 방법 , 그로 인해 부족해질 수있는 영양에 대한 경계심과 몸의 대한 반응에 대해서 기준점을 명확히 알려드립니다.

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