생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2024 WPC/AWPC -60kg 체급 파워리프팅 대회 1위

CFSC Lv1 (펑셔널 스트렝스 코치)

운동처방전문가 베이직 자격증 (한국운동처방협회)

KACEP 운동사 (대한운동사협회)

노인스포츠지도사 보디빌딩 - 문화체육관광부

건강운동관리사 - 문화체육관광부

전) SK하이닉스 피트니스센터 트레이너

2020 PCA 리저널 부천 보디빌딩 2위

대전대학교 생활체육학과

3:1 그룹 트레이닝

2:1 그룹 트레이닝

1:1 퍼스널 트레이닝

해피타임 (10:00-16:00)

P.T이용 가격

허니짐 합정

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이지우

★지우쌤을 만난 건 행운입니다★
취미이지만 마스터즈 훈련팀에 소속되어 꽤나 진지하게 수영을 하고 있습니다.
추가 기록향상을 위해서는 수영훈련 외에도 웨이트 트레이닝이 필수라는 코치님 조언을 듣고 무작정 체험트레이닝을 받아보았습니다.
다양한 트레이닝 경력과 지식을 바탕으로 수영에 필요한 근력, 지구력 순발력, 유연성 관련 운동들을 소개해 주었고, 바로 10회 PT를 진행했습니다. (현재 추가 진행 중)
집중도있게 트레이닝을 받고나니, 헬스장이라고는 가본적 없는 저도 기본적인 머신활용, 프리웨이트, 홈트레이닝으로 가능한 운동법까지 어느정도 습득할 수 있었고, 작년12월 메인 2개 대회에서 전 종목 개인PB(신기록)를 달성할 수 있었습니다. 
개인에 맞게 꼼꼼,성실하게 트레이닝 해주시는지우쌤 정말 추천합니다 !!

심재윤

체험 수업하자마자 바로 30회하기로 했어요. 

이지우 선생님은 운동에 대해서.. 드넓고 깊은 분이시구나, 50분만에 알겠더라고요. 과연 30회만으로 제가 느낀 전문성을 다 경험해볼 수 있을지 모르겠다는 점만 벅찰 뿐, 신기할 정도로 몸도 마음도 가벼워서 항상 웃으며 수업하고 있습니다. 

1. 3대 운동
이만큼 하게 될 줄 몰랐어요.
2. 50kg(20회 기준) 
들어버릴 수 있을 줄 몰랐어요. 
3. 자랑
#오운완 올리고 웃을 줄 몰랐어요.
4. 친구들
얘네랑 헬스장에서 만날 줄 몰랐어요.
5. 규칙적인 생활
운동 생각해서 잘 먹고 잘 잘줄 몰랐어요.
6. 추가 등록
30회 이상 또 수업을 듣고 싶을 줄 몰랐어요. 

이렇게 모르는 게 많은 만큼 확신할 것도 많아요. 이지우 선생님이 진짜 티나지 않게 성실하고 어느덧 훌쩍 나아가는 시간 같은 분이시거든요. 덕분에 자신의 일을 대하는 전문가의 태도까지 배워갑니다. 

0. 추천 리뷰
이렇게 정성+진심으로 쓸 줄은 내내🔥알았어요🔥

박정원

✅개인적으로 운영하는 '네이버 밴드'를 통해 근거기반의 자료들을 제공하며, 진행하는 운동들의 이유를 명확하게 설명하고 이해시키려 노력하고있습니다. 

✅'폴라'라는 심박계를 착용해 심박수를 실시간으로 확인하여 개인에게 알맞은 운동강도로 운동을 진행합니다!

✔️️상담 및 사전평가를 통해 얻은 데이터로 운동 빈도, 강도, 형태, 시간 등을 고려하여 고객에게 알맞은 운동 처방을 제공합니다. 

✔️일정기간 트레이닝 후, 사후 평가를 진행하며 육안으로 확인이 가능한 데이터를 토대로 체력의 개선과 향상을 확인할 수 있습니다.

기초체력,심폐지구력 향상을 위한 강력한 심장 만들기 PT

✅닭가슴살,야채,고구마만 먹으라는 식의 다이어트는 강요하지않으며, 좋아하지않습니다!

✔️️목적에 부합한 칼로리 설정을 토대로 계획화된 영양프로그램과 운동프로그램을 진행합니다. 

(체중감량과 증량, 신체활동량, 대사질환 등 건강이슈, 연령대를 고려하여 각각 다른 영양가이드가 제공됩니다.)

✔️건강을 위협하는 잘못된 식습관을 바로 잡을 수 있게 영양 가이드를 제공합니다. 

✔️운동은 철저히 개인에게 알맞은 운동을 진행해야합니다. 
신체구조를 고려한 맞춤형 트레이닝을 제공하고 있습니다. 

✔️초보자들도 어렵지 않게 단계별로 운동 프로그램을 진행합니다. 

✔️클럽벨, 케틀벨 등 여러가지 소도구들을 활용하여 지루하지 않은 운동을 제공합니다. 

✔️스스로 운동을 진행 할 수 있도록 개인 운동루틴을 제공하며, 더 나아가 혼자서도 운동할 수 있게 만들어드립니다.

식습관개선, 다이어트 PT

✔️시합이나 바디프로필은 체지방을 최대한 많이 감량하며 몸을 만들어내는 작업입니다. 정신적으로나 육체적으로 힘든 부분이 크기에, 다수의 다이어트 경험을 토대로 든든한 정신적 지주가 되어드리겠습니다. 

✔️일반적인 감량과 건강을 위한 운동과는 조금 다르게 몸을 이쁘고 잘 만들기 위한 방식에 집중하여 운동가이드를 제공합니다.

✔️운동 시 사용하는 머신이나 도구, 관절 각에 따라 달라지는 근비대 양상 등 제가 가진 모든 노하우와 디테일을 알려드립니다. 

✔️타 센터에서 개인운동을 진행할 경우, 다니는 센터에 있는 머신 사용팁, 운동루틴 방법을 알려드리며 개인이 가진 환경을 고려한 프로그램을 제공합니다. 

✔️시합 및 프로필 직후, 발생할 수 있는 요요와 폭식을 방지하기 위한 리버스 다이어트 프로그램 제공하고 가이드 해드립니다.

보디빌딩 시합 및 바디프로필 PT

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