재활퍼스널트레이너 1급 (대한근육학협회)

소도구 Pilates Instructor (국제KEPA필라테스협회)

기구 Pilates Instructor (국제KEPA필라테스협회)

매트 Pilates Instructor (국제KEPA필라테스협회)

IKA Kettlebell(케틀벨) 트레이너 Level.1 수료

IKA Kettlebell(케틀벨) 트레이너 Level.2 수료

재활퍼스널트레이너 2급 (대한근육학협회)

MPS 근막통증증후군 수료 (근육학아카데미)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2023 서울특별시장배 보디빌딩대회 피트니스 2위

2023 서울특별시장배 보디빌딩대회 비키니 3위

레슨

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스피닝

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안혜은

처음엔 예전에 PT 받으면서 안 좋은 기억이 있어서 다시는 안 해야지 했는데요😅 이미 PT 받던 남친이 혜은쌤을 너무 강하게 추천해서 다시 한번 해보자는 마음으로 시작했답니다!
막상 혜은쌤이랑 PT 했을 때는 운동이 진짜 빡세더라구요ㅋㅋ 그래도 할수록 자세가 교정되고 어깨가 열리면서 몸이 달라지는 게 눈에 보여서 너무 신기했어요✨ 무엇보다 혜은쌤이 의지랑 열정을 듬뿍 불어넣어 주셔서 자연스럽게 개인 운동까지 열심히 하게되더라고요
매번 수업이 재밌어서 시간이 훅 가는 게 제일 좋아요ㅎㅎ

요즘은 남친이 어깨 펴졌다고 칭찬도 해주는데, 예전엔 스쿼트 하나도 못 하던 제가 혼자 중량 레그프레스까지 해내니 진짜 뿌듯해요💕

이현지

원래 PT에 큰 관심이 없고, 솔직히 필요성도 잘 못 느끼던 사람이에요. 그런데 혜은쌤과 오티 때 이야기해 보니, 내가 원하는 목표를 정확히 이해하시고 운동을 체계적으로 지도해 주실 것 같아 ‘도전 정신’으로 등록했어요.

한두 달 해보니까 변화가 너무너무 크고 만족스러워요! 특히 엉덩이에 관심이 많았는데, 힙 트러스트를 처음부터 끝까지 나눠서 엉덩이에 어떻게 작용하는지 자세히 설명해 주시니 완전 이해 쏙쏙. 운동 방법도 제대로 알려주셔서 신뢰감 200%!

지금은 운동 자체가 너무 즐겁고 재미있어서 앞으로 20회 정도 더 등록해 내 변화를 꾸준히 모니터링할 계획이에요. 매번 수업 기다리는 게 즐겁고, 진짜 ‘운동 재미 느끼는 나’를 발견해서 너무 기뻐요💕

곽유민

*참고 사진은 담당회원님의 후기와 변화 모습입니다. 

' 기능개선 '이 되면 통증이 감소하며, 바른체형(거북목 해소, 라운드숄더 개선, 바른 몸의 자세)을 가져다 줍니다. 

하지만 각 근육들의 올바른 기능을 만들고 활성화 하기 위한 운동방법을 부상없이 깨우치기 위해☝️처음부터 제 . 대 .로 운동을 이해해야 합니다. 

'지금 이 운동이 나에게 왜 필요하지'
'이 운동이 가져와 줄 효과는 무엇인지' 
제대로 알려드리겠습니다. 

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✅ [ 개인 성향별 트레이닝 진행 ] 

처음부터 해부학 중심으로 구체적인 설명을 바탕으로 수업을 이끌어 갈 수도 있어요. 다만, 어려운 이론들을 한번에 배우게 되면 자칫 운동에 벽이 생길 수가 있다고 생각을 합니다. 

'내 몸이 변하고 있구나!'
'운동이 되고 있네' 라는 뿌듯함과 재미를 느끼는 것을 최우선으로 봅니다. 

하지만, 이것도 개인의 성향에 맞춰서 진행을 해요.

🙋‍♀️1) 이론 기반 설명을 알고 싶은 분
: 운동의 원리, 해부학 기반, 이론 바탕 체계적 내용 기반 수업

🙋‍♀️2) 재미있게 운동을 하고 싶은 분
: 몸의 변화를 빨리 가져다주는 방법 위주, 원하는 부위의 운동 진행 

각자의 성향에 맞춰서 도와드립니다.

첫째는 '몸의 기능개선'이 최우선입니다.

하루 24시간 안에 일, 연애, 학업, 육아까지 해내야 합니다. 그리고 남는 시간은 취미도 즐겨야 하지요. 

하지만 즐길 수 있는 시간도 '체력'이 뒷받침 되지 않으면 아무것도 할 수 없습니다. 

유산소로만으로 기초 체력을 키울 수 있다고 생각하시지만, 💪 진정한 몸의 엔진인 '근력'을 키워야 몸은 절대 지치지 않습니다. 

▶️ [ 체력 향상 목표 진행 방향성 ] 

① 다관절 운동, 맨몸 운동을 통해서 기본 체력을 끌어올립니다. 
② 운동의 중량과 반복 횟수 볼륨을 높여 근지구력과 근력을 키우도록 합니다. 
③ 한 단계 발전해서 슈퍼 세트, 피라미드 세트 같이 운동의 강도를 높여 🏃‍♀️🏃‍♂️건강한 체력을 만들어드립니다. 

퇴근하고 와서 그저 침대와 한 몸으로 있는 모습보다는 더 많은 일을 쉽게 할 수 있고, 스트레스를 컨트롤 할 수 있는 

그래서 어떤 일이 닥쳤을 때도 쉽게 무너지지 않는 강철멘탈이 되려면 스스로를 담금질 하는 시간이 필요합니다. 

회원님들의 몸이 지속적으로 발전할 수 있도록 해드리겠습니다.

근력 향상을 통한 기초체력 키우기 (feat. 강철멘탈 까지)

💁‍♀️ 저 스스로도 90kg에서 적게는 50kg까지 감량을 해본 사람이기에 다이어트 할 때 애로사항은 너무나 잘 알고 있습니다. 

▶️ [ 프로그램 포함 내용 ]
✔️유산소 운동 및 근력 운동 설정 방법 
✔️식단 관리 방법 ✔️ 다이어트시에 필요한 필수 영양제 
✔️치팅음식을 먹는 시기와 먹는 방법 등 

목표를 향하는 과정에서 필요한 부분을 적재적소에 도와드리며, 또한 《 일상의 컨디션에 맞춰서 하는 관리 》를 지향합니다. 

일상에 방해가 되는 식단 관리 보다는 각자의 생활패턴에 맞게 일상 속에서 건강한 식단을 관리하도록 해요. 

사람은 매일의 컨디션이 같을 수가 없어요. 

그래서 항상 회원님의 컨디션을 체크 하며, 너무 피로한 날에는 최대한 호흡성 운동에 포커스를 맞추며 유연한 관리를 도와드립니다. 

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🚩 일상의 색다른 도전, 바디프로필 

운동 초보이실 경우, 처음부터 바디프로필 촬영을 권장하지 않습니다. 하지만, 무언가를 도전해보고 성취해 본 '그 경험'은 본인에게 무조건 남는 무언가가 있다고 생각합니다. 

그 도전을 하시겠다고 마음 먹으셨다면, ✅ 「식단관리-운동 방법-멘탈관리 등 다이어트 전부터 근육을 잘 붙이기 위한 고강도 운동까지」 차근차근 제가 잘 도와드릴 자신 있습니다!

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