척추 디스크 운동 수료 (리뉴얼바디)

근육&기능해부학 수료 (리뉴얼바디)

상지&하지 체형평가 및 운동 수료 (리뉴얼바디)

발목/무릎/골반 교정 운동 수료 (피지오에듀)

경추(일자목/거북목/목디스크) 교정 운동 수료 (리뉴얼바디)

관절 가동술 및 안정화 운동 수료 (리뉴얼바디)

2020 INFC 노비스 피지크 오픈 3위

CPPT - 파워플레이트 트레이너 자격증

수상안전강사 자격증 (대한적십자사)

단국대학교 운동처방재활학과 수석 졸업

노인스포츠지도사 수영 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 수영 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 PT

회원권

어메이징휘트니스 반포점

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.10.31)

체형교정과 근육증량을 한번에~!

매번 PT전에 컨디션 체크와 마사지를 해주고 운동 시작! 
몸상태에 맞게 운동 강도를 조절해주고, 항상 탈탈 털리게 됩니다. 

자세도 바르게 교정 되어가고 있고 근육량도 많아져 주위에서 몸이 좋아졌다고 이야기 합니다. ㅎㅎ 

또 PT를 받게 되면 다시 선택 할 트레이너 분! 믿음이 갑니다. ㅎㅎ

권보준

열정적이고 성실하신 분이세요~ ^^ 
운동하는걸 즐기지 않고, 근육을 쓰는것 자체가 어색한 사람인데, 차근차근 해주시는 전문적인 설명아래 꾸준하게 운동하고 있어요~ 
어깨랑 목 통증때문에 등록했고, 많이 좋아진 것 같아요. 추천합니다~!

이현정

💪 회원님의 현재 몸 상태를 체크하고, NASM-CPT(미국
공인 퍼스널 트레이닝)를 기반으로 한 1~5단계 운동
프로그램을 지도해 드립니다.


*[1, 2단계]는 다이어트, 체력 증진 등 운동을 처음
접하시는 초보자분들을 위한 단계입니다.


1️⃣ [1단계] 안정화 트레이닝
⁃ 안정화 트레이닝은 신체 밸런스를 향상 시키는
단계이자 관절과 근육을 안정시키는 단계입니다.

안정화 트레이닝을 통해 전체적인 근육을 활성화하고,
고반복 트레이닝을 통하여 체지방 감소에 도움이 되는
트레이닝을 진행하고 있습니다.


2️⃣ [2단계] 근지구력 트레이닝
⁃ 최대 근력 향상과 근육을 안정시킨 상태에서 지구력
강화를 목표로 하는 근지구력 트레이닝입니다.

휴식 시간을 짧게 잡은 상태로 저항성 트레이닝을
진행하여, 근력과 근지구력, 밸런스를 골고루
키울 수 있도록 수업이 진행됩니다.


*이후에는 벌크업, 근력 향상, 대회 준비 등 운동을
어느 정도 해오신 분들에게 추천해 드리는 단계입니다.


3️⃣ [3단계] 근비대 트레이닝
⁃ 근비대 트레이닝은 근육을 성장시키기 위한 트레이닝인데요.

자신이 들 수 있는 최대의 무게에서
70~80% 무게로 고반복 트레이닝을 진행하여
근력 강화 및 근육 성장을 목표로 트레이닝을 진행합니다.


4️⃣ [4단계] 근력 트레이닝
⁃ 1RM(정확한 운동 동작으로 1회 들어 올릴 수 있는
최대의 무게)를 들어 올림으로 근육의 정체기 없이
강화시키는 트레이닝입니다.

주로 전문적으로 운동하시는 분이나
트레이너 분들이 많이 하시는 트레이닝입니다.


5️⃣ [5단계] 근파워 트레이닝
⁃ 근파워 트레이닝은 무거운 중량으로 짧은 시간에
최대한의 힘을 발휘하는 트레이닝입니다.

예를 들어 스트렝스 트레이닝, 크로스핏 운동과
같은 운동이 있으며, 근력, 지구력, 협응력, 순발력,
민첩성 등 신체의 기능을 발달시켜줍니다.

🇺🇸 미국 공인 퍼스널 트레이닝 기반, 1:1 PT 프로그램

📆 기간 : 3개월~6개월


👉 관절 가동성 범위 평가(ROM)를 통해 신체 기능 및
운동 수행 능력을 평가하여 프로그램의 강도와 기간, 운동 목표를 설정해 드리고 있습니다.


• 다이어트와 바디프로필 프로그램은 운동뿐만
아니라 식단 관리도 매우 중요한 프로그램입니다.

회원님의 체성분과 몸 상태를 고려하여 1일 권장 수분
섭취량, 3대 영양소 비율을 체크하여 식단을 피드백해 드립니다.

개인별 기초 대사량과 칼로리양에 맞춰
건강한 식습관을 가질 수 있도록 도와드리겠습니다.


• 수업은 최대한 일상생활에 무리가 가지 않도록
프로그램을 구성해 드리고 있습니다.

칼로리 소모량을 높이고 근육량 증가에 도움이
되는 웨이트 트레이닝 중점으로 수업이 진행됩니다.


• 변화를 원하시는 분들은 저와 함께 도전해 보세요!

🥑 다이어트 & 바디프로필

❓ 일상생활에서 불편을 느끼는 부위가 있으신가요?


CES(교정 운동학), 기능 해부학을 기반으로 한 체형
교정 및 기능 개선 프로그램을 진행해 드립니다.☝️


통증과 같은 불편을 느끼는 것은 근력이 발달 되지
않았거나 근육이 손상되었기 때문인데요. 운동 전에
근막 이완 마사지와 스트레칭을 통하여 뭉쳐있는
근육을 풀어주고, 근육을 활성화 시키고 있습니다.


이후 관절 기능성 트레이닝을 진행하여 가동 범위를
확보하고, 통증을 느끼는 주위 근육을 강화시켜 올바른
운동을 할 수 있도록 도와드리겠습니다!

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