생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2024 Mr.Ms 인천선발대회 보디빌딩 4위

건강운동관리사 - 문화체육관광부

물리치료사 면허증 - 보건복지부

전) 서울 신경외과의원 물리치료사

물리치료과 학위증

인천대 체육학부 졸업증명서

1:1 PT

피트니스오브 헬스&PT 안양호계점

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이상민

다이어트 목적으로 피티를 하게 됐어용
친절하게 잘알려주시고 제 수준에 맞춰서 운동 강도를 조절해주셔서 운동을 자주 해도 심하게 부담스럽지 않았어용 방법은 물론 스트레칭 방법도 알려주셔서 앞으로 일상에서도 활용 가능할 것 같습니다
짧은기간이라 많이는 못뺐지만 운동을 제대로 배우게 돼서 의미있었구 확실히 운동을 해서 그런지 몸무게 차이에 비해 근육이 잡혀가는게 확실히 느껴졌어요!

이정인

운동을 싫어해서 50대에  처음 헬스를 시작했어요. 몸이 더 아프거나 너무 힘들면 어쩌나 걱정이 많았는데 이상민 트레이너님을 만나 재미있게 운동하고 있습니다. 제 몸상태에 맞게 천천히 과하지않게 가르쳐주시고 존재감없던 제 몸의 근육들을 자세한 설명과 함께 깨워주시네요. 펑상시에도 등근육을 바르게 펴려고 신경쓰는 걸보면 운동효과는 있는거겠죠.치료사 경력이 있으셔서인지 한번씩 근육풀어주실때 진짜 시원합니다.
이상민 매니저님 감사해요~^^ 앞으로도 잘 부탁드려요

정인숙

▶️ [ 다이어트 / 근력향상 / 통증케어 / 체력증진 ]

✔️ PT 진행 시간 : 50분
✔️ PT 진행 과정 : 인바디 상담 > 맞춤형 트레이닝 > 운동 방향성 설정

① 인바디 상담 : 인바디 측정 후 결과지를 바탕으로 현재 회원님의 몸 상태를 파악합니다.

이후 체형 평가 및 운동 수행 능력 평가 등을 진행한 뒤 보완점을 찾아 어떤 운동을 해야 하는지 알려 드립니다.

② 맞춤형 트레이닝 : 수업은 회원님의 운동 목적에 맞춰 트레이닝을 진행합니다.

기본적인 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)으로 수업을 진행하지만, 회원님의 몸 상태와 니즈에 맞춰 수업의 프로그램 구성은 다르게 진행하고 있습니다.

 *다이어트 목적 : 칼로리 소모 중점 트레이닝
 *근력 향상 목적 :보디빌딩 기반 웨이트 트레이닝
 *통증케어 목적 : 올바른 움직임을 위한 트레이닝

③ 운동 방향성 설정 : 수업 이후 앞으로 어떻게 운동을 해야 하고 관리해야 하는지 세심하게 알려 드립니다.

트레이너가 시키는 대로만 하는 '수동적인 운동'이 아닌 스스로 생각하며 나의 몸을 이해하고 관리하는 '능동적인 트레이닝 방법'을 찾을 수 있게 도와주는 것이 저의 트레이닝의 목표입니다.

'1회 체험 PT'로 전문 트레이닝 경험하기

운동 목적은 모두 다르지만,

그 목적에 도달할 수 있는 ‘길’을 정확하게 안내해드리는 것,
저는 그게 트레이너의 역할이라고 생각합니다.

✔️ “지금 내 몸 상태에서 어떤 운동이 필요한지”
✔️ “왜 이걸 해야 하는지, 어떻게 해야 내 몸이 반응하는지”

저의 수업은
단순히 따라 하는 운동이 아닌,
몸이 이해하고, 납득하며 따라갈 수 있도록 설계된 1:1 퍼스널 트레이닝입니다.

1️⃣ [ 1:1 PT - 체지방 감량, 다이어트 ]

✔️ 무조건 줄이는 식단이 아니라,
내 몸이 좋아하는 방향으로 건강하게 먹는 방법을 함께 찾습니다.

저는 다이어트를 한다고 해서
무조건 닭가슴살, 고구마만 드시게 하진 않아요.

음식은 단순한 숫자가 아니라, 하루를 버티게 해주는 힘이고
내 몸을 돌보는 방법이라고 생각하거든요.

그래서 “먹지 마세요”보다 
“이렇게 먹으면 내 몸이 더 좋아할 거예요”
라는 방식으로 식사를 안내해드려요.

체중 감량도 중요하지만,
내 몸을 이해하고, 잘 다루는 법을 배우는 과정
이게 진짜 ‘지속 가능한 다이어트’라고 생각해요.

2️⃣ [ 1:1 PT – 통증 없이 건강한 몸 만들기 ]

허리, 무릎, 어깨, 목…
"아무래도 계속 불편해요"
일상 속 통증이 자꾸 따라오시나요?

“아프지 않게 해드립니다”가 아니라, 
왜 통증이 생겼는지 어떤 움직임을 바꿔야 하는지 
함께 느끼고 이해할 수 있도록 안내합니다.

움직임이 달라지면,몸이 바뀌고
그 작은 변화는 삶까지도 달라질 수 있어요.

저는 그 길을,
혼자 걷지 않게 옆에서 함께 걷는 사람입니다.

5.0