NASM - CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

NASM - CPT 퍼스널트레이너 (미국스포츠의학회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

NSCA - Advanced Sports Nutrition Coach 스포츠영양코치 심화과정 (미국체력관리학회)

대한적십자 응급처치교육 수료

국제골프트레이닝협회 교육 수료

BASTM(근막이완) 교육 수료

2:1 그룹레슨

1:1 PT

운동닥터를 통한 회원등록시 
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- 최대 세션 2회 추가
- 운동복 무료

피티

남스짐 천왕점

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진예성

완벽한 대문자 E 그리고 T 그 자체인 예성쌤🙄 반대로 대문자 I인 제가 초반에 엄청나게 낯가려도 열심히 이끌어주셔서 감사합니당! 연초 건강해지자를 목표로 지금은 다이어트까지 옆에서 열심히 으쌰으쌰 해주셔서 더 열심히 하게되는거같아요🙈 쉬는날엔 절대 집밖에 안나오려고 하는 게으름뱅이인 저를 이끌어가주시는데 힘들지만 내색도 없이 힘내라 응원해주셔서 어떻게든 나가보는거같아요👍🏻 점점 건강해지는 제가 느껴져요! 감사합니당😆

허은미

선생님도 너무 친절하시고 수업도 너무 좋았습니다 재미있게 운동 배울 수 있었습니다 감사합니다~!

김수아

▶️ STEP 1. 
인바디 측정 - 체형 분석 

▶️ STEP 2. 
목표 설정 - 무리한 감량 목표 NOPE, 1개월 2-3kg 감량 권장 

▶️ STEP 3. 
다이어트 실패 원인 분석 

🤦‍♂️많은 분들께서 의지가 약해서 다이어트에 실패를 많이 하시는 것 같아요. 그래서 저는 처음의 의지가 꺾이지 않도록 동기부여를 많이 해드리고 있습니다. 

▶️ STEP 4. 
운동 수행 능력별 운동 프로그램 설정 

🏋️‍♂️ 최종적으로는 3대 운동이 가능할 수 있도록 만들어드립니다. 

▶️ STEP 5. 
건강한 식습관 관리 

인바디에 기반해서 권장 쉅취칼로리를 설정합니다. 

음식에 따라서 어떤 영양소가 있는지도 안내를 드려서 스스로도 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 맞게 드실 수 있도록 교육을 도와드립니다. 

 ✅ 수업 외적 관리 ( 1:1 네이버 밴드 활용 )
ⓐ. 운동영상 + 자세 피드백 
ⓑ. 식단 체크 + 식단관리 피드백

의지박약으로 포기한 다이어터 분들🙋‍♂️ [체중감량]

▶️ 단계별 트레이닝 진행 방식 

→ 궁극적인 목표로는 3대 운동(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트)을 바른 자세로 할 수 있는 거로 두고 현재의 운동수행능력에 맞게 운동을 알려드립니다. 

3대 운동을 잘 해내기 위해서 필요한 근육을 사용할 수 있도록 선행운동을 해나가면서 단계를 높여가며 운동을 하도록 합니다. 

✔️ 코어 위주의 운동▸발목 가동성의 움직임 만들기 ▸ 가동범위 확장 운동 ▸ 3대 운동 

▶️ 운동습관 만들기 
운동은 복습이 중요합니다! 그래서 개인 운동을 자주 할 수 있도록 동기부여를 많이 해드립니다 :) 

▶️ 체력 향상 시키기 
체력을 키우기 위해서는 심폐지구력을 올리는 게 필요합니다. 그러기 위해서 심박수를 올릴 수 있는 버핏테스트, 팔벌려뛰기, 서킷 트레이닝을 위주로 프로그램을 구성해드립니다.

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