척추 교정운동 전문가 과정 수료 (PHYSIO-EDU ACADEMY)

견갑대 교정운동 전문가 과정 수료 (PHYSIO-EDU ACADEMY)

무릎 골반 교정운동 전문가 과정 수료 (PHYSIO-EDU ACADEMY)

족부 교정운동 전문가 과정 수료 (PHYSIO-EDU ACADEMY)

다양한 소도구를 활용한 조절 운동 전문가 과정 수료 (PHYSIO-EDU ACADEMY)

근육학과 해부학적 운동 전문가 과정 수료 (PHYSIO-EDU ACADEMY)

관절 가동술 및 안정화 운동 수료 (리뉴얼바디)

퍼스널트레이너 자격증 ((사)대한스포츠문화산업협회)

NASM - PES 운동능력향상전문가 (미국스포츠의학회)

NSCA - Sports Nutrition Coach 스포츠영양코치 (미국체력관리학회)

NASM - CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

NASM - CPT 퍼스널트레이너 (미국스포츠의학회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 프라이빗 PT

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꼭 운동닥터 보고 오셨다고 말씀주세요!
올해는 목표한바 이루시길 바라겠습니다.
감사합니다😄

짐포레스트 청담점

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김좌용

평소 일자목은 물론 허리 골반이 약해서 서있거나 앉아있거나 한 자세를 오래하면 통증이 심해서 사는게 힘들었는데요 체형교정과 통증개선, 재활치료에 특화된 피티샵이라고 해서 찾아간 짐포레스트 청담점에서 김좌용트레이너 선생님 뵙고 너무 좋아졌습니다 운동알못이 스스로 당위성을 찾을수있도록 왜 문제인지 왜 이걸 해야하는지에 대한 설명을 쉽고 자세히 해주셔서 좋았고 혼자서도 적용할수있도록 간단한 동작을 많이 알려주셔서 너무 실용적이기까지 합니다 유기적으로 도움되는 운동을 좋아하는데 상체의 불균형이 사실은 경추에서부터 또는 발바닥으로부터 시작되었을수도 있다는 접근부터 흥미로웠고 알려주신 후두부 마사지와 주상골 단련 하고나서부터 자세가 너무 편해졌어요 골반 안정화와 비대칭 개선에 정말 효과봤습니다 김좌용 선생님 강추합니다

신소연

운동이라는게 낯설어서 피하기만했는데 체형부터 관절 하나하나 세심하게 봐주셔서 좋았어요👍 꼼꼼하게 힘이 들어가야하는 부위도 알려주시고 집에서 평소에 하기 좋은 동작까지 알뜰살뜰 챙겨주셨어용 완전 인생피티쌤,, 트레이너 선생님 잘만나고 운동이랑 이제 친해져보려구요 화이팅👏👏

유정

웨이트 운동 시 올바른 자세를 만들기 위해서는 내 몸의 기능적인 움직임의 회복이 선행 되어야 합니다. 안정화 근육들이 약해져있고, 신체의 불균형이 있는 상태에서 웨이트 운동을 한다면 일시적으로 근육증가와 다이어트를 이룰 수 는 있어도, 관절에 무리를 주어 우리 몸은 더 악화될 뿐입니다.

저는 미국공인협회인 NASM(미국스포츠의학회)의 교정운동전문가 자격을 취득하고, 카이로프랙터 교수님 지도하에 수많은 교육과 경험을 쌓았고, 지금도 다양한 교육을 받고 있습니다.

🍀 체형검사 후 불균형 패턴 파악하기
자세가 안좋은 사람에게 '허리 펴라!', '목을 일자로 펴라!' 와 같은 말들은 누구나 다 할 수 있지만, 이미 불균형이 있는 사람에게 좋은 자세를 유지하기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 이 구부정하고 불균형의 자세가 편하고 올바른 자세가 불편하다고 느끼는 원인을 생각해봐야 합니다. 

바로 특정 근육들과 연부조직들이 기능을 상실하여 올바른 자세가 불편하다고 느끼는 것입니다. 신체의 불균형은 선천적인 부분도 있지만 일상생활 속 움직임 패턴에 따라 불균형이 발생하고 시간이 지날수록 더욱 악화됩니다. 근육검사를 통해 기능이 떨어진 근육들을 먼저 파악해야 합니다.

🍀 기능이 떨어진 핵심근육 강화 및 케어
불균형의 원인이 되는 핵심근육들과 연부조직을 찾은 후 다양한 소도구와 기구들을 이용해 강화시키고, 근막이완과 케어를 통해 기능을 회복시켜 줍니다.

🍀 다른 근육들과 협응 만들기
불균형의 원인이 되는 특정 근육들만 강화 시켰다고 불균형이 갑작스럽게 개선되지 않습니다. 강화가 됐으면 여러 관절과 근육들을 '협응'시켜 같이 운동을 해야 일상생활에서의 불균형 패턴이 개선된답니다.

추천대상 : 체형교정과 재활, 몸의 기능적인 움직임을 회복하고 싶으신 분

체중감량과 근육량 증가를 위해서는 '올바른 운동법'과 '식단'의 기본기가 잡혀있어야 운동의 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 

저는 미국공인협회인 NSCA(미국체력관리학회)의 운동영양코치(Sports nutrition coach) 자격을 취득하여, 식단을 다채롭게 구성해드릴 수 있고, 운동뿐만 아니라 수업 내외로 식단에 대한 지식을 계속 피드백해드려서 회원님들께서 수업 종료 후 운동뿐만 아니라 식단에 대한 지식까지 갖추실 수 있도록 지도해드립니다.

또한 생활체육지도자 자격뿐만 아니라 대한보디빌딩협회의 퍼스널 트레이너 자격, NASM(미국스포츠의학회)의 퍼스널 트레이너 자격을 취득하고, 수많은 바디프로필 경험과 대회 경험을 통해, 올바르게 운동하는 방법과 잘 먹으면서 빼는 방법을 회원님들께 전달해드리고 싶습니다.

🍀 차근차근 식습관 개선
식습관을 하루아침에 바꾸는건 거의 불가능합니다. 식단 또한 운동과 마찬가지로 처음엔 낮은 목표를 설정해주고, 목표 달성에 성공하면 다음 단계로 넘어가야 합니다. 개인의 생활패턴에 따라 조금씩 개선해나가며, 스트레스를 받지 않으면서 고쳐나가야 합니다.

🍀 운동 습관 기르기
살이 찐 이유는 활동량이 적기 때문일 가능성도 매우 큽니다. 일주일에 1~2회 수업만으로는 운동량이 부족합니다. 회원님들이 개인 운동을 나오실 수 있도록 유도하고 설득해내는 것 또한 트레이너의 역량이라고 생각합니다. 또한 개인의 신체 및 체력 수준에 따라 심박수를 체크하고 그에 맞는 유산소 운동 강도를 설정해줍니다.

🍀 근육의 해부학적인 움직임 이해하기
'등을 더 쓰면서 운동하세요!', '어깨를 더 쥐어짜세요!' 와 같은 말은 와닿지 않습니다. 해당 근육의 근신경계의 발달이 이루어지지 않았으면 아무리 애를 써도 힘이 들어가지 않습니다. 운동하는 부위의 근육이 어디부터 어디까지 연결되어 있고, 어떤 움직임을 할 때 근육이 작동을 하는지에 대해 어플을 활용하여 자세히 알려드리고, 움직임을 이해해야 효율적으로 운동할 수 있습니다.

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