Name: 가상원 PT
Brand: 락바디짐
Rating: 5 (4 reviews)

퍼스널트레이너 자격증 ((사)대한보디빌딩협회)

퍼스널트레이너 자격증 ((사)대한스포츠문화산업협회)

DVRT (저항운동 트레이닝) Lv.1 재활

초보자 입문 프로그램 (최초 등록 한정)

2:1 수업

추가 혜택은 상담시 자세히 도와드리겠습니다!

회원권

락바디짐

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가상원

Pt 받으시려면 가상원 쌤 추천드려요!! 헬스장에서 pt 받으면서 제 체형과 목적에 딱 맞는 맞춤 운동 프로그램을 만들어 주셔서 큰 도움이 되었습니다.
 가상원 선생님이 자세를 하나하나 꼼꼼하게 봐주시고 잘못된 습관도 바로 잡아 주셔서 부상 걱정 없이 운동할 수 있었습니다.
무엇보다 쌤이랑 같이 운동하면 대화도 잘 통하고 분위기가 좋아서 힘들어도 재밌게 운동할 수 있었어요.
 체계적으로 운동을 배우고 싶거나 즐겁게 몸을 변화시키고 싶은 분들께 가상원 선생님 자신 있게 추천합니다!

김승혁

헬스장도 넓고 머신도 다양하게 있어서 운동하기 너무 좋아여 그리고 가상원 트레이너님이 너무 잘 알려주셔서 인천에서 서울까지 오는거리가 전혀 아깝지가 않고 오히려 맨날맨날 오고 싶습니다 그리고 아픈 어깨도 많이 개선이 됬습니다! 재활 전문 선생님 찾으시면 가상원 선생님 추천해요!

가상민

⬇️ 벌크업 프로그램 과정을 확인해 보세요 ! ⬇️

✅ [ 다양한 식단 제시 ]
닭가슴살, 고구마, 야채만 고집하는 게 아닌 환경에 맞는 다양한 식단 제시

✅ [ 혼자서 운동할 수 있는 프로그램 ]
운동 후 혼자서도 운동할 수 있게 운동 영상 및 운동 시 주의사항 등 자세한 피드백 제공

✅ [ 확실한 회원님들의 변화(후기) ]
1회 차에는 몸의 상태를 확인하고 그것을 토대로 스트레칭, 운동 순서, 무게를 설정, 이후 단계별 프로그램 진행

✅ [ 마지막으로 전하고 싶은 말 ]
각 회원님마다 다른 목표와 체형, 운동 경험이 있습니다.

어떤 회원님은 체중 감량을 원하고, 어떤 분은 근력 향상을 목표로 하며, 또 다른 분은 유연성이나 체력 증진을 원할 수도 있습니다.

따라서 저는 상담과 테스트를 통해 회원님들의 정확한 니즈를 파악하는 것에 중점을 두고 있습니다.

이를 통해 개별 맞춤형 프로그램을 구성하며, 각 개인의 목표와 현재 상태를 고려하여 가장 효과적인 방법을 제시해 드리겠습니다.

🏋️ 벌크업 프로그램 🏋️

⁉️ 「 3대 운동 」 제대로 하고 싶다면 ?!

'3대 운동'은 파워리프팅의 기본이자, 전신 근육을 골고루 단련할 수 있는 최고의 운동 방법입니다. 하지만 잘못된 자세로 진행할 경우 부상의 위험이 높아질 수 있기 때문에, 정확한 기술 습득이 중요합니다.

💁🏻‍♂️ 저의 트레이닝 방식은 다음과 같습니다.

1️⃣ 회원님 각자의 체형, 유연성, 운동 경험을 고려하여 맞춤형 지도를 제공합니다.

초보자라도 부담 없이 시작할 수 있도록 단계별로 접근하여 안전하게 운동을 배울 수 있도록 도와드립니다.

스쿼트도 로우바/하이바가 있고 데드리프트도 스모데드/컨벤데드/루마니안데드가 있다. 그러기에 본인에게 맞는 동작과 단계가 있을 겁니다.

2️⃣ 3대 운동은 자칫 허리나 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.

그래서 저의 티칭은 무릎 위치, 발바닥의 3점 지지, 고관절 움직임 등 세부적인 자세 교정을 통해 부상을 예방하고, 최대한 효율적인 운동을 할 수 있도록 합니다.

특히, 스쿼트 시 무릎이 발끝을 넘어가도 체형과 목적에 따라 유연하게 대응할 수 있도록 지도합니다.

3️⃣ 초보 회원님들은 스쿼트보다 먼저 데드리프트를 배우며 힙힌지라는 고관절의 움직임을 배우고, 스쿼트로 넘어가는 등 단계별 프로그램을 제공합니다.

또한 중량이 정체가 온다면 다양한 프로그램을 제시해 중량도 가져갈 수 있게 도와드립니다. (ex. 웬들러 5/3/1 프로그램, 스트롱리프트 등)

이를 통해 전신 근력을 균형 있게 강화하고, 자연스럽게 다음 단계로 발전할 수 있게 합니다.

⬇️이런 분들에게 추천드립니다⬇️

✅ 그립은 어떻게 해요?
✅ 호흡은 어떻게 해요?
✅ 장비는 어떻게 활용해요?
✅ 피로 관리는 어떻게 해요
✅ 데드할 때 허리가 아파요
✅ 중량이 잘 안 올라요

위에 고민 그뿐만 아니라 3대 운동의 모든 궁금증들 전부 해결해 드리겠습니다!

🏋🏻‍♂️ 3대 운동 (프리 웨이트) 🏋🏻‍♂️

가상원선생님 만나고 나서 체력이 눈에 뛰게 좋아졌어요 사진처럼 골반 쓰는법도 몰랐는데 잘 움직일수 있게 되었고 맨몸스쿼트도 힘들었는데 현재는 8kg 까지 힘이 늘었습니다! 
아쉽게 이사를 가서 계속 운동은 못 받지만 가까운 사람이라면 가상원 선생님을 추천드립니다!

장민채

상원쌤의 티칭으로
마구잡이인 제 식단과 나쁜운동습관을
체계적으로 잡아주었습니다.

그랬더니 복부 군살이 빠지고
체력이 향상되었고 라인도 정말
예뻐졌습니다!