전) 스포애니 신중동점 지점장

전) 케이브짐 운영 관리 및 트레이닝

전) 일호핏 운영 관리 및 트레이닝

전) 나누리병원 재활센터 근무

한국체육대학교 스포츠건강관리 전공

오픈워터 스쿠버 다이버 자격증 (CMAS 대한수중협회)

운동사 자격증 (KACEP, 대한운동사협회)

유아체육지도자 1급 ((사)문화레크리에이션협회)

선수트레이너(AT) 자격 연수 과정 수료 (KATA, 한국선수트레이너협회)

필라테스 지도자 1급 ((사)한국스포츠인재개발원)

윈드서핑 지도자 자격증 3급 (국민생활체육전국윈드서핑연합회)

노인스포츠지도사 보디빌딩 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

건강운동관리사 - 문화체육관광부

1:1 PT

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지엠짐PT 부천중동점

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김성훈

은퇴하고 등산을 시작하면서 내 체력도 키우고 오랫동안 지속적으로 혼자할수있는 헬스를 시작하고 피티를 30회를 받았는데 독립은 역부족이었어요
제대로 하고있는지도 궁금하고 다른분의 지도도 경험하고싶어 1회 무료피티 받고 김성훈샘의 지도를 받은지 4개월차입니다 
근육을 깨우고 쓰임을 느끼는데 확연히 지도의 디테일에서 차이가나고 포인트를 알기쉽게 집어주는 데에 집중하다보니 자세가 조금씩 달라지는게 눈에 보입니다 꼼꼼하고 세심하게 배려하며 지도하는모습에 감사하며 어디까지가 나의 한계인지 도전하며 하루하루 운동하는 시간에 행복함을 느낍니다 가까운곳에 좋은 샘을 만난것같아요
피티받고  따로 운동하는 헬스장이 다르다보니 오히려 이점이 많습니다 샘 신경안쓰고 연습에 집중이 잘되고 있습니다

양인숙

생애 첫 PT로 집에서도 가깝고 후기가 좋은 지엠짐을 선택했습니다. PT 계기가 올 4월에 아이 낳고 나서 육아 스트레스, 처진 뱃살, 늘어난 체중, 원래 운동을 좋아하는데 마음껏 못한다는 등 이런저런 스트레스를 받고 있었는데, 남편의 추천으로 PT를 해보기로 결심했고, 김성훈 선생님을 만났습니다! 
그동안 헬스를 하면서 한편에 운동을 제대로 하고 있는 건가라는 의심이 들고 솔직히 깔짝거리는 수준의 운동만 하고 온 적도 있었어요. 
그런데 선생님에게 정확한 자세와 근육의 쓰임 등을 배우면서 운동 효과를 제대로 느끼고 있습니다! 선생님이 잘 가르쳐 주시는 덕분에 50분 수업 동안 운동 부위에 자극이 잘 오도록 집중해서 하나라도 더 얻어 가려고 합니다!
늘어지기 쉬운 주말 아침에 운동을 하면서 활기를 찾았어요!

최기쁨

➡️ '건강운동관리사, 김성훈 선생님'이 알려주는 건강 관리 운동 방법, 체험 PT를 통해 확인해 보세요 !

💁🏻‍♂️ " 건강해지려고 하는 운동, 오히려 어깨·허리가 아픈가요? "

✔️ 체형에 맞지 않는 운동 자세와 각도
✔️ 개인에게 맞지 않는 과도한 오버 트레이닝
✔️ 다이어트를 위한 강도 높은 운동과 식단
✔️ 중량 위주의 무리한 트레이닝

→ 각자의 체형에 맞춰 관절 사용 방법, 손상 부위에 대한 재활 프로토콜을 진행하여 통증 없이 안전하게 운동하는 방법을 알려 드립니다.

🙋🏻‍♂️ " 인생에서 운동이 중요한 이유 ! "

지금 당장 아픈 곳이 없더라도, 사람의 신체는 점차 노화하고 퇴화하기 마련입니다.

몸(관절, 근육)을 오래 쓰기 위해선 주변 근육과 신경을 단련시키고 강화시켜야 하죠.

✔️ 운동이 처음이신 분들에게는 기초 체력 및 근력 향상을 !
✔️ 근골격계 질환을 가지고 있는 분들은 통증 개선 및 체형 교정을 !

운동을 통해 건강하고 행복한 삶을 선사해 드리겠습니다.
'1회 체험 PT' 받아보시고 '나'만의 건강 관리 운동 방법을 찾아보세요!

[1:1 PT] 체험 수업으로 배우는 건강 관리 운동 방법!

1️⃣ 《 체형 교정 프로그램 》
: '체형 교정 프로그램'은 잘못된 자세나 불균형한 체형을 바로잡아 올바른 자세를 유지하도록 돕는 프로그램입니다.

① 초기 상담 : 회원님의 현재 자세 문제, 불균형, 통증 유무 등을 파악하기 위해 초기 상담을 진행합니다.

② 체형 분석 : 자세 평가, 근육 불균형 평가, 체형 분석, 관절 가동 범위 등을 통해 자세와 체형의 문제점을 진단합니다.

③ 목표 설정 : 회원님의 목표와 필요에 맞춰 구체적이고 현실적인 목표를 설정합니다.

④ 프로그램 설계 : 자세 교정, 근육 불균형 개선, 유연성 향상 등을 위한 맞춤형 체형 교정 프로그램을 설계합니다.

⑤ 운동 지도 : 올바른 자세 유지 방법과 체형 교정 운동의 정확한 수행 방법을 교육합니다.

⑥ 정기 평가 및 피드백 : 정기적으로 자세와 체형을 평가하고, 진행 상황을 모니터링하여 피드백을 제공합니다.


2️⃣ 《 재활 프로그램 》
: '재활 프로그램'은 부상이나 수술 후 회복을 돕고, 기능 회복을 위해 필요한 트레이닝을 제공하는 프로그램입니다.

① 초기 상담 : 회원님의 부상 이력, 수술 내역, 현재 통증 상태, 운동 제한 사항 등을 파악하기 위해 초기 상담을 진행합니다.

② 의료 정보 분석 : 필요 시 의사 소견서나 진단서 등을 참고하여 회원님의 상태를 정확히 이해합니다.

③ 기능 평가 : 관절 가동 범위, 근력, 균형, 유연성 등 기능적 상태를 평가합니다.

④ 목표 설정 : 회복 목표와 현실적인 단기, 장기 목표를 설정합니다.

⑤ 프로그램 설계 : 의료 정보와 기능 평가 결과를 바탕으로 안전하고 효과적인 재활 프로그램을 설계합니다.

⑥ 운동 지도 : 안전한 운동 수행 방법과 재활 운동의 올바른 기법을 교육합니다.

⑦ 정기 평가 및 피드백 : 정기적으로 평가를 실시하고, 회복 진행 상황을 모니터링하며 프로그램을 조정합니다.

[1:1 PT] 체형교정 / 재활 프로그램

☝️ 운동할 때 정확한 자극을 느끼고, 신체를 올바르게 사용할 수 있도록 여러분만의 운동 자세와 방법을 찾아 드리겠습니다.

───

1️⃣ [ 기초 체력 프로그램 ]
: 운동을 처음 시작하는 분들이나 기초 체력을 향상시키고자 하는 분들을 위한 프로그램입니다.

2️⃣ [ 근력 향상 프로그램 ]
: 근육량을 증가시키고, 신체의 힘과 기능을 향상시키고자 하는 분들을 위한 프로그램입니다.

3️⃣ [ 다이어트 프로그램 ]
: 체중 감량과 체지방 감소를 목표로 하는 분들을 위한 프로그램입니다.


✅ 《 프로그램 진행 과정 》

① 초기 상담 : 현재 체력 및 근력 수준, 건강 상태, 생활습관, 운동 경험, 운동 목적 등을 파악하기 위해 초기 상담을 진행합니다.

② 체성분 분석 및 평가 : 체지방률, 근육량, 기초 대사량 등을 체성분 측정하여 현재 상태를 체크하고 기초 체력 평가를 통해 심폐 지구력, 근력, 유연성 등과 주요 근육군의 힘과 균형을 평가합니다.

③ 목표 설정 : 프로그램에 따라 개인의 목표와 필요에 맞춘 현실적, 도전적, 단계적 목표를 설정합니다.

④ 프로그램 설계: 평가 결과를 바탕으로 단계별로 체력 향상을 도울 맞춤형 프로그램을 설계합니다.

⑤ 운동 프로그램 : 근력 향상을 위한 과학적이고 체계적인 훈련 프로그램을 구성합니다. 주로 중량 훈련과 복합 운동을 포함합니다. 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 식단 관리를 포함한 종합적인 다이어트 프로그램을 구성합니다.

⑥ 운동 지도 : 올바른 운동 자세와 기법을 교육하고, 안전하게 운동을 시작할 수 있도록 지도합니다.
각 운동의 정확한 수행 방법과 안전 수칙을 교육하고, 효율적인 근력 강화와 체중 조절의 효과를 돕습니다.

⑦ 정기 평가 및 피드백 : 정기적으로 체성분 분석 및 체력/근력 평가를 실시하고, 진행 상황을 모니터링하여 피드백을 제공합니다.
필요한 경우 프로그램을 조정하여 최적의 결과를 얻을 수 있도록 합니다.

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