헬스트레이너지도사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

생활운동지도사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

스포츠안전지도사 (한국자격검정평가진흥원)

체형관리사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

60분

에이블짐 대림역점

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.10.31)

도이

수업 전에 저의 부족한 점(골반 틀어짐, 등 굽음 등등..) 을 객관적으로 파악해주세요. 그래서 더욱 저에게 맞는 운동들을 정확한 자세로 할 수 있었어요 

수업 후에 운동 중 찍어주신 영상이나 운동 후 피드백을 주셔서 다음에 혼자 운동할 때 혼자 기억을 더듬으며 대충하는 것이 아니라 영상을 보고 정확한 자세로도 혼자 할 수 있어 좋았습니다

최고의 선생님

박신영

다른곳에서 피티를 많이받아봤지만 이렇게 트레이너쌤을 잘 만난건 처음이에요!!!! 진심 너무 만족스러워서 수업받는게 즐거워졌습니다!!!!

허리가 안 좋은데 체형교정도 해주셔서 
허리아프지않게 무게도 칠수있게됐습니다!!
정말 신기해요ㅠㅠㅠ

선생님 덕분에 곧 몸짱이될거같은 기대감이 팍팍
히히 선생님 항상감사합니다♥︎ 잘부탁드려용♥︎
도이선생님 빠이띵♥︎

김준미

⭐️ '헬스'하면 가장 대표적으로 떠오르는 프로그램입니다!

기본적인 운동방법 학습과 더불어 몸의 기능, 근력 또한 향상시킬 수 있는 프로그램인데요.

👉 기능성 운동 / 교정 운동 / 웨이트 트레이닝
이 세가지 운동을 베이스로 진행하게 됩니다!
기능성운동과 교정운동을 통해 몸의 밸런스와 안정성을 확보하고 발달되지 않거나 기능하고 있지 않은 근육을 강화하게 되는데요! 이후 웨이트 트레이닝을 통해 전반적인 근력향상과 건강한 몸을 만들어 나가게 됩니다!
👉파워빌딩 프로그램
파워리프트+보디빌딩을 결합한 파워빌딩 프로그램도 진행하고 있습니다. 운동을 해본 사람이라면 3대 운동이라는 말을 들어봤을텐데요! 웨이트트레이닝에 있어 3대 운동은 굉장히 중요합니다. 
3대운동이란 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 이렇게 세가지의 운동을 뜻하는데요!
이 3대 운동의 중량을 상승시키고 더욱 쉽게 컨트롤하기 위한 프로그램인 파워리프팅과 이쁘고 멋진 몸을 만드는 프로그램인 보디빌딩을 합한 프로그램입니다!


🙋🏻‍♂️ 이런 분들에게 필요합니다 !
• 운동이 처음이거나 운동이 어려우신 분!
• 근력 향상 및 기초체력 증진이 필요하신 분!
+ 웨이트 트레이닝의 중량상승을 목표로 하시는 분!(파워빌딩)

✅ [ 수업 진행 과정 ]
➡️ 기초상담을 통해 생활패턴과 식습관을 파악합니다.
➡️ 운동을 통해 만들고 싶은 ‘몸’의 목표를 설정합니다.
➡️ 운동루틴과 식단을 생활패턴에 맞추어 설계하고 실행합니다.

① 기능성 운동 및 웨이트 트레이닝 (+파워빌딩)

☝️ 근력 운동보다 중요한 ' 체형 개선 ' 입니다!

교정 운동과 더불어 테라피, 근막 이완 등의 방법으로 회원님의 체형을 예쁘게 만들어 드립니다.

🙋🏻‍♂️ 이런 분들에게 필요합니다 !
• 허리와 목이 자주 결리시는 분!
• 거북목, 라운드 숄더로 인해 걱정이신 분!
• 체형 불균형으로 인해 고민이신 분!

✅ [ 수업 진행 과정 ]
➡️ 기초상담을 통해 생활패턴과 식습관을 파악합니다.
➡️ 건강 및 체형분석을 통해 운동 종목 및 종류를 설계합니다.
➡️ 근육이완 및 스트레칭을 통해 근육의 쓰임과 자리를 정상화 시킵니다.
➡️ 정상화된 근육을 기능성 운동과 근력 운동으로 강화시킵니다.

② 올바르고 바르게! 체형 디자인

▶️ 남녀노소 관심이자 걱정인 다이어트!

미뤄왔던 다이어트를 고민하신다면 다이어트 프로그램을 추천해 드립니다!

🙋🏻‍♂️ 이런 분들에게 필요합니다 !
• 다이어트를 어떻게 시작해야 할지 모르셨던 분!
• 의지가 약해 조력자가 필요하신 분!

다이어트 경험자, 무경험자 관계없이 확실하게 효과를 느끼게 해드리겠습니다🔥

다이어트를 통해 '바디프로필'도 욕심내보자구요👍🏻

✅ [ 수업 진행 과정 ]
➡️ 기초상담을 통해 생활패턴과 식습관을 파악합니다.
➡️ 건강 및 체형분석을 통해 운동 종목 및 종류를 설계합니다.
➡️ 기간 및 장,단기별 목표를 설정하고 세부 계획을 세웁니다.
➡️ 설정된 목표 및 목적에 맞춰 운동을 진행합니다.
➡️ 맨몸 운동, 기능성 운동, 서킷 트레이닝 등 다양한 종류의 운동을 혼자서 가능할 수 있도록 코칭합니다.

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