재활트레이닝 전문가과정 RTS LV.1 (한국인재교육원)

IKA 케틀벨 재활 코스 수료

피티인폼 근막재활 전문가 과정 수료

화이트짐 역삼점

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오현석

태어나서 운동이란걸 해본적이없는데
이사하고 집근처에 헬스장 등록만하구
첨엔 pt를 받아볼생각은 없었어요~~
근데 쌤한테 운동 배우면서 많은걸 느끼네요
왜 진작 시작을 안했을까란 생각을 많이 합니다
체력도 점점 좋아지는거같고 
그러다보니 운동이 재밌고 
꾸준히 배워야겠다고 생각하고있습니다!!
매번 수업마다 지루하지않게 진심으로
가르쳐주셔서 넘감사합니다 쌤!!!!^^

김슬아

운동이 익숙하지 않아서 걱정이 많았는데, 현석쌤 덕분에 지금은 운동하는 시간이 기다려질 정도예요! 처음부터 제 몸 상태에 맞춰서 차근차근 알려주시고, 어렵지 않게 따라갈 수 있도록 도와주셔서 정말 감사했어요.

특히, 자세 교정이 정말 꼼꼼해요. 혼자 하면 대충 하게 되는데, 현석쌤이 세심하게 잡아주셔서 확실히 운동 효과가 달라요. 힘들 때마다 응원해 주시고, 끝까지 할 수 있게 만들어 주셔서 더 열심히 하게 되는 것 같아요!

센터도 항상 깨끗하고, 분위기가 편안해서 운동하기 딱 좋습니다. 현석쌤이랑 운동한 지 얼마 안 됐는데도 벌써 몸에 변화가 느껴지고 있어서 앞으로가 더 기대돼요.

운동 처음 시작하시는 분들이나, 꾸준히 하면서도 재미있게 운동하고 싶으신 분들께 현석쌤 PT 강력 추천드립니다!

정현일

⭐️체간은 신체의 중심부를 의미하며, 주로 척추, 복부, 골반 주변의 근육과 구조를 포함합니다. 이 부위는 신체의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 체간은 일상적인 움직임부터 고강도의 운동까지 모든 활동에서 중심을 잡아주며, 상체와 하체 간의 힘을 효율적으로 전달합니다. 또한, 체간이 안정되면 부상의 위험이 줄어들고, 운동 수행 능력이 향상됩니다.

✅ 부상 예방

체간 안정화는 척추와 복부 근육을 강화하여 신체가 일상 생활이나 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이는 척추와 신경계에 가해지는 부담을 줄여 허리 통증이나 디스크 문제 등의 발생 가능성을 감소시킵니다.

✅운동 성능 향상

체간 안정화는 균형과 조정력을 향상시켜 운동 수행 능력을 극대화합니다. 이는 특히 스포츠나 체력 훈련 중에 중요한데, 몸의 중심이 안정되면 팔과 다리의 움직임이 더 효율적이고 강력해지기 때문입니다.

체간의 안정화 & 기능 향상

🩵벌크업 프로그램

✅프로그램 설명
근육량을 늘리고, 신체의 힘과 크기를 키우기 위한 고강도 웨이트 트레이닝 프로그램입니다. 이 프로그램은 체계적인 중량 운동과 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 효과적인 근육 성장을 돕습니다.

✅주요 특징

- 맞춤형 웨이트 트레이닝: 개인의 현재 체력과 목표에 맞춘 웨이트 트레이닝 계획 수립

- 고단백 식단 계획: 근육 성장에 필요한 고단백 식단 제공

-주기적 평가: 진행 상황을 주기적으로 평가하고 프로그램을 조정


💚다이어트 프로그램

✅프로그램 설명

체지방을 줄이고, 신체를 보다 날씬하고 건강하게 만드는 프로그램입니다. 균형 잡힌 식단과 고강도 유산소 운동을 통해 효과적인 체중 감량을 목표로 합니다.

✅주요 특징

-개인 맞춤형 식단: 체중 감량을 위한 저칼로리, 고영양 식단 제공

- 유산소 운동 계획: 달리기, 사이클링, 수영 등 체지방 감량에 효과적인 유산소 운동 포함

- 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 짧고 강도 높은 운동과 휴식을 번갈아 하는 방식으로 칼로리 소모 극대화

- 근력 운동 병행: 근손실을 최소화하고 대사율을 높이는 근력 운동 포함


💚🩶❤️🩵
이 두 가지 프로그램은 각각의 목표에 맞는 적절한 운동과 영양 관리가 중요합니다!!

여러분의 체형과 체력 수준에 맞추어 체계적으로 계획된 이 프로그램을 통해 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들어보세요💪🏾

여러분의 건강과 운동 성과를 옆에서 도와드리겠습니다!! 😁

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