사선근육 안정화 운동(Spiral Stabilization) 자격증

IMMI Pilates 자격증 (매트, 리포머, 캐딜락, 체어, 배럴, 스파인코렉터)

1:1 필라테스

1:1 PT (기능성 트레이닝)

1:1 PT (웨이트 트레이닝)

헬스이용료

기구 필라테스

리스펙짐

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배이원

자세가 안좋아서 자다가 어깨가 아파서 깼었는데 쌤한테 피티, 필라테스 받으면서 이제는 안깨고 푸욱!! 잘 수 있어요🥹♥️

바른자세, 그리고 무엇보다 많이 말린 어깨를 펴주셔서 정말 감사합니다😆

헬스장 가면 런닝머신만 뛰었는데 기구 사용법, 운동법, 호흡법 등등 모두 다 친절하게 알려주셔서 예전보다 체력도 좋아지고 조금씩 유연해지고 있고 있어요오!!!

정말 항상 너무 감사드려요오오오💖💛♥️

김서아

출산 후 15개월만에 첫 PT 수업이었어요. 제 몸 상태를 고려해서 처음엔 필라테스를 추천해주셨어요. 필라테스로 몸을 좀 회복하고 기구운동했는데 덕분에 아픈데 없이 운동 잘했어요 ㅎㅎ 공부할게 있어서 좀 쉬다가 선생님께 다시 운동배울거에요 완전 추천합니당 👍

최승주

SPS 운동 (Spiral Stabilization)은 체코의 Richard Smisek 정형외과 박사에 의해 개발된 혁신적인 운동 방법입니다. 이 운동은 특별히 설계된 탄성 밴드를 사용하여 수직 근육을 이완시키고, 나선형 근육을 활성화하는 독특한 방식으로 체계적인 근육 강화와 통증 완화를 목표로 합니다. 유럽에서는 이 방법이 보험 적용까지 되어 있으며, 다양한 분야에서 그 효과를 인정받고 있습니다.

SPS 운동은 특히 다음과 같은 대상들에게 효과적입니다:

✅ 척추 질환이 있는 분들: 척추 측만증, 협착증 등의 문제를 가진 분들에게 탁월한 효과를 보입니다. 이 운동은 척추의 정렬을 개선하고, 통증을 완화하며, 척추 주변 근육의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.

✅ 임산부: 임신 중 변화하는 체형과 체중으로 인해 발생할 수 있는 다양한 근골격계 문제를 완화할 수 있습니다. 안전하고 효과적인 운동 방법으로 임산부의 건강을 지원합니다.

✅ 운동 선수: 고강도 훈련을 하는 운동 선수들에게도 유용합니다. 나선형 근육을 강화하여 운동 성능을 향상시키고, 부상 예방에 기여합니다.

SPS 운동은 특히 허리 통증 완화를 필요로 하는 분들에게 권장됩니다. 많은 사람들이 웨이트 트레이닝이 힘들어하는 경우, SPS 운동은 낮은 부담으로도 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 탄성 밴드를 활용한 이 운동 방법은 신체에 과도한 스트레스를 주지 않으면서도 근육을 효과적으로 강화할 수 있습니다.

SPS 운동은 복잡한 장비 없이 집에서도 손쉽게 실천할 수 있으며, 체계적인 운동 계획과 함께 진행하면 더욱 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 이제, SPS 운동을 통해 척추 건강을 되찾고, 일상생활에서의 불편함을 해소해 보세요 🌟

허리 통증 완화를 도와주는 SPS운동

저는 개개인의 체형에 맞춤화된 체형 교정 프로그램을 제공합니다. 
제 프로그램은 다음과 같은 문제들을 효과적으로 개선해 드립니다

✅ 경추 교정: 거북목, 일자목과 같은 경추 문제는 현대인들에게 흔히 발생합니다. 불편함과 통증을 해소하고, 올바른 자세를 통해 목의 건강을 되찾을 수 있습니다.

✅ 체형 정렬 교정: 일상적인 잘못된 자세와 습관으로 인해 몸의 정렬이 틀어질 수 있습니다. 체형 정렬 교정을 통해 균형 잡힌 몸매를 만들고, 움직임의 자유를 되찾으세요.

✅ 발 아치 회복: 평발이나 발 아치 문제로 인한 통증과 불편함을 해소합니다. 적절한 발 아치 회복 프로그램으로 발의 건강을 개선하고, 걷기와 뛰기의 편안함을 느껴보세요.

✅ 말린 어깨 교정: 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인해 발생한 어깨 문제를 어깨 교정 프로그램으로 올바른 자세를 되찾고, 목과 어깨의 긴장을 완화시켜보세요 !

특히 10대와 20대는 빠른 효과를 느끼실 수 있습니다. 이 시기는 신체 변화가 활발하게 일어나는 시기로, 체형 교정의 효과가 더 빨리 나타납니다. 또한, 평소 인지하지 못했던 나쁜 생활 습관까지 개선할 수 있는 기회를 제공합니다.

저의 체형 교정 프로그램은 여러분의 건강을 최우선으로 생각하며, 전문적인 상담과 맞춤형 솔루션을 통해 여러분의 몸을 최상의 상태로 만들어 드립니다. 체형 교정 프로그램을 통해 더 건강하고 자신감 있는 몸매를 경험해 보세요! 🌟

체형 교정을 위한 필라테스와 웨이트 트레이닝

모든 운동 프로그램은 스트레칭으로 시작합니다. 
스트레칭은 운동의 기초이자 필수 단계로, 몸의 유연성을 향상시키고 부상의 위험을 줄이며 운동 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 
저의 프로그램에서는 개개인에 맞춘 맞춤형 스트레칭을 안내하여, 운동을 보다 효과적이고 안전하게 진행할 수 있도록 지원합니다.

저는 각 개인의 신체 조건과 운동 목표에 맞춰 개별화된 스트레칭 프로그램을 제공하며, 이를 통해 몸의 균형을 맞추고 근육을 부드럽게 하는 데 집중합니다.
수업 외 시간에도 스트레칭을 지속적으로 실천할 수 있도록, 동영상과 함께 중요한 내용을 기록한 숙제를 드립니다. 이 숙제는 간단하면서도 효과적인 스트레칭 루틴을 평소에도 꾸준히 실천할 수 있게 도와줍니다.

이와 같은 방법은 단순히 운동을 넘어 일상생활에서도 몸의 변화를 체감할 수 있도록 합니다. 일상적인 습관을 바꾸는 것이 몸의 빠른 변화를 이끌어낼 수 있다는 점을 항상 염두에 두어야 합니다. 매일 반복적으로 실천할 수 있는 스트레칭은 몸의 유연성과 안정성을 높이는 데 기여하며, 운동 성과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다.

저는 여러분이 건강한 생활 습관을 정착시키고, 보다 나은 신체 상태를 유지할 수 있도록 적극적으로 지원합니다. 정기적인 스트레칭과 운동은 신체를 최상의 상태로 만들어 주며, 여러분의 삶의 질을 한층 향상시킬 것입니다 ! 🌟

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