성효람
"복잡하지 않게 건강하고 나이스한 당신의 운동을 서포트합니다."
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요? Ready privategym 성효람 트레이너입니다. PT스튜디오의 장점은 회원님이 온전히 개인적인 공간에서 자신에게 집중하여 지도를 받을 수 있다는 점입니다. 수업과 나에게만 집중할 수 있는 운동 환경에서 최고의 수업을 약속드립니다. 처음 운동을 시작한 회원님은 궁금한 점이 많으십니다. 왜 이 운동을 해야하는 지, 근육의 자극이 오는 것은 어떻게 느낄 수 있는지 등 질문들에 대해서 절대 귀찮아하지 않고 성심성의껏 답변을 드립니다. 운동 초기에 좋은 경험은 평생 운동을 지속할 수 있는 원동력이 된다고 생각합니다! 운동이 생활화가 되어 회원님의 삶에 녹아들 수 있도록 길라잡이 역할을 해드리겠습니다. “운동이 당신의 삶에 에너지를 채워드립니다.”

    프로그램

    바디프로필기초체력다이어트
    프라이빗하게 즐기는 나만의 운동
    회원님의 기본적인 생활 식습관이나 생활 패턴을 먼저 파악합니다. 현재 운동을 얼마나 하고 계신지, 불편한 곳은 없는 지 확인하고 운동 계획을 짜게 됩니다. 식단은 자주 드시는 것을 조금씩 수정하면서 바꾸어 나갑니다. 초기 식단 관리에서 가장 중요한 것이 본인이 먹는 식단에 대한 이해와 적응입니다. 회원님이 식단을 조금씩 수정해나가는 이유와 적응이 쉽도록 관리해드리고 있습니다. 식단은 드실 때마다 공유하고 피드백을 해드리고 있습니다. 운동 경험을 확인하기 위해서 기본적인 맨몸운동(스쿼트, 푸시업, 턱걸이 등)을 진행합니다. 기초 체력부터 천천히 단계별로 진행합니다. 체력을 키우기 위해서 서킷트레이닝, 맨몸 운동을 진행하고, 심박수를 올려주는 운동으로 인터벌 트레레이닝으로 심폐지구력을 강화합니다. 기초 체력은 곧 바로 변화를 느끼기 힘들기 때문에 어느 정도 시간을 갖고 주차 별, 월 별로 변화를 체크해나갑니다. 웨이트 트레이닝은 전신 운동을 위주로 프리웨이트를 진행합니다. 세부 분할 운동은 필요에 따라서 1-2개 정도 추가적으로 들어가게 됩니다. 많은 회원님들이 하체 운동을 꺼리시는데, 생각만큼 다리가 두꺼워지지도 않고, 체력 증진과 코어 근력 강화에 탁월하기 때문에 하체 운동은 반드시 프로그램에 포함하여 지도합니다. 추가적으로 바디프로필을 목표로 하시는 회원님은 기본적으로 3개월 정도로 진행되고 있습니다. 진행할 사진작가까지 섭외하고 컨셉은 회원님과 상의해서 진행하고 촬영 당일에 동행하여 최고의 결과물을 얻을 수 있도록 도와드리고 있습니다.

    P.T 이용 가격

    코치face to face
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일08:00 ~ 22:00
    • 토요일10:00 ~ 18:00
    • 휴무일일요일과 공휴일은 휴무입니다.
    • 휴무일도 유동적으로 협의후 스케쥴 조율가능합니다

    자격 및 경력

    위치

    서울특별시 강남구 삼성로107길 9 지하1층
    삼성중앙역 도보 3분
    성효람
    상담

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