회원님의 기본적인 생활 식습관이나 생활 패턴을 먼저 파악합니다. 현재 운동을 얼마나 하고 계신지, 불편한 곳은 없는 지 확인하고 운동 계획을 짜게 됩니다. 식단은 자주 드시는 것을 조금씩 수정하면서 바꾸어 나갑니다. 초기 식단 관리에서 가장 중요한 것이 본인이 먹는 식단에 대한 이해와 적응입니다. 회원님이 식단을 조금씩 수정해나가는 이유와 적응이 쉽도록 관리해드리고 있습니다. 식단은 드실 때마다 공유하고 피드백을 해드리고 있습니다. 운동 경험을 확인하기 위해서 기본적인 맨몸운동(스쿼트, 푸시업, 턱걸이 등)을 진행합니다. 기초 체력부터 천천히 단계별로 진행합니다. 체력을 키우기 위해서 서킷트레이닝, 맨몸 운동을 진행하고, 심박수를 올려주는 운동으로 인터벌 트레레이닝으로 심폐지구력을 강화합니다. 기초 체력은 곧 바로 변화를 느끼기 힘들기 때문에 어느 정도 시간을 갖고 주차 별, 월 별로 변화를 체크해나갑니다. 웨이트 트레이닝은 전신 운동을 위주로 프리웨이트를 진행합니다. 세부 분할 운동은 필요에 따라서 1-2개 정도 추가적으로 들어가게 됩니다. 많은 회원님들이 하체 운동을 꺼리시는데, 생각만큼 다리가 두꺼워지지도 않고, 체력 증진과 코어 근력 강화에 탁월하기 때문에 하체 운동은 반드시 프로그램에 포함하여 지도합니다. 추가적으로 바디프로필을 목표로 하시는 회원님은 기본적으로 3개월 정도로 진행되고 있습니다. 진행할 사진작가까지 섭외하고 컨셉은 회원님과 상의해서 진행하고 촬영 당일에 동행하여 최고의 결과물을 얻을 수 있도록 도와드리고 있습니다.